D'accord merci pour vos réponses. Et au niveau de l'hydratation, en temps normal je ne bois pas beaucoup (environ 1L) mais depuis une semaine je me force à boire au minimum 1,5L d'eau par jours de sport, est ce suffisant? Sachant que je fais de la musculation a intensité moyenne voire forte, et que ...

Je termine souvent mes entraînements vers 17h30-18h et je mange vers 20h-20h30, mais j'ai entendu dire qu'il fallait une dose de protéine 20 minutes après l'entraînement pour progresser, alors que si je ne mange que deux heures après, il sera trop tard.

Bonjour, Je fais de la musculation depuis plus d'un an déjà. Depuis 5 semaines j'ai entamé un nouveau programme. Ma question repose sur la collation post entraînement: après chacun de mes entraînements, je mange du fromage blanc 0%, environ 5 cuillères à café bombées. :D Manger du fromage blanc est ...

D'accord merci, je vais éviter d'en prendre

Oui un yaourt nature ou du fromage blanc, c'est déjà mieux

Très bien mais il faut aussi regarder le nombre de glucides, de sucres, et de lipides c'est vrai qu'avec les viennoiseries et autres aliments bourrés de sucre et de lipides ce n'est terrible

Oui la question exacte c'est de savoir si cela va être bénéfique dans une diète de musculation, et je me demandais ceci car certaines personnes prennent du beurre de cacahuète et de la pâte de spéculos, :D mais ce ne serais pas pour consommer comme un cheatmeal, au contraire le but serai de prendre ...

Tu es en prise de masse (2700) depuis combien de temps? Au bout d'un moment ton corps stagne et il faut passer sur une sèche pour ensuite retrouver sa maintenance

Au niveau du matin, je te conseille les flocons d'avoine sur et du fromage blanc en supplément au thé. Puis pour le midi essayes, à la cantine, de prendre un maximum de légumes, ainsi que de la viande ou du poisson. Puis pour le soir je te conseille une viande rouge ou un poisson gras car après ce r...

Exact, le midi je prend: légumes, viande blanche ou poisson, yaourt, et 2 œufs. Le soir je mange: légumes, viande rouge ou poisson gras et un fruit. Je ne compte pas exactement le nombre de calories que je consomme mais ça tourne autour de 2300-2500, avec les collations. Le régime alimentaire s'adap...

J'ai débuté un programme sur 20 semaines et je prend au petit déjeuner des flocons d'avoine, du fromage blanc 0% ainsi qu'un fruit. J'hésite à prendre de la pâte de spéculos tout les mercredis et dimanches matins, est ce une bonne idée selon vous? Je prend aussi des amandes a 10h30 et 16h30 comme co...