Merci pour tout vos conseils!

J'ai une dernière petite question, pensez-vous que mon programme de musculation est bon ?
Lors de ma séance pec, je vais renforcer mon épaule et faire 2 exo en très très léger histoire de renforcer les muscles pectorales.

Je suis désolé pour ce double post mais je voudrais savoir si les messages aux huiles essentielles étaient efficaces ?

Sur l'extrémité droite à la jontion de l'épaule. La "gêne" se situe vraiment dans le muscle, en profondeur.

D'accord, je devrais me masser à quelle fréquence ? Il y a t-il des exercices à privilégier ?

La "gêne" se situe juste en-dessous de la clavicule sur le haut des pec. Normalement, au repos je ne ressens rien (si je suis fatigué je peux le ressentir) et à l'effort il faut que je force pour que la "gêne" réapparaît.

Bonjour à tous ! L'année dernière je me suis blessé en faisant du poulie vis-à-vis pour les pectoraux. La douleur se situait entre la clavicule et le pec, je pense au nerf brachial du coup. J'ai fait 3 mois de kiné puis 3 mois de repos au total. Aujourd'hui, ça va mieux voir largement mieux. Mon méd...

Bonjour à tous ! Alors, il y a 3 jours en me réveillant j'ai fait une rotation avec mon épaule gauche et j'ai entendu un claquement puis une douleur assez vive. Cette douleur est partie très vite , c'est-à-dire 2-3 minutes après. Aujourd'hui j'ai également fait un mini faux mouvement, ça m'a picoté ...

C'est vrai. Merci de votre soutien.

D'accord ok. Pour ce qui est des sensations je ne la ressens uniquement sur la zone "blessé" et ça ne dure en moyenne pas plus d'une seconde. Ça ne fait pas mal comme je l'ai dit précédemment mais j'ai du mal à voir cela comme bon signe. Pour autant, durant mes entraînements je ne ressens rien. Enfi...

Pensez-vous que faire 50 répétitions avec une exécution lente serait une bonne méthode d'entraînement suite à ma blessure ? En faisant cela, je risque d'aller jusqu'à l'échec et je ne sais pas si c'est bénéfique ou non.

Je sens une sorte de vibration. Par exemple, aujourd'hui je suis allé faire ma séance pec et je n'ai pas eu mal. Je m'inquiète un peu trop aussi. Merci beaucoup pour vos réponses.

Bonjour à tous, Je viens de reprendre aujourd'hui enfin !! J'ai pu faire ma séance dos. Je suis allé doucement bien évidement. Pendant ma séance, je n'ai rien senti. Maintenant, je ressens quelques sensations de temps en temps mais cela ne me fait pas mal et lorsque je fais un mouvement qui me faisa...

C'est vrai, dès la reprise je vais éviter les mouvements "risqués". J'ai fait une écho, radio il y avait rien de particulier donc c'est une petite blessure mais persistante. Dans tous les cas, j'irai très progressivement. J'ai une petite question, j'ai bientôt fini mon traitement mais je pense que j...

Bonjour à tous ! Il y a un petit moment je m'étais blessé au grand pectoral. J'ai du arrêter la musculation pendant minimum 3 mois et je ne pourrais reprendre que le 3 juillet. J'ai fait mon programme de reprise et bien sûr j'y suis allé doucement en prévoyant uniquement 4 exercices pour chaque grou...

Je comprends ce que tu veux dire. Je préfère laisser au repos pour ne pas ensuite relancer la douleur. Après je suis pas en arrêt total, je continue à faire les jambes. Se blesser permet de nous remettre en cause et revoir nos entraînements, c'est donc un mal pour un bien

Tant mieux si la douleur s'atténue. N'oublie pas qu'il faut varier les entraînements, il ne faut que faire du lourd à chaque séance, n'hésite pas à alterner.
Tiens nous au courant de l'évolution.

Merci pour le lien. Moi si tu veux j'ai pas de tendinite à l'épaule et l'application de glace ne sert à rien d'après mon médecin et mon kiné. Si tu veux, il n'y a pas d'inflammation.
Après tes séances avec ton kiné, tu ne ressentais plus de gêne ?

Tu as bien raison, moi je les négligé, voilà ce que ça m'a coûté. J'ai changé de praticien et normalement ça va aller vite. Je vous tiens au courant.

Est-ce que l'exécution de tes mouvements notamment au SDT sont bon ? As-tu fait un faut mouvement qui a provoqué la douleur ? Est-ce que tu l'as ressent pendant ta séance ? Moi j'ai un peu mal au bas du dos mais c'est surtout en fin de journée et c'est du à la maivaise posture que j'ai quand je suis...

D'accord je vois, penses-tu qu'avec un kiné la gêne partira ? Ou le kiné ne sert à rien dans ce cas et il faut à tout prix voir un ostéo ?

Salut à toi, le plus simple serait que t'ailles voir un médecin le plus vite possible pour voir ce que tu as. n'attends pas qu'une personne te fasse un diagnostic sur ce forum, on ne peut que te donner des avis mais rien d'autre. Et ne laisse pas traîner. Quand tu sauras ce que tu as, fais en nous p...

Je vois mike69, c'est hyper chiant comme truc. Tu as pu reprendre au bout de combien de temps ? Mon médecin m'a dit que dans 2 semaines normalement c'est bon je pourrais reprendre l'entraînement doucement et progressivement mais que je vais tout de même ressentir une petite gêne et que ça partira au...

Cela va faire 2 semaines que je suis au repos, je continue toujours quand même à faire les jambes mais doucement, je vois des progrès. Je peux faire quelque pompes sans que ça puisse me porter préjudice. Je peux faire des mouvements qui au départ me faisait mal qui aujourd'hui ne me font plus mal. P...

Tout d'abord je vous remercie de l'intérêt que vous portez à mon problème. Je suis allé voir mon kiné et on a donc fait un bilan. Pour lui mon pec n'a rien mais par contre l'arrière de mon épaule gauche craque pas mal. Il m'a dit d'aller voir le doc et lui demander si une réeducation de l'épaule pou...

Bonjour à tous, Malheureusement si je poste dans cette rubrique c'est que je suis blessé. En novembre dernier, je travaillais les pec et la à la poulie je sens un léger craquement au niveau de mon pec droit, sur le coup ça ne me faisait pas mal mais le lendemain j'avais une gêne au niveau du pec dro...