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par Μετά Ἐγώ
18 nov. 2019, 10:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Je l'ai surélevé de 8 cm. Si on part du principe que les poids "légaux" sont de 45 cm maxi de diamètre et que les miens font 43,5 cm on peut en conclure que j'ai surélevé de 6,5 cm. Deux dalles arriveraient dans ce cas à 14,5 cm, ce qui ferait trop. Mais comme je l'ai dit, je pense que ça ne va pas ...
par Μετά Ἐγώ
18 nov. 2019, 09:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Sinon, pas loupé. Soulevé de Terre hier, douleurs aujourd'hui. En fait ça me saute aux yeux (au dos plutôt) : je pense que ce sont mes vertèbres et leur "particularité" le responsable, du moins pour une part (celle que je sens aujourd'hui) les responsables. D'ailleurs en général la douleur répond as...
par Μετά Ἐγώ
18 nov. 2019, 01:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

AlexJ. Evite de sortir du Wikipedia comme s'il s'agissait des Evangiles. Le terme de culturisme a été créé par Marcel Rouet (mais pas seulement lui, il me semble) et il a désigné la culture physique en tant qu'elle est sa propre fin (dans les compétitions de "plus bel athlète" on faisait la part bel...
par Μετά Ἐγώ
17 nov. 2019, 23:58
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

C'est une niche le bb naturel, les gars faites pas semblant de pas comprendre, ou alors c'est que vous êtes vraiment naïfs
Non, ça n'est pas une niche. C'est une manière de vivre. Tout le monde ne veut pas faire de concours, d'ailleurs.
Tu ne raisonnes qu'en terme de compétition.
par Μετά Ἐγώ
17 nov. 2019, 23:02
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

M... J'ai encore foutu la merde. Maintenant, ce qui est pénible avec les power (pour lesquels j'ai, a priori, je le répète, des aprioris positifs), c'est cette tendance à tout ramener à leur discipline et à ne jamais accepter le regard de l'autre. Tout ce qui contredit le sacro-saint code des compét...
par Μετά Ἐγώ
17 nov. 2019, 22:37
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Le but ce n’est pas de ressortir un débat, mais de recentrer sur ce que je recherche, moi. Et je le redis : la force est un moyen, mais la force n’est qu’un moyen et ne me semble pas suffire pour le culturisme. Je rappelle la différence de physique parce qu’à t’écouter on se prendrait à croire que l...
par Μετά Ἐγώ
17 nov. 2019, 22:17
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

@Zicko
Qu’il reste ou il est lui. Je pense d’ailleurs qu’il va suivre le Lafayen dans les ignorés.
Je ne vais pas dans son fil qu’il me foute la paix dans le mien.
par Μετά Ἐγώ
17 nov. 2019, 22:14
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Les culturistes naturels ça existe. Et ils restent plus gros que les Power naturels. C’est normal d’ailleurs puisqu’ils bossent pour ça. De la même manière que les power sont plus forts sur les trois mouvements. Et certains font les deux. Les mecs d’Olympia, si tu savais comme de nombreux culturiste...
par Μετά Ἐγώ
17 nov. 2019, 21:09
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Oui le poids est important. Mais si c’était la seule variable pour l’hypertrophie on ne trouverait pas tant de power ayant quasiment une allure « normale » si ce n’est pour ce qui est des cuisses.
Et les Power en général seraient plus gros que les culturistes.
par Μετά Ἐγώ
17 nov. 2019, 21:08
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Comment tu explique que je sente les fessiers et un tout petit mieux les ischios au SDTR à 60 kg.
par Μετά Ἐγώ
17 nov. 2019, 20:45
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Voilà la preuve concrète que tu sais pas deadlift :P La preuve que j’ai des yeux surtout. S’il faut tirer 200kg pour avoir un peu de dos et toujours pas de bras. Tu avouera que powerlifter vs bodybuilder il faut vraiment prendre des poids énormes pour prendre un peu. Pour moi le poids n’est qu’un m...
par Μετά Ἐγώ
17 nov. 2019, 19:08
Forum : Débutants
Sujet : Débutante, besoin d avis constructif
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Re: Débutante, besoin d avis constructif

Ca m'étonnerait fort que ta maintenance réelle soit à 1300 calories, surtout en t'entraînant.

A priori tu es bien trop bas en calories.
par Μετά Ἐγώ
17 nov. 2019, 16:36
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Bon. Là il faudrait que je bosse séries en plus courtes. Mais je pourrais faire de la série de 3-4 à 104-108
Ce qu’il y c’est que pour moi on ne fait pas de muscle avec ce genre de mouvements… enfin si : des lombaires.
Bon j’ai bien amorcé, là.
par Μετά Ἐγώ
17 nov. 2019, 16:17
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

:lol: :lol: Oui bof! Je travaillais en séries rapprochées à plus que ça quand j’en faisais (3x6@135 avec des RIS de 15 ou 30 secondes, je ne sais plus). Mais je que j’ai constaté dernièrement avec les isos, c’est qu’on peut prendre de la force/résistance en séries de 10 et en RPE7. Du coup j’ai pris...
par Μετά Ἐγώ
17 nov. 2019, 13:59
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

1@130 au final. J’en avais sans doute encore une.
Je vais en rester là, cette fois.

Sans ceinture (je ne la supporte pas sur ce mouvement).
Grosbideinside
par Μετά Ἐγώ
17 nov. 2019, 13:27
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Test tranquille de Soulevé de Terre depuis dalles pour chevaux. Ce qui me permettra de voir en même temps s’il y a une amélioration avec un peu moins de course. Par contre je ne lache pas les poids. Juste pour voir si c’est plus agressif ou moins que des SDTR à 100 kg pour le dos. Parce que le lende...
par Μετά Ἐγώ
16 nov. 2019, 22:05
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Oui, que des conseils à suivre. Le bon étagement des charges c'est d'ailleurs très intéressant. - En ce moment je ne lâche plus mon 8xbarre à vide - 6-8@50% de la charge de travail - 4-6 à 70% - nombre de reps de la charge de travail à 90% - charge de travail. Et comme je disais dans le temps : tout...
par Μετά Ἐγώ
16 nov. 2019, 19:57
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Voilà.
Maintenant peut-être qu'un toubib me dirait que je cours pas plus de risque que quelqu'un d'autre, mais dans le doute...

En tout cas je m'estime chanceux : jamais une seule blessure grave ou invalidante.
par Μετά Ἐγώ
16 nov. 2019, 19:53
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Pour revenir (une énième fois) sur le Soulevé de Terre. Une des raisons pour lesquelles je fais du front, c'est que je cherche à ne pas trop charger. J'essaie d'éviter de me coller des barres trop lourdes sur le dos. De toute manière je ne peux pas charger, pour l'instant, ma barre à plus de 155 kg ...
par Μετά Ἐγώ
16 nov. 2019, 14:51
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

J’ai des dalles pour chevaux, mais je ne lâcherais pas pour autant les poids dessus.
Je tiens à mon materiel et ça n’est pas du matos d’haltérophilie.
par Μετά Ἐγώ
16 nov. 2019, 12:17
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Tiens. Alex. Je te repose une question : - sachant que tu dis que c’est inepte de retenir une barre de Soulevé de Terre. - sachant que je ne peux pas lâcher ma barre (ni mes disques ni ma barre ne sont faits pour ça, mo sol non plus) - conclusion ? Moi je dirais : je ne peux pas faire de Soulevé de ...
par Μετά Ἐγώ
16 nov. 2019, 12:12
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Comme je l’ai dit. Le transfert sur le quotidien le front c’est énorme.
par Μετά Ἐγώ
16 nov. 2019, 12:08
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Je sais très bien tout ça. Ça et enlever son slip. Quand à monsieur moins, ton enfance a du être difficile pour finir comme ça. C’est le sport à l’époque. Comme dit Stéphane Hatot ils sont tous salariés. Et ils gagnent des médailles en chocolat. Écoute plutôt Vouillot. Et écoute ses formations aujou...
par Μετά Ἐγώ
16 nov. 2019, 11:57
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Tout le monde l’a vu, ça ?




En particulier ceux qui pensent être nés avant leur père, comme on dit
par Μετά Ἐγώ
16 nov. 2019, 11:53
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Qui ne s’est pas chargé ?
Vouillot a priori.

C’est vraiment une tirade à la con. Comme d’habitude.
par Μετά Ἐγώ
16 nov. 2019, 11:51
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

De rien pépé.
Je trouve aussi
par Μετά Ἐγώ
16 nov. 2019, 11:48
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Arrête. Le Soulevé de Terre j’avais jeté l’éponge, j’avais une trentaine d’années, voire moins. Ça n’a rien à voir avec l’âge. C’est juste un mouvement qui ne me convient pas. C’est marrant cette obligation qu’on aurait de faire du Soulevé de Terre. On pardonne plus aux gens de ne pas faire de squat...
par Μετά Ἐγώ
16 nov. 2019, 11:21
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Sinon De Faria : 120 en compétition et 140 en salle.
Je tendrais à le croire :les 300 annonces au Soulevé de Terre je l’ai vu les passer.
Pour une soixantaine de kilo
http://fougeresforce.wifeo.com/entraine ... -force.php

Mais ça je t’apprends rien sur les perfs des poids légers. Non ?
par Μετά Ἐγώ
16 nov. 2019, 11:12
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Perso j’ai vu un gars tout sec passe 3x100 au couché.
On l’appelait « le tahitien » parce qu’il était mince et bien foutu, mais pas énorme du tout.
par Μετά Ἐγώ
16 nov. 2019, 01:04
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Pas seulement une question de nombre de reps mais de manière de le faire.
par Μετά Ἐγώ
15 nov. 2019, 23:12
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Je pense qu’on peut tirer des bénéfices du roumain sans coller 180 kilos sur la barre. Et pour ce qui est de retenir, dans mon garage pas question de lâcher les poids (donc j'en conclus qu'en creux tu es d'accord avec moi : il ne faut pas que je fasse de Soulevé de Terre traditionnel, vu que je ne p...
par Μετά Ἐγώ
15 nov. 2019, 20:38
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Tiens encore un truc qui va te plaire : j'ai fait du bois, soulevé des trucs, poussé des bagnoles cette après midi, c'est ultra net : le front aide pour quasi tout ce que tu peux être amené à faire comme travail de force. C'est sans commune mesure avec ce que le squat m'aidait (la plupart du temps q...
par Μετά Ἐγώ
15 nov. 2019, 20:33
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Je savais que ça allait t'aller droit au cœur. Le roumain je le fais calme en général, là j'ai chargé un peu pour voir. Maintenant il faut bien admettre une chose : ça ne me démolit pas le dos comme le classique (et puis Thrall a dit de faire du roumain quand on a un Soulevé de Terre pourri). Mainte...
par Μετά Ἐγώ
15 nov. 2019, 20:32
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Bon récap générale : Bench : 1@105 (la loose) Bûcheron : 1@65-68kg Front : 1@125 kg Curls barre - Barre au front : 6@50 kg (RPE9 pour la barre au front) Elévations latérales : 8@2x14 kg - 4@2x15kg Soulevé de Terre Roumain : 6@100 kg Leg curls couché : 5@45 kg (machine couchée à dos d'âne type années...
par Μετά Ἐγώ
15 nov. 2019, 20:28
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

SDTR : 6@100 kg (ça va plaire à Alex :mrgreen: )
Leg curls couché (ancienne machine couchée à charge automatique, pas les trucs hyper faciles récents) : 5@45kg
par Μετά Ἐγώ
15 nov. 2019, 19:41
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Oui. Pour les articulations. Elévations latérales : 8@2x14kg - 4@2x15 kg (en bossant couramment en série de 10 à seulement 11,5 kg avec une marge de reps). Même constat aux bras que je bosse à 40 kg. Je commence à penser que je ferais mieux de bosser en séries un peu plus longues : on va moins haut ...
par Μετά Ἐγώ
15 nov. 2019, 19:05
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Barre au front : 6@50 kg ... RPE9
par Μετά Ἐγώ
15 nov. 2019, 18:51
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Oui. Ça devait être plus facile maintenant que je dors quasi normalement. Il y toujours eu un lien énorme entre mon sommeil et mes tendance à bouffer trop de sucres. J’espère donc que mes désordre métaboliques vont suivre le chemin des problèmes de sommeil ➟ poubelle aussi. Pour les poids utilisés. ...
par Μετά Ἐγώ
15 nov. 2019, 18:42
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Un peu tout ça. — J'ai des comptes à régler pour la force (étant donné que je suis plus fort que lorsque j'étais jeune sur la plupart des mouvements). — A la base ça m'intéresse surtout de prendre du muscle. — J'ai du poids à perdre. J'essaie de rééquilibrer progressivement mon alimentation et j'ess...