Bonsoir ,
Comment déterminer la bande de résistance dont j'ai besoin pour faire des tractions car j'ai encore essayé hier et pas moyen d'y arriver !

Je lit avec attention vos derniers posts , et vous remercie

Je ne me demande pas si je dois suivre un entraînement de pro , j'ai bien conscience que je ne peux pas faire ce que j'ai vu , je me demandai juste si ce que je voyais était réaliste , si vraiment y'en a qui font des entrainements aussi éprouvant pour chaque groupes musculaire , mais maintenant j'ai...

C'est vrai j'avais bien compris que c'était pour impressionner , ce qu'y m'étonnait c'était la quantités d'exercices pour un groupe musculaire donné sachant qu'on répète que le repos est primordial et c'est vrai que pour moi si je ne me repose pas correctement c'est pas la peine :shock: Mais c'est d...

ça veut dire que je vais faire deux exos pour ces trois groupes musculaire sur une semaine ça fait pas beaucoup ? :roll: Concrètement une seule séance biceps haltère par semaine ça me semble pas beaucoup pour prendre du volume?! Par contre c'est vrai que la séance me semblait chargée. Je voulais aus...

Une fois sur deux j'intègre biceps, épaules et triceps je ne comprends pas comment alterner sur deux séances les 3 ? ça veut dire une fois biceps , une fois épaules et l'autre fois triceps ? Du coup ce n'est plus une fois sur deux?

Je fais ( haut du corps , pour le bas c'est l'autre post que tu connais ) 2 fois par semaine. PECS DOS EPAULES BICEPS TRICEPS DC haltères 3x8 DC Incliné 3x8 Tirage verticale 3x10 Rowing 3x8 Elévation latérale 3x10 Oiseau 3x15 Curl aux haltères 3x8 Curl Marteau 3x 8 Triceps tirage poulie 3x8 Triceps ...

En fait dans mon half body , je fais 3 x 8 curl haltères et 3X8 curl marteau sachant que c'est en fin de séance et que mes biceps ont déjà étaient plus ou moins sollicités dans l'heure avec le travail des pecs ( DC etc.. , le travail du dos ( tirage poulie, rowing) et des épaules.Je suis congestionn...

J'applique le même raisonnement au soulevé de terre ?

Bonjour à tous , Je suis encore tombé sur une videos youtube ou le type explique que pour entrainer les biceps il fait plusieurs séries aux haltères avec des poids differents et ensuite il passe à la barre EZ , enfin bref moi avec mes 3 séries de 8 dans mon half body je me dit que je suis pas pret d...

Tu me conseil de garder les fentes à chaque séance . Du coup je vais me retrouver avec une seule séance de squat par semaine ça fait pas trop peu ? Je me demande aussi si je devais augmenter la charge au squat chaque semaine , chaque quinzaine ou chaque mois et de combien ?Pour l'instant j'ai augmen...

Bonsoir , Une question aux spécialistes , dans mon half body et dans ma séance jambes abdos j'ai : squat 3x10 à 60 kg fentes statiques 3x8 à 15 kg soulevé de terre 3x8 à 60kg et jusqu'à aujourd'hui j'avais du curl leg à 25 kg. Ma question est de savoir si je peux enlever ce curl leg que j'ai du mal ...

Bonjour ,
J'envisage d'utiliser un élastique pour débuter l'apprentissage des tractions , mais je ne sais pas trop lequel choisir ?