73 résultats trouvés

par fred 750
09 mai 2019, 14:32
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Mes constructions, cage à squat, poignée pour T-Bar, station à dips, support à disques.
Réponses : 94
Vues : 29805

Re: Mes constructions, cage à squat, poignée pour T-Bar.

Je découvre ce sujet et il est génial !!!
Super ça la conception de son matos...
par fred 750
28 avr. 2019, 07:22
Forum : Débutants
Sujet : Vos musiques préférées pour le sport
Réponses : 8
Vues : 3398

Re: Vos musiques préférées pour le sport

ACDC.... icon10
par fred 750
28 avr. 2019, 07:20
Forum : Débutants
Sujet : Débutant musculation besoin de conseil.
Réponses : 3
Vues : 1753

Re: Débutant musculation besoin de conseil.

Salut, Pour commencer c'est bien, laisse ton corps s'habituer à la muscu et apprends à maîtriser les mouvements... Quand tu seras exécuter correctement les mouv, là tu pourras commencer à parler de progression... Mais surtout ne cherche pas à progresser en charge au détriment de l'exécution... Après...
par fred 750
28 avr. 2019, 07:08
Forum : Débutants
Sujet : Debutante un peu perdu
Réponses : 15
Vues : 4213

Re: Debutante un peu perdu

Pour perdre du poids il n'y a pas 50 solutions... Soit vigilante sur ta diète en respectant quelques bases, 1g/kilo de pdc pour les protéines et les lipides et sur les glucides tu essai de les diminuer... Pour t'aider il y a des appli gratuite... Genre "myfitnesspal" Évites les boissons gazeuse, bon...
par fred 750
12 déc. 2018, 10:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Barre au front (triceps)
Réponses : 51
Vues : 23138

Re: Barre au front (triceps)

pour revenir au sujet, apres avoir tente pendant une bonne periode le BF il y a quelques années j'ai arrete car douleur au coude, perso, je prefere de loin des dips, le DCS ou meme le K2 icon10
par fred 750
12 déc. 2018, 09:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le développé guillotine
Réponses : 10
Vues : 5015

Re: Le développé guillotine

si tu changes simplement l'exo mais que tu gardes en tete d'entrainer les 2 faisceaux(longue et courte portion), y a pas de soucis!
par fred 750
12 déc. 2018, 09:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulever de terre
Réponses : 7
Vues : 5191

Re: Soulever de terre

le SDT est un mouvement tres complet, et il sera a lui seul te montrer la faiblesse que tu as...poigne, gainage...bas du dos dans ton cas...
le tout c'est d'avoir une progression constante sans vouloir bruler les etapes et mettre son ego de coté!
par fred 750
14 mai 2018, 19:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Exercice efficace avec haltères pas lourdes
Réponses : 4
Vues : 2447

Re: Exercice efficace avec haltères pas lourdes

si tu veux de la difficulté, tu peux enchainer les exos aussi...
il y a pas mal de technique d'intensification...s/s; dropset; super serie; ris court...exo de pre fatigue...
par fred 750
14 mai 2018, 19:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : j'adore ma seance !!
Réponses : 9
Vues : 4324

Re: j'adore ma seance !!

je comprend pas l'interet du sujet... :?
par fred 750
14 mai 2018, 19:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les poids
Réponses : 2
Vues : 1836

Re: Les poids

le poid est juste là pour te donner une indication dans ta progression, dans tout les cas, ne te focalise pas spécialement sur le poid, mais plutôt sur l'execution du mouvement avec la bonne amplitude... si tu t'echauffes bien, tes series de travail feront le taf...apres a voir si tu ne prends pas t...
par fred 750
14 mai 2018, 18:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Réponses : 5338
Vues : 1733498

Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

rien ne vaut un bon film a l'ancienne...rambo; over the top; commando; rocky; kickboxing etc...
par fred 750
13 mai 2018, 19:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème pour faire des squats
Réponses : 9
Vues : 11244

Re: Problème pour faire des squats

arrives tu a te mettre en position de squat sans charge sans perte d'equilibre?! perso, j'avais ce soucis qui etait liée a un manque de souplesse de mon talon d'achille...du coup, j'ai travaillé ma souplesse avec des etirements régulièrement...et j'ai commencé a faire du squat avec une cale de bois ...
par fred 750
13 mai 2018, 18:41
Forum : Les suppléments
Sujet : 2 entraînements par jours- whey?
Réponses : 5
Vues : 3812

Re: 2 entraînements par jours- whey?

sympa les infos!! icon10
par fred 750
13 mai 2018, 18:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Des grosses tablettes cachées ? Crunch + enroulé LESTÉ
Réponses : 11
Vues : 4944

Re: Des grosses tablettes cachées ? Crunch + enroulé LESTÉ

perso, j'aime pas les crunchs "traditionnel" je fais plutôt des crunchs a genoux (sans décoller les fesses ) a la poulie haute ou avec elastique (meme principe que la poulie haute) et du gainage...
par fred 750
13 mai 2018, 18:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Impossible de faire une dips
Réponses : 5
Vues : 3531

Re: Impossible de faire une dips

apres tu peux commencer par les faire entre 2 bancs et meme descendre au fur et a mesure!!!
par fred 750
13 mai 2018, 18:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer crunch au sol par crunch sur swissball ?
Réponses : 4
Vues : 3200

Re: Remplacer crunch au sol par crunch sur swissball ?

perso, les Crunch a genoux a la poulie haute, je trouve ça top, moi je les fais avec elastique, et je me suis fais des graduations au sol pour voir ma progression, apres tu geres aussi en resistance ou apres en reps ; en tempo...
par fred 750
13 mai 2018, 18:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Oiseau buste penché (arrière epaules)
Réponses : 13
Vues : 6188

Re: Oiseau buste penché (arrière epaules)

perso, je travaille mon arriere d'epaule avec l'oiseau mais le buste collé a un banc incliné, de ce fait pas de triche ni d'elan possible... et aussi avec du face pull que je fais avec sangle au PDC ou avec elastique...
par fred 750
08 mai 2018, 18:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Consommation de protéines en jour off ?
Réponses : 12
Vues : 5091

Re: Consommation de protéines en jour off ?

perso, je ne me prend pas la tete, je mange pareil que ce soit en ON ou OFF... icon10 par contre les premiers repas apres la seance, j'ai faim!!! genre je m'entraine a 16h, je sais que juste apres la seance , le soir et le lendemain matin, j'ai tendance a vouloir plus manger car je sens que j'ai con...
par fred 750
06 mai 2018, 19:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les physiques atteignables
Réponses : 57
Vues : 30230

Re: Les physiques atteignables

c'est sur que pour les images pub, on va pas te mettre un mec ou une fille pleins de défauts...
deja en etant novice, suivant la pose la lumiere, tu changes l'apparence alors en photographe pro, c'est fou ce qu'ils font!
par fred 750
06 mai 2018, 19:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Déséquilibre musculaire + avants bras fins
Réponses : 6
Vues : 2940

Re: Déséquilibre musculaire + avants bras fins

apres depuis combien de temps pratiques tu tes exos?!
tu progresses dessus?!
par fred 750
22 mars 2018, 17:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rapprocher les coudes à la barre au front?
Réponses : 8
Vues : 3997

Re: Rapprocher les coudes à la barre au front?

perso pour les triceps, je fais du DCS coudes collés au buste et des extensions avec sangles (K2 au pdc)
par fred 750
22 mars 2018, 17:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché longueur bras
Réponses : 9
Vues : 4419

Re: Développé couché longueur bras

la longueur de bras pourrait etre un facteur, mais le plus important reste le positionnement, tes appuis...la façon que tu pontes (cambrure)
apres tout est histoire d'entrainement, aussi bien sur le muscle principal (pec) que les muscles secondaires (triceps/delto) et de patience...
par fred 750
22 mars 2018, 17:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions avec suspension des pieds à une barre?
Réponses : 3
Vues : 2718

Re: Tractions avec suspension des pieds à une barre?

+1 avec stephenv, j'en fais de temps en temps en serie de 20...c'est une bonne alternative, et ça permet de changer la routine... icon10
par fred 750
22 mars 2018, 17:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : DMH
Réponses : 6
Vues : 3478

Re: DMH

dans tout les cas baisse ta charge et continue de renforcer ton dos, et ton gainage...
par fred 750
02 févr. 2018, 18:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Réponses : 5338
Vues : 1733498

Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

jus de pomme, jus de pruneaux, apres chacun son truc... :mrgreen:
par fred 750
17 janv. 2018, 19:25
Forum : Débutants
Sujet : 60 pompes
Réponses : 2
Vues : 1264

Re: 60 pompes

debuter la muscu, c'est bien, mais dans ce cas trouve toi un petit programme sympa a faire a la maison, car tu finiras soit par avoir un desequilibre musculaire...et voir meme une blessure du fait d'entrainer toujours le meme muscle et justement ne jamais entrainer certains muscles...
bon courage!!
par fred 750
17 janv. 2018, 19:12
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey MP - Plutôt Eau ou Lait (après entrainement)
Réponses : 5
Vues : 3510

Re: Whey MP - Plutôt Eau ou Lait (après entrainement)

mais pour l'assimilation ça change rien?!
par fred 750
17 janv. 2018, 19:04
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Réponses : 5338
Vues : 1733498

Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

j'ai vu 40ans et + sur la porte donc je suis entré... :mrgreen: icon10
par fred 750
17 janv. 2018, 18:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé militaire avec haltères
Réponses : 5
Vues : 3160

Re: Développé militaire avec haltères

le mieux c'est de tester differente prise là au moins tu auras ta propre idée!
par fred 750
17 janv. 2018, 18:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis pec en push pull legs
Réponses : 5
Vues : 2931

Re: Avis pec en push pull legs

c'est vrai que tu peux simplement faire un exo de base (DC) et en iso des ecartés et de l'incliné... avec ça tu as travaillé les pecs correctement, apres en exo d'assistance 2 exos de triceps et c'est bon!
maintenant rien ne t'empeche de change la priorité des exos d'une seance a l'autre...
par fred 750
17 janv. 2018, 18:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sdt jt
Réponses : 5
Vues : 3023

Re: Soulevé de Terre jt

sur un SDT JT tu as forcement un décalage tu ne peux pas avoir la barre collé aux genoux a ne pas confondre avec un SDT sumo/tradi
par fred 750
17 janv. 2018, 18:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Presse à mollet+sensation d'aucun effort apres travail bas
Réponses : 3
Vues : 2197

Re: Presse à mollet+sensation d'aucun effort apres travail b

au pire fais tes mollets a la presse a cuisse...
par fred 750
09 nov. 2017, 19:31
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite au poignet
Réponses : 26
Vues : 17132

Re: Tendinite au poignet

au pire passe une radio et une echo...bon courage!
par fred 750
08 nov. 2017, 17:51
Forum : Les suppléments
Sujet : Caséine ou whey dans du fromage blanc ?
Réponses : 24
Vues : 18901

Re: Caséine ou whey dans du fromage blanc ?

perso, j'ai toujours pris l'habitude de prendre du fromage blanc en dessert, meme au soir, plutôt qu'un yaourt aro, mais de là a rajouter de la whey, non, je pense qu'avec la journée et le dernier repas c'est suffisant...
par fred 750
08 nov. 2017, 17:17
Forum : Les suppléments
Sujet : Pré-workout ?
Réponses : 18
Vues : 18489

Re: Pré-workout ?

@yam57: c'est clair qu'au final tu gagnes rien...mais quand tu commences la muscu seul, tu fais des erreurs...que ce soit en exo mais surtout en diete!! :?
par fred 750
08 nov. 2017, 17:15
Forum : Les suppléments
Sujet : Prise de BCAA
Réponses : 6
Vues : 3907

Re: Prise de BCAA

ok merci! icon10
par fred 750
08 nov. 2017, 09:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Difficulté lors des fentes
Réponses : 9
Vues : 6950

Re: Difficulté lors des fentes

le positionnement des pieds et son maintien est important forcement, mais le gainage du corps l'est aussi!!!
ne pas hésiter a travailler son gainage, que ce soit ventral ou meme latéral...et meme savoir se tenir sur 1 jambe en faisant différents mouvements... icon10
par fred 750
08 nov. 2017, 09:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je suis naze au S.D.T et ça m'énerve
Réponses : 33
Vues : 12497

Re: Je suis naze au S.D.T et ça m'énerve

je pense qu'il faut surtout savoir faire progresser le corps dans son ensemble...des le depart!!!
beaucoup de personnes font l'erreur de s'attaquer a des gros exos, ou font que les bras/pec sans faire les bases (mobilité/souplesse/gainage etc) et/ou exo secondaire...
par fred 750
08 nov. 2017, 09:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : squat et genoux
Réponses : 7
Vues : 4393

Re: squat et genoux

si ton mouvement est correct, ton echauffement aussi, au pire tu consultes et demande a passer une echo voir un IRM... icon10
par fred 750
08 nov. 2017, 09:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 446
Vues : 588299

Re: Dips, l'exercice de musculation

blague de quoi pierre?!
par fred 750
07 nov. 2017, 20:54
Forum : Les suppléments
Sujet : Prise de BCAA
Réponses : 6
Vues : 3907

Re: Prise de BCAA

oui c'est des 2.1.1,
par contre pendant un moment je prenais 10g dans 1.5l d'eau que je consommais dans la journée (mes journée OFF et WE), là j'ai arreté, car je ne sais si ça a vraiment un interet (pour le maintien musculaire)???!
par fred 750
07 nov. 2017, 20:39
Forum : Les suppléments
Sujet : Pré-workout ?
Réponses : 18
Vues : 18489

Re: Pré-workout ?

j'ai déjà essayé le no xplod, perso, j'avais une bonne energie, tout comme quand je prend de la maltodextrine pendant la seance, avec le no, j'avais surtout une grosse congestion, un pump de fou...
par fred 750
05 nov. 2017, 19:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je suis naze au S.D.T et ça m'énerve
Réponses : 33
Vues : 12497

Re: Je suis naze au S.D.T et ça m'énerve

la meilleure assistance, c'est les sangles, ça évite de te pénaliser a cause de la poigne...
par fred 750
05 nov. 2017, 18:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : problème pompes
Réponses : 7
Vues : 3333

Re: problème pompes

l'echauffement des articulations est bon?!
apres comme il a été dit, une faiblesse peut etre, voir une sursollicitation...
aussi as tu tester avec une position (ecartement) differente?!
par fred 750
19 oct. 2017, 19:01
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite au poignet
Réponses : 26
Vues : 17132

Re: Tendinite au poignet

fait attention quand meme, car parfois c'est juste une inflammation qui diminue, mais c'est pas pour ça que tu es rétablie a 100%
une fois que tu as la lesion qui apparait, il te faudra 6 a 8 semaines pour regenerer les tissus, donc prudence...
par fred 750
13 oct. 2017, 16:37
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre de Traction
Réponses : 11
Vues : 7460

Re: Barre de Traction

c'est clair!!! je me suis déjà fais un max en traction supi avec un lest de 50k, et rien ne bouge :lol:
par fred 750
12 oct. 2017, 19:22
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Tendinite au poignet
Réponses : 26
Vues : 17132

Re: Tendinite au poignet

perso, pour avoir déjà eut des tendinites, le seul moyen est le massage, le glaçage et de faire des series longue sans intensité et sans douleur, histoire de vasculariser la zone...
par fred 750
12 oct. 2017, 19:11
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Barre de Traction
Réponses : 11
Vues : 7460

Re: Barre de Traction

perso, j'ai un modele que j'ai trouvé sur amazon UK, et aucun soucis...
par contre j'ai un modele que tu fixe au plafond, et je l'ai fixé sur la charpente du garage icon10
par fred 750
12 oct. 2017, 19:08
Forum : Materiel de musculation
Sujet : TRAP BARRE
Réponses : 10
Vues : 8859

Re: TRAP BARRE

essayer de contacter un chaudronnier ou un soudeur, si tu arrives a fournir le matos coupé, il a moyen de faire ça
par fred 750
12 oct. 2017, 19:04
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Bricolage poulie pour nul ?
Réponses : 66
Vues : 22794

Re: Bricolage poulie pour nul ?

perso, j'ai déjà acheté une poulie avec crochet (tout acier) dans un mag de bricolage, resistance 150k avec une corde, resistance 250k, et franchement pour faire des extensions ou des petits exo poulie, t'as de la marge...
par fred 750
12 oct. 2017, 19:01
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
Réponses : 76
Vues : 43376

Re: Repose barre Fabrication maison

perso, j'ai le matos (poste a souder, meuleuse etc) mais quand je vois les tarifs de la matiere (tube ou autres) c'est pas interressant entre ma barre de traction, mon support de barre reglable pour le squat, DC...j'ai tout trouvé sur amazon UK qui est moins cher que amazon fr icon10 et livraison ni...
par fred 750
12 oct. 2017, 18:57
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Quelle montre connectée pour la muscu?
Réponses : 13
Vues : 30444

Re: Quelle montre connectée pour la muscu?

perso, j'ai aussi une montre (de chez my kronoz) pour calculer nbre de pas etc, notifications, messagerie, et appel...
et ce que je prefere, c'est le fait d'appeler avec, surtout en voiture :mrgreen: et de recevoir mes messages au taf sans sortir le portable... icon10
par fred 750
12 oct. 2017, 18:49
Forum : Materiel de musculation
Sujet : T-barre plateforme + triangle tirage
Réponses : 5
Vues : 3212

Re: T-barre plateforme + triangle tirage

ah ouai malin le coup du cardan... icon10
par fred 750
09 oct. 2017, 20:38
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Repose barre Fabrication maison
Réponses : 76
Vues : 43376

Re: Repose barre Fabrication maison

bon taf!!!
en tout tu as la chance de pouvoir recuperer du carré et du fer plat, car c'est pas donné en general...
perso, mon support tout fait je l'ai eut pour 100euros...
par fred 750
15 août 2017, 18:41
Forum : Les suppléments
Sujet : Prise de BCAA
Réponses : 6
Vues : 3907

Re: Prise de BCAA

il va falloir que je regarde ça, car moi, j'en prend 10g pendant ma seance...
par fred 750
15 août 2017, 18:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Des exercices pour le ventre ?
Réponses : 3
Vues : 2239

Re: Des exercices pour le ventre ?

dans tout les cas c'est diete+ exercice... icon10
par fred 750
15 août 2017, 18:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pas de sensation à la presse
Réponses : 12
Vues : 5521

Re: Pas de sensation à la presse

tout a été dit, sur une presse pied en haut= ischios, pied en bas= quads...apres essai un exo de prefatigue (leg extension; fente; squat a vide) si tu ressens rien...
par fred 750
15 août 2017, 18:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : longue portion du triceps
Réponses : 8
Vues : 5137

Re: longue portion du triceps

+1 avec elb icon10
par fred 750
10 août 2017, 19:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : stéroïde ou autre
Réponses : 9
Vues : 4730

Re: stéroïde ou autre

avant de vouloir tomber dans ces produits, essai de revoir tes trainings, ta diete, tes phases de repos, bref il y a surement d'autres solutions... icon10
par fred 750
10 août 2017, 18:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : entrainement tôt le matin ou tard le soir
Réponses : 15
Vues : 6465

Re: entrainement tôt le matin ou tard le soir

faut vraiment tester les 2 horaires sur une seance identique, et je dirai meme sur au moins 2 semaines...
perso, j'arrive a m'entrainer le matin, mais j'ai vraiment moins d'influx sur les gros exos!
par fred 750
10 août 2017, 18:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 424673

Re: débat souleve de terre

l'erreur pour beaucoup est l'ego, il faut vraiment privilégier l'execution et a la charge!!!
par fred 750
03 juin 2017, 19:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : s’entraîner chez soi!
Réponses : 6
Vues : 4518

Re: s’entraîner chez soi!

apres pour le matos, c'est un investissement, car quand tu vois le prix des abonnements en salle...en quelques années, tu rentabilises facilement!
par fred 750
03 juin 2017, 19:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdos
Réponses : 4
Vues : 2564

Re: Abdos

au pire fais des crunchs a la poulie haute, ou avec une elastique, là c'est moins risqué pour tes lombaires...
par fred 750
03 juin 2017, 19:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exécution du développé couché
Réponses : 5
Vues : 2607

Re: Exécution du développé couché

je suis d'accord avec cdsb90, c'est comme pour les dips, tu peut travailler ta souplesse, mais faut pas aller directement au dela de ta forme... apres tu peux travailler en intensité sur le DC en faisant du statodynamique, ça travaille justement la partie la plus dur dans l'execution (en general la ...
par fred 750
03 juin 2017, 19:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice pour muscler le fessier
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Re: Exercice pour muscler le fessier

SDT JT, hip trusht, et fente avec grand pas, lorsque le pas est plus rapproché, tu sollicites plus les quads...
par fred 750
03 juin 2017, 19:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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Re: Dips, l'exercice de musculation

j'ai commencé depuis peu, et je me leste a 35k, bon je ne suis pas debutant en muscu...
apres je suis d'accord avec le principe de ne pas aller au dela de sa souplesse naturelle, c'est l'ideal pour se blesser!