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par fred 750
22 juil. 2019, 17:23
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Séance du jour

Développé couché 2'30
3x3 120k 3x6 100k

Row inversé sangles 45"
4x12

DM 1'
5x3 46k

K2 sangles 1'30
4x10 +30cm

Pompes prise serré tempo 1'
4x12

Finalement c'est une bonne séance je valide les mêmes perfs d'avant les vacances !!!
par fred 750
22 juil. 2019, 11:32
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci et bon courage pour ta mutation icon10
par fred 750
21 juil. 2019, 13:53
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Rigole pas willy, le rythme des vacances fatigue... Habituellement j'ai pas du tout le même rythme... Rien que pour le sommeil je vais être perturbé... Là en vacances c'etait levé 8h 8h30 et couché a minuit, à partir de demain c'est levé 3h pour couché à 9h... Sans oublier la bouffe, l'apero... Bref...
par fred 750
20 juil. 2019, 18:24
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Bon voilà les vacances sont terminés... Ça passe vite, bizarrement je reviens plus fatigué que quand je suis parti...
Lundi on va remettre les séances en route...
par fred 750
14 juil. 2019, 10:33
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci !!! Tout se passe bien icon10
par fred 750
12 juil. 2019, 19:35
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci les gars icon10
par fred 750
11 juil. 2019, 20:37
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Ben là 7h30 c'est vraiment la grasse mat' habituellement c'est 4h :mrgreen: :mrgreen:
par fred 750
11 juil. 2019, 13:02
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Franchement c'est dur de rester à rien faire, certes c'est les vacances, mais même en me couchant plus tard, pour 7h30 je suis réveillé, du coup vers 9h séance... Après côté diète là c'est un peu plus la fête... apero midi et soir... Et même en repas c'est plus crudité, resto, snack... Des choses ra...
par fred 750
11 juil. 2019, 10:46
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Bon petite séance ce matin #modecamping Traction supi 4x10 Squat machine utilisant le pdc 6x20 (5 rapide 5 tempo 5 rapide 5 tempo) Pompe serré 4x15 (5 rapide 5 tempo 5 rapide et j'alterne) Row inversé 5x20 Gainage 4x1' Dips 3x10 Voilà c'est tout, sachant que j'ai fais la même séance lundi... J'ai mi...
par fred 750
07 juil. 2019, 16:13
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci tam97 faut ce qu'il faut pour vouloir progresser ... Mais bon là ça y est après avoir fait 675kms je suis en VACANCES !!!!!!
par fred 750
06 juil. 2019, 12:29
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci pour les encouragements... :mrgreen:
Après ça dépends je suis capable de prendre comme de perdre... C'est vraiment aléatoire par rapport à mes journées...
par fred 750
05 juil. 2019, 20:32
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci les gars...
Oui je me doute zicko... :wink:
par fred 750
05 juil. 2019, 11:32
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

C'est clair que ça va être compliqué de ne rien faire du tout...
Après le plus dur en vacances c'est la diète... :mrgreen:
par fred 750
04 juil. 2019, 20:14
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci Pierre...
Départ dimanche matin pour 15j...
du coup pas de muscu pur juste de la piscine, du vélo et peut-être quelques pompes/Traction/fente pdc...
par fred 750
04 juil. 2019, 16:15
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Je viens de voir ton insta... Dernière publi 2016?!!!! :shock:
par fred 750
04 juil. 2019, 15:45
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci les gars Franchement je me sens bien avec cette séance et ces exos... Et ces formats aussi... J'arrive à gratter quelques reps et/ou quelques kilos à chaque séance... Bon j'avais passé un single à 160k en début d'année sans être au mega max... Mais ça me permet de garder un peu, très peu de ma...
par fred 750
04 juil. 2019, 15:36
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Que du bon pour les séances à venir alors...
par fred 750
04 juil. 2019, 15:32
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Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Ça fait de bonnes séances mine de rien icon10
par fred 750
03 juil. 2019, 16:49
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Séance cuissot Warm up 5'vélo elliptique Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k 4'repos Squat 3'30 2'30 3x1 154k 3x6 110k Soulevé de Terre jt 1'45 5x5 124k Fente marché 30 " 6x 11m pdc+20k Leg ext 1' 4x12 54k Leg Curl 1' 4x10 44k Et encore une bonne séance cuissot de faite, la dernière avant les vacances (...
par fred 750
02 juil. 2019, 18:31
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg

Ah ouai sympa ce style de séance avec ces s/s... icon10
par fred 750
02 juil. 2019, 18:28
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Sujet : Damien | 21 ans | Power | Volume de ses morts
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Re: Damien | 21 ans | Power | Volume de ses morts

Je te suis sur insta...
Costaud la séance icon10
par fred 750
02 juil. 2019, 18:25
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Ça reste correct !!! icon10
par fred 750
02 juil. 2019, 16:03
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Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower

Relevé de buste au banc ?!
par fred 750
02 juil. 2019, 16:00
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

Un peu d'accord avec zicko même si c'est pas toujours facile de faire du stop and go...
par fred 750
02 juil. 2019, 15:58
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Sympa ton schéma avec l'abdos sous la côtelette :mrgreen:
par fred 750
02 juil. 2019, 12:34
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

@zicko merci c'est le minimum...

@testute merci mais pas si facile que ça...
D'abord je trouve que je me deconditionne du lourd au bench...

@clamos tam willy merci les gars

Aujourd'hui bizarrement j'ai déjà une tension dans les deltos ant la reprise du DM sûrement...

Demain cuissot icon10
par fred 750
01 juil. 2019, 20:12
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Sujet : Shosho - Carnet 2019
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Re: Shosho - Carnet 2019

Originale tes séances avec ces cordes à sauter... Tu gères bien...
par fred 750
01 juil. 2019, 20:08
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

T'emmerdes pas avec ces aléas... T'es un papy courageux, t'as encore la niak c'est tout en ton honneur icon10
par fred 750
01 juil. 2019, 18:24
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

Moi quand je faisais du développé couché avec haltères je prenais les haltères et en m'asseyant sur le banc je les posaient sur mes genoux et en même temps je les decollais...entre l'élan du buste et le relevé de genoux ça allé...
Bon arrivé à 50k ça devient technique... :mrgreen:
par fred 750
01 juil. 2019, 17:02
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci tommy icon10
par fred 750
01 juil. 2019, 16:10
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Séance du jour Développé couché 2'30 3x3 120k 3x6 100k Row inversé sangles 45" 4x12 DM 1'30 (retour d'exo) 5x26k 5 36k 5 46k 5 56k 4 60k K2 1'30 4x10 +25cm Pompe prise serré tempo 1' 4x12 EL 20" 5x20 5k Bonne séance, je pensais avoir plus de mal que ça... Aussi je remet en place le DM (si ça peut bo...
par fred 750
01 juil. 2019, 12:01
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Sujet : Geoff' 5/3/1 FullBody
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Re: Geoff' 5/3/1 FullBody

Salut et bienvenue
Bon courage pour la suite icon10
par fred 750
01 juil. 2019, 11:54
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

@pierre merci bon je ne suis pas à ton niveau de sèche :mrgreen:

@clamos merci oui je pense même revenir sur une nouvelle répartition de séance... Mais ça ce sera au retour de mes vacances...
Oui j'ai vu insta icon10

@willy merci
par fred 750
30 juin 2019, 16:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nouveau prog p 65
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Re: Carnet fonte/photo p61

Quand même pas... :mrgreen: :mrgreen:
par fred 750
30 juin 2019, 15:43
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

:lol: non c'était chez mes parents...
Mais je te rassure il était tant que ça se termine car j'en avais marre...
Ça fait 15 jours que j'ai pas de vrai séance et ça commence à m'énerver...
Là dans une semaine je pars 15j donc dès le retour je bombarde... Assez perdu de temps !