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par fred 750
25 juin 2019, 17:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci pépé franchement avec cette chaleur... Pas évident...
par fred 750
25 juin 2019, 11:36
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

:lol: ouai j'avoue...
Et j'ai même une photo sur insta :mrgreen:
par fred 750
24 juin 2019, 18:02
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Petite séance du jour

Pompes 30" 45" 1'
4x25

Row inversé sangles 30" 45" 1'
4x25

Extension élastique verte buste penché 30" 45" 1'
4x25

EL 30"
4x25 5k/bras

Séance pump, kéké... Comme on veut :mrgreen:
par fred 750
24 juin 2019, 13:14
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

:mrgreen: :mrgreen:
En même temps tu l'as voulu... :lol: :lol:
par fred 750
23 juin 2019, 10:42
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

51 heures tommy...
Cette semaine sera plus gérable du coup les séances seront de retour...
par fred 750
22 juin 2019, 17:30
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Ouai j'ai fais ça lundi mardi jeudi et vendredi...
Donc je t'avouerai qu'aujourd'hui j'ai rien fais...
par fred 750
21 juin 2019, 18:53
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci pépé :wink:
Disons que je ne suis pas très présent en ce moment...
Taf au matin 5h-11h et apres de 14h-18h...Ça fait de belle journée...
Là semaine prochaine ça ira mieux !! icon10
par fred 750
19 juin 2019, 18:35
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

:mrgreen: c'est vrai que c'est atypique...
Aujourd'hui j'ai bossé sur la remorque... La tête d'attelage, la rampe de feux et les suspensions sont monté, j'ai commencé les côtés, restera les garde boues et les roues !!!
par fred 750
18 juin 2019, 11:37
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

@testute merci... icon10 @willy non pas chez moi chez mes parents... Disons qu'à la base (il y a 30ans) c'était une terrasse qui est devenu pergola... Au fur et à mesure on a rajouté un muret une toiture... Mais là on garde que la structure mais on pose 2 baies coulissante, une porte fenêtre et 2 fe...
par fred 750
17 juin 2019, 20:07
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci les gars...
Demain ce sera plus cool, petite remise à niveau au ciment, montage des bâti des baies vitrées...
par fred 750
17 juin 2019, 17:28
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Bon aujourd'hui pas de séance... Enfin si une spéciale... Cassage d'un mur (12m de long, 3 rangs, parpaings de 15)à la masse en plein soleil... Le tout en 3h...cassé, ramassé et nettoyé !!! 1,5l d'eau de bu... J'ai même pensé à changer de côté tout les 3m pour solliciter différemment (le gars un peu...
par fred 750
16 juin 2019, 11:54
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Ah merde t'es dans quel ville déjà toi ?!
par fred 750
16 juin 2019, 10:59
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci alex icon10
Aujourd'hui j'ai les cuissots moyennement cassés... Mais bon bonne recharge au resto ce midi viande viande viande !!! :mrgreen: #buffalo icon10
par fred 750
15 juin 2019, 22:37
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Non mais ce matin j'ai bossé après petite sieste kermesse l'après midi après retour à la maison avec la famille... Apero et barbeuc... D'abord là je fais juste un passage... Bonne soirée !!
par fred 750
15 juin 2019, 09:19
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci zicko... Faut ce qu'il faut pour pouvoir se faire des cuissots icon10
par fred 750
14 juin 2019, 19:57
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Ben disons qu'il faut que je me motive car je pourrais toujours trouver une priorité à la séance...
Mais des que j'y suis j'adore faire la séance icon10
par fred 750
14 juin 2019, 18:47
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

T'as un métabolisme plus lent... Moi j'ai tendance à cramer énormément aussi...en maintien je suis vers les 3000...
par fred 750
14 juin 2019, 18:45
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci les gars...
Ben là je bombarde un peu, je ne voudrais pas perdre le bon élan de forme et motivation que j'ai en ce moment... icon10
par fred 750
14 juin 2019, 18:42
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Sujet : Carnet fonte/photo p61
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Ah ouai bien joué le DL et bien la shape... Je suis un peu dans le même cas... Dur dur de faire ressortir les abdos... Bon en même temps c'est pas ma priorité icon10
par fred 750
14 juin 2019, 18:36
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Étant motard je suis assez cool avec eux, mais si on me chauffe de trop je réagi direct... D'abord j'ai eu à l'époque quelques problèmes à mon taff avec ce comportement... J'avais l'impression que la muscu me rendais trop confiant et agressif... Maintenant j'arrive à relativiser... L'age peut être :...
par fred 750
14 juin 2019, 18:29
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Toujours cette progression a chaque séance !!
Bien joué icon10
par fred 750
14 juin 2019, 18:27
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Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Nickel la séance icon10
par fred 750
14 juin 2019, 18:26
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Qu'est-ce que je lis ?! " je me lâche sur les magnums..." :lol: :lol:
Moi c'est sur les barbeuc icon10
par fred 750
14 juin 2019, 18:23
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Sujet : ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

L'été c'est dans 15 jours non ?! :mrgreen:
par fred 750
14 juin 2019, 18:22
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Simple et precis icon10
par fred 750
14 juin 2019, 18:20
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg DEADLIFT PR VID P184
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg DEADLIFT VID P183

La bouffe me semble bien par contre le petit dej est copieux :mrgreen: icon10
par fred 750
14 juin 2019, 17:25
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Séance du jour Warm up 5' vélo elliptique Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k 5' repos Squat 3'30 3x3 152k 3x6 110k Soulevé de Terre jt 2' 5x5 122k Fente marché 30" 6x11m pdc+20k Leg ext 50" 4x12 52k Leg Curl 50" 4x12 42k Bonne séance... Avec des reps et des petits kilos de gagnés !!! Pourtant je ne pen...
par fred 750
12 juin 2019, 11:52
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci les copains...
Après pour le stato c'est le même mouvement sauf que tu bloque la barre en statique pendant quelques secondes à l'endroit où généralement tu as le plus de mal... Moi en l'occurrence c'est en position basse, à 5-10cm du torse...
par fred 750
11 juin 2019, 20:08
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Séance du jour

Développé couché stato dynamique 45"
8x6 70k

Pompes prise serré tempo 45"
5x10

EL 20"
4x20 5k

Extension verticale 1 bras 25"
3x20 10k

Bonne séance, pas forcément de grosses charges mais des ris court et un peu de volume...
par fred 750
11 juin 2019, 10:32
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Merci Pierre icon10
Pas de souci dcs40 icon10
par fred 750
10 juin 2019, 11:32
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Joyeux anniversaire à la puce :wink:
par fred 750
10 juin 2019, 11:30
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

@willy merci l'ami icon10 @dcs40 merci pour l'instant je me sens bien... Après pour le pdc comme tu dis le temps que ça va dans le bon sens sans trop de contraintes, ça me va. Aussi le retour du podologue par rapport au semelle intermédiaire que j'ai depuis fin mars est positif...Mon pied se reposit...
par fred 750
09 juin 2019, 17:28
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Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

Oui et puis je ne veux pas sacrifier mes séances à perdre de l'énergie ou de la force... Et aussi me sentir frustrer à table...
par fred 750
09 juin 2019, 17:23
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Ah ouai quand même gros volume...
par fred 750
09 juin 2019, 16:16
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Ah ouai bien l'évolution du pdc... Et pour ton physique il est nickel !!! Un bon physique de bûcheron icon10