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par fred 750
18 avr. 2019, 12:13
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

@fab oui sûrement mais avec le dénivelé ça aurait méchant... @pepe oui franchement j'ai super apprécié cette sortie... J'ai bien l'intention de refaire ça... @alex ben après le vélo j'avais déjà les cuissots hyper congestionnés, et puis j'ai fais ça juste après... Là prochaine fois promis je charge....
par fred 750
17 avr. 2019, 18:49
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Aujourd'hui sortie vtt 8,5kms de chemin +400 max Fente marché pdc 4x11m 40" Leg ext 4x10 50k 50" Leg Curl 3x10 40k 50" Encore une séance atypique et le plaisir d'avoir refais du vtt... Bon j'ai été doucement sur la distance car le plus dur c'est le mal au cul :mrgreen: Autrement je fini avec les cui...
par fred 750
16 avr. 2019, 20:40
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Merci Damien ça reste mon point fort... icon10
par fred 750
16 avr. 2019, 09:14
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Merci les gars...
Là demain j'ai une petite sortie vtt de prévue... Ça fait du bien de faire des activités à l'extérieur...
par fred 750
15 avr. 2019, 19:43
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Merci les copains
Bon cette aprem petit circuit...

5x
20 pompes
20 Crunch élastique verte
20 EL 5k/ bras
20 extension élastique verte buste penché
20" Gainage

RAS icon10
par fred 750
14 avr. 2019, 13:24
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Désolé pas de news et pas de séance mercredi et vendredi de cette semaine mais j'ai continué les haies...
Aussi des demain je suis dispo icon10
par fred 750
09 avr. 2019, 12:32
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Oui forcément mais là mon gros probleme est mon état de forme... Des que mon energie est plus basse qu'il ne le faut le bench subit direct et ça m'empêche de passer ce cap...
par fred 750
09 avr. 2019, 09:10
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

@willy disons que je l'a fait en avril et août... Ça me permet de mieux gérer la taille et ça reste propre ! @zicko merci mais autant certaine semaine je suis capable de passer des doubler voir triplé le 130k mais en général je bloque... Du coup je me dis qu'en tapant des singles, arrivé à un moment...
par fred 750
08 avr. 2019, 19:56
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Merci les gars icon10
Demain repos... Enfin peut être un peu d'abdos et Gainage...
par fred 750
08 avr. 2019, 17:44
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

@pierre disons que j'ai pas voulu tenter car je pensais me cramer des le départ et finalement ça a été... Mais bon j'en ai déjà passé 3 à 130k...donc bon... L'idée est de taper de la rep avec les 130k, car j'ai du mal à débloquer ce palier... Et le peu de fatigue que j'ai n'arrange rien... @tommy le...
par fred 750
08 avr. 2019, 17:16
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Séance du jour Développé couché 3' 4x1 130k 2x8 100k Row inversé sangles 45" 4x15 Tirage uni élastique buste penché 40" 4x15 EL pas fait K2 sangles 1'30 10 +30cm 10 +30cm 10+25cm 10+20cm Pompes décliné tempo 40" 4x11 Bonne séance... Je ne fais pas les EL car je pense que les deltos en ont pris assez...
par fred 750
08 avr. 2019, 04:44
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Slt zicko...
Là il y a de la perf !!!
J'aime ta façon de faire et de penser... icon10
par fred 750
07 avr. 2019, 13:08
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Oui on va dire ça... Merci testute...
par fred 750
07 avr. 2019, 07:20
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Merci les copains... Disons que j'avais le taille haie dans les mains mais j'ai eu le réflexe de le balancer sur le dessus de la haie quand j'ai senti que je partais en vrille :mrgreen: Finalement à ce matin petit coup sur le fessier aussi... Mais rien de grave heureusement... icon10 Bon dimanche le...
par fred 750
06 avr. 2019, 20:46
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Merci les copains... Bon cette aprem pour le repos je me suis encore fait du taillage de haie... Mais ce coup ci je me suis fais une petite chute du haut de l'échelle... Bon j'étais a 2.50m :mrgreen: Mais ça ne m'a pas empêche de continuer... Plus de peur que de mal surtout pour mon fils qui a vu la...
par fred 750
05 avr. 2019, 18:57
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

@coco merci icon10

@fab franchement une tuerie... Je pense que le repos du we va être bénéfique :mrgreen:
par fred 750
05 avr. 2019, 18:05
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Séance du jour Warm up atypique :mrgreen: 2h taillage de haie(cypres), 39m x 3m.. Row uni H buste penché 1'30 4x8 48k Traction tempo prise neutre large 1'30 4x5 pdc Oiseau sur banc incliné H 1' 3x15 8k/bras CI 2' 9 20k dropset 9 16k 9 12k 9 20k dropset 9 16k 9 12k Curl H prise marteau 1'20 3x16 16k ...
par fred 750
05 avr. 2019, 13:32
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

@testute :mrgreen: non je ne suis pas comme ça...
par fred 750
05 avr. 2019, 11:31
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

@fab j'essaie j'essaie icon10

@pepe ah pas toujours...

@alex oui c'est sûr... Mais c'est pas mon truc...
par fred 750
04 avr. 2019, 17:42
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W9D1 BENCH VID P166

Bien ton bench, sérieux t'as un rpe de 8,5 9 là ?!
On pourrait penser que tu es à 8...Ça monte super bien... T'en avais encore sous le coude là c'est sur...
Moi j'ai déjà tape des barres ou ça remontait très très lentement :mrgreen:
par fred 750
04 avr. 2019, 17:32
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Ouai mais toi t'es sur une autre catégorie... icon10 Après je sais bien pour les vidéos mais je pense être un disqualifié à vie car c'est vraiment pas mon truc... Après pour se rassurer je squat devant un miroir histoire de voir si je descend assez ou pas... Bon peu être qu'il manque parfois quelque...
par fred 750
04 avr. 2019, 15:29
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Merci corben01...
Ben pas tant que ça je suis à 60,5cm 61...a mon grand désespoir...
par fred 750
03 avr. 2019, 18:40
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

@willy merci, franchement en fin de séance j'ai un gros besoin de manger... Car j'ai l'impression que je pourrais tomber... @pepe une chose en vue, mon objectif: 3x3 150k @testute merci mais je me tire la bourre avec personne car je pars du principe qu'on a tous des paramètres différents (âge, taf, ...
par fred 750
03 avr. 2019, 18:36
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Sujet : Damien | 21 ans | Power | Volume PR + VDO P127
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Re: Damien | 20 ans | Power | SBD volume day P127

Effectivement ça annonce de beau PR en vue icon10
par fred 750
03 avr. 2019, 17:00
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Ah ouai bien les séances... Du lourd !!! icon10
par fred 750
03 avr. 2019, 16:49
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Séance cuissot Warm up 6' vélo elliptique Squat 8 50k 6 80k 2 100k 1 120k 4' repos Squat 3'30 3x3 148k 3x6 110k Soulevé de Terre jt 1'30 5x5 104k Fente marché 30" 6x11m pdc +20k Tres bonne séance, petit PR sur le squat car j'ai pas souvenir d'avoir réalisé un 3x3 à 148k... Bon par contre je pousse u...
par fred 750
03 avr. 2019, 09:18
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Ah ouai tu fais pas les choses à moitié...
Moi pour l'instant je vais me contenter du vélo elliptique...
par fred 750
02 avr. 2019, 19:22
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Vive le taff physique :lol:
Demain séance cuissot icon10
par fred 750
02 avr. 2019, 17:55
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Disons que c'est une alternative au "lourd" car mon énergie via le taf est très aléatoire... :? Et puis le podologue me déconseille la cap pour l'instant... Là j'ai mes semelles depuis une semaine et je me sens mieux... Je retenterai plus tard... Là je me suis fixé quelques objectifs et j'ai bien l'...
par fred 750
02 avr. 2019, 17:51
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Sujet : Thunders0 / 25ans / 1m81 / 77kg
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Re: Thunders0 / 25ans / 1m81 / 77kg

Le taff est fait... Lâches rien icon10
par fred 750
02 avr. 2019, 17:47
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [Vidéo Gym p:478]

Ah ouai le pdc icon10
par fred 750
02 avr. 2019, 17:45
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Je serai bien tenté mais je suis pas régulier sur le bench... Mon état de forme joue énormément sur la perf...
Et puis je ne sais pas si tu as remarqué mais sur les pecs je fais le minimum... C'est pas ma priorité...
par fred 750
02 avr. 2019, 17:24
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Sujet : Fabrice - 46 ans - n'importe quoi
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Re: Fabrice - 46 ans - n'importe quoi

Faut rien lâcher... icon13 icon10
par fred 750
02 avr. 2019, 17:23
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody

Perso j'aime pas le mix grip, j'ai toujours le sentiment de déséquilibre niveau haut du dos
par fred 750
02 avr. 2019, 17:20
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Tu gères toujours aussi bien mon pierrot... icon10