305 résultats trouvés
- 30 mars 2015, 19:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Farine de maïs RECETTE
- Réponses : 7
- Vues : 4876
Re: Farine de maïs RECETTE
J'en sais pas plus désolé. Pour pain/crêpe/gateau ^^
- 26 mars 2015, 11:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Farine de maïs RECETTE
- Réponses : 7
- Vues : 4876
Re: Farine de maïs RECETTE
Ma sœur tourne également à la farine de maïs vue ces allergies. De ce que je sais, elle fait des mélanges de farines car le 100% maïs ne donne rien bon à la cuisson
- 26 août 2014, 14:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse Septembre
- Réponses : 22
- Vues : 6863
Re: Prise de masse Septembre
Je trouve le plan plutôt correct. Par contre, tu comptes passer directement en PDM ou passer par une phase de maintiens pour reposer le corps ? D'ailleurs où se situe ta DEJ actuellement avec ta sèche ?
- 16 mai 2014, 11:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Bonnes sources de lipides?
- Réponses : 21
- Vues : 7280
Re: Bonnes sources de lipides?
Le cholestérol sanguin n'a aucun lien avec le cholestérol alimentaire, c'est là que la plupart des gens bloquent et que les sociétés se font du frique sur le dos des gens. Après niveau oeuf, faut aussi voir ce que tu prends ! Faut privilégier le bio/élevage en plein air
- 16 mai 2014, 10:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment calculez les calories d'une recette?
- Réponses : 14
- Vues : 15577
Re: Comment calculez les calories d'une recette?
Tu pèses ce que tu comptes manger sur un repas (ex. 100gr), tu le multiplies par le nombre de repas que tu veux te préparer (ex. 3jr). Une fois cuit suffit de repeser (ex.666gr ) et de diviser par le nombre de jour prévu (222gr/jr), rien de bien sorcier
- 16 mai 2014, 10:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je n'arrive pas à choisir !!
- Réponses : 18
- Vues : 5925
Re: Je n'arrive pas à choisir !!
Une PDM "propre" se situe dans les alentours de 500gr/sem tirant vers le 1kg sans jamais le dépasser.
Après c'est sûr on pense d'abord à se constituer un plan alimentaire qui tient la route avant de chercher dans les compléments alimentaires
Après c'est sûr on pense d'abord à se constituer un plan alimentaire qui tient la route avant de chercher dans les compléments alimentaires
- 19 févr. 2014, 09:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calculateur de calories erroné?!
- Réponses : 7
- Vues : 2626
Re: Calculateur de calories erroné?!
Pratiquement aucun lipide et glucide, logique que tu obtiennes un total calorique si faible.
Comme le signale, Myosotis, ta diète est à revoir.
Comme le signale, Myosotis, ta diète est à revoir.
- 17 févr. 2014, 13:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Conservation quich Lafay
- Réponses : 2
- Vues : 1187
Re: Conservation quich Lafay
Je la garde maxi 2jours
- 12 févr. 2014, 11:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Collation adapté pour métier
- Réponses : 2
- Vues : 1232
Re: Collation adapté pour métier
Yop
Gainer maison (flocon d'avoine, whey) dans un shaker avec de l'eau, entre deux client, mangeable en moins de 5mins, gâteau HP maison, barre de protéine maison, etc etc
Gainer maison (flocon d'avoine, whey) dans un shaker avec de l'eau, entre deux client, mangeable en moins de 5mins, gâteau HP maison, barre de protéine maison, etc etc
- 08 janv. 2014, 08:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Riz et pates!
- Réponses : 13
- Vues : 4437
Re: Riz et pates!
Éviter est un grand mot, il faut varier ces apports oui
- 26 juil. 2013, 18:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Base programme sèche
- Réponses : 10
- Vues : 3812
Re: Base programme sèche
Trop proche de mon MB ça veut dire que je dois descendre + bas pour sècher? Trop proche dans le sens que tu as une marge d'évolution trop faible. Il est conseillé de diminuer progressivement tes glucides de 250kcal. Là après deux baisses de glu, tu ne pourras que remonter au dessus de ta MB car il ...
- 25 juil. 2013, 13:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Base programme sèche
- Réponses : 10
- Vues : 3812
Re: Base programme sèche
Pour moi ta diète est beaucoup trop proche par rapport à ton MB. Tu recherches une diète de maintiens là ou t'es déjà en sèche ? Les céréales au goût choco c'est pas mauvais pour perdre du gras? Hormis le plaisir gustatif, ils n'ont pas un grand un intérêt nutritionnel :mrgreen: Aussi, j'avais pensé...
- 25 juil. 2013, 08:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Est-ce que ce plan alimentaire est correct ?
- Réponses : 3
- Vues : 1663
Re: Est-ce que ce plan alimentaire est correct ?
Il te manque un peu de Lip & Glu pour atteindre tes 4.400kcal. Tu as une activité physique intense pour atteindre cette DEJ ? Perso j'atteins plus les 3.300kcal
- 25 juil. 2013, 08:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Utilisation de suppléments efficaces
- Réponses : 11
- Vues : 3748
Re: Utilisation de suppléments efficaces
Avant de penser au supplément, bosse dans un premier temps sur ta diète.
- 25 juil. 2013, 08:24
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Base programme sèche
- Réponses : 10
- Vues : 3812
Re: Base programme sèche
Tu as les noix & amandes et les petits poissons (sardines & maquereaux) pour t'apporter de bonnes sources de graisses
Il faut tout compter, un légume est loin d'être vide de macronutriment
Les tomates ne sont pas des légumes mais des fruits
Il faut tout compter, un légume est loin d'être vide de macronutriment
Les tomates ne sont pas des légumes mais des fruits
- 25 juil. 2013, 08:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche et vie sociale
- Réponses : 5
- Vues : 2519
Re: Sèche et vie sociale
Hello,
Il me semble qu'un repas joker (junk food) de temps en temps ne fait pas de mal lors d'une sèche, ce serait même bénéfique .
Il me semble qu'un repas joker (junk food) de temps en temps ne fait pas de mal lors d'une sèche, ce serait même bénéfique .
- 22 juil. 2013, 12:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Est-ce que ce plan alimentaire est correct ?
- Réponses : 3
- Vues : 1663
Re: Est-ce que ce plan alimentaire est correct ?
Hello, Je trouve ta diète beaucoup trop légère pour ton gabarit. Tu devrais essayé de te faire une diète saine à partir des tutos et diminuer progressivement (+/- 3sem sauf si ton poids continue à diminuer) ton apport en glucide. Les collations sont utiles pour éviter la sensation de faim entre les ...
- 22 juil. 2013, 11:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Régime Thonon. question!
- Réponses : 2
- Vues : 2379
Re: Régime Thonon. question!
Intéresse toi plutôt au tuto (tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html) que ce régime douteux
- 25 sept. 2012, 13:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Qu'est ce qui cloche ?
- Réponses : 9
- Vues : 3957
Re: Qu'est ce qui cloche ?
Tu n'est peut-être pas habitué à manger "sainement" ? Dès que tu passes du côté de la junk food, tu montes très vite en kcal pour peu de nourriture ingurgitée 1.4kcal c'est à peine ce dont t'as besoin pour ton métabolisme basal
- 25 sept. 2012, 08:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Qu'est ce qui cloche ?
- Réponses : 9
- Vues : 3957
Re: Qu'est ce qui cloche ?
Hello,
A vue d’œil, tu dois être trop léger en glucide et lipide Près de la moitié de tes kcal proviennent des prot Rien qu'en lipides, il t'est conseillé d'avoir au moins dans les 780kcal
A vue d’œil, tu dois être trop léger en glucide et lipide Près de la moitié de tes kcal proviennent des prot Rien qu'en lipides, il t'est conseillé d'avoir au moins dans les 780kcal
- 10 sept. 2012, 13:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Un ectomorphe qui désespère !
- Réponses : 11
- Vues : 5011
Re: Un ectomorphe qui désespère !
Pourquoi tu ne peux pas en consommer ?
Rien ne peut remplacer les légumes Ils apportent tellement de choses, vitamines, fibre, équilibre acido-basique, ...
Qu'entends-tu par deux-trois activités sur la journée ?
Rien ne peut remplacer les légumes Ils apportent tellement de choses, vitamines, fibre, équilibre acido-basique, ...
Qu'entends-tu par deux-trois activités sur la journée ?
- 10 sept. 2012, 10:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Grammage glucide (pates/riz)
- Réponses : 11
- Vues : 7883
Re: Grammage glucide (pates/riz)
Hello,
Pour compléter maroine, la quantité de glucide est propre à chacun en fonction de tes dépenses caloriques journalière
Pour compléter maroine, la quantité de glucide est propre à chacun en fonction de tes dépenses caloriques journalière
- 10 sept. 2012, 10:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : MB, NAP, interprétation
- Réponses : 3
- Vues : 1616
Re: MB, NAP, interprétation
Hello,
La DEJ est une estimation, si tu constates que ton poids n'évolue pas à ce total calorique voire régresse, ben tu augmentes tes apports de glucides
La DEJ est une estimation, si tu constates que ton poids n'évolue pas à ce total calorique voire régresse, ben tu augmentes tes apports de glucides
- 10 sept. 2012, 10:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse graisseuse malgré cardio
- Réponses : 3
- Vues : 1950
Re: Prise de masse graisseuse malgré cardio
Hello,
Tes nouveaux kg "de graisse" sont à mon avis plus une rétention d'eau qu'autre chose
Tes nouveaux kg "de graisse" sont à mon avis plus une rétention d'eau qu'autre chose
- 10 sept. 2012, 10:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Un ectomorphe qui désespère !
- Réponses : 11
- Vues : 5011
Re: Un ectomorphe qui désespère !
Hello, Comme tu l'as deviné c'est ta diète qu'il faut revoir. Je dirais qu'il n'est pas nécessaire d'aller voir tout de suite un nutritionniste, le forum est un mine d'information quant à la nutrition. Voilà déjà deux tuto qui devraient t'aider https://www.musculaction.com/forum/exemple-de-diete-cor...
- 29 août 2012, 08:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Transition
- Réponses : 2
- Vues : 1224
Re: Transition
Hello Essaye de trouver un point d'équilibre dans ta diète, entrer dans une phase de stabilisation de quelques semaines avant de soit repartir en PDM ou maintenir ce poids si tu le souhaites. Ta diète te fait ni perdre ni gagner du poids. Pour ce qui est des apports, oui augmente de +/- 200 calories...
- 29 août 2012, 08:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Quel complément ?
- Réponses : 3
- Vues : 1892
Re: Quel complément ?
Quid de ton alimentation ?
Avant de penser à un gainer, regarde ce que tu manges
Avant de penser à un gainer, regarde ce que tu manges
- 25 août 2012, 16:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Le thon
- Réponses : 2
- Vues : 1571
Re: Le thon
Préfère le poisson au naturel plutôt qu'un qui a mijoté dans de l'huile. Sinon il y a aussi le maquereaux, sardines, saumon
- 24 août 2012, 09:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Calcul BMI
- Réponses : 11
- Vues : 4684
Re: Calcul BMI
Hello Meleena, Si tu te trouves que tu as séchée et donc que ce que tu vois te plait, est-ce vraiment important que tu fasses que 59kg ? Le visu passe toujours avant les chiffres icon10 Le meilleur moment pour prendre son poids, je dirais le matin, genre 30min après le réveil et après être passé au ...
- 22 août 2012, 13:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Programme prise de masse <Question>
- Réponses : 3
- Vues : 1569
- 22 août 2012, 09:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Programme prise de masse <Question>
- Réponses : 3
- Vues : 1569
Re: Programme prise de masse <Question>
Hello,
La diète me semble correcte, quoiqu'un peu trop de produit laitiers à mon goût. Par contre une diète à 2.900kcal pour une DEJ de 2.100kcal, ça fait un peu beaucoup, je partirais plutôt vers 2.350kcal
La diète me semble correcte, quoiqu'un peu trop de produit laitiers à mon goût. Par contre une diète à 2.900kcal pour une DEJ de 2.100kcal, ça fait un peu beaucoup, je partirais plutôt vers 2.350kcal
- 20 août 2012, 14:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'avis sur mon programme prise de masse
- Réponses : 6
- Vues : 2980
Re: Besoin d'avis sur mon programme prise de masse
Hello,
A mon goût, il y a trop de produits laitiers, trop peu de légumes et de lipides Tu achètes où ta whey pour en avoir à ce prix ? C'est plus 55-70€ pour cette quantité en fonction d'arôme ou non
A mon goût, il y a trop de produits laitiers, trop peu de légumes et de lipides Tu achètes où ta whey pour en avoir à ce prix ? C'est plus 55-70€ pour cette quantité en fonction d'arôme ou non
- 13 août 2012, 13:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : avis programme nutrition
- Réponses : 6
- Vues : 2511
Re: avis programme nutrition
La Whey est surtout utile autour de l'entrainement cfr viewtopic.php?t=46055&start=0
- 13 août 2012, 10:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre du ventre et de la graisse
- Réponses : 4
- Vues : 2911
Re: Perdre du ventre et de la graisse
Hello,
Inspire toi du tuto : tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html ou alors intéresse toi au livre jaune
Inspire toi du tuto : tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html ou alors intéresse toi au livre jaune
- 13 août 2012, 10:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : avis programme nutrition
- Réponses : 6
- Vues : 2511
Re: avis programme nutrition
Hello,
Ton programme n'est vraiment pas bon, il faut le revoir entièrement.
Inspire toi des tutos :
exemple-de-diete-correct-t52668.html
regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html
Ton programme n'est vraiment pas bon, il faut le revoir entièrement.
Inspire toi des tutos :
exemple-de-diete-correct-t52668.html
regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html
- 13 août 2012, 10:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'avis sur mon programme prise de masse
- Réponses : 6
- Vues : 2980
Re: Besoin d'avis sur mon programme prise de masse
Hello,
Pourrais-tu donner le total des macro-nutriments ainsi que tes besoins caloriques journaliers ?
Pourrais-tu donner le total des macro-nutriments ainsi que tes besoins caloriques journaliers ?
- 12 août 2012, 19:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon programme prise de masse
- Réponses : 5
- Vues : 2397
Re: Mon programme prise de masse
Je dirais d'attendre encore une semaine ou deux, le corps ce n'est pas une machine qui réagit au quart de tour
- 10 août 2012, 11:13
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aider Moi s'il vous plait !! :(
- Réponses : 6
- Vues : 2546
Re: Aider Moi s'il vous plait !! :(
Hello,
Comment veux tu qu'on t'aide sans la moindre information à ton sujet ?
Comment veux tu qu'on t'aide sans la moindre information à ton sujet ?
- 09 août 2012, 13:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon programme prise de masse
- Réponses : 5
- Vues : 2397
Re: Mon programme prise de masse
Je dirais au plus (en quantité, en variété et de préférence de saison) il y en a, au mieux c'est. Et ce en mesure de ton budget bouffe bien évidemment
- 09 août 2012, 10:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil création plan alimentaire prise de masse.
- Réponses : 8
- Vues : 4149
Re: Conseil création plan alimentaire prise de masse.
Hello,
Ça manque aussi en quantité de légume, 120gr/jour
Ça manque aussi en quantité de légume, 120gr/jour
Flocon d'avoine, gâteau/crêpes maison à la farine de sarrasinPi des idée comme source de glucide ?
- 09 août 2012, 10:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon programme prise de masse
- Réponses : 5
- Vues : 2397
Re: Mon programme prise de masse
Hello,
200gr de légume je trouve ça très léger. Je n'arrive pas à trouver où se situent tes 70gr de lipides, hormis les 3 jaunes d’œufs
200gr de légume je trouve ça très léger. Je n'arrive pas à trouver où se situent tes 70gr de lipides, hormis les 3 jaunes d’œufs
- 27 juil. 2012, 11:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse.
- Réponses : 2
- Vues : 1381
Re: Prise de masse.
Hello, Le choix de l'achat de complément, gainer/whey, ne se fait qu'une fois une diète correcte établie. Là avec 3750kcal de gainer + 2 repas complet, tu vas droit vers une prise de gras :| Voilà des tuto qui devraient t'aider à y voir clair icon10 https://www.musculaction.com/forum/regime-musculat...
- 23 juil. 2012, 22:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Un petit creux..
- Réponses : 7
- Vues : 4081
Re: Un petit creux..
Quid ou Qu'en est-il ? Tu en manges combien de gramme par repas ?
Sinon quel type de féculent manges-tu ? blanc, complète, semi complète ?
Sinon quel type de féculent manges-tu ? blanc, complète, semi complète ?
- 23 juil. 2012, 22:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Un petit creux..
- Réponses : 7
- Vues : 4081
Re: Un petit creux..
Bonsoir,
Quid des légumes ?
Quid des légumes ?
- 10 juil. 2012, 17:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : un calculateur de calories svp?
- Réponses : 2
- Vues : 1291
- 06 juil. 2012, 11:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : natation et fille ectomorphe
- Réponses : 3
- Vues : 2078
Re: natation et fille ectomorphe
Hello lorailes,
Une ou deux séances cardios/sem sont même conseillées Il faudra juste regarder si cela a une influence sur ta pdm et adapté ta diète à ces nouvelles dépenses caloriques
Une ou deux séances cardios/sem sont même conseillées Il faudra juste regarder si cela a une influence sur ta pdm et adapté ta diète à ces nouvelles dépenses caloriques
- 20 juin 2012, 20:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 398104
Re: [Topic unique] Vitamine D
Bien sûr ça pourrirait leur business si tout le monde s'intéressait à ce genre de choseelle m'a répondu que "l'auto-médication en France était interdite". Elle m'a dit ça deux trois fois au début puis au fil de la discussion elle n'a plus mentionné cette phrase.
- 18 juin 2012, 10:39
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : probleme de besoins energetique journalier
- Réponses : 2
- Vues : 1333
Re: probleme de besoins energetique journalier
Hello,
Tu dois avoir une sacré vie active pour atteindre les 4000 kcal Boulot assez physique ?
Avec une MB de 1442 tu devrais tourner autour d'une DEJ de 2500kcal~
Tu dois avoir une sacré vie active pour atteindre les 4000 kcal Boulot assez physique ?
Avec une MB de 1442 tu devrais tourner autour d'une DEJ de 2500kcal~
- 14 juin 2012, 20:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche femme
- Réponses : 113
- Vues : 46867
Re: Sèche femme
Il faudrait relancer ton organisme en remontant un peu les calories, pour ensuite redescendre par après
Tu désires perdre cb ?
Tu désires perdre cb ?
- 14 juin 2012, 20:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : calories aptonia mass gainer
- Réponses : 14
- Vues : 8198
Re: calories aptonia mass gainer
250ml ça ne fait même pas 150kcal, il doit y avoir une erreur quelque part ou alors c'est pour 100gr...
- 14 juin 2012, 19:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche femme
- Réponses : 113
- Vues : 46867
Re: Sèche femme
Hello Angie, 2 blancs d'oeufs huile d'olive pour les lipides? garde les jaunes pour les lipides ;) Niveau nutrition mon métabolisme de base est de 1300 kcal, et j'en consomme entre 1400 et 1700 par jour (avec alimentation plutôt équilibré: 150g de viande blanche + légumes + yaourt par exemple) C'est...
- 14 juin 2012, 19:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan nutritionnel et alternatives
- Réponses : 3
- Vues : 1969
Re: Plan nutritionnel et alternatives
De rien
Quinoa facile à manger c'est vite dis, tu en fous partout oui
Quinoa facile à manger c'est vite dis, tu en fous partout oui
- 14 juin 2012, 17:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Question programme protéine sèche
- Réponses : 2
- Vues : 2592
Re: Question programme protéine sèche
Hello,
Si tu veux sécher c'est sur ton alimentation qu'il faudra se pencher, voilà de quoi t'aider tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html
Si tu veux sécher c'est sur ton alimentation qu'il faudra se pencher, voilà de quoi t'aider tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html
- 14 juin 2012, 17:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan nutritionnel et alternatives
- Réponses : 3
- Vues : 1969
Re: Plan nutritionnel et alternatives
Hello,
Utilises-tu déjà les épices, plantes aromatiques ou opter pour d'autres source de glucide comme le quinoa, millet ?
Utilises-tu déjà les épices, plantes aromatiques ou opter pour d'autres source de glucide comme le quinoa, millet ?
- 14 juin 2012, 17:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : calories aptonia mass gainer
- Réponses : 14
- Vues : 8198
Re: calories aptonia mass gainer
d'où tu sors que 250ml de lait (quel type au fait ?) font 350kcal ?
- 14 juin 2012, 13:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : *Edité* Manger plus, pour maigrir plus ?
- Réponses : 9
- Vues : 4613
Re: *Edité* Manger plus, pour maigrir plus ?
En post training c'est même conseillé d'avoir un bon repas Pour les 20gr en plus pour le midi, pourquoi pas. Teste sur ça sur 2-3 semaines et pèse toi, tu verras si tu consommes trop ou trop peu
- 13 juin 2012, 19:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : calories aptonia mass gainer
- Réponses : 14
- Vues : 8198
Re: calories aptonia mass gainer
Hello,
T'es sur que t'as pris un gainer ? Car 150kcal c'est ce que m'apporte 40gr de Whey
T'es sur que t'as pris un gainer ? Car 150kcal c'est ce que m'apporte 40gr de Whey
- 13 juin 2012, 19:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : *Edité* Manger plus, pour maigrir plus ?
- Réponses : 9
- Vues : 4613
Re: *Edité* Manger plus, pour maigrir plus ?
Quels serait à ton avis les lipides à ajouter et à quel moment de la journée ? 30gr de noix, amandes, noisette, quelques jaunes d'oeuf, du chocolat noir 70% Je pensais également ajouter une collation style un peu de fromage blanc (100g) avec des amandes (10-20g) et un fruit. C'est une bonne idée, l...
- 13 juin 2012, 10:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : *Edité* Manger plus, pour maigrir plus ?
- Réponses : 9
- Vues : 4613
Re: *Edité* Manger plus, pour maigrir plus ?
Tu es tout de même fort bas en lipide et glucide de plus tu es fort proche de ton MB. Tu devrais remonter cela vers ta DEJ et ne diminuer que 250kcal quand ton poids stagne
- 13 juin 2012, 10:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [Aide] Réussir ma première sèche.
- Réponses : 4
- Vues : 3858
Re: [Aide] Réussir ma première sèche.
Les 2.000kcal/jour c’est une référence pour un individu lambda, qui n’a pas d’activité sportive :wink: T'inquiète j'en ai lu aussi des articles sur les bons % de portions de P/G/L, tous se contredisent :lol: Du coup j'ai adopté et adapté cette base de Prot 2gr pdc, Lip 1.-1.5gr/pdc, et le reste en g...
- 12 juin 2012, 22:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [Aide] Réussir ma première sèche.
- Réponses : 4
- Vues : 3858
Re: [Aide] Réussir ma première sèche.
Bonsoir, En gros : Prot 2gr/pdc Lip 1-1.5gr/pdc Ces sont les glucides et uniquement les glucides qui varient en fonction de ta diète, maintient, PDM ou sèche (sauf en fin de sèche où tu baisseras un peu les lip). En gros tu déduis de tes dépenses journalière ce que t’apporte les Prot & Lip et tu aur...
- 12 juin 2012, 15:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : votre avis prise de masse
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Re: votre avis prise de masse
Si tu as faim mange plus de légumes
- 12 juin 2012, 15:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Débutant - Conseils pour Grossir
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Re: Débutant - Conseils pour Grossir
Hello;
Il y a bien ceci :
exemple-de-diete-correct-t52668.html
regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html
Il s'agit bien évidemment d'exemple qui sont à adapter au cas par cas
Il y a bien ceci :
exemple-de-diete-correct-t52668.html
regime-musculation-simple-masse-sans-gr ... t5266.html
Il s'agit bien évidemment d'exemple qui sont à adapter au cas par cas
- 12 juin 2012, 15:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse maîtrisée
- Réponses : 3
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Re: Prise de masse maîtrisée
Pas assez de légumes aussi
- 05 juin 2012, 18:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Quand baissé progressivement ces calories ?
- Réponses : 1
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Re: Quand baissé progressivement ces calories ?
Hello,
La bonne réponse est "il faut bien réduire ses apport calorique soit réduire les glucide en priorité quand on stagne( poids )"
La bonne réponse est "il faut bien réduire ses apport calorique soit réduire les glucide en priorité quand on stagne( poids )"
- 04 juin 2012, 13:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Que faire ?
- Réponses : 7
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Re: Que faire ?
Comme Ben.B le propose, une sèche pourrait t'aider tout comme des exos de gainage et de stomach vacuum
- 04 juin 2012, 12:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Questions Nutrition/Programme
- Réponses : 25
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Re: Questions Nutrition/Programme
Les balances sont loin d'être fiables, de toute façon rien ne faut les mensurations et le reflet de ton miroir
- 04 juin 2012, 12:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Conseil prise de masse [Jumbo Pro orange]
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Re: Conseil prise de masse [Jumbo Pro orange]
Hello, Pourquoi ne pas suivre les conseils d'utilisation du site que tu cites ? une portion peut se boire par petites quantités tout au long de la journée ou être consommé au moment de l'entraînement (avant/pendant/après). Pour ce qui est de la dose, je ne serais t'aider, je préfère adapter ma diète...
- 30 mai 2012, 13:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis et conseils sur ma sèche
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Re: Avis et conseils sur ma sèche
Huile de colza, huile d'olive, noix, amandes, etc
- 30 mai 2012, 09:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis et conseils sur ma sèche
- Réponses : 10
- Vues : 9878
Re: Avis et conseils sur ma sèche
Hello,
Ta diète manque cruellement de lipide et une trop petite quantité de légumes selon moi. Ta diète est aussi trop faible en calories. Sur un mois de régime, tu devrais plus te situer vers les 2300kcal.
Ta diète manque cruellement de lipide et une trop petite quantité de légumes selon moi. Ta diète est aussi trop faible en calories. Sur un mois de régime, tu devrais plus te situer vers les 2300kcal.
- 30 mai 2012, 08:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sechage & Muscu
- Réponses : 1
- Vues : 1012
Re: Sechage & Muscu
Hello, La whey se prend essentiellement autour de l'entrainement avec de l'eau, 30 à 50gr selon ta diète. Sache néanmoins que ce n'est pas la whey qui va te permettre de te dessiner ou de perdre de la graisse mais ta diète, ton entrainement et ta persévérance. De plus il existe des marques bien moin...
- 29 mai 2012, 12:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : régime prise de masse bon ?
- Réponses : 8
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Re: régime prise de masse bon ?
Il n'y a pas une erreur de calcul avec les lipides ? J'ai un peu de mal à retrouver cette quantité dans ta diète. Sinon le total calorique me semble un peu haut, as-tu estimé tes besoins caloriques quotidiens ?
- 28 mai 2012, 10:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre 4 heure .. 10h .. 22H voir plus ?
- Réponses : 10
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Re: Votre 4 heure .. 10h .. 22H voir plus ?
10h pomme + amande & noix + shaker (whey+avoine+graine de lin)
16h une part de Gâteau HP Nicos + amande & noix
PS : rien de plus facile que le Gâteau HP Nicos, tu mets les ingrédients dans un plat, tu mélanges le tout et c'est prêt pour le four
16h une part de Gâteau HP Nicos + amande & noix
PS : rien de plus facile que le Gâteau HP Nicos, tu mets les ingrédients dans un plat, tu mélanges le tout et c'est prêt pour le four
- 27 mai 2012, 20:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de graisse + musculation sur courte durée
- Réponses : 5
- Vues : 2267
Re: Perte de graisse + musculation sur courte durée
Il n'y a pas vraiment de limite de perte de poids par semaine. Si on te conseil les 1kg/sem, c'est pcq perdre rapidement du poids n'est pas une bonne chose pour ton corps. De plus la perte sera principalement musculaire que graisseuse d'après ce que j'ai lu. Un régime se fait sur la durée, le temps ...
- 27 mai 2012, 10:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : trop de gras tue la prise de masse grrr
- Réponses : 6
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Re: trop de gras tue la prise de masse grrr
Ne serais-ce pas plutôt un effet psychologique ? Que tu n'acceptes pas ton corps en pdm ? Car bon 2kg, ce n'est pas une grosse pdm
- 27 mai 2012, 10:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de graisse + musculation sur courte durée
- Réponses : 5
- Vues : 2267
Re: Perte de graisse + musculation sur courte durée
Hello,
Ce lien devrait t'aider à y voir plus clair dans ton projet de perte de gras > tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html
Bonne continuation
Ce lien devrait t'aider à y voir plus clair dans ton projet de perte de gras > tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html
Bonne continuation
- 26 mai 2012, 19:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : régime prise de masse bon ?
- Réponses : 8
- Vues : 2776
Re: régime prise de masse bon ?
Sur papier ça a l'air pas mal même si ça manque un peu de précision quant aux apports calorique, P/G/L sur la journée
- 26 mai 2012, 19:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : La perte de la masse acquise !
- Réponses : 24
- Vues : 9798
Re: La perte de la masse acquise !
Voilà de quoi t'aider > https://www.musculaction.com/faq/prendre ... lation.htmpour le reste pectoraux dorsaux trapeze et tout je sais pas trop comment les prendres pour qu'elle soit juste.
- 05 mars 2012, 13:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Bien trop vite !
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Re: Bien trop vite !
Good point man, la machine est relancée
- 29 févr. 2012, 15:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche sur 3/ 4 mois
- Réponses : 29
- Vues : 12051
Re: Sèche sur 3/ 4 mois
Ce n'est rien de plus qu'un régime, je ne vois pas en quoi c'est ridicule ou alors une bonne partie de la population l'est :lol: Perso. j'aborde le sujet différemment le sujet car les diètes (PDM/Sèche) liées à la muscu sont souvent mal comprises par ceux qui ne sont pas dedans. Genre je dis que je ...