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par Cedric8404
28 août 2018, 14:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Falshi [35 ans, 1m92, 86Kg, Niv 4, Boucle 1]
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Re: Falshi [35 ans, 1m92, 83Kg, Niv 3, Boucle 1]

Le début du niveau 3 est toujours plaisant mais cela picote assez vite au file des séances

Bon courage pour la suite. :)
par Cedric8404
15 févr. 2018, 11:47
Forum : Nutrition
Sujet : préparation des repas à l'avance
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Re: préparation des repas à l'avance

Et que pensez-vous de préparer les plats à l'avance et de les congeler. Comme tu en sort un la veille dans le frigo pour qu'il décongèle lentement, et du coup t'as un plat de prêt pour le midi :)
par Cedric8404
27 juil. 2016, 14:17
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [35ans, 1m93, 99kg] N2 - tof p.80 - stabilisatio

Hello Antoine, Ça va bien ? Je vois que tes séances personnalisées portent leurs fruits :) Good job man ;) De mon côté, après une prise de masse ayant atteint un peu plus de 100kg, je suis actuellement redescendu pour cet été à 90kg. Côté séance, toujours aussi assidu, pour le moment sur le Niv IV a...
par Cedric8404
04 sept. 2015, 11:24
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 92.5kg] - tof p.1

Woaw les abdos et la petite veine seyants icon11 La classe icon10
par Cedric8404
03 sept. 2015, 11:20
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 92.5kg] - tof p.1

Il y a toujours des transformations très marquantes, je trouve toute fois que les grands gabarits évoluent moins rapidement. En tout cas félicitation pour ta détermination ;)

De retour à 93kg du coup ? Fin de sèche/maintient ?
par Cedric8404
27 août 2015, 15:20
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 92.5kg] - tof p.69

Content que t'aies pu trouver une variante de niveau qui te convient :)
par Cedric8404
31 juil. 2015, 09:58
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 93kg] - tof p.69

Bien joué man icon10 quand je compare à tes premières photos ça fait un sacré changement, tu peux être fier du chemin parcouru :)
par Cedric8404
27 juil. 2015, 11:59
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Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 93kg] - tof p.69

il a l'air de bien marché ce programme de traction :D
par Cedric8404
03 juil. 2015, 09:56
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Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 94kg] - tof p.69

Il a l'air pas mal du tout ton tatoo icon10 Abdo visible, la classe :)

Du coup t'es partie sur une tite sèche de 3/4kg, maintiens ou prise de masse ?
par Cedric8404
05 juin 2015, 10:56
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 94kg] - tof p.67

sacré programme en tout cas ! Il vient d'où ?
par Cedric8404
01 juin 2015, 10:27
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 94kg] - tof p.67

Ça a l'air d'être un bon programme icon10
par Cedric8404
27 mai 2015, 17:34
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 94kg] - tof p.67

Vente bien plat, la classe 8) On devine aussi le dos en V :) Pour les kg à perdre, je ne sais pas trop, j'ai toujours du mal à évaluer ce qu'il y a à perdre ^^
par Cedric8404
22 mai 2015, 14:59
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 94kg] - tof p.66

Sacré évolution icon10 Comment vont les séances avec ton asthme ? Cela te gêne pas trop :? ?
par Cedric8404
30 avr. 2015, 19:50
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 97kg] - tof p.66

Super idée en tout cas, et le tatoo rend super bien :)
par Cedric8404
10 avr. 2015, 10:38
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 97kg] - tof p.66

Je pense faire le mien dans le dos, du coup ça va être galère pour la crème :lol: heureusement que je bosse ma souplesse :mrgreen:
par Cedric8404
02 avr. 2015, 12:15
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 97kg] - tof p.66

Cool ! T'as déjà eu des infos sur ce qu'il faut faire/pas faire post tattou :) ? Ça m'intéresse car j'ai également un projet de tattou en route icon10
par Cedric8404
30 mars 2015, 19:49
Forum : Nutrition
Sujet : Farine de maïs RECETTE
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Re: Farine de maïs RECETTE

J'en sais pas plus désolé. Pour pain/crêpe/gateau ^^
par Cedric8404
30 mars 2015, 19:29
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 97kg] - tof p.66

Ça te fais des biceps de combien de cm du coup ?

Sinon tu n'avais pas un projet de tatou ?
par Cedric8404
26 mars 2015, 12:39
Forum : Nutrition
Sujet : Farine de maïs RECETTE
Réponses : 6
Vues : 2312

Re: Farine de maïs RECETTE

Ma sœur tourne également à la farine de maïs vue ces allergies. De ce que je sais, elle fait des mélanges de farines car le 100% maïs ne donne rien bon à la cuisson :?
par Cedric8404
20 mars 2015, 21:12
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 97kg] - tof p.66

Jolie évolution man. Ventre bien plat icon10 je suis jaloux :)

Tiens tes lectures confirment ce que je pensais ^^ Cela rejoint un de mes dictons, il faut se comparer à ce qu'on était hier et non aux autres :)
par Cedric8404
17 févr. 2015, 12:09
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 97.5kg] - tof p.64

Pas de souvenir de mes perfs sur le développé militaire, cet exo me gênait plus qu'autre chose. Je préférais la variante avec haltère :mrgreen:

Bien ou bien les vacances ;) ?
par Cedric8404
21 janv. 2015, 18:38
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 97.5kg] - tof p.64

Joli quadriceps icon10 ah euh non on me dit que c'est un bras :lol: en fait, je ne mange pas plus que toi. Je fais juste moins de sport :-) 2 séances par semaine donc moins de calories dépensées.. Boarf hormis la 70% et quelques trajets en vélo j'en fais pas tellement plus :p Peut-être faut-il passe...
par Cedric8404
19 janv. 2015, 18:21
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 97.5kg] - tof p.64

1Kg/mois c'est du tout bon icon10 faudrait que tu me donnes un jour type niveau diète pour comparer à ce que je mange :D . Je tourne autour des 3.500kcal et dur dur de monter plus
par Cedric8404
16 janv. 2015, 10:33
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 97.5kg] - tof p.64

Bonne masse icon10 T'arrives à gérer niveau alimentation ? Car les 104kg ça fait encore loin non ?

Sympa le tatoo ^^
par Cedric8404
07 oct. 2014, 17:01
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 95.0kg] - tof p.62

T'inquiètes les 43cm de tour de bras t'y arriveras à force icon10
par Cedric8404
01 sept. 2014, 18:12
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 94kg] - tof p.58

Bien joué man :D T'es toujours coaché par Arnaud au fait ? Je trouve K plus hard que les dips, après c'est sans doute une question d'habitude :)
par Cedric8404
27 août 2014, 09:02
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 94kg] - tof p.58

Jamais réussi à être sec même en faisant une sèche, le BF qui me semble correct est celui où t'as pas de bidou :lol:
par Cedric8404
26 août 2014, 14:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse Septembre
Réponses : 22
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Re: Prise de masse Septembre

Je trouve le plan plutôt correct. Par contre, tu comptes passer directement en prise de masse ou passer par une phase de maintiens pour reposer le corps ? D'ailleurs où se situe ta DEJ actuellement avec ta sèche ?
par Cedric8404
25 août 2014, 17:08
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
Réponses : 1458
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 94kg] - tof p.58

Vu notre gabarit, atteindre les 100kg est un objectif en soit pour redescendre éventuellement vers le 95kg +/- sec :) Bonne progression en tout cas, surtout qd on compare avec la 1ere photo icon10 Madame doit être ravie :D
par Cedric8404
07 juil. 2014, 18:35
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [34ans, 1m93, 96kg] - tof 20 mois p.55

Belle progression du dos comme les autres l'ont souligné, bras plus massif aussi icon10
par Cedric8404
29 juin 2014, 10:10
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
Réponses : 1458
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Re: Antoine [33ans, 1m93, 96.5kg, Niveau spécial] - tof p.1

Sacré mode (sur les exos que je connais :lol: ) et bonne congestion icon10
par Cedric8404
31 mai 2014, 13:10
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
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Re: Antoine [33ans, 1m93, 96.5kg, Niveau spécial] - tof p.1

Yeah bientôt les 40cm, continue man icon10 Toujours sous le recadrage d'Arnaud ?
par Cedric8404
17 mai 2014, 09:28
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Antoine [36ans, 1m93, 102kg] N2 - tof p.81 - prise de masse
Réponses : 1458
Vues : 406086

Re: Antoine [33ans, 1m93, 97kg, N5, bclN3] - tof p.50 Av/Ap

T'as minci mec, alors que t'as pris du poids, quel est ton secret :lol:
par Cedric8404
16 mai 2014, 11:02
Forum : Nutrition
Sujet : Bonnes sources de lipides?
Réponses : 22
Vues : 3494

Re: Bonnes sources de lipides?

Le cholestérol sanguin n'a aucun lien avec le cholestérol alimentaire, c'est là que la plupart des gens bloquent et que les sociétés se font du frique sur le dos des gens. Après niveau oeuf, faut aussi voir ce que tu prends ! Faut privilégier le bio/élevage en plein air ;)
par Cedric8404
16 mai 2014, 10:57
Forum : Nutrition
Sujet : Comment calculez les calories d'une recette?
Réponses : 14
Vues : 4188

Re: Comment calculez les calories d'une recette?

Tu pèses ce que tu comptes manger sur un repas (ex. 100gr), tu le multiplies par le nombre de repas que tu veux te préparer (ex. 3jr). Une fois cuit suffit de repeser (ex.666gr :twisted: ) et de diviser par le nombre de jour prévu (222gr/jr), rien de bien sorcier :lol: