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par Full Power
04 août 2018, 19:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour répartition
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Re: Aide pour répartition

Epaules le lendemain des pecs bof, biceps le lendemain du dos idem.

Un half serait sans doute plus judicieux en effet.
par Full Power
04 août 2018, 15:01
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour répartition
Réponses : 6
Vues : 2235

Re: Aide pour répartition

Salut ! Effectivement c'est pas génial (biceps la veille du dos, épaules le lendemain des pecs, triceps la veille des pecs...). Tu peux faire par exemple : J1 : dos/abdos J2 : épaules/triceps J3 : repos J4 : jambes J5 : pecs/biceps J6 et 7 : repos Ou : J1 : pecs/biceps J2 : jambes J3 : épaules/abdos...
par Full Power
25 juil. 2018, 11:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme semaine.
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Re: Avis programme semaine.

par Eucalyptus » mercredi 25 juil. 2018 11:02
concernant la poudre et les bcaa , tous le monde en prend.
Pas tout le monde non. Pour ma part je n'en prends pas, je fais 3 séances de musculation par semaine en plus du judo et du jujitsu et tout va bien :mrgreen:
par Full Power
25 juil. 2018, 10:17
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme semaine.
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Re: Avis programme semaine.

par Eucalyptus » mercredi 25 juil. 2018 10:07
protéine et bcaa sont quasi indispensable pour les sportifs
Ah bon ? Image
Aucun complément n'est indispensable, d'autant plus si tu as une alimentation correcte.
par Full Power
24 juil. 2018, 10:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon full-body ???
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Re: Mon full-body ???

Salut !

Bah tu les bosses autant que les triceps en fait car tu as 2 mouvements de poussée et 2 tirages (au pire fais l'un des 2 en supination) donc pas besoin du curl :mrgreen:
par Full Power
20 juil. 2018, 11:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme semaine
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Re: Avis programme semaine

Pour moi il y a trop de développés dans ta 1ère séance push. Tu vas avoir du mal à être performant sur ton incliné après le développé couché + développé assis. Pareil sur la séance alternative, le butterfly (pas super utile mais bon) avant l'incliné c'est pas judicieux non plus. Il t'a fait quoi cet...
par Full Power
20 juil. 2018, 10:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme semaine
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Re: Avis programme semaine

Tout à fait, l'exo est loin d'être indispensable donc autant ne pas prendre le risque :mrgreen:
par Full Power
20 juil. 2018, 10:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme semaine
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Re: Avis programme semaine

par Qyers » vendredi 20 juil. 2018 10:00 rowing menton c'est dangereux aussi (meme si full aime bien). Le tirage menton il faut surtout éviter la prise serrée. Si tu le fais avec une prise large (assez pour ne pas avoir les épaules en avant en bas du mouvement, donc largeur des épaules minimum) et ...
par Full Power
19 juil. 2018, 20:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : Entrainement sur 5 jours / semaine
Réponses : 25
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Re: Entrainement sur 5 jours / semaine

par nmoindro » jeudi 19 juil. 2018 20:02 Concernant le DI haltères, est-ce que vraiment je dois préférer faire des dips ou alterner d'une séance à une autre entre des dips et du DI ? Du moins est-ce que ce serait intéressant ? Alterner d'une semaine à l'autre non ce n'est pas intéressant puisque ça...
par Full Power
19 juil. 2018, 15:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : Entrainement sur 5 jours / semaine
Réponses : 25
Vues : 6586

Re: Entrainement sur 5 jours / semaine

Salut ! Pectoraux, épaules & biceps Développé couché barre: 3 x 8-12 DI haltères/dips: 3 x 8-12 Pec deck/écartés couché haltères: 3 x 12-15 Développé vertical haltères/développé Arnold: 3 x 12-15 Élévations latérales/assis buste penché: 3 x 12-15 Curl incliné/curl barre: 3 x 10-15 Curl marteau: 3 x ...
par Full Power
08 juil. 2017, 00:29
Forum : Nutrition
Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
Réponses : 74
Vues : 35960

Re: Apports optimaux en protéines: du nouveau !

Effectivement, très intéressant ! 8)

Bon je suis pas trop mal à priori, je suis dans les 1,8-1,9g de prot :mrgreen:
par Full Power
01 mars 2017, 17:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme sur 6 jours besoin d'avis
Réponses : 8
Vues : 2861

Re: Programme sur 6 jours besoin d'avis

Salut ! Je suis débutant en muscu et je voudrais avoir vos avis sur ce programme : lundi : pecs, biceps mardi : OFF mercredi : dos, triceps jeudi : jambes, épaules vendredi : pecs biceps samedi : dos, triceps dimanche : course, épaules Pour moi ce qui ne va pas dans ton programme (enfin ici ce n'est...