D'accord merci beaucoup Kaii , je vais rester sur ce programme pendant 1 ou 2 mois alors

Bien sur , lourd sur les séries courtes et léger sur les longues , mais plusieurs adhérent à ma salle m'ont dit que c'était pas bon on du tout car c'est alterner le volume avec l'endurance :/ Mon programme à été fait par un coach , mais c'est la 1er fois que je vois un programme qui alterne séries l...

Salut ! Je voulais savoir si pour vous , alterner le nombre de rép dans une même scéance est une bonne chose ou pas ? je veux dire faire des séries longues et d'autres courtes . Comme par exemple dans ma scéance pec / triceps / delto : dvc ==> 6-10 dvi ==>8-10 écarté inc ==> 12-20 2 exo épaules ==> ...

Ha oui ? Comment je peux régler ça ?

Bonjours / bonsoir Tout d'abord j'aurais une question : est il mieux de faire lundi pec/biceps et mardi dos /triceps ou plutôt faire le mardi jambes / abdos car les triceps travail déjà un peu le lundi ? Ensuite , je voudrais vous présenter mon programme split 4 jours et avoirs vos avis si vous y vo...