Les repas les plus les plus important sont ceux qui entoure tes seances de sport, c est prouvé scientifiquement. Meilleure absorption de l'ensemble des macro nutriments grace a l afflux sanguin present dans tes muscle suite a l activite physique. Controle tes macros sur la semaine car tes apports fl...

Tu peux prendre du muscle sans prise de masse excessive, mais arrivé à un certains niveau tu prendras forcément de la masse. Tu peux faire le même poids qu'une personne plus grosse que toi, ce n'est pas le volume qui compte mais la densité osseuse et musculaire. Limite le cardio qui sera contre prod...

Salut,

si tu veux perdre du poids et notamment de la graisse, commence par réduire les hydrates de carbones et augmente tes protéines. N'oublie pas les légumes verts pour ne pas acidifier ton sang.
Favorise des exercice de muscu qui font travailler le coeur

Bonne séance.

Salut, Si tu peux fait plutot du poids de corps au début et lesté aprés. Une fois que ta le niveau tu passes aux exos a une main ou une jambe. Tractions, pompes, pistolsquat. Tu m'en diras des nouvelles. Je te conseilles plutot d'investir dans une bonne barre de traction murale et des anneaux que tu...

Salut, une barre droite sera bien mieux pour l'élastique et pour plus tard. D'abord l'élastique au centre de la barre de traction sera bien mieux que caler a l'extreme gauche ou droite. Tu risquerai de créer un déséquilibre lorsque tu effectues des traction. En plus soit il t'en faut deux soit le de...

Salut, Franchement, c'est de la grosse connerie. C'est encore un gadget teleachat super cher qui va trainer sous ton lit dans une semaine... icon5 Ton problème c'est déjà ton ventre apparement. Ce n'est pas cet appareil ou un autre qui te fera perdre du ventre. Je te suggère de démarrer par un régim...

Salut, Te prends pas trop la tête avec le nombre total de calorie car celui-ci dépendra de tes dépenses en fonction de tes entraînements. Prends au minimum ton poids de corps en gramme de protéine pour pouvoir construire du muscle (sinon 1 fois et demie) Pense à manger de bons glucides. Oublie les s...