Merci de vos réponses.

Je peux garder ma séance et en premier exo, je rajoute le SDT, çava pas trop faire ? Combien de séries et de répétitions pour le SDT ?

Salut à tous, j'ai une question concernant le Soulevé de terre, j'ai commencé la musculation depuis 10 mois (après 2 ans de méthode Lafay) et je pratique un split 3 jours. Pour ma séance dos, je fais : - Traction large 4 x max reps - Rowing Barre 4 x 10-12 reps - Tirage nuque 4 x 10-12 reps J'ai lu ...

Merci pour vos réponses. J'ai toujours travaillé le développé couché avec la barre et la semaine dernière, j'ai changé avec les haltères et j'ai eu de bonnes courbatures au niveau de l'extérieur des pecs. Sinon concernant le soulevé de terre, j'ai bien envie d'essayer ce mouvement mais je n'ai jamai...

Salut à tous, je fais de la muscu en salle depuis environ 10 mois après 2 ans de Méthode Lafay. Je suis un programme split en 3 jours : Dos/Triceps, Pec/Biceps et Jambes/Epaules. Pendant environ 8 mois, je pense que je faisais beaucoups trop d'exercices et de séries pour chaque muscle. J'ai changé e...

Merci Eliott.

C'est ça une machine convergente :
http://vitalfit.fr/img/nmi6000-copie.jpg


Merci pour ta réponse yam57.

yam57, tu fais deux séances pec dans une semaine ? Si oui, ce n'est pas trop dans un programme split ?

Merci

Salut à tous, voilà je fais de la musculation en salle depuis environ 7 mois avec un split 3 séances. Dans ma séance jambe, j'ai donc commencé le squat mais au fur et à mesure, j'ai vraiment l'impression de prendre + aux fesses qu'aux quadriceps. Voulant de belles cuisses bien musclées, ce n'est pas...

Que me conseillez-vous comme collations à part le pain complet + poulet ?

Je peux en prendre pour 10h mais la collation de 16h, que puis-je prendre de différents ? Fruits ?

Tu peux effectivement mettre 70 cm, je l'ai expliqué sur musculaction : pour les très grands, pour ceux qui peinent à développer les pectoraux malgré un 63 cm d'écart. Ah je vais tenter cela ce soir. Maintenant, j'essaie de descendre le + possible, et j'ai vraiment du mal. Je faisais 15 reps facile...

olivier.lafay a écrit : Sur quel autre forum?

Tiens le topic :
http://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-82 ... -1-0-0.htm

Je fais 1m77, donc 73 cm cela va etre trop grand. Je vais essayer de bien me pencher en avant et surtout bien descendre bas.

Merci pour ta réponse, est-ce qu'il faut que je descende plus bas que les bras parallele ?

Edit : Sur un autre forum, on me dit que prendre 73 cm d'écart serait bon, c'est vrai ?

Salut à tous, je fais des dips environ depuis 8-9 mois, j'ai meme lesté. Le probleme c'est que je prends tout au triceps et tres peu au pecs. Mais justement, je veux developper le bas de mes pecs alors je pense que je dois faire une mauvaise execution : - l'écart de mon tetrix est de 61 cm, est-ce p...

A chaque exos, je vais jusqu'au max ?
Repos d'1 min ?
Pour le lest : 10 kg c'est bien ? Quel sera la différence pour mes abdos grace au lest ?

Merci pour ton aide

Yenan ––> Bonne idée, je vais essayer, tiens. tu fais les memes exos que dans la vidéo ?

Tinio ––> Alors là j'aurai besoin de vous, parce que je ne sais pas du tout quoi faire et quoi mettre dans mon programme. Donnez-moi des idées de programme, si vous pouvez.

Merci encore pour vos réponses !

Voila, cela fait environ 5-6 mois que je fais cette méthode, maintenant je sens que je ne travaille plus. Que faire ? Lester avec 10 kg les exercices où on peut ? Allonger les exercices ? Que me conseillez-vous ?

Au mois d'avril, j'avais commencer avec cette vidéo, j'avais pas mal augmenter au niveau des "abdos du bas" mais le truc c'est que j'arrivais pas à suivre les 8 minutes non-stop alors je faisais 20 à 30 secondes sur chaque exos. Ensuite pendant les grandes vacances jusqu'à maintenant, je fais un peu...

Salut à tous,

est-il mieux de suivre son programme d'abdos ou de suivre celui-là ? Lequel est plus efficace ?
Sachant que je cherche à avoir de bons et gros abdos bien ressortis, je fais surtout 4x50 crunch et d'autres exercices pour les obliques. Que faut-il que je fasse ?