64 résultats trouvés

par Baba74
01 juin 2017, 02:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Sondage Express 3min : Se Muscler les Bras!
Réponses : 0
Vues : 1514

Sondage Express 3min : Se Muscler les Bras!

Salut à tous, j'espère que ce post ne va pas déranger, je fait un petit sondage express ne nécessitant AUCUNE adresse email ou autres coordonnées, uniquement quelques questions rapide et simple, Aucun lien commercial non plus... ça ne vous prendra pas plus de 3 minutes. Le but est de connaitre vos d...
par Baba74
31 mai 2017, 03:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Nombre de repas / journée
Réponses : 3
Vues : 2720

Re: Nombre de repas / journée

Paddy, tu est inscrit depuis mars et tu as deja 2125 messages postés woow ! :shock: :)
par Baba74
31 mai 2017, 03:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Nombre de repas / journée
Réponses : 3
Vues : 2720

Re: Nombre de repas / journée

Le tout c'est pas de regarder le nombre de fois que tu mange dans la journée mais ton apport journalier par rapport a ta DEJ...
par Baba74
31 mai 2017, 03:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je peine sur les épaules
Réponses : 9
Vues : 4955

Re: Je peine sur les épaules

je rejoint l'avis précédent, c'est probablement trop comme training..
par Baba74
31 mai 2017, 03:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Teton qui flotte
Réponses : 4
Vues : 2413

Re: Teton qui flotte

tu reste sur lafay ou tu commence la fonte? si tu pousse la fonte fait du dévellopé décliné pour le bas des pecs c top
par Baba74
18 avr. 2017, 01:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
Réponses : 46
Vues : 13992

Re: Je ne sens pas mes pectoraux

perso quand j'ai débuté c'est les pompes bien executés qui m'ont aider a avoir de belles sensations aux pecs
par Baba74
22 mars 2017, 00:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je grossis que du ventre que faire? es as cause des gainer?
Réponses : 5
Vues : 3189

Re: Je grossis que du ventre que faire? es as cause des gain

peut etre que ta diet est tout simplement inadapté (trop de calories) ou ton gainer c'est de la merde...
par Baba74
22 mars 2017, 00:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse obligatoire ?
Réponses : 4
Vues : 2737

Re: prise de masse obligatoire ?

ca depend tes objectifs... si tu veux prendre de la masse, il va te falloir faire une prise de masse, en augmentant tes ratios et te faire une diet. et tafer dur evidemment
par Baba74
22 mars 2017, 00:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mes pec ont une forme bizarre !!!!!
Réponses : 17
Vues : 16553

Re: Mes pec ont une forme bizarre !!!!!

Pas grave mec, continue a travailler dur et avec plus de masse on y fera pas gaf
par Baba74
17 mars 2017, 22:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?
Réponses : 6
Vues : 2792

Re: Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?

le fait que tu porte + lourd au pupitre est PEUT ETRE dû au fait que tu fait mal le mouvement non?
BON COURAGE
par Baba74
17 mars 2017, 22:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?
Réponses : 6
Vues : 2792

Re: Curl pupitre barre ez en 1er pour les biceps Est-ce bon?

Commence tes training avec des exos polyarticulaires... des tractions c'est pas mal... et termine avec des mouvements d'isolation...
par Baba74
07 mars 2017, 21:26
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diète
Réponses : 9
Vues : 4424

Re: Avis sur ma diète

Le mieux a daire c'est de tester et de voir les résultats que ça donne... sans oublier de prendre les mensurations.
par Baba74
06 mars 2017, 21:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : EXECUTION DES DIPS
Réponses : 7
Vues : 3693

Re: EXECUTION DES DIPS

Poings pas serrés ca localise bien mais quand tu débute c'est plus difficile...ya des machines qui peuvent t'aider à t'habituer à cet exo.
par Baba74
06 mars 2017, 21:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Largeur du dos pour les démunis
Réponses : 3
Vues : 1848

Re: Largeur du dos pour les démunis

fait des pompes mains bien écartés
par Baba74
06 mars 2017, 21:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Quel aliment pour éviter la whey ?
Réponses : 5
Vues : 2834

Re: Quel aliment pour éviter la whey ?

+1 Pour bastoun34 et Vato! icon10
par Baba74
06 mars 2017, 21:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma diète
Réponses : 9
Vues : 4424

Re: Avis sur ma diète

Sachant que le calcul de la dej est toujours approximative, je doute vraiment que 100kcal supplémentaire soit suffisant pour une bonne PDM, Un excédant calorique de 250 à 500kcal est plus adapté est cela reste correct pour limiter la prise de masse grasse.
par Baba74
06 mars 2017, 21:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Quels glucides entre les repas ?
Réponses : 12
Vues : 5587

Re: Quels glucides entre les repas ?

Pain complet, aie... Perso je me fait des gainers avec des flocons d'avoine et quelques fruits frais ou surgelés, ça passe bien icon10
par Baba74
01 mars 2017, 00:26
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition - Aide menus type pour un débutant
Réponses : 3
Vues : 1649

Re: Nutrition - Aide menus type pour un débutant

Par exemple moi en journée type, dans ma journée il y a: Mtin: oeufs, flocons d'avoine, fruits collation: shaker+banane+ flocons ou galette de riz midi: riz basmati+légumes verts+viandes ou poissons+ fromage blanc avec fruits collation: un gainer maison soir: similaire a midi Nuit: dodo :mrgreen:
par Baba74
01 mars 2017, 00:23
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition - Aide menus type pour un débutant
Réponses : 3
Vues : 1649

Re: Nutrition - Aide menus type pour un débutant

Salut, le principal c'est de répartir ton apport calorique sur la journée mais c'est clair qu'il vaut mieux répartir en 4/5 fois par jour et non pas en 2 fois surtout si tu est en prise de masse... Pour le gras, il suffit tout simplement de trier ce que tu mange... Y a pas de secret...évite les alim...
par Baba74
01 mars 2017, 00:16
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat Meal Info?
Réponses : 6
Vues : 2694

Re: Cheat Meal Info?

Salut, perso moi ce que je fait, c'est que je supprime simplement une collation de la journée, je ne me prend pas la tête... et le cheat meal je le démonte!! :mrgreen:

Et ca ne me pose pas de souci pour ma masse
par Baba74
01 mars 2017, 00:12
Forum : Nutrition
Sujet : Demande de conseils débutant
Réponses : 5
Vues : 2027

Re: Demande de conseils débutant

Salut, si tu baisse ton apport calorique par rapport a ta dej, automatiquement tu maigrira. Si ton but est de prendre du muscle et éliminer ta boué, ya pas de secret, élimine toutes les cochonneries un maximum et fait toi une diet propre, à la rigeur, si tu ne supporte pas de changer du jour au lend...
par Baba74
25 févr. 2017, 23:45
Forum : Les suppléments
Sujet : Avis sur pre workout
Réponses : 8
Vues : 5359

Re: Avis sur pre workout

mange 1h30 avant, un pti café et c'est parti! ;-) il faut un bon rythme de sommeil régulier aussi.
par Baba74
25 févr. 2017, 23:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Questions sur mon programme (debutant)
Réponses : 11
Vues : 3506

Re: Questions sur mon programme (debutant)

perso je change pas mes exos a partir du moment ou j'evolue sur ceux-ci... Je test plusieurs exos et garde ceux qui procure plus de sensations
par Baba74
25 févr. 2017, 23:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Besoin d'avis prise de masse impossible
Réponses : 8
Vues : 4069

Re: Besoin d'avis prise de masse impossible

Ajoute des amandes et calcul tes apports caloriques en les comparant a tes depenses, c'est probablement pour ça que tu grossi pas
par Baba74
23 févr. 2017, 00:35
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Inspiration profonde bloquée question
Réponses : 24
Vues : 32298

Re: Inspiration profonde bloquée question

Bon rétablissement mec
par Baba74
23 févr. 2017, 00:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Rowing barre aide
Réponses : 7
Vues : 3236

Re: Rowing barre aide

Les sensations ne sont pas trompeurs, je ne suis pas d'accord.... Si tu sent + tes trapèzes c'est probablement que tu n'est pas assez penché vers l'avant... Penche toi bien à l'avant, cul ressorti, dos bien droit , torse bombé et amène la barre vers l'abdomen... Met moins lourd et fait en sorte de f...
par Baba74
22 févr. 2017, 01:42
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Inspiration profonde bloquée question
Réponses : 24
Vues : 32298

Re: Inspiration profonde bloquée question

C'est la meilleure des solutions, parce que perso a ta place je n'attendrais pas des conseils de personne qui pourrait te dire quelque chose qui n'a rien à voir... Prend rdv et donne des news
Courage
par Baba74
21 févr. 2017, 14:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Comment choisir c est bcaa
Réponses : 24
Vues : 9392

Re: Comment choisir c est bcaa

Bcaa goiyt fruit rouge c top
par Baba74
19 févr. 2017, 22:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je souhaite grossir
Réponses : 9
Vues : 4420

Re: Je souhaite grossir

le fait que tu n'a pas beaucoup de résultat ne viens pas forcèment du fait que tu n'ai pas une bonne alimentation... C'est peut-être ton training que tu dois revoir... As-tu des évolutions au fil des entraînements ? te donne tu vraiment a fond, ou quand ça commence à faire mal tu lache prise? :roll:
par Baba74
18 févr. 2017, 23:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Que pensez vous de mon programme ?
Réponses : 3
Vues : 1555

Re: Que pensez vous de mon programme ?

Salut...ce qui va pas c'est que on ne sait pas le nom de tes exercices comme par exemple pour les biceps. Je suppose que tu es en train de suivre un full body tu devrais privilégier les mouvement polyarticulaire en début de séance et d'ailleurs en full body tu devrais faire quasiment que ça concentr...
par Baba74
18 févr. 2017, 22:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je souhaite grossir
Réponses : 9
Vues : 4420

Re: Je souhaite grossir

Renseigne toi auprès de source certaine...les forums ne le sont pas.....les nutritionisre préconisent 1.8 a 2.2g idéalement en PDC...donc je rejoins l'avis précédent. ..tu perd de l'argent....

Et c'est quoi ton programme ?
par Baba74
18 févr. 2017, 22:48
Forum : Nutrition
Sujet : Je n'arrives pas à prendre 5 kilos.
Réponses : 3
Vues : 1680

Re: Je n'arrives pas à prendre 5 kilos.

Sinon si t'arrive pas a manger ya les gainers...ca aide!
par Baba74
17 févr. 2017, 18:21
Forum : Les suppléments
Sujet : Gout protéine
Réponses : 13
Vues : 6662

Re: Gout protéine

R
par Baba74
16 févr. 2017, 22:01
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey harder fitness boutique
Réponses : 7
Vues : 6452

Re: Whey harder fitness boutique

Ah oui j'avais oublié... La whey harder est un très bon choix c'est de la qualité, celle la et la optimum nutrition c'est pas mal... Mais n'oublie pas de calculer ton besoin journalier
par Baba74
16 févr. 2017, 22:00
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey harder fitness boutique
Réponses : 7
Vues : 6452

Re: Whey harder fitness boutique

Ton coach dis n' importe quoi, en même temps, si tu supporte pas la whey prend en pas, concentre toi principalement sur ta diet et travail rigoureusement, les résultats ne tarderont pas....

Courage Man ;-)
par Baba74
16 févr. 2017, 21:57
Forum : Les suppléments
Sujet : Ultrapure creatine et creapure
Réponses : 5
Vues : 3184

Re: Ultrapure creatine et creapure

Fini le, Deutch Quality ;-)
par Baba74
16 févr. 2017, 21:55
Forum : Les suppléments
Sujet : Gout protéine
Réponses : 13
Vues : 6662

Re: Gout protéine

Varie tes sources de prot: poissons, viande rouge (pas trop souvent), oeufs etc... taf dur et tes muscles vont exploser! ;-)
par Baba74
15 févr. 2017, 11:52
Forum : Les suppléments
Sujet : "Anabolisants naturels"
Réponses : 5
Vues : 4569

Re: "Anabolisants naturels"

Je rejoins les conseils ci-dessus, va pas te perdre dans tous ce qui existe sur les sites, xoncentre toi sur ton alimentation et ton training
par Baba74
15 févr. 2017, 11:47
Forum : Les suppléments
Sujet : Gout protéine
Réponses : 13
Vues : 6662

Re: Gout protéine

Si tu supporte pas prend en.plus mec, ou prend pas de whey, essai une autre sorte, mais comme dit saiyan, ce n'est mas obligatoire
par Baba74
15 févr. 2017, 11:44
Forum : Les suppléments
Sujet : Je ne digère pas le lactose, un probleme ou pas?
Réponses : 8
Vues : 4269

Re: Je ne digère pas le lactose, un probleme ou pas?

:lol: lle mec il digère mal mais veut se forcer a la finir parce qu'il a pas fini le pot :roll:

Perso si je supporte mal une whey je la vire direct ! Si ta peur de perdre de l'argent bah revend la!
par Baba74
13 févr. 2017, 14:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Poids qui stagne -> Ajouter des fruits ?
Réponses : 16
Vues : 6486

Re: Poids qui stagne -> Ajouter des fruits ?

Euuh pour info trop de fructose peu creer du gras
par Baba74
12 févr. 2017, 22:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Excédent de protéines = gâchis ?
Réponses : 9
Vues : 4340

Re: Excédent de protéines = gâchis ?

pour rejoindre le message ci-dessus, tout excès est mauvais :D icon10
par Baba74
12 févr. 2017, 21:20
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Lombalgie // Douleur lombaire
Réponses : 5
Vues : 3435

Re: Lombalgie // Douleur lombaire

Combien tu as mis au soulevé de terre pour te blesser? étais-tu bien échauffé? et est-ce que depuis ta blessure tu as pris le temps de te reposer ou pas? car ça peut-être l'une des causes que ta douleur ne disparaisse pas. Perso, quand j'étais blessé je continuais et ça ne m'aidais pas.... Courage
par Baba74
12 févr. 2017, 21:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Excédent de protéines = gâchis ?
Réponses : 9
Vues : 4340

Re: Excédent de protéines = gâchis ?

30gr de proteines en plus c'est rien du tout, en kcal ça fait 120... L'excedent de proteines ne te sert à rien. Si tu est a 2.2g par PDC C'est bon.. mais sincèrement ne te casse pas la tête avec ces 30gr, c'est rien du tout :)
par Baba74
09 févr. 2017, 21:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Poids qui stagne -> Ajouter des fruits ?
Réponses : 16
Vues : 6486

Re: Poids qui stagne -> Ajouter des fruits ?

consomme des glucides mec, en calculant selon ton poids.... les glucides c'est ce qui te donne le plus d’énergie lors de tes séances
par Baba74
09 févr. 2017, 21:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : J'aimerai savoir ce que je développe
Réponses : 1
Vues : 1586

Re: J'aimerai savoir ce que je développe

si tu travail en série de 10 (x 4/5) tu va travailler ta masse, mais dans tous les cas tu gagnera automatiquement de la force... Si tu fait des séries courtes (genre 5 /6 rep) la tu favorisera la force.
par Baba74
09 févr. 2017, 21:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse sans musculation mais que l'alimentation
Réponses : 4
Vues : 4919

Re: prise de masse sans musculation mais que l'alimentation

fait de la muscu mec si tu veux te sculter, certes, porter des caisses peut t'en faire gagner un peu mais c'est pas le mieux... Le sport et le travail ça fait 2
par Baba74
09 févr. 2017, 21:35
Forum : Nutrition
Sujet : chrononutrition
Réponses : 2046
Vues : 1422201

Re: chrononutrition

intéressant, merci
par Baba74
08 févr. 2017, 22:30
Forum : Nutrition
Sujet : Comment diversifier sa diète ?
Réponses : 3
Vues : 1845

Re: Comment diversifier sa diète ?

Perso, des fois j'achète des fruits surgelés que je met au frigo la veille au soir, le matin c'est très bon avec mes flocons d'avoine (framboise, kiwi etc...) pour tes collations moi des fois je me fait des sandwichs poulet,salade et olives avec du pain complet évidemment.... Pour ce qui est de vari...
par Baba74
08 févr. 2017, 22:24
Forum : Nutrition
Sujet : AVIS PLAN ALIMENTAIRE
Réponses : 3
Vues : 1809

Re: AVIS PLAN ALIMENTAIRE

Perso, à ta place je vire la whey le matin pour des oeufs ou du poulet... Sinon, tu est a moins de 2500kcal /jour, c'est moins que la dépense moyenne d'un homme, donc a mon avis pour une sèche tu est bien parti, voir même un peu trop hypocalorique.....
par Baba74
08 févr. 2017, 22:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : AU SECOURS
Réponses : 7
Vues : 2285

Re: AU SECOURS

Je rejoins l'avis de Yam57, tu vas te cramer mec, Il y'a un mot fondamental en muscu: Patience!
Juillet c'est dans 5 mois, tu as largement le temps d'avoir une bonne évolution SI tu te fixe des objectifs et que tu est rigoureux....
Et aussi très important: Fait Toi une Diet Stricte!
Courage ;-)
par Baba74
08 févr. 2017, 22:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Programme alimentaire débutant
Réponses : 16
Vues : 10758

Re: Programme alimentaire débutant

Je me suis trompé désole, je voulais dire c'est 50% et non pas 5% :D
L'alimentation est évidemment très importante en musculation!
par Baba74
05 févr. 2017, 12:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Programme alimentaire débutant
Réponses : 16
Vues : 10758

Re: Programme alimentaire débutant

Tu as un carnet d entraînement ? Suit tes progression et fait en sorte de te donner a dond et que chaque entrainement soit source de progrès, la nutrition c'est 5% du taf, le reste c a la salle.... donne toi au max
par Baba74
04 févr. 2017, 19:44
Forum : Les suppléments
Sujet : Répartition des apports en protéines dans la journée
Réponses : 7
Vues : 4749

Re: Répartition des apports en protéines dans la journée

Ne mange pas que du riz apres ton training, il te faut un apport en protéines apres le sport...je rejoins ke comm ci-dessus, c'est important... et pour la quantité...respecte ton apport journalier c'est un critère important...répartie tes repas selon tn timing.
par Baba74
03 févr. 2017, 18:33
Forum : Nutrition
Sujet : Anabolisme et Catabolisme
Réponses : 40
Vues : 64127

Re: Anabolisme et Catabolisme

Très bon article...qui connait des sites avec ce genre d'articles...les derniers résultats scientifique sur le bodybuilding etc...merci pour vos retours
par Baba74
02 févr. 2017, 22:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Programme alimentaire débutant
Réponses : 16
Vues : 10758

Re: Programme alimentaire débutant

3 kilos en une semaine?! C'est veaucoup..tu suit bien ta diet, ou tu fait des écarts ? Tes 3 kilos sont dans le bas du ventre ou tu vois une progression musculaire?
par Baba74
28 janv. 2017, 23:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Protéine en poudre ?
Réponses : 11
Vues : 4897

Re: Protéine en poudre ?

Coté alimentation, faut que tu mange 4/5 repas par jour, si tu mange des quantités habituelles 3 fois par jour tu va pas grossir...Prend le temps de te fixer une diet en te fixant combien de kcal tu veux ingurgiter par jour tout en respectant les apports de tes macronutriments (prot,lipides,glucides...
par Baba74
28 janv. 2017, 01:24
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mes courses et ma prise de masse (lycéen)
Réponses : 3
Vues : 2940

Re: Mes courses et ma prise de masse (lycéen)

Salut mec, Pour une prise de masse de qualité tu devrais prendre le temps de calculer les apports de tes macronutriments journalier... Combien de prot, glucides, lipides tu as besoin par jour? (a calculer selon ton poids de corps), Par exemple pour les proteines entre 1,8 et 2,2g par poids de corps ...
par Baba74
26 janv. 2017, 22:56
Forum : Nutrition
Sujet : importance collation
Réponses : 5
Vues : 1711

Re: importance collation

Tout dépend de ce que tu souhaite faire...Prendre de la masse ou autres? ça dépend également de ta nutrition journalière.... 30g D'amandes vont t'apporter environ 6g de protéines et 17g de lipides, ce qui est pas énorme donc a toi de savoir ton besoin quotidien et d'adapter en conséquence. icon10
par Baba74
24 janv. 2017, 22:14
Forum : Nutrition
Sujet : Recette flocon d'avoine banane
Réponses : 45
Vues : 21564

Re: Recette flocon d'avoine banane

Pas mal ta recette, moi vu que j'avais du mal avec les flocons, ce que je fait pour apprécier c'est de tout simplement mélanger avec ma whey saveur tarte normande et crème anglaise... Huuum.

Merci pour ta petite recette ! icon10
par Baba74
23 janv. 2017, 23:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Abdos visibles?
Réponses : 12
Vues : 4438

Re: Abdos visibles?

lol c'est la réplique de Mohamed Ali icon10
par Baba74
22 janv. 2017, 22:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Abdos visibles?
Réponses : 12
Vues : 4438

Re: Abdos visibles?

Fait un peu de cardio et enchaine des abdos juste après... et commence a compter tes abdos que quand ça fait mal! :D
Moi dans mes débuts j'allais dans des cours collectif... c'est pas mal pour se surpasser....Courage icon10
par Baba74
19 janv. 2017, 01:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : séance tricep pec et epaule
Réponses : 6
Vues : 3190

Re: séance tricep pec et epaule

Perso, les pompes je n'en ferais pas autant, j'en ferais juste pour l'échauffement, pour garder + de pêche pour la fonte... Une question: ton programme c'est en Superset?