J'avais plus ou moins calculé tout ça et j'ai fait en sorte de manger au dessus de cet apport. Mais je perds du poids bordel..

C'est frustrant vu que j'ai JAMAIS parlé d'avoir pris 2kg de muscle en fait. Je cherche à avoir un IMC classique pour favoriser ma prise de masse ( vu que le mien est trop bas ) donc prendre du gras au début n'est pas un probleme.. une fois cet IMC atteint je souhaite poursuivre sans prendre de gras...

Non. J'ai pris 2kg en 2 semaines, et j'ai arreté 2 semaines. Puis j'ai racheté un gainer et là ça va faire une semaine que je prends ce second gainer. Je consomme plus de calories et je me dépense moins. Fondamentalement, que ma dièt soit nul ou pas, je suis pas sensé maigrir vu que je perds moins d...

Bonjour, J'ai acheté des gainers pour augmenter mon apport en calories ( pas de debat sur ce choix svp ) dans la journée et j'ai réussi a prendre 2 kg avec. J'ai arreté 2 semaines apres 2 semaines de prises et j'ai repris, et la bizzarement je maigris.. j'ai perdu 1kg apres 1 semaine d'utilisation d...

Ah d'accord donc du coup ça n'empeche pas l'asslimilation. Merci!

Ça ne m'aide aucunement car j'ai bien précisé que j'ai un pot à finir qui en contient. Je me dois de le finir.

Bonsoir Alors comme je l'ai écrit dans le titre je ne digère pas le Lactose. Est-ce problématique si je consomme de la whey qui en contient? Ce que je veux savoir c'est si j'aurai mon apport en protéine, ou si le fait de mal digérer la whey en quetion empêche d'absorber la protéine et d'avoir l'appo...

Bonjour Je me posais une question dernierement. Si je travail de sorte à prendre de la masse ( 75% de mon max 9/10 rep 5/6 séries ) et que je ne prends pas de masse, est-ce que je prends quand meme de la force? Je fais de la boxe a côté et c'est beaucoup le gain de puissance qui m'interesse ( mais l...

Dans ce cas admettons que je n'ai pas assez de masse grasse ( chose que j'imagine vrai depuis longtemps ) on est d'accord que le plus judicieux est d'abord de faire augmenter son taux de masse grasse pour ensuite commencer la muscu ? Donc le facteur " manque de faim " et le facteur " métabolisme ULT...

Si j'arrive à avoir la certitude que mon taux de masse grasse est suffisant pour construire du muscle dans des conditions optimales, je considérerai le plus gros problème comme résolu ( car dans ce cas je n'aurai pas à prendre du gras en plus ) car c'est sa ma priorité. Sinon, contre toute attente, ...

Je souhaite d'abord rentrer dans mes habits tranquillement, puis, avoir un IMC normal ( je suis en dessous de la moyenne et cela handicape la prise de masse.. tous le monde sait qu'il faut au moins 12% de bodyfat voir plus pour construire idéalement du muscle c'est un fait fondé, bref.. ). Enfin, je...

On m'a dit pourquoi éviter les gainers industrielles en effet. Cependant, compte tenu de ce que je peux ingérer toute les 4h, je ne pense pas pouvoir tenir bien longtemps avec un gainer maison qui va me caller bien plus qu'un gainer industrielle et qui, je pense, apportera des résultats plus lent. J...

Je comprends vraiment mieux maintenant merci beaucoup tu m'as informé à propos de tout ce dont je voulais ! Et merci pour la recette ! Mais du coup dernière question, si les Gainers industrielles contiennent que des sucres a IG élevé, pourquoi il y a quelque année ils étaient super réputés et pourqu...

Le problème c'est que je suis ectomorphe et que je mange pas beaucoup meme en me forçant donc les Gainers sont une bonne alternative Car il faut un peu de gras quand même pour créer du muscle. Moi je n'en ai presque Pas, donc ma question finalement c'est de mettre des sucres lente ou des sucres rapi...

D'accord je vois merci ! Mais apres Comme je disais, au niveau de la santé, j'ai peur qu'il y est des risques. Les mêmes que les boissons hypersucrées Comme le Coca ou un verre sucrée. Et aussi, on m'a même conseillé de le faire maison, mais avec des céréales en shaker ( donc sucre lent, donc pas du...

Bonjour, aujourd'hui je viens vous demander de l'aide concernant les Gainers. Alors voila il paraît qu'ils contiennent des sucres rapides en quantités conséquentes et que c'était la raison de la prise de masse graisseuse chez celui qui en prend. Sauf qu'on m'a toujours averti que les sucres rapides ...