Tu crois que les compléments que tu prendrais vont se dire "ah non il fait pas de la musculation en salle, du coup on va pas faire notre boulot" ?? Dans la pratique du Workout, le facteur poids est très important, plus que dans le soulevé de fonte. De ce fait je cherche à optimiser ma force sans pr...

Yo à tous, Ça fait un petit moment que je me renseigne sur les compléments alimentaire. Malheureusement je ne trouve que des gens qui donnent leurs avis sur les compléments en rapport à la musculation en salle et non en rapport à la musculation au poids du corps (Méthode Lafay, Calisthenics, Workout...

Nairolf911 a écrit :Sachant que 1kg de graisse = 9000 calories, alors 300g = 2700 calories, que tu répartis ensuite en 7 jours :
386 calories de déficit.

J'avais aussi lu ça quelque part

Je pense que ma morphologie est mésomorphe mais je tends un peu sur endomorphe.. Qu'est-ce que "La méthode aux charges progressives" ? Voilà mon plan nutrionnel actuel : https://img4.hostingpics.net/thumbs/mini_1473082000kcal.jpg Et voilà mon objectif: https://img4.hostingpics.net/thumbs/mini_422199...

Ok ok, je repars donc sur cet exemple de menu à 2'000 kcal !
Je vous tiens au jus des changements. Merci

Merci bien pour vos réponses !
Je suis à 1'750 kcal car j'essaie d'affiner ma silhouette et dans l'idéal prendre un peu de muscles en passant.
Donc selon vous la priorité serait de remonter le nombre de ces kcal ingérées, genre à 2'000 kcal ?
Ma DEJ est d'en moyenne 2'300 kcal.

Yo tout le monde, j'ai besoin d'avis ! Je suis pratiquant de la méthode Lafay musculation et nutrition. Je fais 3 séances de env. 1h30 par semaine (niv. 3 6x10 en moyenne). Je pèse 84 kg pour 1.82 m et ai un apport en protéines de 126g par jour grâce à mon alimentation (menu 3 repas 1750 kcal). Depu...

Okey

Yo je rebondis sur ce sujet car j'ai également besoin d'avis ! Je suis pratiquant de la méthode Lafay musculation et nutrition. Je fais 3 séances de env. 1h30 par semaine (niv. 3 6x10 en moyenne). Je pèse 84 kg pour 1.82 m et ai un apport en protéines de 126g par jour grâce à mon alimentation (menu ...