Powerlifting ou strongmen, j’aime bien Allan Thrall et Titi Strongman.
Pour la muscu:
Christophe carrio.
Killian Hagen
Jean Onche
Nassim Sahili
Et pour la préparation physique:
Ezbiri fight tv
Greggot tv
Ross Ennamait

Jim Wendler entraîne des jeunes joueurs de foot américain. Il est ancien powerlifter. Pour conserver les qualités athlétiques malgré le travail lourd, il préconise des séances de mobilité avant l’entraînement plus de pratiquer des sauts, en longueur, sur box, etc. Pour la séance, lui pratique toujou...

@Ghal, oui bien sûr, c'est pour les vieux. C'est probablement pour ça qu'il l'utilise avec les jeunes lycéens qu'il prépare au foot US. Le 5/3/1 n'a jamais manqué de volume. Il a une base simple autour de laquelle on peut greffer des exos supplémentaires et des exos d'assistance. Il a développé quan...

Le 531 de Jim Wendler est également parfait pour les débutants. C'est un excellent programme. Et il s'accomode parfaitement d'exos à pdc comme assistance après les exos de base. Cela dit, pour l'exploiter parfaitement, lire les bouquins ou fréquenter les forums est essentiel à mon avis, ce qui rend ...