Hello, Merci pour vos retours, ironiques et moins ! :) Plus sérieusement, je suis déjà une diète plutôt bien construite ainsi qu'un bon programme physique, je cherche juste à l'accompagner de suppléments qui peuvent m'aider pendant mes séances, pour la recup, pour brûler les graisses, et bien sûr ga...

Bonjour,

Pouvez-vous m'aider à créer un pack de compléments pour une prise de muscle sec ? (whey, BCAA, créatiine ..) ?
L'objectif étant de prendre le maximum de muscle en prenant le minimum de gras.
Et sur quel site me conseillez-vous de prendre ces compléments ?
Merci beaucoup pour votre aide

En fait j'ai stagné pendant plusieurs mois en ayant cette diète mais avec comme différence : - 3 blancs + 2 oeufs le matin au lieu de 3 oeufs maintenant - Un peu plus de riz/pâtes à midi - Du riz ou des pâtes le soir - de l'impact isolate whey au lieu de la diet whey Et du coup j'ai juste voulu rédu...

Bonjour, Je sollicite votre aide pour ma sèche. J'ai commencé ma sèche il y a 10 jours, je suis à 69 kilos pour 1m71 / Tour de taille : 79cm Ma dépense calorique serait de 2 500 Kcal par jour (Travail de bureau + 1h20 de sport 5x par semaine) Voici mon programme d'alimentation avec les macros : MACR...

Bonjour, Je viens de faire une prise de masse depuis septembre mais je stagne depuis janvier, l'été approchant, je vais commencer une sèche du coup. Mon profil : 1m71 71 kilos Voici ma nutrition actuelle : Matin : Flocon d'avoine MyProtein (2 grande mesure - 85g environ) 2 oeufs entier + 3 blancs 3 ...

Bonjour à tous, J'ai commencé la musculation il y a 5 mois (69 kilos pour 1m70, j'ai 26 ans). Le temps de m'instruire sur le sujet, c'était beaucoup de freestyle mais j'essayais de manger équilibré. Je suis descendu à un peu plus de 66 kilos. Il y a un peu plus d'un mois, j'ai commencé une prise de ...