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par BodyB
02 juin 2018, 13:32
Forum : Nutrition
Sujet : Questionnaire
Réponses : 0
Vues : 2349

Questionnaire

Bonjour à tous,
Voila un questionnaire, si vous voulez le remplir et le partager à vos amis, famille et proche, ce serait sympa
C'est pour mes études icon10
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIp ... sp=sf_link
par BodyB
19 avr. 2018, 17:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : Calorie séche et entraînement
Réponses : 6
Vues : 4577

Re: Calorie séche et entraînement

Tu as deux options, soit tu augmentes tes calories uniquement le jour de l'entrainement et tu passes de 2200 a 3000kcal soit tu restes au même niveau toute la semaine par exemple si tu fait trois entrainement de piste ca donne 2200*4+3000*3=17800kcal a repartir sur les 7j donc environ 2500 par jour ...
par BodyB
13 mars 2018, 17:11
Forum : Nutrition
Sujet : Jeun intermittent
Réponses : 5
Vues : 2697

Re: Jeun intermittent

Ok très bien, merci à tous pour vos réponses, je vais me faire ma propre idée :wink:
par BodyB
09 mars 2018, 14:43
Forum : Nutrition
Sujet : Jeun intermittent
Réponses : 5
Vues : 2697

Re: Jeun intermittent

Ok merci de vos informations :D
Est ce qu'il est possible de continuer à prendre du muscle avec cette méthode ?
par BodyB
08 mars 2018, 20:58
Forum : Nutrition
Sujet : Jeun intermittent
Réponses : 5
Vues : 2697

Re: Jeun intermittent

Comment ca ?
par BodyB
08 mars 2018, 20:07
Forum : Nutrition
Sujet : Jeun intermittent
Réponses : 5
Vues : 2697

Jeun intermittent

Bonjour à tous, Voila je voudrais essayer le jeun intermittent, mais je voudrais savoir si certain d'entre vous avait déjà essayer et si cela nuisait à leur performance sachant que je ne veux pas perdre du poids. Ensuite j'ai vu sur certains sites qu'il était possible de manger des fruits le matin e...
par BodyB
27 janv. 2018, 14:27
Forum : Nutrition
Sujet : Patates douces
Réponses : 7
Vues : 4869

Re: Patates douces

Tu peux remplacer par des pates, de la semoule, du pain, du quinoa... A toi de voir ce que tu aimes
par BodyB
05 janv. 2018, 09:02
Forum : Nutrition
Sujet : Mon alimentation est-elle correcte ?
Réponses : 9
Vues : 3307

Re: Mon alimentation est-elle correcte ?

Ca ne sert a rien de prendre une collation avant de dormir même si tu te couches tard
Ton programme a l'air correct mais on ne connais pas tes besoins en macros ni le macros de ton alimentation donc on ne peut pas donner un avis objectif
par BodyB
05 janv. 2018, 09:00
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey MP - Plutôt Eau ou Lait (après entrainement)
Réponses : 5
Vues : 3511

Re: Whey MP - Plutôt Eau ou Lait (après entrainement)

Il n'y a aucune obligation, la seule différence est que si tu la prends avec du lait, tu rajoutes des macros et donc des kcal
par BodyB
22 déc. 2017, 15:53
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de masse ou sèche ?
Réponses : 2
Vues : 1564

Re: Prise de masse ou sèche ?

Tu n'as aucune source de matière grasse, c'est pas bon du tout...
Et mange normalement au début sans chercher a faire une prise de masse ni une sèche
par BodyB
18 nov. 2017, 11:14
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition
Réponses : 3
Vues : 1873

Re: Nutrition

On ne peut pas te dire si c'est bien ou pas, pour ca il nus faudrait ton poids, ta taille et tes macros
par BodyB
16 nov. 2017, 17:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : collations pré et post entraînement
Réponses : 3
Vues : 2704

Re: collations pré et post entraînement

Avant l'entrainement mieux vaut mangé liquide et peu car le sang sera dirigé vers les muscles pendant l'effort donc le système digestive sera mois irrigué et la digestion plus difficile. De plus des glucides suffisent pour le pré entrainement car les protéines ne vont servir à rien pendant l'effort....
par BodyB
15 nov. 2017, 18:47
Forum : Nutrition
Sujet : lconservation pancake
Réponses : 4
Vues : 1991

Re: lconservation pancake

Oui bien sur :D
par BodyB
13 nov. 2017, 16:54
Forum : Nutrition
Sujet : lconservation pancake
Réponses : 4
Vues : 1991

Re: lconservation pancake

Et si avec ca, je veux rajouter de la dinde cuite, est ce quelle va tenir hors du frigo toute une matinée ?
par BodyB
06 nov. 2017, 21:00
Forum : Nutrition
Sujet : lconservation pancake
Réponses : 4
Vues : 1991

Re: lconservation pancake

Ok merci du conseil icon10
par BodyB
06 nov. 2017, 19:08
Forum : Nutrition
Sujet : lconservation pancake
Réponses : 4
Vues : 1991

lconservation pancake

Bonjour, si je fais de pancakes avec de la farine, des oeufs, du miel, de l'huile d'olive et du fromage blanc, est ce que je pourrais les garder hora du firgo toute une matinée car je voudrais les emmener en cours pour la collation de 15h ? Merci de vos réponse
par BodyB
29 oct. 2017, 11:56
Forum : Nutrition
Sujet : Cuisson whey
Réponses : 1
Vues : 1218

Cuisson whey

Bonjour, est ce que faire cuire la whey dans des galettes protéinés par ex fait baisser la valeur biologique de la whey ou son CUD ?
par BodyB
04 août 2017, 18:58
Forum : Les suppléments
Sujet : Vacances 3 semaines - suppléments ?
Réponses : 3
Vues : 2648

Re: Vacances 3 semaines - suppléments ?

Je pense que ca ne sert a rien de prendre des complements, c'est les vacances donc profites en, repose toi et essaie de manger assez propre tout en te faisant plaisir de temps en temps.
Pourquoi me pas faire une ou deux séances de pompes, abdo, dips par semaine ?
par BodyB
11 juil. 2017, 16:17
Forum : Nutrition
Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
Réponses : 102
Vues : 27478

Re: Les conséquences sociales d'une diète

Je suis d'accord avec toi que la société actuelle consacre beaucoup (trop ?) d'importance au physique. Ainsi de plus en plus de personnes se mettent au sport non pas par plaisir (foot entre copains, sortie de vélo en famille ect...) mais par "obligation" sous peine d'avoir un corps non approprié à l...
par BodyB
10 juil. 2017, 18:21
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Gilet lesté
Réponses : 13
Vues : 7018

Re: Gilet lesté

Ok merci de la réponse :D
par BodyB
05 juil. 2017, 10:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ( Debutant )
Réponses : 14
Vues : 5805

Re: Prise de masse ( Debutant )

Qu'est ce que tu appeles "ne pas trop travailler le dos" ? Car si tu veux progresser harmionieusement, tu vas devoir travailler l'ensemble du corps. Pour les shakers, ne perds pas ton temps et ton argent a en acheter ainsi que tout les complements immagineable si ton alimentation n'est même pas enco...
par BodyB
04 juil. 2017, 20:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ( Debutant )
Réponses : 14
Vues : 5805

Re: Prise de masse ( Debutant )

Fromage blanc, épice ou moutarde
Pour le dos as tu fais vérifier tes mouvements ?
par BodyB
04 juil. 2017, 19:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ( Debutant )
Réponses : 14
Vues : 5805

Re: Prise de masse ( Debutant )

Pas besoin de calculer su g près, si tes assiettes sont cohérentes (viande(mqigre de preference)ou poisson, légume et féculents) et dans des portions raisonnable. Tu complètes avec un bon petit dej et deux ou trois fruits et c'est bon. Tu manges normalement mais correctement
par BodyB
04 juil. 2017, 18:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ( Debutant )
Réponses : 14
Vues : 5805

Re: Prise de masse ( Debutant )

Les shakers me servireront a rien si tu as déjà ton compte de protéines au cours de la journée.
Après, il est effectivement recommandé de consommer des protéines le matin
par BodyB
04 juil. 2017, 18:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Gilet lesté
Réponses : 13
Vues : 7018

Re: Gilet lesté

combien de temps peut-on s'entrainer avec cette méthode ? est-ce a vie ou sur 3 ans par ex ?
par BodyB
03 juil. 2017, 11:48
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Gilet lesté
Réponses : 13
Vues : 7018

Re: Gilet lesté

D'accord, icon10
par BodyB
30 juin 2017, 17:15
Forum : Nutrition
Sujet : besoin de votre avis
Réponses : 30
Vues : 9440

Re: besoin de votre avis

Alors augmente ta DEJ, et test la quand tu fais du sport :wink:
Attention certains facteurs peuvent jouer sur le poids comme le manque de sommeil ou le stress
par BodyB
30 juin 2017, 15:44
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Gilet lesté
Réponses : 13
Vues : 7018

Re: Gilet lesté

Mais peut-on devenir aussi musclé qu'avec la fonte aussi "vite" ?
Et sachant que je ne suis pas très agile, est-ce quand même possible ? :P
par BodyB
23 juin 2017, 19:53
Forum : Nutrition
Sujet : Quelques questions programme alimentaire
Réponses : 9
Vues : 3277

Re: Quelques questions programme alimentaire

Pas assez de lipides, et il faut su moins repartir tes prises de proteínes sur deux ou trois repas, pareil pour les légumes et fruit
par BodyB
23 juin 2017, 12:09
Forum : Nutrition
Sujet : Les mister freeze en seche
Réponses : 1
Vues : 1040

Re: Les mister freeze en seche

Je pense que tu peux arrêter de suite
par BodyB
01 juin 2017, 20:13
Forum : Nutrition
Sujet : Nouvelle alimentation
Réponses : 1
Vues : 925

Re: Nouvelle alimentation

J'ai du mal a trouver où tu as tes 2400 kcal
Augmente les lipides, ils me paraissent faibles, as tu calculé tes macros au moins ?
par BodyB
24 mai 2017, 22:45
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Gilet lesté
Réponses : 13
Vues : 7018

Re: Gilet lesté

Merci, je vais aller voir.
Je pense même pouvoir dépenser moins de 100€ :mrgreen:
par BodyB
24 mai 2017, 21:45
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Gilet lesté
Réponses : 13
Vues : 7018

Re: Gilet lesté

Merci, mais peut-être se muscler aussi bien que si l'on utilisait des poids ?
Et est il possible faire la méthode avec un gilet lesté ? :mrgreen:
par BodyB
22 mai 2017, 14:05
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Gilet lesté
Réponses : 13
Vues : 7018

Gilet lesté

Bonjour, l'année prochaine je pars de chez mes parents pour les études. Je pratique de la musculation à la maison avec un banc et des haltères, mais ce ne sera pas possible de les emmener dans mon appart l'année prochaine :roll: De plus avec les cours je n'aurais pas forcément le temps d'aller à la ...
par BodyB
21 mai 2017, 21:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : Début sèche ?
Réponses : 3
Vues : 2323

Re: Début sèche ?

Mais alors comment faire pour que mon ventre soit moins gonflé ?
par BodyB
21 mai 2017, 21:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : Début sèche ?
Réponses : 3
Vues : 2323

Début sèche ?

Bonjour, je fait environ 1m65 pour 55kg, j'ai commencé la musculation il y a à pwuprès six mois, je n'ai jamais fait de sèche mais je commence à trouver que mon ventre est assez gros par rapport au reste, ca me fait pas harmonieux. Je voudrais donc savoir s'il y a des raisons pour cela et si je dois...
par BodyB
17 mai 2017, 15:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Mon menu prise de masse pour débuter, vos avis ?
Réponses : 6
Vues : 4064

Re: Mon menu prise de masse pour débuter, vos avis ?

Enlève la baguette, les céréales kellog's, le yaourt au fruit et le fromage blanc Avant de te coucher
par BodyB
09 mai 2017, 16:26
Forum : Nutrition
Sujet : Répartition des calories sur 6 repas en maintien
Réponses : 7
Vues : 3381

Re: Répartition des calories sur 6 repas en maintien

Enlève la collation de 22, elle ne sert à rien à notre niveau.
Prends des fruits autour de ton trainning, rajoute en donc a ton post-trainning
par BodyB
05 mai 2017, 16:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseils
Réponses : 2
Vues : 1451

Re: Conseils

Ca ne sert a rien de faire des pompes tout le temps, sinon même en changeant la position des bras, tu viseras a peu près les mêmes muscles.
par BodyB
04 mai 2017, 20:21
Forum : Regime - Secher
Sujet : essayer de suivre un plan alimentaire
Réponses : 1
Vues : 1469

Re: essayer de suivre un plan alimentaire

Si tes journées ne sont pas toujours pareil, cela ne sert a rien de manger toujours la même quantité de calories
par BodyB
27 avr. 2017, 12:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gainer ou Whey?
Réponses : 2
Vues : 2443

Re: Gainer ou Whey?

La whey est composé principalement de protéines, elle va donc juste completé tes apports en protéines si ces derniers sont trop faibles dans ton alimentations. Les gainers sont composé de glucides, de lipides et de protéines, ils vont donc augmenter ton apport calorique et t'aider a prendre du poids...
par BodyB
21 avr. 2017, 16:53
Forum : Nutrition
Sujet : Aide sur ma nutrition
Réponses : 12
Vues : 3257

Re: Aide sur ma nutrition

Pour le matin, mange tes oeufs entiers, ca ne sert a rien d'enlever les jaunes et encore plus si c'est pour mettre du Nutella sur le pancake icon5
par BodyB
21 avr. 2017, 16:49
Forum : Nutrition
Sujet : votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
Réponses : 9
Vues : 5330

Re: votre avis sur les boîtes conserves (légumes)

Tu peux même acheter des légumes de saison en grande quantité, les éplucher, les couper et les congeler toi même icon10
par BodyB
20 avr. 2017, 13:07
Forum : Nutrition
Sujet : votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
Réponses : 9
Vues : 5330

Re: votre avis sur les boîtes conserves (légumes)

Oui, mieux vaut prendre des légumes surgelés natures ;-)
par BodyB
19 avr. 2017, 12:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gros problème de prise de masse
Réponses : 32
Vues : 12392

Re: Gros problème de prise de masse

Arrêtez de dire à chaque fois que vous êtes ectomorphe. Avant de dire ca il faut juste s'assurer de bien avoir sa DEJ en calories
par BodyB
15 avr. 2017, 22:06
Forum : Nutrition
Sujet : Obligé les pâtes complètes
Réponses : 3
Vues : 2123

Re: Obligé les pâtes complètes

Non, tu peux très bien t'en passer.
Par contre, il faut que tu manges des légumes pour me pas que l'acidité des protéines t'abime] les reins
par BodyB
14 avr. 2017, 10:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répartition
Réponses : 4
Vues : 1834

Re: Répartition

15 a 25 répétitions me semblent beaucoup pour un exercice d'isolation
par BodyB
10 avr. 2017, 17:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gros problème de prise de masse
Réponses : 32
Vues : 12392

Re: Gros problème de prise de masse

Et bien augmente encore et donne toi à fond pendant tes séances
par BodyB
10 avr. 2017, 11:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gros problème de prise de masse
Réponses : 32
Vues : 12392

Re: Gros problème de prise de masse

C'est tout simplement que ta DEJ est supérieur a 2300 kcal, monte a 2500/2700
par BodyB
05 avr. 2017, 22:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Combien de série
Réponses : 18
Vues : 5812

Re: Combien de série

Comment ca un systeme de progression ?
par BodyB
04 avr. 2017, 19:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ce plan Alimentaire
Réponses : 3
Vues : 2206

Re: Avis sur ce plan Alimentaire

Enlève ton fromage blanc aussi, ca sert a rien de manger juste avant le coucher
par BodyB
04 avr. 2017, 17:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : HalfBody
Réponses : 0
Vues : 1247

HalfBody

Bonjour, suite aux conseils de certains, j'ai créé ce programme Lundi et jeudi : Développer couché ou incliné 4* 1'30 de repos Ecarté couché ou incliné 4* 1' de repos Rowing 4* 1'30 de repos Elevation latéral ou Développer haltère 4* 1' de repos Kick back ou Elévation vertical 4* 1' de repos Mardi e...
par BodyB
04 avr. 2017, 16:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ce plan Alimentaire
Réponses : 3
Vues : 2206

Re: Avis sur ce plan Alimentaire

Essaie de ne pas enlever les jaunes d'oeufs
par BodyB
04 avr. 2017, 13:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Combien de série
Réponses : 18
Vues : 5812

Re: Combien de série

D'accord, car je trouve que mes muscles ne se sont pas énormement développer depuis 5mois, est-ce à cause d'un possible sur-entrainement ?
par BodyB
03 avr. 2017, 21:08
Forum : Nutrition
Sujet : Question alimentation
Réponses : 4
Vues : 1629

Re: Question alimentation

Il vaut mieux éviter
par BodyB
03 avr. 2017, 21:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Combien de série
Réponses : 18
Vues : 5812

Re: Combien de série

D'accord, mais 2 exos jambes et dos, et 5 exos par séances ca fait assez ?
par BodyB
03 avr. 2017, 16:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Combien de série
Réponses : 18
Vues : 5812

Re: Combien de série

Je veux juste être sur que cette méthode est adapté a mes objectifs.
Le soulevé de terre jambe tendu est à mettre dans les exos dos ou jambes ?
par BodyB
03 avr. 2017, 15:21
Forum : Nutrition
Sujet : Question alimentation
Réponses : 4
Vues : 1629

Re: Question alimentation

Le lait n'est pas mauvais si tu n'en abuse pas.
Pour les cuisses de poulet, il vaut mieux enlever la peau pour éviter les mauvais lipides.
Ce sont justes du boeufs, tes boulettes ?
par BodyB
03 avr. 2017, 14:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Combien de série
Réponses : 18
Vues : 5812

Re: Combien de série

Je précise que je veux gagner du muscle mais que je ne suis plus en prise de masse niveau alimentaire car après trois mois, je stagnais
par BodyB
03 avr. 2017, 13:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Combien de série
Réponses : 18
Vues : 5812

Re: Combien de série

Ca fait deux exos pour le dos, les pectoraux,les epaules et les jambes et un pour les bíceps et trivpes ?
par BodyB
03 avr. 2017, 11:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Combien de série
Réponses : 18
Vues : 5812

Re: Combien de série

Le lundi et jeudi je fais 2exos pectoraux, 2 ou 1 exos epaule, 2 ou 1 exos bíceps et un exo tríceps.
Et le mardi et vendredi je fais 3exos jambes, 2 exos dos et un mollet
par BodyB
01 avr. 2017, 13:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Combien de série
Réponses : 18
Vues : 5812

Re: Combien de série

Mes séances comportent six exos et dure environ 60 min
par BodyB
31 mars 2017, 12:19
Forum : Nutrition
Sujet : Beaucoup de protéines incomplète car léger
Réponses : 2
Vues : 1035

Re: Beaucoup de protéines incomplète car léger

Non, pas besoin car en variant tes sources cela se complètes.
Par contre, fait attention car lorsque tu prends 2 oueufs, tu tournes autour de 15g de protéines donc mois que dans 100g de viande ou de poisson.
par BodyB
30 mars 2017, 17:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse sec, débutant
Réponses : 9
Vues : 3986

Re: Prise de masse sec, débutant

Deux séances, donc tu peux en faire quatre par semaine
par BodyB
30 mars 2017, 16:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse sec, débutant
Réponses : 9
Vues : 3986

Re: Prise de masse sec, débutant

Le half body se divise en deux entraînements, un pour le haut du corps et un pour le bas.
Pour ta diète, tu peux manger du pain si tu le comptes dans tes macros de glucides
par BodyB
30 mars 2017, 14:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse sec, débutant
Réponses : 9
Vues : 3986

Re: Prise de masse sec, débutant

Ce n'est pas trop logique de faire 4 entrainement de full body par semaine, autant passé sur du half body
par BodyB
30 mars 2017, 12:38
Forum : Nutrition
Sujet : pdm ou sèche obligatoire ?
Réponses : 3
Vues : 1348

Re: prise de masse ou sèche obligatoire ?

Ok, je vais essayer
par BodyB
30 mars 2017, 08:35
Forum : Nutrition
Sujet : pdm ou sèche obligatoire ?
Réponses : 3
Vues : 1348

Re: prise de masse ou sèche obligatoire ?

D'accord et donc mêmesi de temps en temps je perds, ca n'est pas très grave ?
par BodyB
29 mars 2017, 22:04
Forum : Nutrition
Sujet : pdm ou sèche obligatoire ?
Réponses : 3
Vues : 1348

Re: prise de masse ou sèche obligatoire ?

D'accord, et même en étant en maintenace je vais pouvoir perdre su gras ?
par BodyB
29 mars 2017, 21:06
Forum : Nutrition
Sujet : pdm ou sèche obligatoire ?
Réponses : 3
Vues : 1348

pdm ou sèche obligatoire ?

Bonjour je fais 55kg pour 1m65. Le problème c'est que je ne suis pas trop musclé mais j'ai un peu de ventre. Donc j'ai peur de perdre encore en plus si je fais une sèche et de prendre encore en gras si je fais une prise de masse. Je voulais donc savoir si en étant dans mes besoins journaliers je pou...
par BodyB
28 mars 2017, 22:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : HELP Programme De Musculation HELP
Réponses : 3
Vues : 1289

Re: HELP Programme De Musculation HELP

Je ne vous pas l'intêret d'acheter de la whey si tu m'as aucun plan alimentaire. alimentaire.
Commence déjà par manger correctement
par BodyB
28 mars 2017, 16:43
Forum : Regime - Secher
Sujet : REGIME VENTRE
Réponses : 2
Vues : 1799

Re: REGIME VENTRE

Pour perdre 10 kilos, il faut compter entre 12 et 15 semaines suivant le taux de graisse.
Tu veux parler du jeun intermittent sinon ?
par BodyB
28 mars 2017, 16:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Pas de progression ?
Réponses : 5
Vues : 1914

Re: Pas de progression ?

Combien de jours de récupération prends tu entre chaque séances ?
Car ton programme a l'air pas mal, mais peut-être qu'il faut attendre plus de 3-4 mois pour voir les résultats arriver. :wink:
par BodyB
28 mars 2017, 12:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Pas de progression ?
Réponses : 5
Vues : 1914

Re: Pas de progression ?

Tu as oublié de mettre ton 3e jour
par BodyB
27 mars 2017, 22:23
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur une diete de debutant
Réponses : 6
Vues : 2109

Re: Avis sur une diete de debutant

Si tu manges correctement dans la journée, pas besoin de manger avant de dormir.
Les jaunes d'oeufs contiennent du bon cholesterol ;-)
par BodyB
27 mars 2017, 17:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : 4 ou 5 jours ?
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Re: 4 ou 5 jours ?

D'accord, donc est ce que ceci sera cohérent ?
Jour 1 : 2 exos pectoraux, 2 exos dos, 1 exos triceps, 1 exos biceps
Jour 2 : 3 exos jambes, 1 exo mollet, 2 exos épaule
Jour 3 : repos
Et ainsi de suite
par BodyB
27 mars 2017, 16:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : 4 ou 5 jours ?
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Re: 4 ou 5 jours ?

Merci, pour le PPL cela donnerai à peu près ce que je pensais faire dans le programme 2 ?
Sinon je peux réparti mon entraînement comme cela
Jour 1 : 2 exos pectoraux 2 exos dos, 2 exos épaule
Jour 2 : 3 exos jambes, 1 exo mollet, 1 exo triceps1 1 exo biceps ?
par BodyB
27 mars 2017, 14:51
Forum : Programme de musculation
Sujet : 4 ou 5 jours ?
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Re: 4 ou 5 jours ?

D'accord mais alors comment répartir les groupes sur deux séances ?
par BodyB
27 mars 2017, 10:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : 4 ou 5 jours ?
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4 ou 5 jours ?

Bonjour, je pratique de la musculation depuis 5 mois, et je voudrais savoir lesquels des deux programmes que je vais vous proposer est le mieux pour prendre du muscle, ou si les deux reviennent au même et je choisi selon ma préférence. Le programme 1 est sur 5 jours mais dure moins longtemps par séa...
par BodyB
27 mars 2017, 09:59
Forum : Nutrition
Sujet : Avis sur une diete de debutant
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Re: Avis sur une diete de debutant

Oui ca pose un problème de manger trop de protéines, ce n'est pas bon pour la santé et ca ne te fera pas construiré plus de muscle