Bonjour à tous,
Voila un questionnaire, si vous voulez le remplir et le partager à vos amis, famille et proche, ce serait sympa
C'est pour mes études
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIp ... sp=sf_link
235 résultats trouvés
- 02 juin 2018, 13:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Questionnaire
- Réponses : 0
- Vues : 2349
- 19 avr. 2018, 17:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Calorie séche et entraînement
- Réponses : 6
- Vues : 4577
Re: Calorie séche et entraînement
Tu as deux options, soit tu augmentes tes calories uniquement le jour de l'entrainement et tu passes de 2200 a 3000kcal soit tu restes au même niveau toute la semaine par exemple si tu fait trois entrainement de piste ca donne 2200*4+3000*3=17800kcal a repartir sur les 7j donc environ 2500 par jour ...
- 13 mars 2018, 17:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Jeun intermittent
- Réponses : 5
- Vues : 2697
Re: Jeun intermittent
Ok très bien, merci à tous pour vos réponses, je vais me faire ma propre idée
- 09 mars 2018, 14:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Jeun intermittent
- Réponses : 5
- Vues : 2697
Re: Jeun intermittent
Ok merci de vos informations
Est ce qu'il est possible de continuer à prendre du muscle avec cette méthode ?
Est ce qu'il est possible de continuer à prendre du muscle avec cette méthode ?
- 08 mars 2018, 20:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Jeun intermittent
- Réponses : 5
- Vues : 2697
Re: Jeun intermittent
Comment ca ?
- 08 mars 2018, 20:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Jeun intermittent
- Réponses : 5
- Vues : 2697
Jeun intermittent
Bonjour à tous, Voila je voudrais essayer le jeun intermittent, mais je voudrais savoir si certain d'entre vous avait déjà essayer et si cela nuisait à leur performance sachant que je ne veux pas perdre du poids. Ensuite j'ai vu sur certains sites qu'il était possible de manger des fruits le matin e...
- 27 janv. 2018, 14:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Patates douces
- Réponses : 7
- Vues : 4869
Re: Patates douces
Tu peux remplacer par des pates, de la semoule, du pain, du quinoa... A toi de voir ce que tu aimes
- 05 janv. 2018, 09:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mon alimentation est-elle correcte ?
- Réponses : 9
- Vues : 3307
Re: Mon alimentation est-elle correcte ?
Ca ne sert a rien de prendre une collation avant de dormir même si tu te couches tard
Ton programme a l'air correct mais on ne connais pas tes besoins en macros ni le macros de ton alimentation donc on ne peut pas donner un avis objectif
Ton programme a l'air correct mais on ne connais pas tes besoins en macros ni le macros de ton alimentation donc on ne peut pas donner un avis objectif
- 05 janv. 2018, 09:00
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Whey MP - Plutôt Eau ou Lait (après entrainement)
- Réponses : 5
- Vues : 3511
Re: Whey MP - Plutôt Eau ou Lait (après entrainement)
Il n'y a aucune obligation, la seule différence est que si tu la prends avec du lait, tu rajoutes des macros et donc des kcal
- 22 déc. 2017, 15:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse ou sèche ?
- Réponses : 2
- Vues : 1564
Re: Prise de masse ou sèche ?
Tu n'as aucune source de matière grasse, c'est pas bon du tout...
Et mange normalement au début sans chercher a faire une prise de masse ni une sèche
Et mange normalement au début sans chercher a faire une prise de masse ni une sèche
Re: Nutrition
On ne peut pas te dire si c'est bien ou pas, pour ca il nus faudrait ton poids, ta taille et tes macros
- 16 nov. 2017, 17:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : collations pré et post entraînement
- Réponses : 3
- Vues : 2704
Re: collations pré et post entraînement
Avant l'entrainement mieux vaut mangé liquide et peu car le sang sera dirigé vers les muscles pendant l'effort donc le système digestive sera mois irrigué et la digestion plus difficile. De plus des glucides suffisent pour le pré entrainement car les protéines ne vont servir à rien pendant l'effort....
- 15 nov. 2017, 18:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : lconservation pancake
- Réponses : 4
- Vues : 1991
Re: lconservation pancake
Oui bien sur
- 13 nov. 2017, 16:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : lconservation pancake
- Réponses : 4
- Vues : 1991
Re: lconservation pancake
Et si avec ca, je veux rajouter de la dinde cuite, est ce quelle va tenir hors du frigo toute une matinée ?
- 06 nov. 2017, 21:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : lconservation pancake
- Réponses : 4
- Vues : 1991
Re: lconservation pancake
Ok merci du conseil
- 06 nov. 2017, 19:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : lconservation pancake
- Réponses : 4
- Vues : 1991
lconservation pancake
Bonjour, si je fais de pancakes avec de la farine, des oeufs, du miel, de l'huile d'olive et du fromage blanc, est ce que je pourrais les garder hora du firgo toute une matinée car je voudrais les emmener en cours pour la collation de 15h ? Merci de vos réponse
- 29 oct. 2017, 11:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Cuisson whey
- Réponses : 1
- Vues : 1218
Cuisson whey
Bonjour, est ce que faire cuire la whey dans des galettes protéinés par ex fait baisser la valeur biologique de la whey ou son CUD ?
- 04 août 2017, 18:58
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Vacances 3 semaines - suppléments ?
- Réponses : 3
- Vues : 2648
Re: Vacances 3 semaines - suppléments ?
Je pense que ca ne sert a rien de prendre des complements, c'est les vacances donc profites en, repose toi et essaie de manger assez propre tout en te faisant plaisir de temps en temps.
Pourquoi me pas faire une ou deux séances de pompes, abdo, dips par semaine ?
Pourquoi me pas faire une ou deux séances de pompes, abdo, dips par semaine ?
- 11 juil. 2017, 16:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
- Réponses : 102
- Vues : 27478
Re: Les conséquences sociales d'une diète
Je suis d'accord avec toi que la société actuelle consacre beaucoup (trop ?) d'importance au physique. Ainsi de plus en plus de personnes se mettent au sport non pas par plaisir (foot entre copains, sortie de vélo en famille ect...) mais par "obligation" sous peine d'avoir un corps non approprié à l...
- 10 juil. 2017, 18:21
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Gilet lesté
- Réponses : 13
- Vues : 7018
Re: Gilet lesté
Ok merci de la réponse
- 05 juil. 2017, 10:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse ( Debutant )
- Réponses : 14
- Vues : 5805
Re: Prise de masse ( Debutant )
Qu'est ce que tu appeles "ne pas trop travailler le dos" ? Car si tu veux progresser harmionieusement, tu vas devoir travailler l'ensemble du corps. Pour les shakers, ne perds pas ton temps et ton argent a en acheter ainsi que tout les complements immagineable si ton alimentation n'est même pas enco...
- 04 juil. 2017, 20:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse ( Debutant )
- Réponses : 14
- Vues : 5805
Re: Prise de masse ( Debutant )
Fromage blanc, épice ou moutarde
Pour le dos as tu fais vérifier tes mouvements ?
Pour le dos as tu fais vérifier tes mouvements ?
- 04 juil. 2017, 19:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse ( Debutant )
- Réponses : 14
- Vues : 5805
Re: Prise de masse ( Debutant )
Pas besoin de calculer su g près, si tes assiettes sont cohérentes (viande(mqigre de preference)ou poisson, légume et féculents) et dans des portions raisonnable. Tu complètes avec un bon petit dej et deux ou trois fruits et c'est bon. Tu manges normalement mais correctement
- 04 juil. 2017, 18:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse ( Debutant )
- Réponses : 14
- Vues : 5805
Re: Prise de masse ( Debutant )
Les shakers me servireront a rien si tu as déjà ton compte de protéines au cours de la journée.
Après, il est effectivement recommandé de consommer des protéines le matin
Après, il est effectivement recommandé de consommer des protéines le matin
- 04 juil. 2017, 18:05
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Gilet lesté
- Réponses : 13
- Vues : 7018
Re: Gilet lesté
combien de temps peut-on s'entrainer avec cette méthode ? est-ce a vie ou sur 3 ans par ex ?
- 03 juil. 2017, 11:48
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Gilet lesté
- Réponses : 13
- Vues : 7018
Re: Gilet lesté
D'accord,
- 30 juin 2017, 17:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : besoin de votre avis
- Réponses : 30
- Vues : 9440
Re: besoin de votre avis
Alors augmente ta DEJ, et test la quand tu fais du sport
Attention certains facteurs peuvent jouer sur le poids comme le manque de sommeil ou le stress
Attention certains facteurs peuvent jouer sur le poids comme le manque de sommeil ou le stress
- 30 juin 2017, 15:44
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Gilet lesté
- Réponses : 13
- Vues : 7018
Re: Gilet lesté
Mais peut-on devenir aussi musclé qu'avec la fonte aussi "vite" ?
Et sachant que je ne suis pas très agile, est-ce quand même possible ?
Et sachant que je ne suis pas très agile, est-ce quand même possible ?
- 23 juin 2017, 19:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quelques questions programme alimentaire
- Réponses : 9
- Vues : 3277
Re: Quelques questions programme alimentaire
Pas assez de lipides, et il faut su moins repartir tes prises de proteínes sur deux ou trois repas, pareil pour les légumes et fruit
- 23 juin 2017, 12:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les mister freeze en seche
- Réponses : 1
- Vues : 1040
Re: Les mister freeze en seche
Je pense que tu peux arrêter de suite
- 01 juin 2017, 20:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nouvelle alimentation
- Réponses : 1
- Vues : 925
Re: Nouvelle alimentation
J'ai du mal a trouver où tu as tes 2400 kcal
Augmente les lipides, ils me paraissent faibles, as tu calculé tes macros au moins ?
Augmente les lipides, ils me paraissent faibles, as tu calculé tes macros au moins ?
- 24 mai 2017, 22:45
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Gilet lesté
- Réponses : 13
- Vues : 7018
Re: Gilet lesté
Merci, je vais aller voir.
Je pense même pouvoir dépenser moins de 100€
Je pense même pouvoir dépenser moins de 100€
- 24 mai 2017, 21:45
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Gilet lesté
- Réponses : 13
- Vues : 7018
Re: Gilet lesté
Merci, mais peut-être se muscler aussi bien que si l'on utilisait des poids ?
Et est il possible faire la méthode avec un gilet lesté ?
Et est il possible faire la méthode avec un gilet lesté ?
- 22 mai 2017, 14:05
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Gilet lesté
- Réponses : 13
- Vues : 7018
Gilet lesté
Bonjour, l'année prochaine je pars de chez mes parents pour les études. Je pratique de la musculation à la maison avec un banc et des haltères, mais ce ne sera pas possible de les emmener dans mon appart l'année prochaine :roll: De plus avec les cours je n'aurais pas forcément le temps d'aller à la ...
- 21 mai 2017, 21:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Début sèche ?
- Réponses : 3
- Vues : 2323
Re: Début sèche ?
Mais alors comment faire pour que mon ventre soit moins gonflé ?
- 21 mai 2017, 21:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Début sèche ?
- Réponses : 3
- Vues : 2323
Début sèche ?
Bonjour, je fait environ 1m65 pour 55kg, j'ai commencé la musculation il y a à pwuprès six mois, je n'ai jamais fait de sèche mais je commence à trouver que mon ventre est assez gros par rapport au reste, ca me fait pas harmonieux. Je voudrais donc savoir s'il y a des raisons pour cela et si je dois...
- 17 mai 2017, 15:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Mon menu prise de masse pour débuter, vos avis ?
- Réponses : 6
- Vues : 4064
Re: Mon menu prise de masse pour débuter, vos avis ?
Enlève la baguette, les céréales kellog's, le yaourt au fruit et le fromage blanc Avant de te coucher
- 09 mai 2017, 16:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Répartition des calories sur 6 repas en maintien
- Réponses : 7
- Vues : 3381
Re: Répartition des calories sur 6 repas en maintien
Enlève la collation de 22, elle ne sert à rien à notre niveau.
Prends des fruits autour de ton trainning, rajoute en donc a ton post-trainning
Prends des fruits autour de ton trainning, rajoute en donc a ton post-trainning
- 05 mai 2017, 16:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseils
- Réponses : 2
- Vues : 1451
Re: Conseils
Ca ne sert a rien de faire des pompes tout le temps, sinon même en changeant la position des bras, tu viseras a peu près les mêmes muscles.
- 04 mai 2017, 20:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : essayer de suivre un plan alimentaire
- Réponses : 1
- Vues : 1469
Re: essayer de suivre un plan alimentaire
Si tes journées ne sont pas toujours pareil, cela ne sert a rien de manger toujours la même quantité de calories
- 27 avr. 2017, 12:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainer ou Whey?
- Réponses : 2
- Vues : 2443
Re: Gainer ou Whey?
La whey est composé principalement de protéines, elle va donc juste completé tes apports en protéines si ces derniers sont trop faibles dans ton alimentations. Les gainers sont composé de glucides, de lipides et de protéines, ils vont donc augmenter ton apport calorique et t'aider a prendre du poids...
- 21 avr. 2017, 16:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide sur ma nutrition
- Réponses : 12
- Vues : 3257
Re: Aide sur ma nutrition
Pour le matin, mange tes oeufs entiers, ca ne sert a rien d'enlever les jaunes et encore plus si c'est pour mettre du Nutella sur le pancake
- 21 avr. 2017, 16:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
- Réponses : 9
- Vues : 5330
Re: votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
Tu peux même acheter des légumes de saison en grande quantité, les éplucher, les couper et les congeler toi même
- 20 avr. 2017, 13:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
- Réponses : 9
- Vues : 5330
Re: votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
Oui, mieux vaut prendre des légumes surgelés natures
- 19 avr. 2017, 12:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12392
Re: Gros problème de prise de masse
Arrêtez de dire à chaque fois que vous êtes ectomorphe. Avant de dire ca il faut juste s'assurer de bien avoir sa DEJ en calories
- 15 avr. 2017, 22:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Obligé les pâtes complètes
- Réponses : 3
- Vues : 2123
Re: Obligé les pâtes complètes
Non, tu peux très bien t'en passer.
Par contre, il faut que tu manges des légumes pour me pas que l'acidité des protéines t'abime] les reins
Par contre, il faut que tu manges des légumes pour me pas que l'acidité des protéines t'abime] les reins
- 14 avr. 2017, 10:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Répartition
- Réponses : 4
- Vues : 1834
Re: Répartition
15 a 25 répétitions me semblent beaucoup pour un exercice d'isolation
- 10 avr. 2017, 17:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12392
Re: Gros problème de prise de masse
Et bien augmente encore et donne toi à fond pendant tes séances
- 10 avr. 2017, 11:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12392
Re: Gros problème de prise de masse
C'est tout simplement que ta DEJ est supérieur a 2300 kcal, monte a 2500/2700
- 05 avr. 2017, 22:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combien de série
- Réponses : 18
- Vues : 5812
Re: Combien de série
Comment ca un systeme de progression ?
- 04 avr. 2017, 19:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ce plan Alimentaire
- Réponses : 3
- Vues : 2206
Re: Avis sur ce plan Alimentaire
Enlève ton fromage blanc aussi, ca sert a rien de manger juste avant le coucher
- 04 avr. 2017, 17:05
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : HalfBody
- Réponses : 0
- Vues : 1247
HalfBody
Bonjour, suite aux conseils de certains, j'ai créé ce programme Lundi et jeudi : Développer couché ou incliné 4* 1'30 de repos Ecarté couché ou incliné 4* 1' de repos Rowing 4* 1'30 de repos Elevation latéral ou Développer haltère 4* 1' de repos Kick back ou Elévation vertical 4* 1' de repos Mardi e...
- 04 avr. 2017, 16:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ce plan Alimentaire
- Réponses : 3
- Vues : 2206
Re: Avis sur ce plan Alimentaire
Essaie de ne pas enlever les jaunes d'oeufs
- 04 avr. 2017, 13:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combien de série
- Réponses : 18
- Vues : 5812
Re: Combien de série
D'accord, car je trouve que mes muscles ne se sont pas énormement développer depuis 5mois, est-ce à cause d'un possible sur-entrainement ?
- 03 avr. 2017, 21:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question alimentation
- Réponses : 4
- Vues : 1629
Re: Question alimentation
Il vaut mieux éviter
- 03 avr. 2017, 21:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combien de série
- Réponses : 18
- Vues : 5812
Re: Combien de série
D'accord, mais 2 exos jambes et dos, et 5 exos par séances ca fait assez ?
- 03 avr. 2017, 16:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combien de série
- Réponses : 18
- Vues : 5812
Re: Combien de série
Je veux juste être sur que cette méthode est adapté a mes objectifs.
Le soulevé de terre jambe tendu est à mettre dans les exos dos ou jambes ?
Le soulevé de terre jambe tendu est à mettre dans les exos dos ou jambes ?
- 03 avr. 2017, 15:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question alimentation
- Réponses : 4
- Vues : 1629
Re: Question alimentation
Le lait n'est pas mauvais si tu n'en abuse pas.
Pour les cuisses de poulet, il vaut mieux enlever la peau pour éviter les mauvais lipides.
Ce sont justes du boeufs, tes boulettes ?
Pour les cuisses de poulet, il vaut mieux enlever la peau pour éviter les mauvais lipides.
Ce sont justes du boeufs, tes boulettes ?
- 03 avr. 2017, 14:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combien de série
- Réponses : 18
- Vues : 5812
Re: Combien de série
Je précise que je veux gagner du muscle mais que je ne suis plus en prise de masse niveau alimentaire car après trois mois, je stagnais
- 03 avr. 2017, 13:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combien de série
- Réponses : 18
- Vues : 5812
Re: Combien de série
Ca fait deux exos pour le dos, les pectoraux,les epaules et les jambes et un pour les bíceps et trivpes ?
- 03 avr. 2017, 11:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combien de série
- Réponses : 18
- Vues : 5812
Re: Combien de série
Le lundi et jeudi je fais 2exos pectoraux, 2 ou 1 exos epaule, 2 ou 1 exos bíceps et un exo tríceps.
Et le mardi et vendredi je fais 3exos jambes, 2 exos dos et un mollet
Et le mardi et vendredi je fais 3exos jambes, 2 exos dos et un mollet
- 01 avr. 2017, 13:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combien de série
- Réponses : 18
- Vues : 5812
Re: Combien de série
Mes séances comportent six exos et dure environ 60 min
- 31 mars 2017, 12:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Beaucoup de protéines incomplète car léger
- Réponses : 2
- Vues : 1035
Re: Beaucoup de protéines incomplète car léger
Non, pas besoin car en variant tes sources cela se complètes.
Par contre, fait attention car lorsque tu prends 2 oueufs, tu tournes autour de 15g de protéines donc mois que dans 100g de viande ou de poisson.
Par contre, fait attention car lorsque tu prends 2 oueufs, tu tournes autour de 15g de protéines donc mois que dans 100g de viande ou de poisson.
- 30 mars 2017, 17:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse sec, débutant
- Réponses : 9
- Vues : 3986
Re: Prise de masse sec, débutant
Deux séances, donc tu peux en faire quatre par semaine
- 30 mars 2017, 16:38
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse sec, débutant
- Réponses : 9
- Vues : 3986
Re: Prise de masse sec, débutant
Le half body se divise en deux entraînements, un pour le haut du corps et un pour le bas.
Pour ta diète, tu peux manger du pain si tu le comptes dans tes macros de glucides
Pour ta diète, tu peux manger du pain si tu le comptes dans tes macros de glucides
- 30 mars 2017, 14:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse sec, débutant
- Réponses : 9
- Vues : 3986
Re: Prise de masse sec, débutant
Ce n'est pas trop logique de faire 4 entrainement de full body par semaine, autant passé sur du half body
- 30 mars 2017, 12:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : pdm ou sèche obligatoire ?
- Réponses : 3
- Vues : 1348
Re: prise de masse ou sèche obligatoire ?
Ok, je vais essayer
- 30 mars 2017, 08:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : pdm ou sèche obligatoire ?
- Réponses : 3
- Vues : 1348
Re: prise de masse ou sèche obligatoire ?
D'accord et donc mêmesi de temps en temps je perds, ca n'est pas très grave ?
- 29 mars 2017, 22:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : pdm ou sèche obligatoire ?
- Réponses : 3
- Vues : 1348
Re: prise de masse ou sèche obligatoire ?
D'accord, et même en étant en maintenace je vais pouvoir perdre su gras ?
- 29 mars 2017, 21:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : pdm ou sèche obligatoire ?
- Réponses : 3
- Vues : 1348
pdm ou sèche obligatoire ?
Bonjour je fais 55kg pour 1m65. Le problème c'est que je ne suis pas trop musclé mais j'ai un peu de ventre. Donc j'ai peur de perdre encore en plus si je fais une sèche et de prendre encore en gras si je fais une prise de masse. Je voulais donc savoir si en étant dans mes besoins journaliers je pou...
- 28 mars 2017, 22:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : HELP Programme De Musculation HELP
- Réponses : 3
- Vues : 1289
Re: HELP Programme De Musculation HELP
Je ne vous pas l'intêret d'acheter de la whey si tu m'as aucun plan alimentaire. alimentaire.
Commence déjà par manger correctement
Commence déjà par manger correctement
- 28 mars 2017, 16:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : REGIME VENTRE
- Réponses : 2
- Vues : 1799
Re: REGIME VENTRE
Pour perdre 10 kilos, il faut compter entre 12 et 15 semaines suivant le taux de graisse.
Tu veux parler du jeun intermittent sinon ?
Tu veux parler du jeun intermittent sinon ?
- 28 mars 2017, 16:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Pas de progression ?
- Réponses : 5
- Vues : 1914
Re: Pas de progression ?
Combien de jours de récupération prends tu entre chaque séances ?
Car ton programme a l'air pas mal, mais peut-être qu'il faut attendre plus de 3-4 mois pour voir les résultats arriver.
Car ton programme a l'air pas mal, mais peut-être qu'il faut attendre plus de 3-4 mois pour voir les résultats arriver.
- 28 mars 2017, 12:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Pas de progression ?
- Réponses : 5
- Vues : 1914
Re: Pas de progression ?
Tu as oublié de mettre ton 3e jour
- 27 mars 2017, 22:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis sur une diete de debutant
- Réponses : 6
- Vues : 2109
Re: Avis sur une diete de debutant
Si tu manges correctement dans la journée, pas besoin de manger avant de dormir.
Les jaunes d'oeufs contiennent du bon cholesterol
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- 27 mars 2017, 17:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : 4 ou 5 jours ?
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Re: 4 ou 5 jours ?
D'accord, donc est ce que ceci sera cohérent ?
Jour 1 : 2 exos pectoraux, 2 exos dos, 1 exos triceps, 1 exos biceps
Jour 2 : 3 exos jambes, 1 exo mollet, 2 exos épaule
Jour 3 : repos
Et ainsi de suite
Jour 1 : 2 exos pectoraux, 2 exos dos, 1 exos triceps, 1 exos biceps
Jour 2 : 3 exos jambes, 1 exo mollet, 2 exos épaule
Jour 3 : repos
Et ainsi de suite
- 27 mars 2017, 16:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : 4 ou 5 jours ?
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Re: 4 ou 5 jours ?
Merci, pour le PPL cela donnerai à peu près ce que je pensais faire dans le programme 2 ?
Sinon je peux réparti mon entraînement comme cela
Jour 1 : 2 exos pectoraux 2 exos dos, 2 exos épaule
Jour 2 : 3 exos jambes, 1 exo mollet, 1 exo triceps1 1 exo biceps ?
Sinon je peux réparti mon entraînement comme cela
Jour 1 : 2 exos pectoraux 2 exos dos, 2 exos épaule
Jour 2 : 3 exos jambes, 1 exo mollet, 1 exo triceps1 1 exo biceps ?
- 27 mars 2017, 14:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : 4 ou 5 jours ?
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Re: 4 ou 5 jours ?
D'accord mais alors comment répartir les groupes sur deux séances ?
- 27 mars 2017, 10:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : 4 ou 5 jours ?
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4 ou 5 jours ?
Bonjour, je pratique de la musculation depuis 5 mois, et je voudrais savoir lesquels des deux programmes que je vais vous proposer est le mieux pour prendre du muscle, ou si les deux reviennent au même et je choisi selon ma préférence. Le programme 1 est sur 5 jours mais dure moins longtemps par séa...
- 27 mars 2017, 09:59
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- Sujet : Avis sur une diete de debutant
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Re: Avis sur une diete de debutant
Oui ca pose un problème de manger trop de protéines, ce n'est pas bon pour la santé et ca ne te fera pas construiré plus de muscle