Bonjour, petite question concernant le petit dej je suis bien trop attaché aux petits dejs sucrés pour manger des oeufs avec du pain le matin je déjeune actuellement du coup quelque chose de vraiment pas diet (bol de lait, muesli au chocolat avec un fruit et une dose de protéine pour en avoir le mat...

cet article semble dire que les résultats sont les mêmes https://www.objectifs-fitness.com/calcu ... se-grasse/

tant pis, sans te mentir big flemme de demander à chaque fois que je veux voir

Bonjour, j'ai une question, j'ai une pince à pli cutané là pour estimer mon body fat, cependant tous les tableaux que je trouve sont des tableaux à 4 plis (biceps/triceps/dos et le bas du dos) https://www.noelshack.com/2021-53-6-1609615476-tableau-mini.jpg https://www.noelshack.com/2021-53-6-1609615...

je me doute bien mais j'ai une alimentation très varié, des fois je vais beaucoup manger, des fois je vais très peu manger, donc je peux pas vraiment me baser sur quelque chose

Bonjour, oui donc voilà je viens de reprendre la salle, mode deter, je check enfin ma nutrition, je check les glucides/prot lipides, je cycle même les glucides (je mange les glucides que autour de mon entrainement) je fais 1m85 86kg là avec (jsuis vrmt fat de fou là) environ 20% de body fat j'ai fai...

jpensais plus à des chevilles quand même pour pas déranger le voisin

du coup 10 cm c'est suffisant?

aucune idée je suis pas très bricoleur, mais vu que c un mur extérieur je dirais en béton

Bonjour, voilà le confinement c'est la merde ça fait 3 semaines jfais plus de sport mais là j'ai plus le choix parce que j'ai fait le tour de ce que j'ai à faire chez moi alors voilà il me manque un truc super important chez moi, une barre de traction, (oubliez les barres pour les portes j'en ai une...

c'est pour ça que je me disais que c'était hyper con mai je voulais avoir une certitude quand même

Bon jpense que j'ai un peu tout expliqué dans le titre Donc bonjour, je tiens à préciser bien évidemment que je suis encore un debutant (j'ai 16 ans, j'avais fais 2 mois de muscu, 1 mois de pause pour la ramadan, et je viens de reprendre), mais voilà, j'ai cette question qui me parait tellement évid...

oe jvais faire ça, mais en fait jconnais pas ma demande calorique par jour. Un site me dit autour des 3100 pour rester au poid normal donc ça doit etre vers 3350 pour prendre de la masse non? jtrouve ça fait beaucoup, jme suis trompé ou pas? (sachant que jfais 1m5/86 73kg) et vous avez des sites pou...

Bonjour à tous déjà jvous explique ma situation, j'ai 16 ans, jfais de la muscu depuis 2 mois, sauf ce mois de juin (ramadan oblige c galere de faire avec la salle) et j'ai pas mal perdu, bref Je voudrais me lancer dans le bain des compléments alimentaires, mais en accentuant le plus possible sur la...

je sais que jpeux pas changer ma génétique, mais en haut ils disent que jpeux un peu l'allongé avec une meilleure amplitude

En gros jdois bien avoir les bras tendu comme si je contractais les triceps (ou que j'étirais le biceps c comme vous voulez)?

En gros jdois faire que du curl marteau?

ça se comble au fil du temps?????

Bonjour à tous, Donc voilà j'ai 16 ans je fais de la muscu depuis 2 petit mois (sans celui ci ramadan oblige, jfais juste du poid de corps trql chez moi) donc bref, je prends plutôt bien, mais j'ai remarqué que j'avais les biceps court (si je me trompe pas c'est quand il y a un espace entre le "coud...

Bonjour à tous, voilà, j'ai 15 ans et je viens de m'inscrire dans ma salle depuis une petite semaine, j'ai fais 3 petites séances histoire juste de me remettre dans le bain du sport (vu que je n'en ai pas fait depuis 6 mois quand même, je faisais du foot) et donc, j'ai taquiné un peu tout, mais je f...