Merci a toi Yam stp tu peux me conseiller un programme Merci

Bounjour je fais la muscu 3 mois enivrent je suis un programme Y'a plein de pote qui me dise que c'est peu vraiment Votre avis svp ? merci a vous Lundi : pectoraux et biceps + Pectoraux : - Développé couché : 3*8 @ 2min - Développé incliné haltères : 3*10 @ 1min30 - Écartés à la machine : 3*12 @ 1mi...