salut ! merci de m’avoir répondu :) je parle bien ici d’une volonté de me mettre à l’epreuve au maximum je ne suis pas là pour dire que je sais déjà tout mais j’ai bien conscience de la loi physique qui fait que tout est question de depense/apport, je connais les calculs, les calories, les dépenses ...

Je souhaite perdre 4 ou 5 kilos de gras et 2 ou 3 kilos de muscle, pas plus ni moins j'aimerais me rééquilibrer aux alentours de cet objectif pour ne pas avoir à changer de nouveau ensuite, je souhaiterai avoir vos conseils sur comment faire au mieux ? Je perd facilement du poids, je prend facilemen...

ces séances de 4 heures tu les composent comment ? si tout se passe vraiment bien pendant tes séances, si ça te plais et si les résultats sont ceux recherchés alors c'est très bien. :shock: Peu importe comment il est réalisé, un entraînement de 4h est complètement contre-productif, tu peux pas être...

Pour ta diète SaiyanPhysique est de très bon conseil tu es le mieux placé pour déterminer le nombre de calories que tu utilises.

salut


ces séances de 4 heures tu les composent comment ?
si tout se passe vraiment bien pendant tes séances, si ça te plais et si les résultats sont ceux recherchés alors c'est très bien.

D'accord, merci encore yam57, je vais voir comment ça évolue

Merci beaucoup Crymeariver pour la réponse!

Merci beaucoup pour les infos, je suppose que quand c'est trop douloureux je dois alors m'arrêter

Oui des douleurs dans les muscles, quand j'ai commencé la course j'avais des courbatures au début et après très rapidement plus rien, mais là j'en ai depuis un mois ça ne s'arrête pas. Certains jours j'ai vraiment du mal, comme je fais ça seule je ne sais pas si je suis sensée continuer ou pas

Merci beaucoup pour tous ces conseils

Faire du sport sur les douleurs précédentes c'est normal alors ? (je pense que ce sera moins douloureux en appliquant vos conseils !)

Bonjour, réellement merci pour votre aide ! Je fais du cardio seulement 1 fois par semaine depuis un mois pendant 30-40 minutes, j'aimerai en faire un peu plus souvent (6 fois par mois grand maximum) car j'aime ça, c'est vraiment nocif ? Sinon je fais du vélo d'appartement de manière intensive en fr...

Bonjour, J'ai besoin d'aide Depuis un mois j'ai intensifié mon activité sportive, je fais du sport tous les jours de manière plus ou moins intensive, des sports différents. Je voudrais me muscler car je suis devenue trop maigre après un régime couplé à du cardio en pensant que le fait de courir me m...