slt
Oui sa va te donner les clefs pour t'en créer un et il y en a a la fin.
11 résultats trouvés
- 23 oct. 2016, 12:33
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Un LIVRE avec de bons programmes ?
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- 23 oct. 2016, 10:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Questions sur tractions pronation
- Réponses : 4
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Re: Questions sur tractions pronation
slt oui faire des tractions et des shrug (trapèzes) vont t'aider a avoir un dos plus large mais il faut aussi y ajouter des exercices épaules (il y a des exercices sur le site)
Apres la genetique a un grand role la dessus.
Apres la genetique a un grand role la dessus.
- 23 oct. 2016, 10:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse à 45 ans
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- Vues : 10373
Re: Prise de masse à 45 ans
Slt normalement si tu as qualculé ta maintenance et y a ajouter 300 kcal. si tu ne prend pas de poids c'est soit que tu as mal calculé soit il y a un autre probleme dont je ne suis pas en mesure de te repondre. et oui tu dois calculer se que tu mange pour les kcal. utilise fat secret ou myfitnesspall.
- 23 oct. 2016, 09:00
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Un LIVRE avec de bons programmes ?
- Réponses : 3
- Vues : 2847
Re: Un LIVRE avec de bons programmes ?
Methode delavier 1 et 2
- 23 oct. 2016, 08:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pas de perte de poids depuis reprise muscu+diète
- Réponses : 3
- Vues : 1612
Re: Pas de perte de poids depuis reprise muscu+diète
Sa me parait peu 1600 kcal. As tu bien calcule ??
Et la montre cest pas fiable.
Et la montre cest pas fiable.
- 23 oct. 2016, 08:48
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Whey soucis
- Réponses : 2
- Vues : 2396
Re: Whey soucis
Arrete la whey et voit autremant prend nutrimuscle (contient du lactase et autre enzymes)
- 22 oct. 2016, 21:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Question nutrition
- Réponses : 1
- Vues : 936
Re: Question nutrition
Moi je commencerai la methode lafay mais pour de bon resultat fait au moins 4 training et mange bien.
- 22 oct. 2016, 20:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse à 45 ans
- Réponses : 25
- Vues : 10373
Re: Prise de masse à 45 ans
Slt il faut calculer ta maintenance et y ajouter 200 a 300 kcal.
Et tout ira bien .
Mais tout simplement cest que tu ne mange pas assez.
Et le running pas trop une bonne idee.
Et tout ira bien .
Mais tout simplement cest que tu ne mange pas assez.
Et le running pas trop une bonne idee.
- 22 oct. 2016, 12:03
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Salle muscu maison
- Réponses : 4
- Vues : 3621
Re: Salle muscu maison
Slt cela suffit pour avoir de bon resultat mais tu pourrais trouver une salle moins cher je pense.
- 22 oct. 2016, 12:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Validation de mon premier programme nutritionnel
- Réponses : 2
- Vues : 1112
Re: Validation de mon premier programme nutritionnel
slt cest bien mais il manque des prot au diner ET PETIT DEJ et remplace la chevre par du fromage blanc.
Mets de la prot en poudre si ta viande est de si mauvaise qualité. (je te conseils NUTRIMUSCLE)
Mets de la prot en poudre si ta viande est de si mauvaise qualité. (je te conseils NUTRIMUSCLE)
- 22 oct. 2016, 10:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question au sujet du biceps
- Réponses : 6
- Vues : 2707
Re: Question au sujet du biceps
Il n y a pas d exercices sa va dependre de la longeur de tes membres ce que tu vois on appelle le pic du biceps donc pour ca un faut un btas court. Desole mois meme mon bras est long on y peut rien