11 résultats trouvés

par Kilian-fit
23 oct. 2016, 12:33
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Un LIVRE avec de bons programmes ?
Réponses : 3
Vues : 2847

Re: Un LIVRE avec de bons programmes ?

slt
Oui sa va te donner les clefs pour t'en créer un et il y en a a la fin.
par Kilian-fit
23 oct. 2016, 10:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions sur tractions pronation
Réponses : 4
Vues : 2488

Re: Questions sur tractions pronation

slt oui faire des tractions et des shrug (trapèzes) vont t'aider a avoir un dos plus large mais il faut aussi y ajouter des exercices épaules (il y a des exercices sur le site)
Apres la genetique a un grand role la dessus.
par Kilian-fit
23 oct. 2016, 10:51
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse à 45 ans
Réponses : 25
Vues : 10373

Re: Prise de masse à 45 ans

Slt normalement si tu as qualculé ta maintenance et y a ajouter 300 kcal. si tu ne prend pas de poids c'est soit que tu as mal calculé soit il y a un autre probleme dont je ne suis pas en mesure de te repondre. et oui tu dois calculer se que tu mange pour les kcal. utilise fat secret ou myfitnesspall.
par Kilian-fit
23 oct. 2016, 09:00
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Un LIVRE avec de bons programmes ?
Réponses : 3
Vues : 2847

Re: Un LIVRE avec de bons programmes ?

Methode delavier 1 et 2
par Kilian-fit
23 oct. 2016, 08:55
Forum : Nutrition
Sujet : Pas de perte de poids depuis reprise muscu+diète
Réponses : 3
Vues : 1612

Re: Pas de perte de poids depuis reprise muscu+diète

Sa me parait peu 1600 kcal. As tu bien calcule ??
Et la montre cest pas fiable. :?
par Kilian-fit
23 oct. 2016, 08:48
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey soucis
Réponses : 2
Vues : 2396

Re: Whey soucis

Arrete la whey et voit autremant prend nutrimuscle (contient du lactase et autre enzymes)
par Kilian-fit
22 oct. 2016, 21:19
Forum : Nutrition
Sujet : Question nutrition
Réponses : 1
Vues : 936

Re: Question nutrition

Moi je commencerai la methode lafay mais pour de bon resultat fait au moins 4 training et mange bien.
par Kilian-fit
22 oct. 2016, 20:24
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse à 45 ans
Réponses : 25
Vues : 10373

Re: Prise de masse à 45 ans

Slt il faut calculer ta maintenance et y ajouter 200 a 300 kcal.
Et tout ira bien .
Mais tout simplement cest que tu ne mange pas assez.
Et le running pas trop une bonne idee.
par Kilian-fit
22 oct. 2016, 12:03
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Salle muscu maison
Réponses : 4
Vues : 3621

Re: Salle muscu maison

Slt cela suffit pour avoir de bon resultat mais tu pourrais trouver une salle moins cher je pense.
par Kilian-fit
22 oct. 2016, 12:01
Forum : Nutrition
Sujet : Validation de mon premier programme nutritionnel
Réponses : 2
Vues : 1112

Re: Validation de mon premier programme nutritionnel

slt cest bien mais il manque des prot au diner ET PETIT DEJ et remplace la chevre par du fromage blanc.
Mets de la prot en poudre si ta viande est de si mauvaise qualité. (je te conseils NUTRIMUSCLE)
par Kilian-fit
22 oct. 2016, 10:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Question au sujet du biceps
Réponses : 6
Vues : 2707

Re: Question au sujet du biceps

Il n y a pas d exercices sa va dependre de la longeur de tes membres ce que tu vois on appelle le pic du biceps donc pour ca un faut un btas court. Desole mois meme mon bras est long on y peut rien