Bonjour a tous et toutes, désolé je sais pas si je suis sur le bon topic alors je me lance, je recherche une recette de pancakes a la patate douce et flocons d avoine si possible riche en protéine. J en aie essayer une malheureusement je me retrouve avec un saladier complet de pate qui crame a la cu...

Salut David, je pense que je vais devoir reprendre a zéro, je vais faire une perte de masse grasse pour pouvoir reprendre quelque kilo correctement sans trop de gras, je reprend l entrainement début novembre et je vais mettre les boucher double ça me manque trop, apres j ai un objectif a atteindre j...

Je ne sais pas si cela aide

Actuellement je suis a 2087kcal par jour concernant les protéines j essaie de prendre 160g par jours ce qui correspond a mon poid multiplier par 2 g de proteines

Bonjours a tous, comme l indique le sujet je suis perdu dans les protéines, j ai l impression de regarder un film en mandarin sans sous titre. Voila je pratique la méthode depuis un moment le problème c est que je peux pas ingurgiter plus de 3 par jours alors je complète avec des protéines avant et ...