Ha ben en fait j'ai trouvé la solution, j'ai lu la FAQ de l'Espace Stratégique que j'ai acheté récemment

Du coup je vais aller voir un kiné.

1 kg par mois ??? Ha oui, je suis comme qui dirait légèrement au-dessus :mrgreen: D'un autre côté j'ai un métabolisme hyper rapide, je bouffais déjà plutôt pas mal et j'ai toujours mon petit 38. Je ne vais sans doute pas le garder encore longtemps vu ce que je m'envoie comme calories mais je devrai ...

Bonsoir Guilhem. K2 est mon dernier exercice donc pas moyen que ça vienne de l'échauffement. Mauvaise exécution éventuellement mais c'est surtout ta réflexion sur les étirements qui me fait tilter, je n'exerce pas suffisamment ma souplesse (je le sais pourtant :? ) : au boulot !!! Pour le gras je su...

Bonjour. Tout pareil, me suis envoyé les 98 pages...... ça m'a pris 6 semaines (pas beaucoup le temps de lire) mais j'ai attaqué l'IF en prise de masse depuis le début de ma lecture qui correspond quasiment au début de mon entraînement. Je posterai un carnet de nutrition ce sera plus simple. En tout...

Bonsoir à toutes et à tous. Méthode Lafay, 6 semaines au premier niveau, j'ai attaqué le deuxième il y a une semaine. Depuis hier, off, douleur légère dans le triceps gauche, principalement en voiture lorsque mon bras ne repose sur rien (passager). Ce soir entraînement, douleurs dans les tendons (en...

Re.

De mon côté, plus de maux de tête depuis deux bonnes semaines. Je pense que cela devait venir du manque d'apport énergétique avant de commencer mes séances.

Et toi Benji, ça va mieux ?

Bonjour Benji. Ha ben si justement, mais pas aussi violent. J'ai commencé la méthode Lafay il y a 2 semaines et je commence l'entraînement par des pompes (A4 puis A2). Sur ces 2 exercices, des maux de tête apparaissent dés la première série de A4. Ça s'arrête pendant l'exercice D. Moi qui voulait po...

As tu des semelles de compensation faite par un orthopédiste pour compenser les cm? Oui j'ai une cale de 1 cm à gauche. Je pratique pieds nus et je me débrouille pour décaler mon bassin (G) et mes talons à chaque série (A2, D, E, K2). Mais je ne fais plus de salle et ma question concerne les exerci...

Bonjour les gens. J'ai depuis des lunes une bonne scoliose puisque mon bassin est penché d'un côté, avec une jambe plus courte de 2,2 cm, je vous laisse imaginer ma radio de la colonne...... Lors de mon passage en salle il y a 10 ans, le coach m'a interdit le squat, logique. Du coup je me demande si...