a ton niveau bombarde le DC et basta
l'incliné , le décliné, le vis a vis oublies... tu te disperses trop a faire ça
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- 27 oct. 2010, 21:51
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- Sujet : Accentuer sur des exos pour objectifs
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- 27 oct. 2010, 20:48
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- Sujet : Pectoraux : un ou plusieurs exos ?
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- 27 oct. 2010, 20:45
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- 26 oct. 2010, 19:21
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- 26 oct. 2010, 18:52
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- Sujet : Méthode d'intensification POMPES correct et efficace?
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- 25 oct. 2010, 18:32
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- Sujet : Pectoraux : un ou plusieurs exos ?
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- 25 oct. 2010, 18:31
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- 24 oct. 2010, 19:22
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- Sujet : Graisse au niveau des pectoraux et sous les bras
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- 24 oct. 2010, 18:13
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- Sujet : Pectoraux : un ou plusieurs exos ?
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- Sujet : Retard pectoraux
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- 23 oct. 2010, 21:00
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- Sujet : Retard pectoraux
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- Sujet : Retard pectoraux
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- Sujet : Exercice pour muscler le dos en largeur
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- Sujet : Avoir de gros bras (Nombre de répétitions...)
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- 23 oct. 2010, 19:43
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- Sujet : Franchir le cap de la stagnation
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- 23 oct. 2010, 19:35
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- Sujet : épaules
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- 23 oct. 2010, 19:33
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- Sujet : Un Ecto peut il atteindre ce physique ?
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la morphologie ça joue les mecs deconnez pas :D tout le monde peut avoir de bons résultats avec bon training mais si tu veux étre au top faut avoir bonne morphologie sans dope je parle.. le mec tout étroit de clavicules et avec mauvaise structure faut pas réver non plus hein sauf s'il commence super...
- 23 oct. 2010, 19:25
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- Sujet : Retard pectoraux
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- 23 oct. 2010, 19:24
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- Sujet : Supprimer le rebond sur les EC
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- 23 oct. 2010, 19:21
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- Sujet : Graisse au niveau des pectoraux et sous les bras
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- 23 oct. 2010, 19:00
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- Sujet : comment faire apparaitre le V au niveau du bassin ?
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- Sujet : develloper a bare guidées ou a barre libre?
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- 24 janv. 2010, 21:12
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- Sujet : develloper a bare guidées ou a barre libre?
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- Sujet : develloper a bare guidées ou a barre libre?
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- Sujet : develloper a bare guidées ou a barre libre?
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- Sujet : develloper a bare guidées ou a barre libre?
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- Sujet : Pourquoi mes bras reste toujours aussi maigre?
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- Sujet : Pourquoi mes bras reste toujours aussi maigre?
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- Sujet : Aide pour prendre des formes svp
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- Sujet : Autant de séries que possible dès que possible
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- Sujet : Pourquoi mes bras reste toujours aussi maigre?
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- Sujet : travail sur les pectoro
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- Sujet : Le dos en long en large et en travers
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- Sujet : Gynécomastie
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- 23 déc. 2009, 18:50
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- Sujet : Entrainement des trapèzes
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- 23 déc. 2009, 18:49
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- Sujet : Haltere ou barre classique de muscu ?
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choisis le mouvement qui te conviens le mieux et acharne toi dessus sinon impossible de savoir ce que tu souléverais si t'utilise une barre t'as des types énorme au couché barre qui font des séries a 110 voir plus et au couché haltére ben ils en chient a 25 par haltére.le pb quand méme aux haltéres ...
- 23 déc. 2009, 18:44
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- Sujet : Se muscler sec
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- 20 déc. 2009, 15:45
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- Sujet : Faut il travailler les trapèzes pour l'esthétisme ?
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- 20 déc. 2009, 15:41
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- Sujet : Combien de série et combien de répétition
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- 20 déc. 2009, 15:40
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- Sujet : ouverture cage thoracique
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- 19 déc. 2009, 22:07
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- Sujet : Combien de série et combien de répétition
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- Sujet : Travailler ses dorsaux
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- 16 déc. 2009, 11:36
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- Sujet : Entrainement des trapèzes
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- 16 déc. 2009, 11:35
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- Sujet : Faut il travailler les trapèzes pour l'esthétisme ?
- Réponses : 25
- Vues : 22762
ben faut d'abord avoir de grosses épaules bien larges; après tu taffes les traps supérieurs si tu veux avoir un aspect de puissance mais des trapèzes sans épaules c'est le pire sans compter que si tu taffes les trapézes et que t'as peu d'épaules ben le jour ou tu veux étre large tu vas tout recruter...
- 16 déc. 2009, 11:32
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- Sujet : Comment recruter mes pectoraux que je ne sens pas ?
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- 09 déc. 2009, 16:52
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- Sujet : Retard bras/épaule
- Réponses : 18
- Vues : 10868
en mouvement de base le DH est sympa aussi... mais pour les épaules le conseil serait l'isolation des deltos externe(soit élévations latérales soit rowing debout prise large) et post; l'oiseau et ses variantes sont fondamentaux dans ton cas vu que t'as pas de bonnes épaules de profil puis pour de si...
- 30 nov. 2009, 11:12
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- Sujet : Proportion
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- 25 nov. 2009, 14:41
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- Sujet : Angle d'inclinaison du dossier pour le développé-incliné
- Réponses : 6
- Vues : 10978
- 24 nov. 2009, 11:19
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- Sujet : Question sur Congestion, Probleme DC
- Réponses : 9
- Vues : 4035
- 24 nov. 2009, 11:16
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- Sujet : Développée couchée - Prise marteau
- Réponses : 6
- Vues : 6733
- 21 nov. 2009, 18:01
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- Sujet : Arriver à ce resultat en etant ecto possible?
- Réponses : 11
- Vues : 8617
c'est chaud a se chopper son physique il est énorme quand méme et sec et pas naturel pour moi 108 kilos 1m90 dessiné bah laisse tomber un exemple rudy coia c'est 1m95 99 kilos environ 12 % de BF et le type a un niveau naturel très élévé... puis il parait pas big parce que quand t'es grand tu looke q...
- 21 nov. 2009, 17:53
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- Sujet : Sculpter les bras...
- Réponses : 17
- Vues : 8681
- 21 nov. 2009, 17:50
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- Sujet : Exécutions correctes exos dos et épaules
- Réponses : 2
- Vues : 1620
aux tirage , inutile de descendre trop bas c'est comme aux tractions inutile de monter trop haut les élévations stoppe a l'horizontal, après les traps bossent trop développé nuque laisse tomber préfére lui le DH c'est plus sur et aussi efficace rowing menton monte jusqu'en haut des pecs et si tu uti...
- 21 nov. 2009, 17:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice remplacant les dips
- Réponses : 8
- Vues : 3664
- 13 nov. 2009, 21:36
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- Sujet : Conseils et Avis - Excercices Pectoraux
- Réponses : 18
- Vues : 9319
ben t'es tout simplement dans un cas ou tu chopes plus dans les épaules et triceps au développé couché que des pecs; c'est simplement du a ta morphologie. faut donc que tu apprennes a bien recruter tes pecs en faisant beaucoup d'isolation de type écartés ou cross over. sinon tu peux faire de l'elect...
- 02 nov. 2009, 13:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Vos exercices préférés !
- Réponses : 36
- Vues : 14654
- 02 nov. 2009, 13:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question partie sternale basse des pectoraux
- Réponses : 10
- Vues : 10266
- 25 sept. 2009, 17:01
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- Sujet : Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
- Réponses : 17
- Vues : 8486
- 25 sept. 2009, 16:59
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- Sujet : Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
- Réponses : 17
- Vues : 8486
un article de t nation que j'ai trouvé sur le carnet de cj c'est très intéressant http://www.t-nation.com/free_online_articl...down_the_volume traduction: Exercices pour les pecs Si vous avez les pecs dominants ou équilibré ( par rapport aux épaules et aux triceps): A. Développé couché sur banc plat...
- 24 sept. 2009, 20:27
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- Sujet : Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
- Réponses : 17
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- 24 sept. 2009, 20:23
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- Sujet : Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
- Réponses : 17
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- 24 sept. 2009, 20:22
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- Sujet : Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
- Réponses : 17
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- 24 sept. 2009, 20:05
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- 24 sept. 2009, 20:02
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- Sujet : Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
- Réponses : 17
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ben justement je pense qu'il y a un secret sinon mr gundill s'amuserait pas a écrire un livre sur la question d'ailleurs il prenait rien niveau pecs avec les développé barre libre et vu son niveau c'est purement morphologique et non lié a un quelconque probléme moteur ou d'execution. regarde pour le...
- 24 sept. 2009, 19:54
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- Sujet : Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
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Les Exos Pecs Adaptés A La Morphologie De Chacun?
bonjour a tous, j'aimerais savoir quels sont les exos les plus adaptés pour le groupe pectoraux selon les morphologies car on sait que pas mal de gens ont du mal a prendre des pecs avec les exos classiques comme le DC... pour le moment rien de trouvé a ce sujet sur le net (gundill en parlait sur un ...