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par Maedhros
06 sept. 2019, 08:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Punaise même sur ce terrain-là on essaie de me détrôner? Nan mais oh :shock: :lol: :lol:
par Maedhros
05 sept. 2019, 11:57
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Passage rapide pour donner qqs news, toujours en phase de transition, toujours pas de séance de muscu, pas la gniak pour m'y mettre même si l'envie est qqs parts. Le garage est une sorte de zone de transition aussi donc ça n'aide pas bref Point de vu sportif actuellement ce sont surtout les sorties ...
par Maedhros
05 août 2019, 11:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Bonjour Messieurs ;) Oui ça se poursuit, en un sens... Je suis parti 2 semaines dans le sud de la France, j'y suis resté actif; 5-6 sortie footing pour aller chercher les petits pains le matin (1,8 km aller et bien sûr 1,8 km retour) J'ai profité de ce qu'il y ait une barre de traction sur place pou...
par Maedhros
01 juil. 2019, 10:34
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

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J'm'en cure le zen;

je me bouge et me sens mieux dans mon corps!

Samedi matin j'ai trottiné avant une grosse journée

et dimanche j'ai remplacé la séance par une "visite" de la citerne d'eau de pluie et des gouttières ... un plaisir rare icon6 icon6 icon13
par Maedhros
28 juin 2019, 14:33
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

J'y ai pensé à la vidéo, mais à l'heure actuelle, j'aurai du mal à en faire une qui permette de bien voir le mouvement...
Ceci dit, je suis tout de même sensé savoir faire un Développé couché correct mais cette "chauffe" des épaules me met aussi en doute :mrgreen:
par Maedhros
28 juin 2019, 13:49
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Séance? C'est quoi ça? :roll: :mrgreen: :lol: :lol: Ah, tu parles d'un truc comme ça...: Hier Développée couchés @36Kg (+6 kg): 15/12/10/8/8 Ris 2' Rowing Haltère sur banc incliné 30° @9kg par haltères (+4 kg): 15/14/14/12/12 Ris 2' Split Squat KB 12kg: 3*9 Ris 1' par jambe Planche 2*1' Ris 30" Voil...
par Maedhros
27 juin 2019, 09:52
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Bon bah, c'est histoire de...
...un mec?

Oui mais un autre...

fin bref

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par Maedhros
26 juin 2019, 08:18
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Ca t'impressionne 8) 8) :lol:

Allez, ce matin à la fraîche (17°c à 5h30),
petit footing

6,85 km en 42'40" soit une moyenne de 6'14"/km!

Bonne journée
par Maedhros
25 juin 2019, 10:49
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Bon allez, hier soir rattrapage avec la séance 3 Rowing Halètres (11kg/haltères): 12/12/10/9/8 Ris 2' Développé Militaire Haltères (5Kg/haltère): 12/11/11/10/9 Ris 2' Amrap 3' Squat KB/Push up (10/10)... total 3 rounds Pas de sensations géniale sur cette séance, faut encore trouver les repères en ch...
par Maedhros
24 juin 2019, 11:55
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

@Willy Non ça veut dire que l'émulation de groupe fonctionne bien ;); les 4 premiers km en discutant et on ne les sent (presque) pas passer...

@Testute Oui en continuant la régularité je dois pouvoir passer sous l'heure. ;)
par Maedhros
24 juin 2019, 09:23
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Ouaih... enfin presque :mrgreen: Pas de 3ème séance la semaine dernière; matinée tranquille samedi puis journée en famille donc pas le temps, j'avais prévu de la caler dimanche matin puis vous savez ce que c'est...on commente la sortie running d'un ami sur FB.... et peu de temps après on se retrouve...
par Maedhros
21 juin 2019, 11:42
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

@Pierre: Un début? j'étais mort, c'est bon j'arrête :arrow: :smilies4: :lol:

@Willy: T'as vu le truc? Semaine prochaine canicule icon9 icon9
par Maedhros
21 juin 2019, 11:40
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Le temps de finir faudra bien faire une petite retouche sur les premiers non? ça commence à dater :roll:
par Maedhros
21 juin 2019, 11:33
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre power building

Ca va, on n'est pas si loin que ça en perf :roll: :mrgreen: :lol: :lol:
par Maedhros
21 juin 2019, 11:11
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

:shock: :shock: que lis-je? Tu t'es ré-essayé aux radiateurs... grand fou :lol: :lol: icon11
par Maedhros
21 juin 2019, 08:48
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Bonjour à tous, Alors hier: Echauffement/décrassage: 5,02 km en 31'18".... dont un 5ème km plus lent parce que j'ai été deux jeunes à remettre une chaîne de vélo :mrgreen: Ensuite, Squat 20 kg (vu l'état catastrophique dans lequel j'étais après la séance de lundi j'ai misé sur la prudence) 15/12/10/...
par Maedhros
20 juin 2019, 15:48
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 41ans intermittent du sport

Pff tu exagères toujours JS; pour le coup ça fait bien plus de 6 mois que je n'ai pas vraiment repris :mrgreen: :oops: :lol: :lol: :lol:

@Willy c'est fait ;)
par Maedhros
20 juin 2019, 15:47
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bien JS, tu augmentes donc le lest sur tes exercices ;)

Un bon petit week-end de break en perspective ça te fera du bien Dom icon10
par Maedhros
20 juin 2019, 09:14
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Mouaip sauf que, oui il faut que je modifie le titre, la quarantaine je l'ai déjà passée depuis plus d'un an :mrgreen: :lol:
par Maedhros
19 juin 2019, 09:09
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Ouaip, le plus dur à encaisser c'est d'avoir autant de courbatures aux jambes pour un petit 3*8 @12Kg :cry: :cry:
par Maedhros
18 juin 2019, 20:49
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

:-x :-x :-x :lol: :lol: :lol:
J ai mal partout et me déplace comme un petit vieux :oops:
par Maedhros
18 juin 2019, 10:49
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Ouaih je sais ça fait un choc icon11 icon11 icon9
par Maedhros
18 juin 2019, 08:34
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Faut qu'on cause :mrgreen: Bon alors hier: 1) Développé couché @30kg: 16/15/13/11/9 Ris 2' 2) Rowing haltère sur banc incliné 30°: Hltères à 5kg chaque: 12/12/12 Ris 2' 3) Split Squat KB 12Kg 3*8 Ris 1' par jambe 4) Gainage ventrale 2*1' Ris 30" Vraiment faible sur les jambes...et c'est ce que je re...
par Maedhros
17 juin 2019, 15:33
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Allez hop,
ce dimanche, une sortie un peu moins bien, le mental m'a lâché par 2 fois sur le trajet

au final:

5,01 km en 30'04"
par Maedhros
17 juin 2019, 15:31
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

C'est bon tout ça, plus rien ne t'arrête ;)
par Maedhros
13 juin 2019, 14:23
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Oui et non, disons que cette fois je n'ai pas marché au début du 4ème km :roll: :lol: :oops: Sinon oui tout de même progression dans le ressenti et la régularité vu que je suis à 5'45" par km pour les 4 premiers. Après je serre les dents pour finir le 5ème mais ça progresse, il va falloir penser à a...
par Maedhros
13 juin 2019, 10:21
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

J'ai remis ça hier soir ;)

5,05 km pour 29'17" soit 5'48/km
par Maedhros
11 juin 2019, 10:39
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

@Dom Je croyais m'en être sorti, mais j'avais oublié qu'en juin, toutes les semaines sont chargées :lol: :lol: :lol: @Pierre Oui à mon rythme...bon ça fait qqs temps que je suis réveillé vers les 5h du mat sans parvenir à me rendormir, un jour où l'autre je me déciderai à me lever du coup :roll: :r...
par Maedhros
28 mai 2019, 09:43
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Hop, Je sors un peu la tête de l'eau pour vous amener des infos; d'abord merci pour vos passages; @Willy: Yes reprise man reprend :mrgreen: @Elb: allez, il est possible qu'on dévie un peu du sujet muscu @Pierre: mp icon10 Bon sinon, what's new since mardi passé: Et bien, fort de ma "reprise", porté ...
par Maedhros
22 mai 2019, 10:25
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Gros déterrage; après des mois très compliqués il est grand temps (et même plus) de se reprendre en main (ok j'ai déjà dit cela mais un jour où l'autre ce sera vraiment le cas) Pour la plage cet été je peux juste espérer être potable, faudra viser l'été 2020 pour être beau 8) :lol: :lol: Donc je tra...
par Maedhros
22 mai 2019, 08:38
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Tu restes actif malgré le couac, respect icon10

Et comme le dit Pierre, ne te met pas de pression jusqu'à guérison, de toutes façons c'est un marathon pas un sprint ;)
par Maedhros
17 mai 2019, 09:36
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

m'enfin faut pas faire ça! :roll: :mrgreen:
par Maedhros
13 mai 2019, 09:13
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Le Mae passe discrètement et file direct en pharmacie... et avec les différentes pharmacies de ce week-end 8) 8)
par Maedhros
09 avr. 2019, 08:12
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Pfff, c'est partout pareil les médecins, ils nous prescrivent un traitement et quand on arrive le médicament est en rupture :roll: :lol: :lol: :lol:

C'est juste pour dire que je passe tout de même icon10
par Maedhros
25 mars 2019, 11:22
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Prescription respectée ;)

icon10
par Maedhros
19 mars 2019, 09:02
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Ben non, j'ai déjà eu un rdv avec et... y'a pas moyen, je dois pas avoir la même source que Dom :roll:
par Maedhros
18 mars 2019, 09:54
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Dans les tracas jusqu'au coup... situation compliquée actuellement, tu coup du mal à gérer et avoir des visions claires et d'avenir... même si la reprise en main est une condition à une éventuelle sortie "de crise" positive... Toujours natation de temps à autre (programmée pour ce soir d'ailleurs) F...
par Maedhros
06 févr. 2019, 09:22
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Bon, on est pas là, que pour troller quand même...
Parles pour toi :roll: :lol: :lol:

icon10 icon10
par Maedhros
03 janv. 2019, 09:05
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Sujet : Maedhros 41ans intermittent du sport
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Re: Maedhros 38ans intermittent du sport

Bon allez, hier

Footing: 5 km en 31'
Puis 4x 7 Tractions prises mixtes/ 10 push up tempo 2/1
1'30" de ris

Voilà :mrgreen: