+10 , tout à fait d'accord...ca permet de tenir le coté "psy" de la sèche ^^Magic99 a écrit :Et au pire, un repas joker par semaine ... ça motive :p
72 résultats trouvés
- 12 mars 2012, 12:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Votre moment le plus difficile pendant une sèche.
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Re: Votre moment le plus difficile pendant une sèche.
- 12 mars 2012, 12:13
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Votre moment le plus difficile pendant une sèche.
- Réponses : 42
- Vues : 24255
Re: Votre moment le plus difficile pendant une sèche.
Perso, ma sèche date d'il y a 1 an... mais le plus dur, c'est quand j'arrivais pas à dormir, et que j'avais envie de sucré.... J'ai vu les pizzas mentionné : Pendant la sèche il m'est arrivé un truc "marrant" : j'avais totalement arrêté les glucide à midi, et un WK, je vais dans une pizzeria, donc j...
- 28 févr. 2012, 15:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse et ballonements
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Prise de masse et ballonements
Salut tout le monde, Depuis quelques temps deja j'ai des gaz souvent dans la journée.... Après quelques recherches j'ai vu que ça pouvait être dû à un excés de sucre et/ou de graisses. Il se trouve que je suis devenu fan des tartines à la purée de cacahouètes, je peux en manger beaucoup, par exemple...
- 17 janv. 2012, 17:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : comment se peser ?
- Réponses : 6
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Re: comment se peser ?
J'ai beau me peser ajeun le matin, le poid n'est jamais le même, sa varie entre 73.5 et 75.5, j'imagine que c'est du au scelle dans le corp/ urine ? L'avantage aussi de se peser à 18h, c'est que tu n'as pas à aller au toilettes avant. Sinon, ta variation de poids, t'inquiète je l'avais aussi même e...
- 17 janv. 2012, 17:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : comment se peser ?
- Réponses : 6
- Vues : 4167
Re: comment se peser ?
Perso, je me pèse toujours en rentrant du boulot donc vers 18h-18h30. J'ai lu quelque part, que c'était aussi la période à laquel le corps est à un niveau d'hydratation optimal. Je me suis deja pesé à jeun....et franchement ça m'a déprimé (le poids lu, comme le fait de se peser au saut du lit...je d...
- 16 janv. 2012, 14:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : objectif 2012 Avoir le ventre plat avec la tablette de choco
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Re: objectif 2012 Avoir le ventre plat avec la tablette de c
En rien, mais il y a tout de même un minimum a fournir. regarde il n'a absolument pas tenu compte des 2-3 premiers messages. S'il crois qu'il peut maigrir sans soucis, sans efforts, sans même comprendre, il a tord. De cette façon il vas droit a l’échec car il ne sera pas gérer sa diète quelle qu'el...
- 16 janv. 2012, 11:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : objectif 2012 Avoir le ventre plat avec la tablette de choco
- Réponses : 17
- Vues : 7666
Re: objectif 2012 Avoir le ventre plat avec la tablette de c
En quoi c'est stupide de demander de l'aideneolee06 a écrit : Tu as tout à fait raison. A quoi bon faire des efforts intellectuels, mieux vaut attendre que tout arrive tout cuit.
Comme ça tu va pouvoir garder ton gros bide et en plus tu restera aussi stupide qu'avant !!
- 16 janv. 2012, 11:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : objectif 2012 Avoir le ventre plat avec la tablette de choco
- Réponses : 17
- Vues : 7666
Re: objectif 2012 Avoir le ventre plat avec la tablette de c
Fais comme tu veux et tu resteras gras et sans muscle toute ta vie :roll: icon5 Au lieu de répondre ça, on peut peut être l'aiguiller un peu non ???? A la vu de ce que tu manges, apparemment tu ne manges pas de légumes ( ou très peu), commence deja par en mettre un peu dans tes repas... Pour les br...
- 19 déc. 2011, 14:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Equilibre Crunch / relevé de bassin suspendu ?
- Réponses : 3
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Re: Equilibre Crunch / relevé de bassin suspendu ?
Donc, on ne peut pas faire de corrélation du type : Crunch = partie haute de la tablette (au dessus du-nombril), enroulement = partie basse de la tablette (en-dessous du nombril). ?
Merci pour ta réponse
Merci pour ta réponse
- 01 déc. 2011, 00:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Equilibre Crunch / relevé de bassin suspendu ?
- Réponses : 3
- Vues : 2354
Equilibre Crunch / relevé de bassin suspendu ?
Voila, Je viens de me demander si, pour développer harmonieusement des abdos, il était nécessaire de pouvoir faire autant de séries au crunch, qu'au relevé de bassin en ce suspendant à un barre de traction ? Actuellement, je peux faire 4 x 30 crunch, alors que pour les relevé de bassin je fais seule...
- 24 nov. 2011, 14:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pas 1kg
- Réponses : 10
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Re: Pas 1kg
Mon programme....Bah, je fais la méthode Lafay, mais je vais prochainement faire un mix : fonte / lafay , car je sature de la méthode. Ensuite, pour mon programme, j'aurais très certainement 2 ou 3 entrainements par semaine max. et le reste en LAfay. Et je vais faire l'inverse de ce que je faisais a...
- 23 nov. 2011, 16:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pas 1kg
- Réponses : 10
- Vues : 4624
Re: Pas 1kg
Voila, j'ai repris la muscu à fond depuis 3mois maintenant. 1 jour 2h voir 2h30 pour: pec, epaule, cuisse, triceps, lautre jour, à fond 1h environ, sur les biceps avec velo et course le tout lundi, mardi, mercredi, jeudi et vendredi. Salut :) , Quand je lis ton entraînement, ça me fait penser à ce ...
- 10 nov. 2011, 16:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Interrogation ^^
- Réponses : 10
- Vues : 4172
Re: Interrogation ^^
J'ai mis la un "post it " sur la barre de Camus. Sinon, je m'en suis faites y'a quelques temps, bah c'était n'importe quoi : j'avais mis les barres dans de l'alu et au frigo quelques heures => à la sortie du frigo l'alu était collé au barres, il a fallu que j'épluche tout, et vu que ça a pris 3 plom...
- 09 nov. 2011, 23:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Interrogation ^^
- Réponses : 10
- Vues : 4172
Re: Interrogation ^^
Je me fais des sandwich à 0h et 15-16h : pain complet, 2-3tranche de jambon de poulet/dinde et de la purée de cacahouète bio sur le pain .... trop bon
- 09 nov. 2011, 19:21
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Interrogation ^^
- Réponses : 10
- Vues : 4172
Re: Interrogation ^^
Petite appartée: si tu veux grossir, c'est pas 100gr de steak en plus qu'il te faut, mais bel et bien du riz ou des pates ;) Je sais bien Lolorent...sauf que la contrairement aux steacks..je peux pas demander du rab :? Et encore, pour les steack, je dois pouvoir le faire, un jour ou deux...mais sur...
- 07 nov. 2011, 18:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Interrogation ^^
- Réponses : 10
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Re: Interrogation ^^
Même si je fais la méthode de 2ans, et que j'ai vraiment du mal à prendre de la masse. c''est à priori du à un repos insuffissant : Je dors pas assez, et éventuellement, au fait qu'au repas de midi je suis nécessairement bridé, car je mange en restau d'entreprise..Donc 100g de steack et 100 de riz/ ...
- 07 nov. 2011, 09:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Interrogation ^^
- Réponses : 10
- Vues : 4172
Interrogation ^^
Récemment, je me suis demandé si c'était raisonnable ou pas de tabler sur de 5 kilos pris en 5 mois. Ce qui ferait du 1 kilo/mois => 250g / semaine globalement. Vu que je suis plutôt du genre à prendre 100g/ semaine , ça donnerait du 400g / mois => 2-3 kilos /ans....... C'est faiblard... Qu'est ce q...
- 02 nov. 2011, 11:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
- Réponses : 42
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Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
Vi, je me doute bien....donc t'as un congelateur ( ou assimilé ) suffisamment grand pour stocker 10kg de viande .
10kg, ça représente 10 "packs" de steacks de 100g du commerce..... perso, je peux 2 packs (donc 2kg) en bourrant bien..et encore
10kg, ça représente 10 "packs" de steacks de 100g du commerce..... perso, je peux 2 packs (donc 2kg) en bourrant bien..et encore
- 02 nov. 2011, 01:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
- Réponses : 42
- Vues : 16025
Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
7orge a écrit :On vient de me filer plus de 10kg de sanglier
ça va me changer un peu des blanc de dinde et poulet
C'est sur , mais .............. T'as fais comment pour le stocker ???....parceque 10 kg
- 11 oct. 2011, 14:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin calorique journalier de 4000kcal. Trop ?
- Réponses : 10
- Vues : 5175
Re: Besoin calorique journalier de 4000kcal. Trop ?
Salut,
tu dis que tu fais 92kg pour ~25% BF ?
C'est ta corpulence de base...ou c'est dû à ta prise de masse ?
tu dis que tu fais 92kg pour ~25% BF ?
C'est ta corpulence de base...ou c'est dû à ta prise de masse ?
- 10 oct. 2011, 18:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
- Réponses : 42
- Vues : 16025
Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
Dans ce cas, quelles alternatives tu proposes à ce genre de produits, pratique et pas trop chères ?fusber a écrit :oui le nitrite de sodium présent dans tous les blancs de poulets sous vide et dans les charcuteries
- 10 oct. 2011, 14:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
- Réponses : 42
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Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
J'ai déjà donné dans la diversité : Dans Blanc de dinde de chez Leader Price ...... avec un joli tendon en plein milieu du blanc :evil: ......qui est troop galère à enlever.. en général je laisse tel quel..... (en même temps, pour 3€ les 6 blanc de poulets) Mais depuis 2-3 mois suis passé chez Monop...
- 10 oct. 2011, 12:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
- Réponses : 42
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Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
faut bien un avis défavorable, le voila :mrgreen: Ben quoi je le titille un peu, rien de bien méchant :mrgreen: pour l'instant :P Aaaaah ???...Je peux jouer aussi ??? :mrgreen: :twisted: :lol: :P T'as quelques chose contre les blanc de poulet sous vide ?? T'as deja essayé les noirs de poulet (sous ...
- 09 oct. 2011, 22:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
- Réponses : 42
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Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
Les crêpes au frigo ??....sait pas, j'ai jamais essayé... MAis sinon, pour les crêpe que t'achète à emporter en Bretagne dans des crêperies, en général, c'est une semaine max, non pas qu'elle soit périmées, mais plutôt qu'elle se désèchent et deviennent impossible à rouler car elles cassent trop fac...
- 09 oct. 2011, 22:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
- Réponses : 42
- Vues : 16025
Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
Et sinon Nycolas, j'aime bien ta collation, tu te fais quoi comme proportion, 2;3 tartines ? ;) Sinon pour la collation after training , j'opte pour un bol de porridge d'avoine, sa passe rapidement vu que l'IG augmente quand on chauffe et qu'il y a déjà des glucides et un apport suffisant en protéi...
- 05 oct. 2011, 11:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de muscle Méthode Lafay
- Réponses : 7
- Vues : 10646
Re: Prise de muscle Méthode Lafay
shaftsouris a écrit : Ce que je vais faire : Un petit tour du côté nutrition d'Olivier Lafay en mode détermination et tenter de me constituer des menus hebdomadaires saints et beaucoup plus complets que ce que je suis en train de prendre.
- 05 oct. 2011, 11:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de muscle Méthode Lafay
- Réponses : 7
- Vues : 10646
Re: Prise de muscle Méthode Lafay
Pour te donner un rapide aperçu de ce que je mange actuellement : Matin : Lait 1/2 écrémé + flocons d'avoine + un peu de sucre, 2-3 tranche de pain complet avec de la purée de cacahouètes. 10h : sandwich de pain complet (ou semi complet), avec un peu de purée de cacahouètes sur le pain et 1 à 2 tran...
- 04 oct. 2011, 16:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de muscle Méthode Lafay
- Réponses : 7
- Vues : 10646
Re: Prise de muscle Méthode Lafay
C'est normal que tu sois démotivé ..... :o Ton alimentation n'est pas du tout adaptée à la pratique d'une activité physique modéré à intense. Alors pour ce qui est de la méthode..... :? Tu dois être proche effectivement de ta DEJ ... mais proche "par en-dessous", si tu vois ce que je veux dire. Je v...
- 30 sept. 2011, 10:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Le pain
- Réponses : 20
- Vues : 11591
Re: Le pain
pourquoi donc? Car son indice glycémique est élevé à très élevé (au dela de 60 je crois), en gros quand t'en manges tu le digères assez vite, ça produit un pic d'insuline assez rapidement aussi, ce qui a pour effet de faire baisser ton taux de sucre dans le sang .....c'est le coup de pompe....plus ...
- 30 sept. 2011, 10:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : cherche collation pour PDM
- Réponses : 17
- Vues : 29245
Re: cherche collation pour prise de masse
Le 4/4 j'en ai pris pendant quelques temps => Ca m'a écoeuré assez rapidement..... Car, ayant eut du cholestérol y'a quelques années, j'aime de moins en moins tout ce qui est trop gras......et avec le 4/4 , vu que y'a 1/4 de beurre....voila quoi .
Bref, j'aime pas le 4/4 ^^ .
Bref, j'aime pas le 4/4 ^^ .
- 29 sept. 2011, 16:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : cherche collation pour PDM
- Réponses : 17
- Vues : 29245
Re: cherche collation pour prise de masse
Merci pour l'info sur le 4/4. Pratique pour ceux qui n'ont pas le temps de cuisiner. Il y a aussi les pancakes du livre de nutrition, qui sont sans doute meilleurs. Y'a aussi les crêpes lafay ou pas, c'est pas grave, car apparemment la vraie recette des crêpes ne diffère pas tant que ça de la recet...
- 29 sept. 2011, 16:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : cherche collation pour PDM
- Réponses : 17
- Vues : 29245
Re: cherche collation pour prise de masse
Salut didounou, Concernant les collations, je pense en avoir trouvée une très intéressante : C'est un sandwaich de pain multicéréale avec un peu de purée de cacahouète sur les tranches, et 1 ou 2 tranche de blanc de poulet. Y'a les glucides lents avec le pain, les bons lipides/protéines avec la puré...
- 29 sept. 2011, 10:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Le pain
- Réponses : 20
- Vues : 11591
Re: Le pain
Faut toujours garder une quantité de farine blanche pour que la pâte lève. J'avais fait un test full farine complète, avec ce qu'il fallait en levure, bah c'était limite une pierre :mrgreen: Clair ! Y'a quelques temps, je me suis acheté un pain multicéréale T150 (farine intégrale), je l'ai laissé q...
- 29 sept. 2011, 10:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
- Réponses : 42
- Vues : 16025
Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
Bah oui ^^ . En plus, quand un plan est bah bon, y'a toujours un post qui le dit explicitement.... genre : :shock: t'as presque pas de glucide, ou que des graisses saturées.... Le tient à l'air équilibré donc tu devrais pas avoir de " :shock: " :mrgreen: . Le seul truc qui me chiffonne, c'est que tu...
- 29 sept. 2011, 01:34
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
- Réponses : 42
- Vues : 16025
Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
Bah .....tu sais...entre le "1er" et le "2ème" , y'a pas de changement majeure, si ce n'est que tu passes de 300g à 150g de poulet et que t'ajoutes de l'huile d'olive.....donc bon... :roll: Et puis, c'est peut être que ton plan est bon, que t'as pas d'avis :) . Moi même, je vois pas vraiment quoi di...
- 27 sept. 2011, 00:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
- Réponses : 42
- Vues : 16025
Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
Bah si tu veux m'envoyer tous les "OU" par MP, je suis partant : ça m'intéresse assez :) Pour ma collation, non je mets pas 2 tonnes de purée de cahouètes, avant je mangeais bcp bcp ..... trop .... de purée de cahouète en tartine chez moi. J'ai décidé d'arrêter, et d'en prendre uniquement pour mes c...
- 26 sept. 2011, 23:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
- Réponses : 42
- Vues : 16025
Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
salut :) Intéressant ton plan :) ...PErso, j'apprécie bcp les "OU" :P . Sinon, depuis récemment, je me suis peut être trouvé la collation ultime :D , c'est à dire facile à faire, rapide, ne demandant pas de cuisson, et pas nécessairement cher : Un sandwich avec de la purée de cacahouètes sur les tra...
- 24 sept. 2011, 21:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Booster les glucides ou les protéines ?
- Réponses : 5
- Vues : 2732
Re: Booster les glucides ou les protéines ?
Ok, merci pour vos conseils
- 22 sept. 2011, 15:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Booster les glucides ou les protéines ?
- Réponses : 5
- Vues : 2732
Booster les glucides ou les protéines ?
Salut tout le monde, Y'a environ un an, j'ai fait une prise de masse. avec un plan qui tournait aux environ de 3500-3600kcal. J'ai pris du muscle, mais aussi du gras, essentiellement sur le ventre et un petit peu au bras. A un moment, je stagnait sur mon poids (suis passé de 82 à 87kilos). Vu que ça...
- 10 août 2011, 03:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : main cassée
- Réponses : 1
- Vues : 4157
Re: main cassée
Salut, J'ai été comme toi y'a 3-4 ans environ, à ce moment je m'entraînais en salle majoritariement avec des machine à charge guidée , et je me suis cassé un os de la main gauche chez moi comme un grand. Au début, j'ai voulu voir si je pouvais continuer l'entrainement tout de même..... bah, nan, apr...
- 08 juil. 2011, 13:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : ma sèche en 2 semaines ++
- Réponses : 6
- Vues : 7043
Re: ma sèche en 2 semaines ++
Oui, il est éventuellement possible que , comme le dit Cedric8404, comme tu fais de la muscu et que tu alimentation ne t'apporte ni assez de protéines, ni assez de calorie, bah qu'elle trouve cette énergie ........en utilisant les protéines de tes cellules musculaire, du catabolisme donc :? . Le mat...
- 07 juil. 2011, 09:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : ma sèche en 2 semaines ++
- Réponses : 6
- Vues : 7043
Re: ma sèche en 2 semaines ++
Après un entraînement, je pense que ce n'est pas à prendre en compte, attends plutôt le lendemain au plutôt. Car, vu que pendant la nuit, il se passe pas mal de chose au niveau du métabolisme, ça me semble mieux.
Voila
Voila
- 05 juil. 2011, 17:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis sur ma sèche ? 1m81, 81Kg
- Réponses : 14
- Vues : 6806
Re: Avis sur ma sèche ? 1m81, 81Kg
Salut (et vu que tu voulais des avis ^^ ),
J'ai rapidement regarder ton plan de sèche, ma foi ça me semble pas mal du tout .
J'ai rapidement regarder ton plan de sèche, ma foi ça me semble pas mal du tout .
- 05 juil. 2011, 17:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : bonne sèche ou pas ? :)
- Réponses : 10
- Vues : 4770
Re: bonne sèche ou pas ? :)
Salut,
Concernant le pain de mie Harry's, de mémoire, si tu regardes les ingrédients, y'a des graisse végétales hydrogénée je crois, et pour le complet, y'a de la farine complète de blé, mais aussi du son pour donne l'aspect "complet" du produit il me semble.
Concernant le pain de mie Harry's, de mémoire, si tu regardes les ingrédients, y'a des graisse végétales hydrogénée je crois, et pour le complet, y'a de la farine complète de blé, mais aussi du son pour donne l'aspect "complet" du produit il me semble.
- 05 juil. 2011, 17:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : ma sèche en 2 semaines ++
- Réponses : 6
- Vues : 7043
Re: ma sèche en 2 semaines ++
Salut bibyanki, A la vue des données que tu donnes...Je fais peut être erreur, mais je trouve que y'a quelque chose qui cloche : Tu dis que tu as un BF de 19%, et tu fais 1m94 pour 105kg. Perso, j'ai deja atteint lors d'une prise de masse un BF de 23% , et je faisais 1m84 (je fais toujours d'ailleur...
- 16 juin 2011, 09:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse et impédancemètre
- Réponses : 5
- Vues : 3943
Re: Prise de masse et impédancemètre
puis la pesé ce fais par le maintien des mains Ca marche comment ce type de mesure ? Y'a des plaques métalliques pour les mains ET pour les pieds (connaissant le principe de l'impédancemètre qui fait circuler un très faible courant dans le corps). De plus, quand j'ia passé ma visite médicale, le mé...
- 14 juin 2011, 11:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse et impédancemètre
- Réponses : 5
- Vues : 3943
Re: Prise de masse et impédancemètre
salut slow pulse boy, Je trouve que tu cherches la petite bête la. Car en dehors des balances impédancemètre médical /professionnelle, je ne suis pas sur qu'elles soit vraiment fiable. Je donnes pour exemple la mienne, une Tanita acheté y'a 2-3ans, j'ai passé ma visite médicale au boulot y'a environ...
- 13 janv. 2011, 02:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prises de Masses, quelques questions.
- Réponses : 13
- Vues : 5681
Salut, Commence d'abord par te faire un régime de prise de masse (protéine + glucide + lipides) . Car la créatine ne te servira à rien pour grossir en muscle. Son seul rôle est d'accélérer et d'augmenter les réserver d'énergie pure (ATP) présent dans le muscle, et non de permettre la création de nou...
- 15 déc. 2010, 13:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : MA seche!
- Réponses : 8
- Vues : 4304
- 12 déc. 2010, 05:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : MA seche!
- Réponses : 8
- Vues : 4304
Salut, Je vois que tu prends apparemment un oeuf entier cru le matin dans ton shake ...Fais gaffe, les oeufs cru peuvent véhiculés la salmonellose , bactéries qui provoquent de très fortes indigestion qui peuvent conduire à l'hospitalisation dans les cas les plus sévère. Ca serait plus prudent que t...
- 22 nov. 2010, 23:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : ACIDE AMINEE
- Réponses : 3
- Vues : 2117
Comme stephenv .. Je comprends pas ta question. Les acides aminés sont les constituants des protéines,que tu trouve dans la viande, le poisson, le lait...les oeufs.... La créatine est un autre produit qui permet un régénération énergétique plus rapide et plus efficace au niveau de la cellule, mais l...
- 22 oct. 2010, 01:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je vous soumet mon programme alimentaire
- Réponses : 6
- Vues : 2869
"il faut éviter les produits laitiers si posible c'est pas bon pour la santé" Faut un peu arrêter avec ça (trop de lactose pourrait déclencher du diabète, et le lait pourrait être cancérigène :?: ) ....c'est comme pour les jaunes qui sont finalement pas mauvais pour le cholestérol .... Faut manger d...
- 03 oct. 2010, 23:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger plus ou différemment ?
- Réponses : 52
- Vues : 26904
- 03 oct. 2010, 15:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger plus ou différemment ?
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Ton entraînement pour le cyclisme et le triathlon ont quelles fréquences (combien de fois par semaine) ? Car ce sont des sports basés quasi uniquement sur l'endurance. Et si tu tt'entraines beaucoup pour ces sports. Ceci, plus lefait que tu sois nerveux et que tu sois ecto.....cherche pas plus loins...
- 03 oct. 2010, 14:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Manger plus ou différemment ?
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salut Strudel, J'ai parcouru rapidement ton carnet car j'étais encore récemment dans le même cas que toi... (sauf que je faisais 80kg pour 1m83 ). Quoique je mangeais je grossissais pas.... Y'a un 3-4 environ, je suis aller à la viste médicale de mon travail et la ÔH Surprise, il se trouvait que j'a...
- 06 sept. 2010, 01:51
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
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bon...alors....c'est pas vraiment au point tout ça ^^ : 15h => inutile d'augmenter les jaunes.... par contre, tu peux 5 blancs d'oeufs cuits avec 1 ou 2 jaunes. (perso,je les faits en omelettes). Rajoute des glucides complexes (pain complet, flocons d'avoine), un peu de lipides (beurre ou lait) ça p...
- 06 sept. 2010, 00:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : N'arrive pas a prendre 1 grammes !
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3 oeufs entiers tous les matins et tous les jours ? ...... je sais que y'a pas mal de controverse la dessus sur le forum mais......fais gaffe au cholestérol quand même :roll: En tout cas suis d'accord avecVato ,c'est pas assez.. De toute façon, faudrait que tu postes ton plan alimentaire (si t'en as...
- 02 sept. 2010, 10:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Ectomorphe et extreme xxl
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salut flylfnh, Concernant ton Extrem XXL, J'ai regardé l'analye nutritionelle (http://www.toutelanutrition.com/front_navigation/fiche_produit/extreme-xxl/124) : Glucide, plein de vitamines /minéraux, de la créatine :roll: mais....... pas de protéine => Tu ne vas prendre que de la graisse si tu ne ma...
- 19 août 2010, 10:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [avis] Sèche ou pas ?
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- 18 août 2010, 16:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Collation "discrete" prise de masse ?
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"c'est juste que ca parait plus normal aux gens de manger une barre pleine de cochonnerie qu'un bon sandwitch pain complet avec tranche de dinde " C'est justement de ce ça que Jeffersonz parle :roll: . Et puis, la barre de céréales n'est pas nécessairement de la "cochonnerie" (quand ont la choisi bi...
- 16 juil. 2010, 16:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Combien de temps dure une sèche ?
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Mouais....enfin, je vais pas faire n'importe quoi non plus...... ton "cas" n'est pas nécessairement transposable au mien. Et puis, comme j'ai dit, j'ai plus que la semaine prochaine pour pouvoir contrôle ce que je mange, après je pourrais plus, en même temps je me goinfrerais pas car la famille qui ...
- 16 juil. 2010, 16:17
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- Sujet : Combien de temps dure une sèche ?
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30g/jour :shock: ... j'vais tomber dans les pommes dans ce cas.... Faut aussi adapter ça à chaque personne. Donc.....le matin, tu prenais quoi dans ce cas ? de 22à 11% en 5 mois tu dis ? ça fait environ 1 mois que j'ai commencé ma sèche..... c'est bien ce que je pensais...je l'ai commencé trop tard....
- 16 juil. 2010, 15:05
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- Sujet : Combien de temps dure une sèche ?
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- 16 juil. 2010, 14:40
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- Sujet : Combien de temps dure une sèche ?
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Combien de temps dure une sèche ?
Salut, J'ai commencé une sèche depuis environ 1 mois, je suis passé de 85 à 81 kg, mon BF est passé de 20 à 17%, depuis environ 1 semaine, je vois plus mon BF changé, j'ai donc encore baissé mes rations de glucides : J'étais à 80g/ repas de riz complet, j'ai même décidé de prendre mon 1er dîner sans...
- 15 juil. 2010, 15:16
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- Sujet : Grosse perte de poids soudaine lors de ma sèche
- Réponses : 16
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- 13 juil. 2010, 14:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : flocon d'avoine, muesli.. mélange, remplacement ?
- Réponses : 24
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- 13 juil. 2010, 14:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : flocon d'avoine, muesli.. mélange, remplacement ?
- Réponses : 24
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- 19 juin 2010, 02:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
- Réponses : 204
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Je viens de regarder ce topic de façon attentive, et comparé par rapport à mon régime de sèche => J'ai bien trop de glucide :? Pour le reste ça va....mais je vais devoir diminuer les glucide, et les goûter devront être du type "chrononutrition" :? ,bref....c'est pas encore ça .. Mais merci pour ce t...
- 01 févr. 2010, 15:26
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : J'ai fait un écart est-ce grave?
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- 01 févr. 2010, 14:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : J'ai fait un écart est-ce grave?
- Réponses : 24
- Vues : 18702
J'ai aussi remarqué un "truc" un peu particulier chez moi. Je suis en prise de masse depuis septembre et j'ai pas mal réduit mes apports en lipidespour ne laisser presque que les AGE à ce moment j'étais à environ 21% de graisse. Y'a quelque semaine, après quelqeus réflexion, et vu le fait que je pre...
- 31 janv. 2010, 19:46
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- Sujet : J'ai fait un écart est-ce grave?
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- 18 nov. 2009, 01:17
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- Sujet : Exemple de diète correct
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FB ( à 0% j 'entends) = daube ???.... tu peux argumenter s'te plaît ? :shock: Car ça figure dans environ 99,9 % des diète de prise de masse / sèche . Les oeufs aussi, mais les jaunes étant riches en AGS, il n'est pas souhaitable d'en manger vraiment bcp (je considère qu'au dela de 3 c'est bcp) par j...