Bonjour a tous. J'ai demarre une diete en septembre dernier, apres avoir perdu beaucoup trop rapidement ~20 kilos, j'ai decide de me prendre en main et d'avoir une vie saine. J'avais ouvert un poste sur ce meme forum, expliquant mon probleme et j'ai recu beaucoup d'aide de personnes m'expliquant ce ...

D'accord merci !
Donc en gros la diète sans féculent c'est une mauvaise idée ? Du moins au moins pour les débutants / les gens qui ont beaucoup à perdre ?

Bonjour à tous, Grâce à vos conseils j'ai réussi à me faire un programme alimentaire qui fonctionne et avec lequel je perds enfin du poids ! A 2600 calories j'avais le même problème qu'à 3000 ou à 2800 : je ne prenais rien mais ne perdais rien. J'ai encore descendu d'un cran mes apports : 2400 calor...

Bonjour, Voilà 2 semaines (6 entrainements) depuis mon dernier post. Je suis toujours à 97 kilos, donc mon poids stagne, je n'ai fait aucun cheat meal ou quelconque écart. Autant je ne perds pas de poids, autant j'ai l'impression de perdre de la graisse. Contrairement à la dernière fois, je vois mes...

Merci à vous pour les retours J'ai commencé comme PaddyBerlin m'a conseillé de le faire et je vais voir sur deux semaines. J'ai démarré la muscu le 25 septembre en faisant donc du renforcement musculaire en full body (4 * 15 rep) puis 30 minutes de cardio par la suite. Au début j'ai eu une forte pri...

Merci pour ton retour !

Je réduis l'apport glucidique malgré l'ajout de 3 séances par semaine de renforcement musculaire + cardio ?
Ça fait une baisse de 70g de riz, je supprime 20g à midi et 50 le soir ou 70 le soir ?
Sachant que mes séances de sport seront vers 14h30-15h

Bonjour à tous, voilà plus d'un an que j'ai essayé d'accélérer mon métabolisme et je dois dire que ... Ca a très très bien marché. Aujourd'hui je consomme 3000 calories par jour, et je ne prends pas un gramme (bon, je ne perds rien non plus, mais c'est pas le plus grave pour l'instant). A présent je...

Salut ! J'ai pas eu beaucoup de temps pour venir sur le forum ces dernières semaines, j'ai été très pris par les cours, mais chaque semaine je me suis pesé en continuant d'augmenter mes rations progressivement. Il y a 3 semaines : Poids de départ 97.0 kg Programme à ~2200 calories Poids en fin de se...

Bonjour, je viens donc faire le bilan après cette semaine : Poids de départ 97.2 kg Programme à ~1800 calories Poids en fin de semaine 97.0 kg j'ai malheureusement dû faire un cheat meal à cause d'un décalage d'un de mes cours à la fac, mais le reste du temps j'ai été clean au niveau de mon alimenta...

Bonjour, Merci d'avoir pris le temps de me répondre, j'ai donc recréé un programme alimentaire, et j'aimerais bien avoir des avis à ce niveau là. En théorie je devrais avoir : 2*78 = 156g de protéines 1.3*78 = 101g de lipide (2660 - (101*9 + 156*4))/4 = 281.75g de glucide J'arrive à 2609.86 calories...

Donc sur les-calories, en mettant mon objectif (78 kilos), j'ai comme résultat 2660 calories et si je mets mon poids actuel (96) j'ai 3274 calories, soit plus du double de ce que je mange en ce moment. Sachant qu'à l'heure actuelle je suis à 1500 calories, j'imagine que je vais devoir réadapter mes ...

On peut vraiment parler de "mode famine" quand on absorbe environ 1500 calories par jour ? J'ai compris les risques de ce fameux mode famine, mais de ce que j'ai vu et même vécu (je suis descendu jusqu'à 600 calories par jour, mais ça n'a pas duré tellement je me sentais faible), à l'heure actuelle ...

Bonsoir, je reviens vers vous après 2 mois complets de régime, j'ai plus ou moins trouvé ma DEJ qui se trouve être autour des 1800-1900 kcal, avec ça sur plusieurs semaines je ne prenais pas de poids, et n'en perdais pas non plus, sans aucune activité sportive à côté. J'ai donc diminué les glucides ...

On est d'accord, le melon c'est génial ! Et encore plus vu les températures actuelles ! Donc là ça fait 2 jours que j'ai commencé, j'ai un peu de mal à manger tout ça, surtout le matin, mais en tout cas je me sens déjà nettement mieux et plus énergique et je n'ai plus la sensation de faire un malais...

Globalement j'aime tous les fruits, c'est vrai que je n'ai pas vérifié les IG des melons et des ananas, c'est juste ce que ça fait partie de mes fruits préférés, mais je peux sans aucun problème remplacer par des poires que j'aime beaucoup aussi ! D'accord, donc dans un premier temps je vais essayer...

Parfait, et ben je vais faire ça, je vais rajouter des fruits comme de l'ananas et du melon pour les collations et le soir ! Je vais commencer par voir ce que ça donne en suivant ce régime précis et si jamais ça ne descend pas avec 2000-2200 calories par jour (si jamais j'arrive à manger autant), al...

J'ai mis 2 fruits le matin, et 1 le midi, je vais essayer d'en rajouter un autre le midi et d'en mettre également un pour le soir, si jamais je manque d'énergie j'essaierai aussi d'en rajouter un pour la collation. Les œufs et les poissons gras c'est plutôt pour le midi ? Ou le soir ça passe aussi ?...

Merci pour la réponse, c'est super précis ! Du coup j'ai fait un premier jet pour le programme à suivre, mais je n'arrive qu'à 1838 calories, 74.4g de lipide, 180.1g de glucide et 157g de protéine, donc en terme de protéine mon programme est correct, mais en terme de glucide et de lipide je suis en ...

Bonjour, Je viens m'adresser à vous pour trouver une solution quant à mon problème de poids. Je suis un homme de 24 ans, je mesure 1m86 et je pèse maintenant 98 kilos. Habituellement je pesais environ 95 kilos, et j'ai toujours été en surpoids. Je suis actuellement étudiant, et l'année passée le ryt...