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par Planck
30 avr. 2018, 21:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 30/04 p369

ça, c'est fait ! 8) Bravo Full :) ça monte toujours aussi bien... Efficace ta méthode icon10
par Planck
23 avr. 2018, 20:09
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Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
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Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

30km c'est de l'échauffement Evidemment mais si je fais 30 sans ampoule je peux peut être faire 90 avec peu d'ampoule :mrgreen: J'ai déjà vu des vidéos du Tor des Géants je sais pas si tu connais, y'en a qui finissent avec des trucs d'un autre monde au pieds ça fait peur :mrgreen: En même temps 330...
par Planck
23 avr. 2018, 18:35
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Sujet : Luck Hogan, 28 ans, café philo
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Re: Luck Hogan, 27 ans, café philo

Luck Hogan a écrit :Pas compris
C'est ton QG Foix ! :)
par Planck
23 avr. 2018, 18:31
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Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
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Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Laisse tomber après mon 30km j'avais les mollets cuits toute la semaine :lol: J'imagine pas pour 90 ^^ Le reste rien du tout par contre, ni ampoule ni problème d'ongle ! Il devrait faire du squat et du dead ! Mais j'ai changé de paire de pompe entre temps faudra que je teste sur du long pour pas avo...
par Planck
23 avr. 2018, 18:21
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Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
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Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Kéloko' a écrit :Couchée à 6h dimanche, levée à 12h, j'ai pas l'habitude je suis encore crevée Mais bon au moins mon père a fait ses 105 bornes, en 18h
Quel warrior 8) Ouais du coup ça me motive peut être bien que je vais m'inscrire au 90km...

Coll ce upper, les écartés à l'élastique c'est épic je trouve
par Planck
20 avr. 2018, 18:24
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Sujet : Luck Hogan, 28 ans, café philo
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Re: Luck Hogan, 27 ans, café philo

Allez encore une belle story sur insta en vue 8)
Luck Hogan a écrit :Un T1 près de la rivière Ariège à Foix.
LA BASE, LE SANG TAVU
par Planck
20 avr. 2018, 16:52
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Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
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Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Ce matin 1h de natation, 1er essai avec une planche, c'est bien pratique quand on ne maitrise pas le crawl ^^ J'ai fait pas mal d'éducatifs Nickel c'est le top pour apprendre 8) Machine ton père, il suit un entrainement précis ? J'aimerai bien faire un 90km (6000d+ env.) mi - juin mais je sais pas ...
par Planck
19 avr. 2018, 18:06
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Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
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Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Allez comme ça tu va cavaler un peu la semaine pro 8) Il fait le Trans Aubrac ?
par Planck
18 avr. 2018, 12:46
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Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
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Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Perso je m'entraine souvent après mangé le soir :) ça me gène pas tant que ça. Pour du cardio oui impossible mais pour la fonte ça reste supportable (bon la ceinture appuie un peu sur le repas mais bon :mrgreen: ) Viens on échange je fais tes lowers et toi tu fais mes uppers comme ça on se complète ...
par Planck
17 avr. 2018, 22:46
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Sujet : Carnet nico 19 ans
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Re: Nico - 18 ans - vidéo tradi + LB squat p137

Tu t'es mis sur strava mec ? J'ai un Nico qui m'a ajouté :)
par Planck
17 avr. 2018, 22:41
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Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Quad/pull p364

ça y est on squat pareil en ce moment :mrgreen:
C'est reparti sur les tractions neutres, tu commences tranquille dans pas longtemps on va pleurer 8)
par Planck
17 avr. 2018, 22:38
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Sujet : Alex 1m87 82kg Photo p132
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Re: Alex 1m87 85kg Retour

Punaise solide ce squat t'as bien progressé on dirait ! Je me rappelle des séries à 100kg moi j'ai raté l'entre deux :mrgreen: Bravo mec 8)
par Planck
17 avr. 2018, 22:37
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre log BB

Il rend humble ce carnet bordel :mrgreen:
pierre176 a écrit :Nico si je fais du cardio....j’y reste
C'est sur qu'avec ce que tu manges :mrgreen:
par Planck
17 avr. 2018, 22:19
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Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 18 ans - 1m69 ] Training p.321

Tandis que oui, si j'essaye et que là ils voient que ca ne fonctionne pas, ils voudront bien tenter autre chose, Et j'vais bien leur clouer le bec
J'aime bien ce plan :mrgreen:
par Planck
17 avr. 2018, 20:22
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Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 18 ans - 1m69 ] Training p.321

Ils sont restés bloqués au 20ème siècle ou quoi ? C'est quoi cette dièt' ? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: De toute façon si ils espèrent changer un truc avec la bouffe ils sont complètement à l'ouest. Allo 78kg avec moins de 2000kcal par jour c'est pas normal les gars réveillez vous :mrgreen: Bon c'e...
par Planck
11 avr. 2018, 17:12
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Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
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Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Ahahah ouais c'est exactement ça ! En plus de ça je trouve que c'est le sport avec la sensation post-effort la plus agréable, genre détente absolue.
par Planck
11 avr. 2018, 16:55
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Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
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Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Chouette idée ça la natation :) C'est loin d'être facile à apprendre bon courage !
par Planck
06 avr. 2018, 18:48
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-85kg): training p324

:shock: :shock: :shock:

ça ressemble plus à un 8.5 en vidéo 8)
par Planck
06 avr. 2018, 18:45
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Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper p361

Ghal a écrit :faible ce squat :mrgreen:
+1 :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Le couché par contre 8)
par Planck
06 avr. 2018, 18:44
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Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 04/04 p344

Alexjansen a écrit :Tu t'es maté Prometheus y'a pas longtemps et t'as kiffé c'est ça ?
C'est tellement ça, sauf qu'il est mieux proportionné Full :mrgreen: Les espèces d'humains ancêtres ont des biceps horribles
par Planck
03 avr. 2018, 21:09
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Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 02/04 p342

Luck Hogan a écrit :Ah je crois avoir compris. Le nombre d'exercices dans tes séances est inversement proportionnel a la longueur de tes cheveux !
:lol:
Full Power a écrit :mais bon avec le week-end de Pâques j'ai explosé les kcals donc...
Ahahah moi c'était tout le contraire :')
par Planck
03 avr. 2018, 18:49
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Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
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Re: Damien | 19 ans | Power | 2VDO squat PR P276

DamienF a écrit :Elle est abusée Stephi
Elle est bonne surtout :smilies34:

Deload à 160 au terre trkl 8)
Solide ce FS !
par Planck
02 avr. 2018, 23:00
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Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 02/04 p342

Fraichement tondu :mrgreen:
Image

Le couché monte bien et constamment, sans fail ni accrochage c'est satisfaisant à voir :)
par Planck
02 avr. 2018, 16:13
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Sujet : Luck Hogan, 28 ans, café philo
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Re: Luck Hogan, 27 ans, café philo

Luck Hogan a écrit :Mais grave ! Commence tout doucement avec la descente du Cervin ou des Aiguilles d'Arves et ensuite tu verra si tu passe à un niveau plus corsé comme le K2
ça se fait plus en parachute ces descente je crois :mrgreen:
par Planck
02 avr. 2018, 12:51
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Sujet : Luck Hogan, 28 ans, café philo
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Re: Luck Hogan, 27 ans, café philo

C'est intéressant ça faut que je me lance :) C'est vrai qu'en pente douce ça doit se tenter.
par Planck
02 avr. 2018, 11:25
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Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
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Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Kéloko' a écrit :Justement je venais de débuter le 5/3/1, j'hésite à le continuer, ou à partir sur un truc plus basique genre un bête 5x5.
Si ça te convient pourquoi pas mais c'est loin d'être les programmes les plus variés et fun à faire je trouve ^^
par Planck
02 avr. 2018, 10:59
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Sujet : Luck Hogan, 28 ans, café philo
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Re: Luck Hogan, 27 ans, café philo

J'ai carrément décollé du sol un bref instant et je me suis agrippé à la perche comme si ma vie en dépendait ! Et par miracle je ne suis pas tombé une seule fois Tu n'as donc pas connu la honte infinie, le purgatoire de la chute en plein tire-fesse :mrgreen: La chance ^^ C'est chouette si tu as aim...
par Planck
01 avr. 2018, 18:44
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 46 ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Willy MB a écrit :0 à PDC+ élastique
Keuwa ? :mrgreen:
Willy MB a écrit :5 à 88Kg +1rep
C'est mieux que Full ça excellent :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
par Planck
01 avr. 2018, 18:41
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Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 30/03 p341

Rãmes a écrit :J'ai pas syivi alors les 100 kilos au Développé couché sont passé icon10
Ce troll puissance 1000 :lol: :mrgreen:
par Planck
01 avr. 2018, 18:39
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Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
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Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

ça arrive :) En général ajouter un peu de changement ça relance la machine ! Perso les moments ou je kiff le plus c'est pendant les progs de force. Chaque semaine est différente et variée en volume et en intensité tu fais des PRs, c'est trop cool 8) La progression c'est vraiment ce qui motive le plu...
par Planck
01 avr. 2018, 18:24
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: ☆ Rãmés 31 ans (80,0 kilos ☆)

Rãmes a écrit :Ben tu perd une jambe et 1 bras
et pi tu fais du squat horizontal
WTF :lol: :mrgreen:
par Planck
01 avr. 2018, 18:24
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre log BB

Very nice 8)
Image
par Planck
01 avr. 2018, 18:17
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: ☆ Rãmés 31 ans (80,0 kilos ☆)

Rãmes a écrit :Merci a mes jambes de me permettre de pratiquer une si belle seances
ça me fait penser à un truc, l'autre jour je me demandais : si j'avais le choix entre perdre mes jambes ou perdre mes bras ; qu'est ce que je choisirai ?
C'est horrible du coup j'ai toujours pas de réponse :mrgreen:
par Planck
29 mars 2018, 23:06
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Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper p359

Oh yeaaah 100 tractions dans la séance, bogoss 8)
Lourd le reste ofc :)
par Planck
29 mars 2018, 23:05
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Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
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Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Allez tout de suite les excuses :mrgreen: Rempli moi ce calendrier strava là :twisted:
par Planck
29 mars 2018, 21:07
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Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
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Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Upper/Lower -> "PowerBuildi

Kéloko' a écrit :Je compte me remettre plus régulièrement à la course
Quelle drôle d'idée, tu va t’abîmer les articulations ! icon5
par Planck
27 mars 2018, 21:18
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: ☆ Rãmés 31 ans (80,0 kilos ☆) GO Body-recomposition☆

Luck Hogan a écrit :Comme ça ?
Questions sérieuses ; comment il fait pour pisser ? Si il fait le poirier y'a moyen qu'il se lèche le nombril ?

Question pas sérieuse ; pourquoi y'a cookie monster sous la chaise ?
Image
par Planck
27 mars 2018, 21:12
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Sujet : Carnet nico 19 ans
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Re: Nico - 18 ans - U/L - new vidéos squat/tradi p127

Avec Ghal en coach ça va envoyer du sale moi j'dit :mrgreen:
Le litre de lait par jour ça fait partie du planing ou pas ? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
par Planck
27 mars 2018, 20:28
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Sujet : Kélo'[♀/18 ans/1m74/Poids lourd] Bro Split Perso -> "PowerBuilding"
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Re: Kélo'[♀/18 ans/1m74/72-75kg] Half-Body / "PowerBuilding"

Kéloko' a écrit :Tu trouves ? Justement j'essaye de pas mettre bcp de volume
Je disais pas du tout dans le sens "trop" :)