Très bien ^^ je taperai dans les flocons d'avoine alors

Bon j'voudrais pas qu'on sorte de mon sujet svp, enfin même si je vois que ça tient à coeur pour certains ^^

Sinon pour combler mon manque de glucides ne devrais-je pas me tourner vers un gainer?

L'argument n°1 pour une protéine, c'est en effet sa digestibilité. Si ballonnements ou douleurs, laisse tomber.

Merci pour les informations j'pense que je me tournerai vers de la bio de chez nutrimuscle.

Petite question: pourquoi tu veux prendre de la whey ( ou prots en poudre) si t es à 2 gr / kg de poids? J'ai parlé de produit en boutique de compléments et non de whey... Certaines boutiques de compléments commercialisent des muesli protéinés et avec de bons sucres. En gros je dois passer à au moi...

ok pour les lipides ^^

la 1ere chose à regarder pour choisir une protéine en poudre, c'est si on la digère bien.

Je ne pense pas avoir de souci de ce côté mais comment en être sûr? parce si j'achète un pot de prot pour 50 balles et que je la digère pas c'est pas terrible.

Sur les paquets c'est tjrs indiqué pour 100g cru :) Et bien il va falloir trouver d'autre source de glucide... Il ne faut pas les combler avec "n'importe quoi" :wink: Tu veux dire que pour 300g de riz cuit donc environ 100g cru, il n'y a que 80g de glucides? sachant qu'il m'en faut 484g tous les jo...

salut, mange tes oeufs entiers. les biscottes non. manque de légumes verts le midi et le soir. 150 gr de riz = environ 450 gr cuit. les 84 gr de lipides je ne vois pas trop où ils sont. Ok pour les oeufs. Du coup les valeurs nutritionnelles qui sont inscrites sur une boite de riz c'est pour 100g cu...

Et si par whey tu entends "protéine en poudre" il est temps de revoir ta notion de la protéine. La whey est une des protéines de lait, ce n'est même pas la seule. Il y a des protéines totales, de la caséine, des mélanges de protéines. Pour moi la whey c'est de la protéine de petit lait, et bien évi...

Bonjour, Selon mes calculs à l'aide du site calories.com mes besoins en macros sont les suivants: Protéines : 117g / 468 kcal. Lipides : 84g / 756 kcal. Glucides : 484g / 1936 kcal. Je fais 1.70 pour environ 66 kilos. Menu: Matin 6h: -5 blancs d'oeufs + 2 jaunes. -150g Muesli Jordan's 4 noix. -1 pom...

plus tu as d ingrédients (qui font du poids) plus c est de la daube.
la lécitine de soja est sans le moindre doute transgénique.

donc il vaut mieux du bio que du vegan?

salut yam, merci pour ta réponse. Ta signature impose le respect donc ne vois pas en ma réponse un quelconque défi de tes connaissances, je suis débutant et donc plein d'interrogations. En quoi est-ce mauvais si fitnessboutique ajoute des composants tels que du sel et du soja? Par simple logique, ok...

Hi everybody, Bon je vais me décider à mettre en place mon plan alimentaire et si besoin j'y incorporerai des compléments. En attendant j'ai entendu parler de la whey harder de chez fitnessboutique. Ils vantent une whey dont les protéines ne sont pas dénaturées du fait que le lait est chauffé aux en...

Salut Bastoun merci pour ta réponse, oui c'est ce que j'avais lu autre part dans le forum aussi, par contre c'est pour me constituer un plan alimentaire que je vais avoir besoin d'aide parce que j'imagine que si je fais passer mes 120 gr de protéines uniquement dans du blanc de poulet et mes glucide...

up please

Objectif à long terme: poids idéal 75-80 kilos Poids, taille et IMC: 65 kilos, 1.70m , IMC : 22.49 DEJ (dépense énergétique journalière): environ 2818 kcal/jour. Plan alimentaire correspondant à son objectif: J'ai compté DEJ+250 kcal/jour ce qui donne 3018 kcal/jour et j'ai baissé à 1g de lipides pa...

Bonjour a tous Sujet : prise de poids. Objectif à long terme: prise de masse. Poids, taille et IMC: 64 kgs, 1,74m DEJ (dépense énergétique journalière): si j'ai bien calculé 2850 donc + 250 = 3100 kcal/jour à consommer. Plan alimentaire correspondant à son objectif: Protéines : 115g : 460 kcal Lipid...