Prestige a écrit :Voilà y'a bien un moment ou tu peux malgré les horaires

Pour avaler un shaker oui d'où ma question du gainer. Manger un petit repas non pas le temps

PaddyBerlin a écrit :Tu peux caser 2 collations ( shaker +amandes ) 1 à 12 h et un autre à 18 h.

c'est noter merci

je peut fakre des 11h 21h Avec une seule pause à 15h et c'est tout. même pas le droit d'aller pisser ou une petite pause café? on n'est pas loin de l’esclavage là? tu prends ton shaker, tu vas aux toilettes avec, ça prend même pas le temps de pisser. Si pour aller au toilette je peut pour prendre u...

Non je suis en boutique et on a une heure de pose dans la journée je peut fakre des 11h 21h Avec une seule pause à 15h et c'est tout.
Je ne trouve aucunes excuses sinon je serais pas la

Mon corps ne reçoit pas assez c'est Sur

Je pense que vu mon corps tres maigre prendre un peu de graisse ne peut pas me faire de mal à condition de Bien manger à côté.
Mais comme dis plus haut vu mon travail 3 repas par jour est insuffisant

Merci en tout cas pour vos réponses

Non je suis pas étonnée de pas prendre sachant que j'en prenais quand je bossais pas, seulement je me suis dit que le gainer pouvais être un petit + quand je travaille, ce qui peut me faire un repas en plus.
Famine ? Non quand même pas lool, c'est peu mais pas la famine pas à ce point aha

Bas honnetement sa dépend , Sa peut être des pâtes avec des lardons , du tie et du poisson avec un yaourt et un fruit
Et le soir bas c'est pareil en général :/

Oui voila , quand je bossais pas je pouvais manger plusieurs fois mais la en gros une journée type c'est :
9:30 déjeuner
15-16h ( sa dépend ) repas du midi
21h30 repas du soir

Donc bon je perd ce que j'ai réussi à gagner durant les mois ou je bossais pas lol

Oui beaucoup dise Sa , mais j'ai vraiment du mal à prendre ,
Question alimentation c'est compliquer je travail en boutique donc déjeuner le matin , je mange à 15-16h puis à 21h quand je termine :/.

Merci quand même lol

Bonjour, Cela fais presque un an que je fais de la musculation, je suis passer de 41kg à 45-46kg pour 1m63 J'ai commander le gainer mutant mass. Je voudrais des avis De plus est il préférable de l'utiliser avant ou après la séance ? Par exemple si je dois prendre 100gr , esr il mieux de prendre 50gr...

Bonjour

Quel est votre programme prise de masse ?

Bonjour

Je voudrais avoir votre avis quels Gainers de quelles marques conseillez vous ?

Merci

Parceque sur mon corps j'en vois pas vraiment une utilité comparer aux autres muscles tout simplement

Certes c'est pas un muscle mais dzns mon cas j'en vois pas l'utilité

Bonjour tout le monde

Avez vous des programmes haut du corps femme sans travailler les pecs ( aucune poitrine donc aucune utilité de raffermir des choses inexistantes )

Pour moi c'est :
- Tractions
- Tirage verticale poitrine
- Tirage honrizontale
- Rowing barre
- Épaules
- biceps / triceps

Ah merci beaucoup sa me rassure tellement. Parceque j'étais tellement motivée que je me suis inscrite à la salle ét la tout d'un coup je me suis dit ohlolo sa se trouve j'ai fais une erreur en m'inscrivant.

Je vais faire tout sa sur le site ét je vais me faire un plan alimentaire.
Merci

Voila ce que j'ai retenue lol et d'après ce que je comprend c'est qu'il faut modérer les exercices et rester avec le poid donc en gros tout ce qui est machine c'est à oublier ( ce qui m'a un peu démotivee quoi ) Pour essayer de gagner du poids, un ectomorphe devra modérer les activités physiques, pu...

Merci à toi je vais tester sa

Tu penses que sa peut être du Parceque je mélange avec de l'eau ? Si je mélange avec du lait sa peut être differents ? OU le fait que je les prise direct Apres la seance avec le ventre vide ? Enfin je sais pas trop j'essayerais avec un autre arôme pour voir

Pourtant la vanille clest pas quelques choses à laquelle je suis allergique :/ de plus je l'est mélanger dans un gateau au œufs et je n'est rien eu

Bonjour j'ai commencer à consommer de la proteine en poudre de MyProtein à la vanille le probleme c'est que lorsque je la prend quelques minutes après j'ai la gorge qui gratte Je consomme du lait normalement Mais je sais pas si je suis plus allergique au soja ou au lait concentrée comme dans la prot...

Bonjour je suis une fille âgée de 22 ans je mesure 1m63 pour seulement 43kilos ( oui c'est très peu ) je commence à manger plus chaque jour ét je vais à la salle 3 fois par semaine Le probleme Est que je n'arrive pas à me faire un programme nutritionnel et avec ce que je lis sur internet j'ai l'impr...