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par MD87
22 nov. 2019, 13:21
Forum : Débutants
Sujet : Un nageur qui débute en musculation
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Re: Un nageur qui débute en musculation

Avec 5 jours de natation ça etre compliqué d ajouter une séance musculation.
Le problème cest que s entraîner une fois par semaine cest pas assez ton cycle sera trop long.
Et surtout il te faut des jours de repos.

Je rejoins les autres il faut voir avec ton coach
par MD87
21 nov. 2019, 13:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

On sait bien que non icon5
Il est chargé en magnums :mrgreen:
par MD87
21 nov. 2019, 13:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

J ai l impression que tu as encore pris des épaules ! Ca ma sauté aux yeux sur ton terre
par MD87
21 nov. 2019, 13:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Tres bien cette séance !!
Et maintenant go faire des étirements comme dit WILLY
par MD87
21 nov. 2019, 13:28
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Il se souvient plus :mrgreen:
par MD87
21 nov. 2019, 13:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Bon boulot Pierre icon10
par MD87
21 nov. 2019, 13:24
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Il s est produit de belles choses icon10
Ca repart de plus belle!!
par MD87
21 nov. 2019, 13:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Mon petit avis perso : jai l impression que tu contractes pas les dorsaux ca se voit a la position de tes bras.
par MD87
21 nov. 2019, 13:10
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Ha ça doit être comique ces sports shirt moulant ça mérite un selfie insta!!
par MD87
21 nov. 2019, 13:08
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Deja guéri ! !! Ca devait être très léger mais vous les hommes au moindre bobo vous êtes a l agonie :lol: :lol:
par MD87
20 nov. 2019, 15:02
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Je suis d accord avec Ghal ton problème majeur cest la mobilité souplesse cest ce qui doit te freiner dans ta progression.
Aller mon petit Rames faut que tu les bosses!
par MD87
20 nov. 2019, 13:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Jai malheureusement pas de vidéo faudrait demander au GENTIL Ghal de te trouver ça :mrgreen:
par MD87
20 nov. 2019, 13:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Ca va veut dire que prochaine compète en Alsace tu vas le soutenir ! icon12
par MD87
20 nov. 2019, 13:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Ha cest pas à Clamos qu on va expliquer la souplesse!! Il a du tester le Kamasutra en long en large et en travers! Surtout la dernière :mrgreen:
par MD87
20 nov. 2019, 13:45
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Ha dommage pour une fois que la vie voulait te faire un petit cado :mrgreen:
par MD87
20 nov. 2019, 13:32
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Courbatures tu veux dire ?
Faudrait que tu t assouplisse un peu avec des exercices simples.
par MD87
20 nov. 2019, 13:29
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Sujet : -Silver-
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Re: -Silver-

Silver moi aussi je nage le dimanche ca me fait de la récupération active!!

Encore une séance de fou icon10
par MD87
20 nov. 2019, 13:27
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

On a hâte de voir ta première compétition !!!

ALexM tu pourrai aller encourager ton pote quand même !!
par MD87
20 nov. 2019, 13:21
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Cest quoi pour toi le " mauvais endroit " :mrgreen:
par MD87
20 nov. 2019, 13:19
Forum : Débutants
Sujet : Un nageur qui débute en musculation
Réponses : 6
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Re: Un nageur qui débute en musculation

Bonjour Etant donné que tu fais des compétitions il faudrait indiquer tes jours de natation et ceux de libres pour la musculation. Pas compris ton histoire d endurance de force. A mon avis faut travailler ça plutôt avec des battements de jambes et une planche. Pour le haut du corps ce sont les trice...
par MD87
19 nov. 2019, 13:23
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Pas grave pour le bench des lors que tu es content de ta chape.
Tu voudrais pas faire des compétitions de body ?
par MD87
19 nov. 2019, 13:20
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Sujet : Testute et mon half body, S4 du 22/11/19 fini la reprise, au taf
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Re: Testute et mon half body, S1 du 18/11/19 fini la reprise, au taf

Yen a c'est les épaules et toi cest le coude!!!
Bonne séancealgre tout icon10
par MD87
19 nov. 2019, 13:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

J espère qu'on aura des photos de tes expériences culinaires :wink:
par MD87
19 nov. 2019, 13:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Très bien cette séance icon10
Et on pourrai avoir une vidéo du squat ? Cest pour vérifier les baskets :mrgreen:
par MD87
19 nov. 2019, 13:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Ya quoi exactement dans ces cachets ??? :mrgreen:
Bravo pour ton Pr icon10
J espère que ça va pas impacter ta compétition !
par MD87
19 nov. 2019, 13:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Rhoo cest quoi cette souplesse légendaire :mrgreen:

Ca va t impacter dans ton quotidien !!!!
par MD87
19 nov. 2019, 13:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Ce qui me surprend cest que tu ne te sois pas mis à fabriquer tes magnums!
par MD87
19 nov. 2019, 12:58
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Parce que tu savais que tu aurai le niveau!
Je te parle de tes performances physiques et bien entendu pas celles en salle! :mrgreen:
par MD87
18 nov. 2019, 13:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
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Vues : 1032027

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Cest vrai que ça te fait de grosses fesses :mrgreen:

Je trouve que tu arrondi le bas du dos en remontant après cest ptet normal ?
par MD87
18 nov. 2019, 13:33
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20535
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Pareil que WILLY icon10
par MD87
18 nov. 2019, 13:32
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 11878
Vues : 586074

Re: Rãmés Maintenance ☆

Rames si tu peux fais du gainage planche pour renforcer le transverse.
par MD87
18 nov. 2019, 13:30
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Qu'il est malin ce Clamos pas pour rien qu'on ta envoyé en Chine ou Japon ?
par MD87
18 nov. 2019, 13:28
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Sujet : Zicko's Log
Réponses : 1886
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Re: Zicko's Log

Pas compris ton histoire de squat trop haut ?
par MD87
18 nov. 2019, 13:27
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Sujet : -Silver-
Réponses : 880
Vues : 50679

Re: -Silver-

Silver l éternel hyper actif!! :lol: icon11

Hey tu fais de la natation ???
par MD87
16 nov. 2019, 18:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6828
Vues : 1011392

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Tu as changé quoi exactement ?
par MD87
16 nov. 2019, 17:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
Réponses : 4331
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Re: MD87 . Full -body

Willy la chialeuse :lol: :lol: t inquiète j en referais une avec le short rose :mrgreen: Séance du jour Squat 5@65; 5x5@70 Sumo 3@120; 3x4@125 PULL-OVER barreT6kg@ 4x10 Développer incline 2x8kg@ 4x12 Gainage 3x1min30 Le squat je pensais que ça passerait pas et finalement ça la fait. Je continue le 5...
par MD87
15 nov. 2019, 13:32
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

Prochaine photo tu envois les pecs :mrgreen:
Tu sais qu'en lisant rapidement on comprend autre chose :lol: :lol: