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par MD87
27 janv. 2020, 15:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

On a perdu Lio :lol:
Il a pris trop d amoniac d un coup icon5

Willy icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10
par MD87
27 janv. 2020, 15:33
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Warrior gear 13cm je crois avec boucle devant
par MD87
27 janv. 2020, 13:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p58
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p58

Tu as bien fait de commencer en léger. Souvent quand on débute on veut aller trop vite et on le paie cher!


Bravo pour ton PR icon10
par MD87
27 janv. 2020, 13:36
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

:idea:
par MD87
27 janv. 2020, 13:32
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Séance samedi Squat 3@70 ; 4x3@75; 1@82.5 Tradi 6.6.6.10@90 Bench 5@25; 5x5@27.5 Sur le squat jai tenté le 82.5 après mes séries de travail. L ampli est pas terrible mais ça devrait s améliorer les prochaines fois. Très contente de ma ceinture je me rends compte que c'était vraiment une zouille icon5
par MD87
24 janv. 2020, 11:07
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Je peux pas la descendre sinon ça touche direct le bassin

Oui les fléchisseurs ça va mieux . Ghal avait raison c était un problème de bracing que j essaie de corriger petit a petit.
par MD87
24 janv. 2020, 08:43
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

icon10 icon10
En effet une vidéo des Dips serait intéressante :wink:
par MD87
24 janv. 2020, 08:41
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Bon boulot icon10
Je croyais que le sissy squat c était pas bon pour les genoux :?:
par MD87
24 janv. 2020, 08:40
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p58
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Très beau squat icon10 icon10 icon10
+1000 avec Pierre :wink:
par MD87
24 janv. 2020, 08:32
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

PECS et Cr icon10

Zicko oui elle me serre beaucoup je sais pas trop comment la régler.
par MD87
23 janv. 2020, 17:03
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Merci Pierre
Oui je trouve qu'il chipote le Zicko :mrgreen: il est trop psychorigide :lol:
par MD87
23 janv. 2020, 13:52
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

J aurai plutôt pensé aux chlamydias mais la grippe cest bien aussi
par MD87
23 janv. 2020, 13:49
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Hey le terre continue son ascension icon10
Vidéo des dips stp !
par MD87
23 janv. 2020, 13:34
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p58
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr.

Met ta vidéo sur insta !!!
par MD87
23 janv. 2020, 13:28
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Démentiel :mrgreen: icon10
par MD87
23 janv. 2020, 12:56
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

ALEX qui va se mettre à l exotisme je vous le dis messieurs l heure est grave :mrgreen:
par MD87
23 janv. 2020, 12:55
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Tu as des blessures légères ces derniers temps genre des tiraillements suite au terre ou squat ?
par MD87
23 janv. 2020, 11:48
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Merci wifi et Cr :wink:

Zicko sur celle à 65 je suis nickel :twisted: par contre a 67.5 ta que la première de bonne :mrgreen:
par MD87
23 janv. 2020, 08:49
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Séance du 22.01 Squat 4x6@65; 6@67.5 L ampli est bien à 65 mais jen perds un peu à 67.5kg Je pense que mon bracing est pas mal cette fois :wink: Les canettes de coca n ont qu'a bien se tenir je suis sur les rangs :mrgreen: Bench pause 5x5@25 travail technique sur les omoplates a garder serrées. Tric...
par MD87
21 janv. 2020, 17:28
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Perso j adore le RDL d ailleurs jai oublié mais jen fais le mercredi avec le squat mais aux haltères en série de 15 reps
par MD87
21 janv. 2020, 16:57
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance p58
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Quel entrain !! Ptet que sur bench tu vas finir par fumer tout le monde :mrgreen:
par MD87
21 janv. 2020, 16:53
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Tu tes fait des super potes à ta salle !! Yen a un cest un tueur aussi icon13
par MD87
21 janv. 2020, 15:56
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Ok je vais essayer comme jai dit et si ça me crame je reviendrai au RDL a la place du tradi
par MD87
21 janv. 2020, 13:30
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Re: MD87 . Full -body

Jai mis mon programme avec ma question
par MD87
21 janv. 2020, 13:28
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Re: MD87 . Full -body

Merci :wink:
par MD87
21 janv. 2020, 13:25
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Re: MD87 . Full -body

Ca super merci !

Tu peux me dire si cest judicieux de faire tradi en volume et sumo en force ?

Pour info
Lundi terre en force ; bench en volume et accessoires
Mercredi squat en volume bench accessoire
Samedi squat en force terre en volume accessoires
par MD87
21 janv. 2020, 13:20
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Re: MD87 . Full -body

:mrgreen:
par MD87
21 janv. 2020, 13:16
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Re: MD87 . Full -body

Suis d accord avec Zicko :wink:

Zicko tu peux me dire si sur le sumo jai le même souci ?

Alex je le sens que ça s arrondi
par MD87
21 janv. 2020, 12:27
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Re: MD87 . Full -body

Merci Willy :wink:
PEPE je pense pas honnêtement
Pierre les vidéos sont sur insta

ALEX perso je suis méfiante des que le dos s arrondi légèrement après cest mon point de vue . Je sais que tout le monde le partage pas.
par MD87
21 janv. 2020, 08:41
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Re: MD87 . Full -body

Merci des gars :wink: Séance d hier Tradi 4×3@107.5 Développé couché BARRE 5X5 Développé couché haltères 4x10 Tirage horizontal pause 4x10 Triceps poulie 3x15 FACEPULL élastique Le tradi perso je le trouve en dos et en augmentant les charges ça va pas s arranger. Donc je me demandais si je pouvais f...
par MD87
20 janv. 2020, 16:03
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Bien joué Ghal tes le meilleur :lol: :lol: :lol:

Bravo pour tes PR Alex icon10
par MD87
20 janv. 2020, 15:41
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

ALEX balance les chiffres ou on snobe ton carnet pendant une semaine!!! :twisted:
par MD87
20 janv. 2020, 13:20
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Au moins suis rassurée pour ta femme Lio avec ce niveau tu vas pas choper grand chose a part un torticoli :lol:
par MD87
20 janv. 2020, 13:02
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Pas Ouff ?? Je dirais plutôt inexistant :mrgreen:

mais merci Lio cest gentil d essayer de me faire plaisir :wink:

Pas de Pr au bench
par MD87
20 janv. 2020, 12:57
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W2D1 SKWAT-BENCH P247
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Mais quelle enflure!! Lache les chiffres et je poste une tof en maillot de bain :mrgreen:

Naan je plaisante !!
par MD87
18 janv. 2020, 16:48
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Re: MD87 . Full -body

Aller chose promise chose due

Squat 4x3@72.5, 2@77.5




Tradi 5x6@95


Désolé pas de short rose :mrgreen: