Bonjour,

Un grand merci pour ces informations précises !

Bonne journée

Bonjour,

Merci pour votre retour.

Supposons, je le souhaite, que tout se passe normalement, pourrais-je par la suite reprendre un programme de musculation dit "normal" (tout en limitant le travail pur sur les épaules je suppose) ?


Merci !

Bonjour à tous, J'ai 25 ans et pratique la musculation depuis un peu moins d'un an avec une fréquence de 5 séances par semaine. Je suis passé récemment du split au half-body. Lundi, j'effectue un développé militaire assis dos contre le siège aux haltères (dumbbell shoulder press). Me sentant en form...

Hello,

Petit up pour savoir si quelqu'un peut m'éclairer !

Merci d'avance,

Merci pour ces infos en tout cas.

Je suis aussi preneur d'autres avis et conseils de la part d'autres personnes, alors n'hésitez-pas!

- Quid des jours OFF et Cardio concernant les glucides? Dois-je les réduire un peu?

D'accord et concernant l'augmentation des glucides et la réduction des protéines je fais petit à petit on est d'accord?
De l'ordre de 20/30g par semaine?

Je suis d'accord avec toi avec le nombre de protéines sauf que je me vois pas rester à 1700kcal tout de même... C'est vraiment beau et je pense vraiment que monter vers les 2200/2300kcal va débloquer ce métabolisme en berne. Donc j'y vais progressivement, réduisant les protéines et augmentant les gl...

Salut, merci pour ton retour. Je veux pas maigrir à nouveau, juste dessiner et faire apparaitre les abdos est l'objectif. Il faut vraiment que j'augmente les lipides? Je suis pas loin des 1g/poids de corps pourtant. Je garde une quantité de protéines assez élevée pour l'instant car si je les baisse ...

Bonjour, Je me présente rapidement: 25 ans, je suis passé de 94kg à 70kg en environ 7 mois et depuis 3 mois je stagne aux alentours de 70/71kg (pour 1m79). Je fais 4 séances musculation (split) + 1 séance cardio (HIIT) par semaine. Au vu de mes photos, la graisse s'enlève petit à petit et les muscle...

Salut! Sachez que le but ici est de se dessiner, en effet, c'est pas d'être super-musclé et être en béton massif. C'est juste être "good looking" si je peux dire. Concernant l'alimentation, du coup j'essaye de venir à un apport de 2800kcal/jours selon vous? Le truc qui me chiffonne est juste le fait...

Salut! Tout d'abord merci pour ce retour. Au vu de mon plan alimentaire, comment rajouter des lipides du coup ? Simplement quelques cuillères d'huile d'olive et des oléagineux (amandes/noix)? En contrepartie je dois baisser les proteines du coup, je pense réaliser mes barres de collation moins de pr...

Bonjour à tous, Voici quelques infos me concernant : - 25 ans - 1m78 - 69,5kg à jeun le matin En Mai 2016 je pesais 94,4kg, désormais je fais 69,5kg (25kg de perdu). Durant cette période de 8 mois j'ai repris le sport pas différents moyens : Freeletics (app sur du sport en HIIT à base de poids du co...

Oui mais sinon haut du corps vous en pensez quoi ?

Je pensais plutot diviser chaque jour des muscles différents, avec différents exercices par muscle et non pas un exercice par muscle comme je fais actuellement

Le truc c'est que j'ai déjà des jambes plutot musclées... Et donc j'aimerais surtout privilégier le haut du corps

Bonjour à tous Voilà 3 semaines que je commence à m'entrainer un peu et m'étant laisser allé, j'ai 10kg à perdre également. Je connais très peu le langage de la musculation par contre donc désolé pour les possibles fautes. Mon matériel : • Un appareil HG 60-2 (voir la photo ci-dessous) • Haltères • ...