PaddyBerlin a écrit :Tu as regardé la compo?
Moi je vois 29% de sucre.
Direct poubelle.

T'as des conseils du coup en gainer, des références ?

Merci d'avance de ton retour

PaddyBerlin a écrit :t as le temps de faire du sport ou pas?

On essaye !

Je ne veux pas faire de gainer maison j'ai pas le temps prendre un gainer tout fait prend environ 10 seconde. un gainer maison( protéines + flocons d'avoine) prend 10 seconde de plus, il est de meilleur qualité, contient plus de protéines et revient moins cher. Possible cela ne répond pas à ma dema...

Salut ! Je viens vers vous car je voudrai prendre un gainer en plus de mon alimentation pour avoir un surplus en calorie et prendre du poids ! J'aimerai avoir votre avis sur différents types de gainer ! (Je fais 65 kg pour 1m85) Celui ci : https://www.prozis.com/fr/fr/xcore/xtreme-mass-gainer-ss-272...

D'accord merci je vais me baser moins sur autant d'exercice cependant Yam toi qui a un pectus tu as fait quoi comme exercice pour developper tes pecs et ta cage thoracique ?

D'accord merci mais quand on travaille un muscle comme le biceps il ne faut pas travailler son antagoniste sur la même séance ?

Tu pourrais m'aider à faire mon programme stp ?

Le programme débutant est basé sur un full body et comme je l'ai dit je veux plus travailler mon haut du corps et pas travailler à chaque fois les jambes et le haut

Bonjours à tous, je viens vers vous pour savoir si mon programme d'entrainement est bien ou pas, voici le programme : JOUR 1 : Pectoraux / Biceps / Triceps - Echauffement PECTORAUX : - Développé machine convergente : 4*10/12 répétitions - Ecarté à la poulie vis à vis : 4*10/12 rep - Développé couché...

Je prends en note tes infos merci beaucoup

Okok ouais je me suis pas assez hydraté hier toute la journée c'est sur donc ça doit être à cause de ça je verrai en fin de semaine si j'ai repris. Merci

Bonjour à tous, Je poste un nouveau sujet car je fais 1m87 pour 62 kg et depuis un peu mois je me suis à la muscu de façon intensive c'est à dire tous les jours en mangeant bien et en y ajoutant un shaker de whey après mon entrainement pour une recul optimale. J'ai donc pris 1 ou 2 kg en 1 mois cepe...

D'accord merci beaucoup je vais m'en tenir à mon régime alimentaire du moment alors !

Bonjour à tous, je viens vers vous pour savoir si le lait peut être utile dans la journée comme collation par exemple, pour prendre en masse sachant que je vais à la salle 4 fois par semaine ? Je fais 1,87m pour 62 kg donc très maigre avec très très peu de graisse donc le lait peut m'apporter peut ê...