177 résultats trouvés
- 12 févr. 2018, 21:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Congestion et récupération.
- Réponses : 4
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Re: Congestion et récupération.
Merci de ta réponse
- 12 févr. 2018, 19:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Congestion et récupération.
- Réponses : 4
- Vues : 2094
Re: Congestion et récupération.
Je comprends ce que tu veux dire et te remercie de ta réponse mais je parle d'un rappel, c'est à dire que en aucun cas je vais délaisser d'autres muscles ou d'autres exercices poly-articulaire. Quand je dis que je veux prendre des biceps c'est simplement question d'équilibre mon but n'est pas d'être...
- 12 févr. 2018, 16:07
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Congestion et récupération.
- Réponses : 4
- Vues : 2094
Congestion et récupération.
Salut à tous. Est ce que s'entraîner en série très longue en cherchant la congestion est une bonne chose lorsque l'on a des courbatures ? En fait j'aimerais faire un rappel biceps et je peux seulement le faire 2 jours après ma séances je voulais donc savoir si chercher simplement la congestion perme...
- 12 févr. 2018, 16:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull over et ouverture de la cage thoracique.
- Réponses : 12
- Vues : 5151
Re: Pull over et ouverture de la cage thoracique.
Oui c'était surtout pour un objectif esthétique et aussi pour le développé couché. Mais finalement j'ai testé le pull over en fin de séance et on se sent vraiment bien après niveau posture donc je pense que je vais continuer comme ça.
- 12 févr. 2018, 15:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull over et ouverture de la cage thoracique.
- Réponses : 12
- Vues : 5151
Re: Pull over et ouverture de la cage thoracique.
Donc si j'ai compris, une grosse cage thoracique c'est surtout de la génétique. Merci pour les réponses
- 11 févr. 2018, 10:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Rowing ou barre T ?
- Réponses : 6
- Vues : 2889
Re: Rowing ou barre T ?
Les 2 exercices sont assez similaires perso j'alterne à chaque fois que je change de programme.
- 11 févr. 2018, 10:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull over et ouverture de la cage thoracique.
- Réponses : 12
- Vues : 5151
Re: Pull over et ouverture de la cage thoracique.
Merci de ta réponse je fais déjà des écartés sans grand résultats au niveau de la cage... Donc je pense que je vais surtout devoir attendre encore quelques années
- 11 févr. 2018, 09:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull over et ouverture de la cage thoracique.
- Réponses : 12
- Vues : 5151
Pull over et ouverture de la cage thoracique.
Salut tout le monde, j'aimerais ouvrir un peu plus ma cage thoracique. Je voudrais donc savoir si le pull over (en travers d'un banc, en série longues et légères) peut m'aider ?
PS : J'ai 18 ans donc je ne suis pas encore complètement formé.
Merci de vos réponses.
PS : J'ai 18 ans donc je ne suis pas encore complètement formé.
Merci de vos réponses.
- 08 août 2017, 19:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : coment exécuter un mouvement 6*10
- Réponses : 5
- Vues : 2338
Re: coment exécuter un mouvement 6*10
Sur ce programme il propose de faire 6 séries de 10 ais généralement on conseil de faire 3 ou 4 series seulement et c'est largement suffisant
- 15 juil. 2017, 09:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Arrêter tout
- Réponses : 29
- Vues : 9445
Re: Arrêter tout
Laisse faire le temps, soit patient et pour moi le plus important c'est l'entrainement... Surtout en tant que débutant même sans surveiller l'alimentation si tu fais des entraînements intenses avec le temps ça viendra
- 13 juil. 2017, 17:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les courbatures ?
- Réponses : 6
- Vues : 3015
Re: Les courbatures ?
Le simple fait de changer le poids ou de faire une rep de plus peut choquer ton muscle
- 30 juin 2017, 10:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sensations différentes
- Réponses : 2
- Vues : 1576
Re: Sensations différentes
Le problème peut tout simplement être que tu as encore du mal à ressentir correctement tes muscles, ça viendra avec la pratique. Si tu veux vraiment essayer d'y changer baisse un peu les poids et concentre toi bien sur le mouvement. Aussi tu peux te regarder dans un miroir ou demander à quelqu'un qu...
- 29 juin 2017, 15:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split
- Réponses : 13
- Vues : 4002
Re: Avis programme split
Tout à fait d'accord avec toi Vato c'est pour ça que même en adorant le split je ne me permet pas de contredire les conseils du forum.
- 28 juin 2017, 21:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split
- Réponses : 13
- Vues : 4002
Re: Avis programme split
Moi j'ai toujours fait ça mais après chacun ses techniques donc faut respecter celle de chacun
- 28 juin 2017, 21:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split
- Réponses : 13
- Vues : 4002
Re: Avis programme split
Après ça dépend sûrement des personnes j'ai toujours fait du split et j'ai des résultats dont je suis assez satisfait, je pense que le mieux c'est d'un peu tester
- 28 juin 2017, 17:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme split
- Réponses : 13
- Vues : 4002
Re: Avis programme split
Tu vas sûrement te faire critiquer car les musclés de ce forum sont pas fan du split et encore moins pour un débutant
Mais moi qui aime bien je trouve que c'est une split équilibré et bien construit
Mais moi qui aime bien je trouve que c'est une split équilibré et bien construit
- 28 juin 2017, 00:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Relever de jambes lestés, efficace ou pas?
- Réponses : 17
- Vues : 6784
Re: Relever de jambes lestés, efficace ou pas?
Non relevé de genoux
- 27 juin 2017, 21:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Relever de jambes lestés, efficace ou pas?
- Réponses : 17
- Vues : 6784
Re: Relever de jambes lestés, efficace ou pas?
Franchement pas besoin de lesté tu risquerais de moins sentir tes abdos surtout que c'est un exercice déjà dur quand il est bien réalisé
Tu devrais aller lire l'article sur cet exercice sur le site et bien t'en inspirer, l'important c'est de t'enrouler
Tu devrais aller lire l'article sur cet exercice sur le site et bien t'en inspirer, l'important c'est de t'enrouler
- 25 juin 2017, 13:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : réduire l'entrainement des cuisses
- Réponses : 2
- Vues : 1248
Re: réduire l'entrainement des cuisses
C'est vrai que ça peut être une solution
- 25 juin 2017, 11:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : réduire l'entrainement des cuisses
- Réponses : 2
- Vues : 1248
réduire l'entrainement des cuisses
Salut les musclés, alors voilà j'ai les cuisses en points forts depuis toujours mais là je trouve qu'elles commencent à devenir sérieusement grosses par rapport au reste. Selon vous est ce que ça pourrait être une bonne chose de les entraîner que tous les 10 jours ou bien une semaine sur 2 pour pouv...
- 24 juin 2017, 13:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Par quoi remplacer les crunch
- Réponses : 7
- Vues : 8267
Re: Par quoi remplacer les crunch
Salut, tu peux le remplacer par des crunchs à la poulie ou bien des relevés de genoux la barre (ça travaille aussi le grand droit mais pas sous le même angle). Mais la douleur vient surement de l’exécution de l'exercice. Essai de faire les crunchs en essayant de "t'enrouler", de te mettre en boule m...
- 16 juin 2017, 16:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction pronation douleurs
- Réponses : 4
- Vues : 3099
Re: Traction pronation douleurs
Oui ce que tu as lu est vrai c'est assez normal. Si tu as mal aux avants bras sur des séries vraiment lourde de soulevé de terre par exemple, tu peux acheter des bandes de tirages mais par exemple aux tractions avec le temps ça viendra
- 15 juin 2017, 09:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Passer de Biceps court à long?
- Réponses : 16
- Vues : 10774
Re: Passer de Biceps court à long?
Oui justement je comprends pas trop je vois pas en quoi une meilleure amplitude pourrait allonger le biceps. Une meilleure amplitude permet de recruter un maximum de fibre et de bien étirer le muscle je suis d'accord, mais je vois pas en quoi ça pourrait varier l'insertion du muscle de façon à allon...
- 14 juin 2017, 18:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Passer de Biceps court à long?
- Réponses : 16
- Vues : 10774
Re: Passer de Biceps court à long?
Tu peux rien y faire, continue de bien t'entrainer et même avec des biceps courts tu peux avoir un bon résultat
- 14 juin 2017, 15:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme débutant
- Réponses : 4
- Vues : 1650
Re: Programme débutant
Je crois qu'il y a pas de programme poids de corps sur le site mais inspire toi du programme débutant et remplace les exercices par des exercices poids de corps que tu peux trouver sur internet ou youtube.
- 14 juin 2017, 12:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme débutant
- Réponses : 4
- Vues : 1650
Re: Programme débutant
Salut, créé toi un programme poids de corps en t'inspirant de celui du site mais en ramplacant les exercices. Par exemple remplacer du développé incliné par des pompes pieds surélevé...
Quand tu auras fait ça poste ton programme sur le forum et on essaiera de t'aider.
Quand tu auras fait ça poste ton programme sur le forum et on essaiera de t'aider.
- 14 juin 2017, 11:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Relevé de jambes
- Réponses : 3
- Vues : 2119
Re: Relevé de jambes
Comme elle l'a dit tu ne peux pas vraiment cibler le bas des abdos mais les relevés de jambes permettent de travailler les abdos sous un angle différent. Mais pour bien recruter tes abdos et non le psoas il faudra surement pas mal de pratique et un certain niveau. Je te conseille de garder tes jambe...
- 14 juin 2017, 11:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Combien de fois aller en salle par semaine ?
- Réponses : 4
- Vues : 3650
Re: Combien de fois aller en salle par semaine ?
Salut, alors pour commencer il faut jamais allé à la salle le ventre vide, perso je mange toujours une banane avant l'entrainement. Ensuite je te conseille d'allé au moins 3 fois par semaine à la salle pour avoir du résultat. Tu devrais recommencer avec un full body, tu peux en trouver sur le site.
- 10 juin 2017, 22:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler le centre des pecs
- Réponses : 8
- Vues : 3235
Re: Travailler le centre des pecs
Oui je comprends j'avais déjà lu des articles par rapport à ça, pour l'instant ça marche je verrai par la suite. Merci bien de tes conseils l'ami
- 10 juin 2017, 19:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler le centre des pecs
- Réponses : 8
- Vues : 3235
Re: Travailler le centre des pecs
Personnellement (même si je sais que c'est pas ta façon de t'entrainer ni celle de la plupart des gars du forum :D ), j'adore bosser en split en bossant une fois par semaine chaque muscle donc ça va être dur pour les séances alternative mais comme tu dis mes pecs progresseront quand même et je pourr...
- 10 juin 2017, 15:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler le centre des pecs
- Réponses : 8
- Vues : 3235
Re: Travailler le centre des pecs
D'accord donc autant essayer et puis ça fera pas de mal de varier un peu. Merci beaucoup.
- 10 juin 2017, 14:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler le centre des pecs
- Réponses : 8
- Vues : 3235
Re: Travailler le centre des pecs
Donc selon toi il vaut mieux s'entraîner sans se poser trop de question plutôt que de s'obstiner à essayer de rattraper un point faible ?
- 10 juin 2017, 13:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travailler le centre des pecs
- Réponses : 8
- Vues : 3235
Travailler le centre des pecs
Salut à tous, j'aimerais accentuer ce "creux" entre les pecs et donc travailler le centre des pecs mais les avis sont assez divisés sur ce sujet, certains préconisent la prise serrée ou les écartés, et d'autre disent qu'il n'y a rien à faire de spécial. J'aimerais donc savoir votre avis là dessus et...
- 22 avr. 2017, 19:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
- Vues : 14188
Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Aussi l'autre problème est que certains gars de 17 ans vont à la salle parce que c'est à la mode et ils forcent pas vraiment donc c'est normal que tu les dépasses en peu de temps
- 21 avr. 2017, 22:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
- Vues : 14188
Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Oui c'est sur c'est vrai pour faire une sorte d'échauffement spécifique en gros
Merci faut que j'y remette à jour les photos date d'il y a un an
Merci faut que j'y remette à jour les photos date d'il y a un an
- 21 avr. 2017, 22:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
- Vues : 14188
Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Tes charges ne changent pas forcément car lors de la pré fatigue le muscle ciblé est "plus échauffé" et donc son élasticité et son influx nerveux est plus efficace que les autres muscles.
Oui c'est sur que la prise de force amène la prise de muscle mais si il arrive pas à prendre des pecs...
Oui c'est sur que la prise de force amène la prise de muscle mais si il arrive pas à prendre des pecs...
- 21 avr. 2017, 22:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
- Vues : 14188
Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Perso les perfs sur le développé couché change à peine et puis après c'est une technique pour prendre des pecs pas de la force
- 21 avr. 2017, 21:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Tu sens tes épaules sur des écartés ?
- 21 avr. 2017, 19:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
- Vues : 14188
Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Si tu ne sens vraiment pas tes pecs tu peux toujours faire de la pré fatigue en faisant un exercice d'isolation (ex: les écartés) en tout début de séance pec. Tu fais 3 ou 4 series d'environ 30 répétition en te connectant concentrant bien sur les sensations. Après tu passes sur des exercices lourd c...
- 17 avr. 2017, 22:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
- Vues : 14188
Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Non c'est n'est pas normal tu fais quels exercices pour les pec ?
- 17 avr. 2017, 12:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Dos pas assez large
- Réponses : 3
- Vues : 1778
Re: Dos pas assez large
Salut, ça dépend surtout de ta morphologie si t'es pas fait pour avoir un dos large ça va être beaucoup plus difficile d'en avoir un... Mais tu peux mettre l'accent dessus avec des tirages verticaux ou avec des tractions. Utilise plusieurs prise pour le travailler dans son ensemble et surtout pense ...
- 23 nov. 2016, 22:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 3 Exercice dos
- Réponses : 3
- Vues : 1926
Re: 3 Exercice dos
Ça me semble bien, ce que tu fais tu mets 2 exercices de rowing donc ce programme sera plus basé sur l'épaisseur et quand ru changera de programme tu mettras deux tirages verticaux pour la largeur
- 19 nov. 2016, 11:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Superset ! :D
- Réponses : 2
- Vues : 1399
Re: Superset ! :D
Tu peux faire comme ça tu n'es pas obliger de travailler en pyramidale
- 01 nov. 2016, 12:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon nouveau programme abdos
- Réponses : 4
- Vues : 1622
Re: Mon nouveau programme abdos
Essaie de le faire à la poulie haute ça sera peut être pas pareil
- 01 nov. 2016, 10:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon nouveau programme abdos
- Réponses : 4
- Vues : 1622
Re: Mon nouveau programme abdos
Pourquoi virer tous les relevé de jambes ?
- 31 oct. 2016, 23:18
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon nouveau programme abdos
- Réponses : 4
- Vues : 1622
Re: Mon nouveau programme abdos
Eh bah alors faut prendre de la masse aux abdos aussi, peut être en bossant avec des séries de 8 à 12 avec des machine par exemple
- 31 oct. 2016, 09:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon nouveau programme abdos
- Réponses : 4
- Vues : 1622
Re: Mon nouveau programme abdos
Salut, ton programme est bien il manque juste un exercice de gainage pour les muscles profonds. Et garde bien en tête que c'est surtout le ressenti quand tu fais des abdos au poids du corps, par exemple avant j'enchaînais 200 crunch sans difficultés... maintenant au bout de 20 ça commence à me brûle...
- 27 oct. 2016, 17:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Extension triceps 2 bras derrière la tête
- Réponses : 19
- Vues : 7435
Re: Extension triceps 2 bras derrière la tête
Rien qu'avec des disques de 5 l'haltère à tendance à me gêner donc je pense qu'avec des disques de 10 c'est beaucoup trop gros... donc je préfère y faire à la barre prise neutre.
- 27 oct. 2016, 12:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exécution rowing barre T
- Réponses : 11
- Vues : 4157
Re: Exécution rowing barre T
Oui c'est vrai qu'après il y a beaucoup d'avis différents mais moi j'ai tendance à ressentir une douleur lorsque je me penche à 90 degré ou alors je le fais avec des poids assez léger
- 26 oct. 2016, 23:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exécution rowing barre T
- Réponses : 11
- Vues : 4157
Re: Exécution rowing barre T
Salut, perso je le fais penché à comme le rowing yates donc penché à 45 degré. La version à 90 est risqué surtout quand on commence à utiliser des charges lourdes. Pour le gars de ta salle je pense que c'est pas mal d'égo-lifting et que l'exercice n'est pas faut de façon optimale.
- 22 oct. 2016, 09:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Impossible de faire 4*12reps à mon maximum
- Réponses : 5
- Vues : 1943
Re: Impossible de faire 4*12reps à mon maximum
C'est normal, continue comme ça et tu finiras par y arriver. Et si tu continues de stagner changes d'exercice pendant quelques temps et reviens y dessus.
- 21 oct. 2016, 17:17
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleurs aux poignets
- Réponses : 7
- Vues : 5095
Re: Douleurs aux poignets
Je pense que ça vient de ça... en effet t'as bien dû t'abimer sur ce coup
- 21 oct. 2016, 12:04
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleurs aux poignets
- Réponses : 7
- Vues : 5095
Re: Douleurs aux poignets
Oui le valgus mets tes poignet dans une position inconfortable
- 20 oct. 2016, 20:40
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleurs aux poignets
- Réponses : 7
- Vues : 5095
Re: Douleurs aux poignets
Est ce que tu fais ces exercices avec un barre droite ou ez ? Car tu as probablement un valgus au coude. En tout cas je sais que moi j'en ai un et par exemple c'est impossible pour moi de faire du curl à la barre droite.
- 23 sept. 2016, 19:13
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur nuque - Développé couché haltères
- Réponses : 2
- Vues : 2797
Re: Douleur nuque - Développé couché haltères
Prend une vidéo pendant que tu fais ta série tu verras ta position
- 16 sept. 2016, 17:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdos: relevé de jambes
- Réponses : 3
- Vues : 1982
Re: Abdos: relevé de jambes
Oui il y a une chaise romaine mais c'est compliqué de monter les jambes jusqu'à la barre. Pour l'instant je fais du dragon flag
- 10 sept. 2016, 13:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdos: relevé de jambes
- Réponses : 3
- Vues : 1982
- 23 août 2016, 13:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Dos large
- Réponses : 7
- Vues : 2608
Re: Dos large
D'accord merci
- 22 août 2016, 17:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Dos large
- Réponses : 7
- Vues : 2608
Re: Dos large
Donc je devrais peute être garder un exercice largeur ?
- 22 août 2016, 17:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Dos large
- Réponses : 7
- Vues : 2608
Re: Dos large
Oui peut être aussi mais c'est aussi un bon point fort
Pourquoi ce serait difficile d'isoler toute les zones ?
Pourquoi ce serait difficile d'isoler toute les zones ?
- 21 août 2016, 16:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Force ?
- Réponses : 5
- Vues : 1915
Re: Force ?
Je me suis déjà demandé la même chose et je suis aller chez un médecin du sport qui pendant des années s'est spécialisé dans la muscu. Et il m'a dit que la muscu est très bonne à l'adolescence mais que le travail en force est mauvais parce que les cartilages ne sont pas encore assez résistant jusqu'...
- 21 août 2016, 16:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Dos large
- Réponses : 7
- Vues : 2608
Dos large
Salut à tous ! J'ai un dos "très" développé en largeur comparé au reste et je voulais savoir si je pouvais faire une séance dos seulement en épaisseur pour éviter d'accentuer la largeur jusqu'à que ça devienne vraiment déséquilibré. Merci
- 14 août 2016, 21:05
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question sur les cycles
- Réponses : 14
- Vues : 3313
Re: Question sur les cycles
Je vais sûrement faire ce que tu me dis avec le Split merci
- 14 août 2016, 20:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question sur les cycles
- Réponses : 14
- Vues : 3313
Re: Question sur les cycles
Oui fin me conseiller de passé d'un entraînement sur 6 jours en Split qui m'a bien fait progresser à un full sur 3 jours je pense pas que ce soir là meilleur solution. Après comme tu dis c'est mon choux et c'est mon avis
- 14 août 2016, 20:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question sur les cycles
- Réponses : 14
- Vues : 3313
Re: Question sur les cycles
Alors je vais peut être être un peu chiant dsl mais je suis pas fan du full mais pas du tout... j'ai l'impression de bosser à moitié mon muscle
- 14 août 2016, 19:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question sur les cycles
- Réponses : 14
- Vues : 3313
Re: Question sur les cycles
Sinon j'ai pensé à quelque chose (j'aimerai votre avis pour savoir si c'est pas n'importe quoi :D ) ce serai de faire des mois de spécialisation dans certains groupe musculaire. Par exemple je continue de faire vendredi pec biceps, samedi jambe épaule et dimanche dos triceps. Et pendant un mois le m...
- 14 août 2016, 19:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question sur les cycles
- Réponses : 14
- Vues : 3313
Re: Question sur les cycles
Je te donne pas dans le détails mais c'était des séances de 5 exercices. 1) pec/biceps 2)cuisses/épaules 3)dos/triceps Et à la place du jour de repos vu que quand je suis en vacances j'ai un bon sommeil, une bonne récupe... je faisais 2 super set abdos et un exercice mollet. Oui j'ai pris 1kg en 2 m...
- 14 août 2016, 18:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question sur les cycles
- Réponses : 14
- Vues : 3313
Re: Question sur les cycles
C'est ce que j'ai fais pendant toute les vacances mais étant donné que je ne pourrais sûrement pas en faire plus de 4 fois par semaine comment je pourrais faire ?
- 14 août 2016, 17:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Question sur les cycles
- Réponses : 14
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Re: Question sur les cycles
Alors oui je peux mais sûrement au détriment des études donc pas vraiment un super choix... et aussi j'ai pensé par exemple à un half car je peux m'entraîner 4 jours parien semaine c'est sur mais le problème c'est que je pourrais m'entraîner le mercredi vendredi samedi et dimanche et donc j'enchaîne...
- 14 août 2016, 16:50
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Question sur les cycles
Salut à tous. Alors voilà je me pose des questions sur mon prochain programme et reprenant ledes cours et ayant pas mal de travail en rentrant j'ai peur de ne pas pouvoir respecter des cycles en bossant un muscle 2 fois par semaine. Donc je pense continuer sur un Split "classique" presque similaire ...
- 01 août 2016, 11:44
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Re: Changer de programme à chaque séance ?
Oui fin après aussi faut se dire qu'il a une génétique de monstre de base
- 31 juil. 2016, 18:57
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Re: Changer de programme à chaque séance ?
Après son argument est que ton corps est tous le temps choqué
- 31 juil. 2016, 18:54
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Re: Biceps
Ça dépend quand je les fais lesté j'essaie de vraiment me concentrer sur les dorsaux donce je stop la barre au niveau de mon nez
- 31 juil. 2016, 18:53
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Re: Biceps
Oui j'ai penser à faire un half mais les jours où je pouvais m'entraîner était mercredi vendredi samedi et dimanche donc le repos etait pas top
- 31 juil. 2016, 09:41
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Re: Biceps
Si seulement c'était si simple l'ami je prend que dans le dos
- 30 juil. 2016, 19:56
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Re: Biceps
Je sais bien mais malheureusement je peux vraiment pas suivre le cycle avec mon emploi du temps du moins je verrai à la rentrée car je suis encore au lycée
- 30 juil. 2016, 16:28
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Re: Biceps
Oui mais le problème c'est que je verrai mon emploi du temps pour faire mon programme car c'est compliqué de gardé un entrainement avec un cycle comme je voudrai
- 30 juil. 2016, 16:26
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Re: Changer de programme à chaque séance ?
Oui c'est ce que je me disais aussi que c'était bizarre
Et je suis d'accord avec toi chargé à 16 ans tu peux pas vraiment suivre ses conseils
Et je suis d'accord avec toi chargé à 16 ans tu peux pas vraiment suivre ses conseils
- 30 juil. 2016, 15:28
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Changer de programme à chaque séance ?
Salut la question est dans le titre, est ce une bonne chose de changer son programme à chaque séance ? Je demande ça car c'est ce que préconise de faire Lorenzo Becker et j'aimerais avoir votre avi
- 30 juil. 2016, 14:49
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Re: Biceps
En tout cas merci à tous pour la réponse