4 résultats trouvés

par Aramis75
11 mai 2016, 18:23
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin de vos conseils
Réponses : 8
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Re: Besoin de vos conseils

Ca marche :wink: , je change rien a ma routine sportive et je vais manger de sorte a prendre du muscle. :smilies15:
par Aramis75
10 mai 2016, 22:44
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin de vos conseils
Réponses : 8
Vues : 2812

Re: Besoin de vos conseils

Merci pour vos réponses. En effet je suis pas super gras mais j'ai quand meme du gras sur le haut du corps (abdo, pectoraux) que j'aimerais perdre. Vous pouvez voir des photos sur mon carnet d'entrainement : https://www.musculaction.com/forum/aramis-29-ans-163-cm-58-7-kg-debutant-t145740.html Mon bu...
par Aramis75
10 mai 2016, 16:59
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin de vos conseils
Réponses : 8
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Re: Besoin de vos conseils

Merci pour ta réponse.

Je valide donc mes calculs et fais mon plan alimentaire selon celui-ci. J'ai deja perdu 700 grammes en 1 semaine et demi (en combinant 3 seance de musculation par semaine et 2 de cardio). J'espere ne pas perdre le peu de muscle que j'ai haha.
par Aramis75
10 mai 2016, 02:48
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin de vos conseils
Réponses : 8
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Besoin de vos conseils

Salut J’ai fait le calcul de mon DEJ et voici le résultat: 2376 kcal. Pour plus de précision je fais 1.63 m pour 58kg et j’ai 29 ans. Donc j’en déduis : Besoins protéines : 116 gr (2x58) soit 464 kcal Besoins lipides : 75 gr (1.3x58) soit 679 kcal Ce qui fait un besoin en glucides de 1233 kcal (308g...