4 résultats trouvés
- 11 mai 2016, 18:23
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Re: Besoin de vos conseils
Ca marche , je change rien a ma routine sportive et je vais manger de sorte a prendre du muscle.
- 10 mai 2016, 22:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoin de vos conseils
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Re: Besoin de vos conseils
Merci pour vos réponses. En effet je suis pas super gras mais j'ai quand meme du gras sur le haut du corps (abdo, pectoraux) que j'aimerais perdre. Vous pouvez voir des photos sur mon carnet d'entrainement : https://www.musculaction.com/forum/aramis-29-ans-163-cm-58-7-kg-debutant-t145740.html Mon bu...
- 10 mai 2016, 16:59
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- Sujet : Besoin de vos conseils
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Re: Besoin de vos conseils
Merci pour ta réponse.
Je valide donc mes calculs et fais mon plan alimentaire selon celui-ci. J'ai deja perdu 700 grammes en 1 semaine et demi (en combinant 3 seance de musculation par semaine et 2 de cardio). J'espere ne pas perdre le peu de muscle que j'ai haha.
Je valide donc mes calculs et fais mon plan alimentaire selon celui-ci. J'ai deja perdu 700 grammes en 1 semaine et demi (en combinant 3 seance de musculation par semaine et 2 de cardio). J'espere ne pas perdre le peu de muscle que j'ai haha.
- 10 mai 2016, 02:48
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- Sujet : Besoin de vos conseils
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Besoin de vos conseils
Salut J’ai fait le calcul de mon DEJ et voici le résultat: 2376 kcal. Pour plus de précision je fais 1.63 m pour 58kg et j’ai 29 ans. Donc j’en déduis : Besoins protéines : 116 gr (2x58) soit 464 kcal Besoins lipides : 75 gr (1.3x58) soit 679 kcal Ce qui fait un besoin en glucides de 1233 kcal (308g...