13 résultats trouvés

par Shk95
07 sept. 2020, 15:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme pour Homme 60ans
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Re: Programme pour Homme 60ans

@patrick Du coup je pense lui dire de partir sur les machines pour commencer, sachant qu'il y a de quoi travailler à peu près tout le corps. Ca permettra de commencer à se muscler sans se blesser et on verra plus tard pour évoluer sur les autres exercices cités. Et bien sûr en fonction de son ressen...
par Shk95
07 sept. 2020, 12:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme pour Homme 60ans
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Re: Programme pour Homme 60ans

Merci à tous les deux pour vos retours ! A vrai dire c'est le programme que je fais moi (à 28ans) et je me demandais s'il pouvait être adapté pour un ami de 60ans. @patrick Pour le tirage c'est bien du vertical dont je parlais, je me suis peut etre mal exprimé. Du coup on commence plus doucement en ...
par Shk95
07 sept. 2020, 12:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme pour Homme 60ans
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Programme pour Homme 60ans

Bonjour à tous, J'aurais voulu votre avis pour un programme pour un homme de 60ans qui n'a pas réellement de passé sportif. Le but est une remise en forme, perte de poids et prise de muscle sachant qu'il va y avoir un rééquilibrage alimentaire également pour compléter le sport. A disposition seuleme...
par Shk95
03 mars 2020, 23:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse?
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Re: Prise de masse?

Merci pour ce retour Yam57. Après 10 jours, j'ai trouvé les calories nécessaires pour un maintien du poids, je m'y tiens donc. Toutefois sans déficit calorique, est-ce que la masse graisseuse va pouvoir diminuer juste avec le sport et une bonne alimentation? Avez-vous des conseils pour optimiser cel...
par Shk95
29 févr. 2020, 12:51
Forum : Programme de musculation
Sujet : Conseil sur mon programme
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Re: Conseil sur mon programme

Merci pour ton retour Patrick, je vais alterner développé haltère et développé machine alors merci :)
par Shk95
23 févr. 2020, 23:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Conseil sur mon programme
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Re: Conseil sur mon programme

Du coup après avoir pas mal parcouru le site et les post du forum, je me demandais si ce programme full body vous semble bon : (J'ai repris le programme débutant cité plus haut pour créer 2 séances avec des variantes afin de ne pas toujours faire exactement les mêmes exos, normalement tous les group...
par Shk95
23 févr. 2020, 14:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Conseil sur mon programme
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Re: Conseil sur mon programme

Salut, Plutôt 1 à 2 ans. Sans jamais rajouter d'autres exos ou de variantes? Simplement augmenter les charges sur cette période? Merci @Mathieu Nunes Merci pour ton retour je note, je préfère le full body mais vu que je vois que certains conseillent le half pour aller plus loin, je me posais la ques...
par Shk95
23 févr. 2020, 14:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse?
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Re: Prise de masse?

Le plus simple c'est peut être de montrer une photo savoir si je me fais des idées ou non ^^

Image
par Shk95
23 févr. 2020, 14:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse?
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Re: Prise de masse?

Merci Yam57 pour ta réponse. Effectivement le ratio poids/taille semble être dans la normale après oui le gras est là depuis pas mal de temps même lorsque je faisais beaucoup de sport plus jeune y'a toujours eu ce petit bidon ^^ Du coup la solution comme tu dis serait peut être de maintenir mon poid...
par Shk95
23 févr. 2020, 12:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Conseil sur mon programme
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Re: Conseil sur mon programme

Hello again Justaman, Merci pour le temps que tu prends :) Du coup je viens de regarder le programme débutant qui effectivement a l'air complet et avec beaucoup moins d'exos. L'idéal serait de suivre ce programme pendant 1 à 2 mois avant de rajouter des exos d'iso ou de passer au programme avancé du...
par Shk95
23 févr. 2020, 12:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse?
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Re: Prise de masse?

Hello Justaman, Merci pour ton retour! Effectivement c'est ce que je me disais également au niveau de la sèche...Mais je me dis que si je fais une prise de masse et je passe imaginons à 23-25% de mg la sèche risque d'être plus difficile et si je veux passer aux alentours des 15% je risque de perdre ...
par Shk95
22 févr. 2020, 23:20
Forum : Programme de musculation
Sujet : Conseil sur mon programme
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Conseil sur mon programme

Bonjour à tous, Je viens ici pour avoir un peu d'aide sur la création d'un programme. Je tourne depuis 2 mois environ sur un programme "full body" avec petite contrainte dans la salle où je suis il n'y a pas tout et du coup je vois pleins de programme sur internet avec la barre de développé par exem...
par Shk95
22 févr. 2020, 21:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse?
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Prise de masse?

Salut à tous, Je viens vous demander votre aide car après de nombreuses lectures sur le forum ou d'autres sites internet, je reste confus sur le choix à prendre. Me concernant homme 28ans, 1m70 pour 69kg, muscu depuis environ 1an, passé sportif plus jeune. D'après les-calories.com et ma balance conn...