Forum musculation

TheJoker

Je fais :
- triceps à la corde et poulie haute
- triceps avec haltère derrière la nuque
- biceps curl debout avec barre
- biceps curl haltères banc incliné

Voilà voilà…

TheJoker

Bonjour tout le monde, Je bosse mes bras depuis plusieurs années maintenant, en faisant plusieurs exos biceps et triceps, et je trouve que mes bras restent toujours fins vus de face… :roll: Ils prennent de l’épaisseur seulement de profil :mrgreen: Que puis-je faire ? Merci pour vos conseils ! :)

TheJoker

D’accord, bon je laisse tomber cette idée àlakon alors

j’ai compris

Merci !

TheJoker

Bonjour,

Je sais qu’il faut laisser des jours de repos aux muscles pour se reconstituer. Mais j’ai entendu que pour les petits muscles, comme les biceps et les triceps, il était possible de les entraîner tous les jours. Est-ce vrai ?

Merci d’avance !

TheJoker

Salut !
Merci pour tes conseils !

Ça veut dire quoi PPL ?

TheJoker

(Si vous voulez apporter des modifications ou des commentaires directement dessus c’est possible.

)

TheJoker

bonjour,

Que pensez-vous de mon programme de musculation prise de masse « intensif » ?

Merci beaucoup d’avance !

TheJoker

Bonjour à tous !

Quel programme sur une semaine me conseilleriez-vous, avec ce matériel ?

Merci beaucoup d'avance !!

TheJoker

Je prévois de m’entraîner 4 fois par semaine.

Merci encore par avance pour vos suggestions.

TheJoker

Bonjour à tous, J’ai 33 ans, je fais 1,78 m pour 60 kg. Je fais de la muscu en salle depuis 3 ans. J’ai pas mal de retard sur les jambes (je ne ressemble pas encore à une autruche,mais il est quand même temps que je m’en préoccupe :smilies4:). Jusqu’à présent, je faisais mes séances (entre 3 et 4 fo...

TheJoker

D’accord, merci bcp gars icon12 Et les dips + triceps poulie ça fait pas doublon pour les triceps ? Pour le tirage vertical, je trouve 15.000 variantes sur internet, je sais pas laquelle faire... faut que je le fasse comment ? Et le pull-over banc horizontal avec 1 haltère (passer l’haltère derrière...

TheJoker

Merci beaucoup !

C’est pas bien le tirage menton ?

TheJoker

Salut !
Merci ! C’est effectivement ce que je voulais dire, quand je disais un cycle de 3 jours avec 1 jour off.

Mais là où je suis un peu perdu c’est sur les exercices, comme apparemment les autres au dessus ont dit que ça n’allait pas...

TheJoker

Merci beaucoup.

OK, je vais intercaler un jour de repos, avec un cycle de 3 jours alors.

Mais sinon pour le reste je ne sais pas quoi faire pour tenir compte de toutes vos remarques en même temps...

TheJoker

Bonjour à tous, Pouvez-vous me dire ce que vous pensez de mon programme SVP ? Je fais 1,77 m pour maintenant 62 kg. Je fais de la muscu depuis 2 ans. J'étais tout maigrichon avant. Jours pairs : haut du corps Jours impairs : jambes + abdos JOURS PAIRS Poulie haute triceps à la corde : 3 ou 4 séries ...

TheJoker

Du lait en poudre avec de l'avoine ?
Quel est l'intérêt par rapport au lait normal ? (vraie question que je me pose)

TheJoker

Bonjour, Pour me faire des compléments alimentaires pour la prise de masse, comme je n’ai pas beaucoup de temps le matin, j’avais l’habitude de manger ces barres avoine et whey : https://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/barre-avoine-et-whey/10529358.html le matin et le soir en marchant et dans le...

TheJoker

Yam57, tu le prenais comment ton lait en poudre entre les repas ?

TheJoker

Bonjour,

Est-ce que vous connaissez ça ? Trouvé chez Franprix.

(C’est pour aider pour une prise de masse...)

Est-ce que vous pensez que je peux mélanger avec de la whey en poudre avant de faire les biscuits ?

TheJoker

Merci les gars pour vos réponses !

Ouais carrément c’est vraiment horrible les jambes. J’arrive pas à me motiver p*t***...

TheJoker

Merci gars ! Donc tu me confirmes que c’est normal : la musculation des jambes est plus douloureuse et désagréable que le haut du corps. Je pensais que ça venait de moi. T’as pas des « trucs » pour débutants comme moi ? (En tout cas « débutant des jambes » lol) Y’a rien à faire pour que ce soit moin...

TheJoker

Bonjour tout le monde, Après un an de muscu, je crois qu’il est plus que temps que je me mette aux jambes, pour ne pas finir par ressembler à une autruche. :D Mais p***** c’est horrible !!! Je suis très faible des jambes (j’ai des cuisses et des mollets qui ressemblent à des baguettes), et du coup j...

TheJoker

Merci beaucoup Loïc pour ta réponse !

Je crois que j’avais déjà essayé ce pot orange fluo par le passé, et j’avais pas réussi à en venir à bout...

mais je suis certainement vraiment trop difficile.
Je vais réessayer, merci encore !

TheJoker

Merci pour tes suggestions et photos !

Tu ne manges pas de viande ou de poisson avec ?

Sinon, ma question initiale est toujours ouverte, si jamais, pour les autres...

(Je répète que ce serait pour le prendre en complément, bien entendu, pas en substitution d’un vrai repas).

TheJoker

Là par exemple il est 14h40 et j’ai toujours pas déjeuné : je sais pas quoi bouffer, rien me fait envie... c’est vraiment la galère les repas pour moi...

TheJoker

Oui bien sûr. Le but était de le prendre comme complément.

TheJoker

Merci les gars pour vos réponses. :) Mais vous m’en demandez un peu trop là... c’est déjà pas mal que je me mette à manger davantage, c’est déjà un gros effort pour moi... Il faut pas que ça devienne trop compliqué ou je risque de me décourager. On verra plus tard pour faire la cuisine plus en profo...

TheJoker

Déjà que j’ai du mal à prendre du poids avec ma morphologie, mais en plus je suis une quiche en cuisine (c’est le cas de le dire :p). Et je n’ai jamais d’idée, chaque jour c’est la même chose : « qu’est-ce que je vais bien pouvoir manger ? »... Je sais qu’il y a des menus tout faits sur ce site et a...

TheJoker

Bon ben OK, merci quand même pour la réponse...

TheJoker

Bonjour à tous, Oui, je sais, je suis pénible et exigeant. :oops: Je regarde les comparatifs de gainers sur les sites et blogs, mais j’ai du mal à croire à leur neutralité : les liens sont clairement sponsorisés. Je cherche un gainer qui serait efficace, mais aussi pas trop dégueu à consommer. En ef...

TheJoker

D’accord, merci pour vos réponses.

Pour répondre à la question d’Angelo, avant de commencer je pesais autour de 55 kg...

TheJoker

Bonjour à tous, Je me suis enfin (re)mis sérieusement à la muscu depuis 5 mois, et je suis content : je constate que je prends sensiblement du muscle (principalement les pecs on dirait), alors que j’étais très mince. Désormais je pèse 57 kg pour 1,77 m. Mais voilà, je voudrais aussi prendre un petit...

TheJoker

Merci beaucoup pour vos réponses ! Et qu'est ce qui existe comme trucs qui feraient grossir et que je pourrais manger facilement et souvent ? Pas trop chiants à cuisiner... Ca peut paraître con comme question, je sais... Mais je sais vraiment jamais quoi acheter au supermarché. Merci encore en tout ...

TheJoker

Bonjour à tous, Je suis un garçon de 29 ans pesant 51 kg pour 1,76 m. Mon problème est le suivant : je mange très peu, par flemme... Pourtant j'aimerais tellement prendre de la masse, mais mon mental n'est pas assez fort : je vis seul et j'ai tout le temps la flemme de me faire à manger. Et à force ...

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