51 résultats trouvés

par nico7516
17 juin 2021, 13:20
Forum : Nutrition
Sujet : Diet
Réponses : 20
Vues : 3804

Re: Diet

Salut,

Je trouve ta diète très bien, c'est assez varié et pas mal de bons aliments icon10

Pour les kcals augmente petit à petit jusqu'au moment où tu prends du poids.
Par contre 1 à 2kg par jours c'est beaucoup trop, soit patient icon6
par nico7516
15 juin 2021, 13:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : Est ce que mon "cheat day personnalisé" est une bonne idée ?
Réponses : 5
Vues : 2388

Re: Est ce que mon "cheat day personnalisé" est une bonne idée ?

Les fruits n'apportent presque pas de protéines voir même rien pareil pour la salade et les tomates.
Par contre les légumes comme le brocolis, les choux de Bruxelles, les épinards etc si tu en manges une bonne portion, je pense que c'est mieux de les compter icon10
par nico7516
14 juin 2021, 13:38
Forum : Regime - Secher
Sujet : Est ce que mon "cheat day personnalisé" est une bonne idée ?
Réponses : 5
Vues : 2388

Re: Est ce que mon "cheat day personnalisé" est une bonne idée ?

Salut,

300g de viande par repas pour atteindre tes 2g/PDC ? Ça me paraît beaucoup, tu comptes bien les protéines végétales ?
Sinon varie tes sources de prots ! Légumineuses/poissons/oeufs/pâtes à base de farine de légumineuses qui sont très riches en protéines.
par nico7516
06 juin 2021, 13:23
Forum : Nutrition
Sujet : La pomme de terre ...
Réponses : 4
Vues : 2153

Re: La pomme de terre ...

La pomme de terre est un très bon aliment je trouve, il ne faut pas la diaboliser icon10 Elle a certes un IG élevé mais consommée dans un repas complet et/ou froid il n'y a aucun soucis. Pour avoir l'équivalent de 100g de pâtes/riz il te faudrait environ 400g de pomme de terre. En prise de masse si ...
par nico7516
24 déc. 2020, 15:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Réponses : 80
Vues : 33220

Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.

40g de proteines. Est-ce que ce n’est pas de trop en une prise? On n’assimilerait pas qu’une portion limitée à chaque repas? j'suis dans la mouise alors avec mes 70g de prot par repas :lol: intéressant cette mini cut, ça peut être bien de le faire entre noël et nouvel ans ou carrément après les fêt...
par nico7516
27 janv. 2018, 21:19
Forum : Nutrition
Sujet : nutrition après séance badminton
Réponses : 4
Vues : 2000

Re: nutrition après séance badminton

pain de seigle ( boulangerie de préférence ou fait maison ) + filets de poulet ( de la boucherie ) + quelques tomates cerise à côté icon10
par nico7516
19 nov. 2017, 15:01
Forum : Nutrition
Sujet : Mcdo & prise de masse sèche
Réponses : 13
Vues : 20336

Re: Mcdo & prise de masse sèche

(voire pas du tout) de graisse y'aura toujours un peu de graisse même avec la meilleur diète du monde icon10 pour moi y'a 2 solutions : -tu prends un repas de chez toi et osef de ce que t'es collègues diront :mrgreen: -tu prends à mangé au mcdo et tu rentre sa dans t'es macro peu importe ce que tu ...
par nico7516
27 oct. 2017, 14:04
Forum : Nutrition
Sujet : Riz blanc
Réponses : 24
Vues : 7687

Re: Riz blanc

Ya l'index glycémique et la quantité de glucides d'un aliment au 100g Ce qu'on appele l'index glycémique c'est la vitesse à laquel va passer le glucose dans le sang , en gros pour resumer . La quantite de glucides au 100g c'est juste la quantité de glucides que l'aliment contient Si on prend le past...
par nico7516
25 oct. 2017, 17:19
Forum : Nutrition
Sujet : Quinoa
Réponses : 7
Vues : 2897

Re: Quinoa

perso je le fait tremper un peu d'abord puis je le fait cuire dans l'eau chaude comme des pâtes ou du riz
par nico7516
14 sept. 2017, 18:17
Forum : Nutrition
Sujet : Salami de dinde
Réponses : 4
Vues : 2207

Re: Salami de dinde

prend en boucherie c'est mieux , mais le top ça reste des escalopes de poulet / dinde et si tu veux savoir le nombre de kcals soit tu tapes sur ton application et tu tape " filet de poulet / dinde " tout simplement ou si tu n'utilises pas d'appli une petite recherche sur google et c'est bon icon10
par nico7516
12 sept. 2017, 19:56
Forum : Nutrition
Sujet : Repas hors de chez sois
Réponses : 23
Vues : 7133

Re: Repas hors de chez sois

perso à midi c'est un peu galère comme je suis souvent en train de marcher , du coup comme dit alex pain de seigle ( pas industrielle si possible ) + filets de poulet ou saumon de la boucherie/bio c'est le top , avec quelques tomates cerises si tu as envie icon10
par nico7516
08 sept. 2017, 21:16
Forum : Nutrition
Sujet : Glucides
Réponses : 29
Vues : 8782

Re: Glucides

après si tu veux vraiment des barres , c'est largement mieux de les faire toi même icon10
par nico7516
06 sept. 2017, 10:27
Forum : Nutrition
Sujet : Glucides
Réponses : 29
Vues : 8782

Re: Glucides

Des vitamines dans les fruits? :shock:
dans certain du moins , mais bon tous les fruits sont intéressant institutionnellement .
par nico7516
05 sept. 2017, 17:53
Forum : Nutrition
Sujet : Glucides
Réponses : 29
Vues : 8782

Re: Glucides

faut pas oublier que les fruits contiennent des vitamines et je trouve qu'en sèche quand on n'est déjà très limité en glucide , que ceux ci doivent provenir principalement des fruits
par nico7516
10 août 2017, 11:08
Forum : Nutrition
Sujet : Avis concernant les féculents le soir
Réponses : 7
Vues : 2380

Re: Avis concernant les féculents le soir

aucun problème pour les glucides le soir , mais comme dit paddy c'est mieux de rajouter un peu de lipides ( de bonne qualité de préférence ) :wink:
par nico7516
24 juil. 2017, 20:04
Forum : Nutrition
Sujet : Les conséquences sociales d'une diète
Réponses : 102
Vues : 27474

Re: Les conséquences sociales d'une diète

Perso je suis un ancien gros lard de +140kg
sérieux je soupçonnait même pas :shock:
mais attend tu bouffait combien de kcals par jours ? quand on voit déjà ton métabolisme d'aujourd'hui
par nico7516
07 juil. 2017, 21:51
Forum : Nutrition
Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
Réponses : 74
Vues : 35953

Re: Apports optimaux en protéines: du nouveau !

intéressant bon poste alex icon10 moi j'ai plutôt du mal à pas dépasser les 130g , ce n'est pas si grave :mrgreen:
par nico7516
01 juil. 2017, 19:20
Forum : Nutrition
Sujet : "Boulimie" et musculation
Réponses : 13
Vues : 5223

Re: "Boulimie" et musculation

comme akiy a dit le mieux serait de te faire une petite diète avec des aliments que tu aimes en fonction de ta DEJ et à partir de cette diète , si elle est bien faite , tu n'auras plus de soucis de boulimie car tu mangeras suffisamment tien je te donne un lien qui pourrait t'aider https://www.muscul...
par nico7516
18 juin 2017, 20:04
Forum : Nutrition
Sujet : Quelques conseils pour manger bon !
Réponses : 8
Vues : 3179

Re: Quelques conseils pour manger bon !

+1 surtout pour l'IG , ce n'est pas directement les IG hauts qui vont faire prendre du gras mais plutôt les conséquences , par exemple la faim que l'on va pouvoir ressentir quand l'insuline va descendre etc ...
par nico7516
18 févr. 2017, 10:56
Forum : Nutrition
Sujet : Collation pré training.
Réponses : 5
Vues : 2049

Re: Collation pré training.

Banane , amande , chocolat noir 86% , kiwi et de temps en temps un café icon10
par nico7516
15 févr. 2017, 19:48
Forum : Nutrition
Sujet : Avis myfitness pal et musculation
Réponses : 16
Vues : 5105

Re: Avis myfitness pal et musculation

Oui , 100g de pâtes cuites n'ont pas du tout les même valeurs nutritionnelle que 100g crus à cause de l'eau absorbée elle pèse plus lourde , la viande elle va au contraire en perdre donc elle pèseras moins une fois cuite que cru .
par nico7516
15 févr. 2017, 17:10
Forum : Nutrition
Sujet : Avis myfitness pal et musculation
Réponses : 16
Vues : 5105

Re: Avis myfitness pal et musculation

Il t'indiquait direct les bon macros ? Car ça dépend aussi de la marque des aliments , d'une marque à l'autre les macros changent c'est pt pas beaucoup mais quand même .
C'est pour sa que j'aime bien MFP il te donne exactement les bons macros qui sont données .
par nico7516
15 févr. 2017, 11:39
Forum : Nutrition
Sujet : Avis myfitness pal et musculation
Réponses : 16
Vues : 5105

Re: Avis myfitness pal et musculation

Perso j'utilise MFP touts les jours et c'est comme sa que je gère , le seul truck qui peut être gênant c'est qu'il faut souvent être dessus pour rentrée les aliments que l'on mange sinon je vois pas vraiment comment faire . Les tableaux Excel le problème c'est quand on varie c'est repas touts les jo...
par nico7516
21 janv. 2017, 10:41
Forum : Nutrition
Sujet : Peser SES féculents cruS ou cuitS?
Réponses : 8
Vues : 4259

Re: Peser SES féculents cruS ou cuitS?

oui sa m’arrangeais aussi d'un côté sa me donne plus à manger mais c'est pt pour sa que je me maintiens juste avec 2300 kcal en réalité je suis pt beaucoup plus haut :shock:
par nico7516
21 janv. 2017, 09:35
Forum : Nutrition
Sujet : Peser SES féculents cruS ou cuitS?
Réponses : 8
Vues : 4259

Re: Peser SES féculents cruS ou cuitS?

Je pèses touts mes aliments cru sauf la viande ( c'est plus pratique pour moi ) , sa voudrais dire que je mange s plus de kcal que je pense ? Puisque 250g de dinde cru fait 200g une fois cuite .
par nico7516
21 janv. 2017, 09:26
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de poids à 2400 kcal ?
Réponses : 2
Vues : 1194

Re: Prise de poids à 2400 kcal ?

C'est quand même assez ennuyant surtout si je veut perdre un peut de gras car commencer une sèche a 2200 / 2100 kcal c'est chaud :/
Enfin à voir si je doit obligatoirement sécher aussi .
par nico7516
20 janv. 2017, 17:07
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de poids à 2400 kcal ?
Réponses : 2
Vues : 1194

Prise de poids à 2400 kcal ?

Bonjour , je me tourne vers vous pour vous demander quelque chose , tout d'abord je lis beaucoup les différents sujets sur ce forum et j'en n'apprend pas mal , mais ici je ne sais pas vraiment quoi pensé . ce que j'aimerais demandé c'est esque c'est normal de ce maintenir voir prendre du poids à 230...
par nico7516
09 déc. 2016, 11:13
Forum : Nutrition
Sujet : Manger des fruits non bio ?
Réponses : 15
Vues : 4577

Re: Manger des fruits non bio ?

Mdr , merci des réponses icon12
par nico7516
08 déc. 2016, 20:51
Forum : Nutrition
Sujet : Manger des fruits non bio ?
Réponses : 15
Vues : 4577

Re: Manger des fruits non bio ?

Oui je m'en doutais ,
merci .
par nico7516
08 déc. 2016, 17:43
Forum : Nutrition
Sujet : Manger des fruits non bio ?
Réponses : 15
Vues : 4577

Re: Manger des fruits non bio ?

Ah , bon à savoir merci , sinon je retire aussi la peau des fruits ( pomme , poire ... )mais je pense que sa ne sert pas a grand chose en plus la plupart des vitamines sont dans la peau non ?
par nico7516
08 déc. 2016, 17:11
Forum : Nutrition
Sujet : Manger des fruits non bio ?
Réponses : 15
Vues : 4577

Re: Manger des fruits non bio ?

Apparemment c'est une cuillère à soupe de bicarbonate de soude pour 1L d'eau et on peut aussi rajouter du vinaigre parait que c'est pas mal Une pomme non-bio c'est du poison solide, à éviter absolument. Si t'as vraiment pas le choix, fais comme Bastoun t'a dit, tu fais tremper dans de l'eau + bicarb...
par nico7516
07 déc. 2016, 15:09
Forum : Nutrition
Sujet : Manger des fruits non bio ?
Réponses : 15
Vues : 4577

Re: Manger des fruits non bio ?

D'accord merci , donc pour ce qui est des pommes, poires etcce genre de fruits ou la peau est moins épaisse je les laisse trempé dans l'eau ? Sinon j'ai l'impression qu'ils me donnent mal au ventre , ballonement etc sa pourrais être lié aux produits qu'ils mettent dessus ou juste le fructose qui pas...
par nico7516
07 déc. 2016, 14:37
Forum : Nutrition
Sujet : Manger des fruits non bio ?
Réponses : 15
Vues : 4577

Manger des fruits non bio ?

Bonjour , voilà j'ai un petit soucis , je mange pas mal de fruits par jours entre 4 et 5 généralement . Le soucis c'est qu'ils ne sont pas bio et je ne peut pas les achetés bio car ce n'est pas moi qui fait les courses ce sont mes parents :? Donc je me demande faut - il privilégié certains fruits pl...
par nico7516
12 oct. 2016, 22:27
Forum : Nutrition
Sujet : Question sur la viande ?
Réponses : 9
Vues : 3140

Re: Question sur la viande ?

Je me doute mais quand on manges à plusieurs et qu'on cuit tous dans la même poêle c'est compliqué :/
par nico7516
12 oct. 2016, 17:56
Forum : Nutrition
Sujet : Question sur la viande ?
Réponses : 9
Vues : 3140

Re: Question sur la viande ?

C'est ce que je voulais savoir , ducoup je peut continuer a manger ma viande en la pesant cuite , merci icon12
par nico7516
12 oct. 2016, 15:55
Forum : Nutrition
Sujet : Question sur la viande ?
Réponses : 9
Vues : 3140

Re: Question sur la viande ?

D'accord merci donc il y a bien le même nombre de prot dans 100g cuit ou non cuit icon10
par nico7516
12 oct. 2016, 11:11
Forum : Nutrition
Sujet : Question sur la viande ?
Réponses : 9
Vues : 3140

Re: Question sur la viande ?

Donc si j'ai bien compris que sa soit cuite ou cru il y a le même nombre de prot ? ( appart un tout petit peut de perdu comme tu dit quand elle est cuite )
par nico7516
10 oct. 2016, 16:57
Forum : Nutrition
Sujet : Question sur la viande ?
Réponses : 9
Vues : 3140

Question sur la viande ?

Bonjour , j'aurais une question depuis le début je pèse ma viande cuite car je trouve que cru il n'y a casiment rien , donc si je me mets à peser cru vais - je devoir augmenté mes gucides ou lipides ? Et du fait que je pèses cuit je mange trop de protéine ?
par nico7516
05 juil. 2016, 09:32
Forum : Nutrition
Sujet : L'IG des fruits ?
Réponses : 12
Vues : 4019

Re: L'IG des fruits ?

Sa marche merci à vous icon10
par nico7516
04 juil. 2016, 23:00
Forum : Nutrition
Sujet : L'IG des fruits ?
Réponses : 12
Vues : 4019

Re: L'IG des fruits ?

ah d'accord , je pensais que trop de protéine d'un coup ou de glucide avec de trop grosse quantité de nourriture dans un seul repas c'étais pas très conseiller , mais du moment que sa rentre dans ma DEJ icon10 pour les glucides j'en prend évidemment avant et après l'entrainement , mais j'en prend au...
par nico7516
04 juil. 2016, 17:21
Forum : Nutrition
Sujet : L'IG des fruits ?
Réponses : 12
Vues : 4019

Re: L'IG des fruits ?

Je parle de protéine pour la viande plus de glucide , je ne les pas préciser . D'accord je crois avoir compris , mais peut ont prendre en 1 seul repas 80g voir 90g de protéine juste avec de la viande ce qui reviendrais à 300 - 400g de viande ( sa dépend laquelle ) . Ce ne serais pas trop d'un coup ?...
par nico7516
04 juil. 2016, 16:39
Forum : Nutrition
Sujet : L'IG des fruits ?
Réponses : 12
Vues : 4019

Re: L'IG des fruits ?

Je comprend , donc je ne me trompe pas 300g de banane = 60g de glucide ducoup dans ma diète je vais comptez 60g de glucide en moins ?
Et je suppose que sa fonctionne de la même manière pour la viande pris en boucherie etc ?
par nico7516
04 juil. 2016, 13:27
Forum : Nutrition
Sujet : L'IG des fruits ?
Réponses : 12
Vues : 4019

L'IG des fruits ?

Bonjour , j'ai une question à la quel je ne trouve pas de réponse. Ca concerne les glucides des fruits , Comment peut on savoir les glucides qu'ils contiennent ? J'ai bien été voir sur internet mais j'ai obtenue beaucoup de réponses différentes , par exemple pour la banane c'est 20g de glucide pour ...
par nico7516
18 juin 2016, 10:55
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer la whey par + de viande ?
Réponses : 4
Vues : 1868

Re: Remplacer la whey par + de viande ?

Oui , c'est pour ça que je ne prend pas de whey icon10
par nico7516
18 juin 2016, 09:42
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer la whey par + de viande ?
Réponses : 4
Vues : 1868

Re: Remplacer la whey par + de viande ?

C'est parceque sa me ferais 300/400g de poulet ou autres dans mon assiettes et je trouve ça un peut beaucoup , donc je demande pour être sur ^^
par nico7516
17 juin 2016, 20:25
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer la whey par + de viande ?
Réponses : 4
Vues : 1868

Remplacer la whey par + de viande ?

Bonjour à tous voilà je viens ici pour poser 2 questions en espérant trouver de l'aide :) je débute en musculation et malheureusement je ne peut pas prendre de whey :/ , et je me demande si à la place je pourrais avoir un apport plus important de viande , poisson , œufs etc au repas ou en collation ...
par nico7516
03 mai 2016, 10:49
Forum : Nutrition
Sujet : farine de seigle ?
Réponses : 2
Vues : 1575

Re: farine de seigle ?

Tout d'abord merci à toi de t'a réponse , c'est vraie qu'il existe énormément de façon de faire des pancakes même pas obliger de mettre de la farine des flocons d'avoine peuvent suffirent ^^ à la base je voulais les faire avec de la farine de coco mais je n'en n'est pas trouvé :/ . Je vais donc essa...
par nico7516
02 mai 2016, 17:07
Forum : Nutrition
Sujet : farine de seigle ?
Réponses : 2
Vues : 1575

farine de seigle ?

Bonjour , j'ai acheté récemment de la farine de seigle , mais je me demande si je pourrais faire des pancakes avec sachant quelle contient 69g de glucide dont 0 sucre , je voudrais maintenir mon poids voir en reprendre un tout petit peut :wink: et pour ce qui est des ingrédients avec cette farine je...
par nico7516
10 avr. 2016, 20:49
Forum : Nutrition
Sujet : Féculents cuits non cuits ?
Réponses : 4
Vues : 1582

Re: Féculents cuits non cuits ?

Donc les féculents après la cuisson ne gagne pas ou perde en glucide ? Si 100g de pâtes ont 60g de glucide , les 100g aprés la cuisson feront toujours 60g de glucide même si il pèsent + si j'ai bien compris .
merci de t'a réponse icon10
par nico7516
10 avr. 2016, 17:49
Forum : Nutrition
Sujet : Féculents cuits non cuits ?
Réponses : 4
Vues : 1582

Re: Féculents cuits non cuits ?

J'ai cherché j'ai un peut près trouvé je voulais juste avoir confirmation , je suppose que pour les pâtes sa fonctionne pareil j'ai vu qu'ils gagnaient en glucides aussi en résumé je fait cuire mes 100g de riz ou pâtes cru et j'aurais toujours +/- le même IG et nombres de calories après la cuissons ...
par nico7516
10 avr. 2016, 16:24
Forum : Nutrition
Sujet : Féculents cuits non cuits ?
Réponses : 4
Vues : 1582

Féculents cuits non cuits ?

Bonjour je pense que l'a question a déjà été posée mais bon tempis , je me demande si par exemple 100g de riz non cuits , après la cuisson quand il pèseras normalement + si la valeur de l'IG auras augmentée ainsi que les calories etc.. ? Je n'arrive pas trop à comprendre comment ça marche si quelqu'...