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par Kaii
08 nov. 2019, 18:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Il devient quoi notre goinffre international ?!?!!? icon6
par Kaii
08 nov. 2019, 18:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

T es devenu un moooooonstre !!
Toujours aussi assidue ca fait plaisir a voir icon10

LAISSE POUSSER LA BEBAAAR :mrgreen:
par Kaii
16 juil. 2019, 22:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower

Hahahaha il est laaaaa le gros bouffeeeeur de saucisse

Bon retour :D
par Kaii
09 juil. 2019, 20:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Hahaha ca fait un an que jsuis pas passé sur ce carnet et je vois encore de la compet ipf :lol: :lol:

Un turc en power ?! c'est le premier nan
par Kaii
18 oct. 2018, 14:02
Forum : Débutants
Sujet : Traction et dips
Réponses : 5
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Re: Traction et dips

Tu peux t'aider des elastiques , ca viendra au fur et a mesure
par Kaii
25 juin 2018, 17:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-87kg): squat PR p335

tu montes tellement easy :shock:

tu compte te faire coaché jusqu'à quand d'ailleurs ? mitchelle ça l'aire d'être un bon 8)
par Kaii
11 juin 2018, 03:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Recadrer mon entrainement
Réponses : 26
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Re: Recadrer mon entrainement

Je te conseillerai de prendre ca en compte
Bien sur ce que je dis n'est pas valable pour un pratiquant experimenter , le tendon gagne de l'elasticiter a la longue.
donc j'ai envie de dire fait du squat , t'as tout a gagner . renforcer cet partie t'évitera tous désagrément (luxation , rupture ...)
par Kaii
09 juin 2018, 05:46
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Sèche ou prise de masse?
Réponses : 93
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Re: [Topic unique] Sèche ou prise de masse?

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Pardon c etait plus fort que moi
par Kaii
09 juin 2018, 05:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Recadrer mon entrainement
Réponses : 26
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Re: Recadrer mon entrainement

Ah xD Ce que tu dois savoir c'est que plus tu as la rotule haute plus il est deconseillé d'aller trop en bas au squat , le tendon qui a une deja une grande tension de base , inutile ( dangereux plutot ) de le tendre encore plus . Bien sur ce que je dis n'est pas valable pour un pratiquant experiment...
par Kaii
09 juin 2018, 05:30
Forum : Débutants
Sujet : Ça commence à m'énerver
Réponses : 16
Vues : 1624

Re: Ça commence à m'énerver

Ba c'est propre , je vois pas commebt tu peux demander plus , c'est deja bien . Si tu force la perte de gras tu ralentiras ta progression , tu es debutant donc ce schema t'es encore valable. A toi de faire ton choix
par Kaii
08 juin 2018, 19:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Recadrer mon entrainement
Réponses : 26
Vues : 2245

Re: Recadrer mon entrainement

Il me semble qu'il est meme conseiller de faire des leg extension donc je supose pour le squat c'est ok , j'ai meme suivi une operation la semaine derniere d'une personne ayant l'index de caron et deschamps a 1.7 (du coup rupture du tendon rotulien).
T'es a combien toi ?
par Kaii
08 juin 2018, 19:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Syndrome du gros cœur de sportif
Réponses : 17
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Re: Syndrome du gros cœur de sportif

Le sujet m'interesse mais bordel j'ai rien compris 🤔🤔
par Kaii
08 juin 2018, 19:04
Forum : Débutants
Sujet : Complements alimentaire : Bon pour moi ?
Réponses : 7
Vues : 658

Re: Complements alimentaire : Bon pour moi ?

On oublie pas les jambes :mrgreen:
par Kaii
07 juin 2018, 17:31
Forum : Programme de musculation
Sujet : Split sur 6 jours ?
Réponses : 4
Vues : 836

Re: Split sur 6 jours ?

icon5
par Kaii
07 juin 2018, 16:26
Forum : Débutants
Sujet : Avis + questions pour perdre ma graisse superflue
Réponses : 9
Vues : 930

Re: Avis + questions pour perdre ma graisse superflue

En gros tu veux juste courir et faire des abdo ?
par Kaii
07 juin 2018, 16:18
Forum : Débutants
Sujet : Ça commence à m'énerver
Réponses : 16
Vues : 1624

Re: Ça commence à m'énerver

Tu dis avoir progressé mais sans perdre de gras , excuse moi mais je peux etre mechant ? :mrgreen:
par Kaii
06 juin 2018, 05:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6811
Vues : 1008451

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): vidéos p333

J'ai eu bon au squat :mrgreen:
le bench bon sur ma 2eme prono , la premiere j'avais dit 115 il me semble
c'est vrai ça il est ou le dl :x j'avais dit 2x180@sub6

squat 160
dead 195
benche 105

laisse pousser la bebar :mrgreen:
par Kaii
01 juin 2018, 19:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6811
Vues : 1008451

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Ptin ca monte bien :shock:

ton pontage toujours aussi fan
par Kaii
28 mai 2018, 20:27
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse et travail à la chaîne/production
Réponses : 3
Vues : 432

Re: Prise de masse et travail à la chaîne/production

si tu manges en conséquences non , c'est a dire prendre en compte tes dépenses journaliere et adapter ton plan alimentaire à ton objectif .

J'en connais qui bosse 70h tout en ayant une bonne shape , ils sont organisé c'est tout
par Kaii
24 mai 2018, 12:35
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Mal de dos
Réponses : 2
Vues : 1579

Re: Mal de dos

Repose 1-2 semaine j'espere que ce n'est que musculaire , mais quand tu parle de sensation de pincement ca fait peur , une tendinite a ce niveau c'est long et chiant a s'en debarasser.
Privilegie les massage , et si tu as mal prend des anti douleur .

Bon retablissement
par Kaii
24 mai 2018, 12:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half bofy 5 jourd
Réponses : 3
Vues : 568

Re: Half bofy 5 jourd

Tu peux icon10

Le souleve de terre comme TOUT les exercices peuvent etre dangereux si c'est executé n'importe comment
par Kaii
19 mai 2018, 18:22
Forum : Débutants
Sujet : J'ai progressé mais c'est pas assez je crois
Réponses : 7
Vues : 1057

Re: J'ai progressé mais c'est pas assez je crois

tu manges moins tu progresse moins
par Kaii
19 mai 2018, 14:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : des JAMBES ENORMES
Réponses : 12
Vues : 1915

Re: des JAMBES ENORMES

Ligament croisé ?
par Kaii
17 mai 2018, 03:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6811
Vues : 1008451

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Il a l'air tellement chaud qu je sens qu'il va passer le 120 @9 :mrgreen:
par Kaii
15 mai 2018, 23:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6811
Vues : 1008451

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

DL : 2@180@sub6
squat : 7@147,5@8
bench : 1@115@9

Honnor me :mrgreen:
par Kaii
15 mai 2018, 19:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème de positionnement des bras au DM haltères
Réponses : 7
Vues : 1499

Re: Problème de positionnement des bras au DM haltères

D'un côté si tu tends vers l'arrière , j'ai envie de dire evite cet exo :mrgreen:
Mais bon c'est pas ton cas
Au pire tu peux bosser a la poulie basse
par Kaii
15 mai 2018, 19:02
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Epicondylite et musculation
Réponses : 7
Vues : 2663

Re: Epicondylite et musculation

Ce genre de blessure vient en general lorsqu'on "lance" / bouge le bras trop rapidement .

Si tu n'as plus de douleurs , travail doucement , une tendinite a de forte chance de revenir
par Kaii
15 mai 2018, 13:04
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d'aide pour ma nutrition !
Réponses : 14
Vues : 920

Re: Besoin d'aide pour ma nutrition !

c'est clair que tu devrais calculé tes maccro , tu pourras te faire une idée à partir de là
par Kaii
15 mai 2018, 09:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : des JAMBES ENORMES
Réponses : 12
Vues : 1915

Re: des JAMBES ENORMES

courir ne fait pas grossir les jambes

le squat , PAC la oui
par Kaii
15 mai 2018, 09:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Kazou - 25 ans - 86,4 kg - 1m81
Réponses : 131
Vues : 15219

Re: Kazou - 25 ans - 86,4 kg - 1m81

tu vas être paré pour l'été tkt :mrgreen:
par Kaii
13 mai 2018, 22:53
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Sternum
Réponses : 1
Vues : 1368

Re: Sternum

As tu cet douleur au developpé couche ?
par Kaii
11 mai 2018, 16:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6811
Vues : 1008451

Re: [PL] Ghal's log (22yo-1'82-85kg): PRs p328

Ronald Walker est vraiment exceptinonnel :shock:

t'as pas une astuce pour le hook grip au passage ? :x
par Kaii
11 mai 2018, 16:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Exercice efficace avec haltères pas lourdes
Réponses : 4
Vues : 880

Re: Exercice efficace avec haltères pas lourdes

y'a la methode lafay au pire.

tu peux pas investir dans un 2eme haltere ?
par Kaii
11 mai 2018, 16:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme débutant
Réponses : 3
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Re: Avis sur mon programme débutant

3 exo dos pour 1,5 exo pec ? (ba oui pcq les pompes ... c'est un peu dla merde)

et puis du hiit c'est pas dla muscu , c'est du cardio hein
par Kaii
11 mai 2018, 16:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Cardio
Réponses : 3
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Re: Cardio

du moment que tu fais pas de cardio avant ta séance
par Kaii
11 mai 2018, 16:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ai-je la bonne morpho pour le Soulevé de terre? [video]
Réponses : 4
Vues : 1047

Re: Ai-je la bonne morpho pour le Soulevé de terre? [video]

Ben c'est correct la je vois pas pourquoi tu t'en fais je suis beaucoup moins longilignes que toi du coup je suis obligé de fléchir mes cuisses jusqu'a la parallele ce qui se traduit par une plus grande amplitude donc plus d'effort , ce qui n'est pas ton cas . mais tu peux toujours sumoté ( du verbe...
par Kaii
11 mai 2018, 16:30
Forum : Débutants
Sujet : Progression
Réponses : 7
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Re: Progression

si ca peut te rassurer , j'ai stagner 6 mois :lol:
tu vas pas pleuré pcq tu stagnes d'une séance a l'autre quand même icon5
par Kaii
10 mai 2018, 07:59
Forum : Débutants
Sujet : Prise de masse ou sèche ?
Réponses : 8
Vues : 585

Re: Prise de masse ou sèche ?

Fais pas de regime , continue
par Kaii
07 mai 2018, 14:33
Forum : Débutants
Sujet : Asymétries
Réponses : 6
Vues : 675

Re: Asymétries

Je vois rien moi :mrgreen: Comme le dit loïc ne te prends pas la tete , et puis quand tu fais du uni si tu fais 10 rm avec un coté si t'as + - 2 de l'autre c'est bon ya rien Pour te donner un exemple suite a un ligament croiisé de mon genou gauche meme apres 1 ans et demi mes perfs au leg curl sont ...
par Kaii
07 mai 2018, 00:11
Forum : Nutrition
Sujet : Avis smoothie
Réponses : 4
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Re: Avis smoothie

bien

c'est bon au moins ? :mrgreen: