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par Zicko
15 oct. 2019, 11:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Bien ce squat, ouai là tu es haut dans les tours :mrgreen: icon10
par Zicko
15 oct. 2019, 11:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg ROMANIAN DEADLIFT SUCKS P210
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg TIRED WORKOUT P209

bof je t'ai dépassé et de loin, tu sais le power c'est une question de total et de catégories :P icon10 et il se trouve que je suis avec les -74kg et même avec ça je fume ton total de 21kg :wink: sans compter mon épaule HS parce que quand j'ai mon bench je te mets la moitié de ton pdc sur le total :...
par Zicko
14 oct. 2019, 23:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Merci les gars, pas trop le temps pour le fofo j'ai débarqué en France et c'est le rush de merdre.
je reposte dès que ça se calme un peu, je suis sur Lyon pour 2 mois normalement :mrgreen:
(Avec quelques passages sur Paris)
par Zicko
14 oct. 2019, 23:48
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg ROMANIAN DEADLIFT SUCKS P210
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg TIRED WORKOUT P209

Enoooorme le PR 246kg bien joué ça progresse lourd icon10 plus que 4kg et tu me rattrapes icon11

ps : tu as 3 semaines avant que je fume à nouveau du PR... bonne chance icon13 icon12
par Zicko
14 oct. 2019, 23:46
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Mais quelle est cette odeur ????
Du PR qui arrive là :p icon12
par Zicko
14 oct. 2019, 23:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Ca envoie sur le bench là, d'après le théorème de Lio tu aurrai pu ajouter du poids sur ta 2ième serie :lol: :lol: :lol:
par Zicko
14 oct. 2019, 23:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Il progresse bien le Willou quand même :mrgreen:
par Zicko
14 oct. 2019, 23:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio/en half body/1m87/88,5kg
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Ah ouai on se la coule douce en mode piscine par ici icon10
par Zicko
14 oct. 2019, 23:42
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Sujet : Carnet de cr séance page13 19/10 2 séances
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Re: Carnet de cr Pr page 9

Du bon ce bench ouai icon12
par Zicko
10 oct. 2019, 11:03
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Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

les 100kg en reps sont plus très loin là :wink:
par Zicko
10 oct. 2019, 10:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Du bon encore. j'ai tracé les lignes https://image.noelshack.com/fichiers/2019/41/4/1570697387-jean-claude-de-vinci-devinci17-o-instagram-photos-and-videos000592.png Je ne sais pas si c'est la différence de poids ou autre, mais : Rouge : tu squat plus bas sans tes adidas. Vert / bleu : Tes genoux vo...
par Zicko
09 oct. 2019, 21:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

:lol: :lol: :lol:
par Zicko
09 oct. 2019, 20:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio/en half body/1m87/88,5kg
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Ca reste une bonne séance là :wink:
J'avoue le JT c'étiat un peu des charges d'ikobé mais bon :lol:
par Zicko
09 oct. 2019, 20:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nours - Du sang, des larmes et de la vaseline
Réponses : 275
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Re: Nours - Programme Britney Spears

Y en a du volume sur cette séance icon11
par Zicko
09 oct. 2019, 20:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Bon pour ne pas changer, petit PR , mais c'est le dernier les 3 semaines prochaine c'est volume 245kg@RPE 9.5 au DL, j'avais 5kg sous le pied mais je ne voulais pas me surprendre en montant trop la charge d'un coup, pour AlexJansen je l'ai fait en hookgrip :wink: Window000590.png https://www.instagr...
par Zicko
09 oct. 2019, 12:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio/en half body/1m87/88,5kg
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Perso j'aurai toujours un retard sur le delto post parce que les traps prennent la pluspart du boulot :?
par Zicko
09 oct. 2019, 12:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Le tonnage c'est un des indicateurs, il n'y a pas que ça. Ce n'est pas une règle absolue. Vous etes bridé de fou, en géométrie on utilise pythagore mais il n'y a pas que ça et on ne pas tout savoir avec pythagore c'est pas pour autant que son théorème pue la merde (#joke théorème de Lio :lol: ) @Ale...
par Zicko
09 oct. 2019, 12:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Ces fumeurs de carnet :lol:
Jolie séance icon10
par Zicko
09 oct. 2019, 12:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio/en half body/1m87/88,5kg
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

post avant Gremik qui vient nous mettre son gars de la poste icon10
par Zicko
09 oct. 2019, 12:36
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Sujet : Carnet de cr séance page13 19/10 2 séances
Réponses : 518
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Re: Carnet de cr Pr page 7

Ça évolue doucement mais sûrement :D
Si tu evolues doucement comme ça, tu vas très vite avoir de super perfs icon12
par Zicko
09 oct. 2019, 12:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
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Re: elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.

il va revenir vous pensez ?
On parle plus de squat toi et moi promis :lol: :lol: :lol:
par Zicko
09 oct. 2019, 12:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Zicko p'tain t'es dur pour les muscles de mes cuisses , tu leurs laissent aucune chance d'hypertrophie :lol:
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: J'avais pas pensé à cette possibilité c'est vrai :lol: :lol: :lol: :lol:
Mais entre l'haltéro et ton SQT ouai tu as du prendre du jambon non ?
par Zicko
08 oct. 2019, 15:42
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Je vois ce que tu veux dire, ça tient la route.
Du coup il y aurai du Snatch grip RDL mais pas de FS sur mon prochain bloc :wink:
par Zicko
08 oct. 2019, 15:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

:lol: :lol: :lol: :lol:

Ouai la créatine doit etre pour quelque chose niveau poids du coup icon10
par Zicko
08 oct. 2019, 15:38
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Attention à ne pas raisonner que par le RPE non plus... 20 reps RPE9 c'est pas intense (pour rappel, intensité=charge), 2 reps ça l'est. Plus t'es haut en % plus ton RPE sera taxant.
gros gros +1. J'ai l'impression qu'il y a une imcompréhension là dessus en lisant :idea:
par Zicko
08 oct. 2019, 09:55
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Par rapport au DL le problème c'est que je tire le haut du dos rond par contre du coup on peut pas comparer comme ça :?
par Zicko
08 oct. 2019, 08:56
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Sujet : elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
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Re: elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.

j'aurai du dire que le squat ça pue et que le split squat >ALL
on aurait gardé notre Elbychou :oops: :oops: :oops:

désolé les gars, j'ai du mal à mytho :cry: je pensais que dire la verité c'était bien :| Quel naif
par Zicko
08 oct. 2019, 08:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

ouai y a des chances parce que +15kg par rapport à la semaine prochaine, mais fallait que je charge avant la fin du cycle intensité :twisted:
par Zicko
08 oct. 2019, 08:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

La reprise de la creatine ? Ou c'est du muscle ? Ou tu es trop haut en kcal ?
par Zicko
08 oct. 2019, 08:07
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

sur les jambes/core je peux prendre plus par contre j'ai senti le haut du dos perdre en tension après la rep :cry: