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par Zicko
22 janv. 2020, 00:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Une autre question pour les powers, au squat on peut faire du front squat ?
Au DL on peut se mettre en dessous et faire du hipthurst ?
par Zicko
22 janv. 2020, 00:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

J'imagine meme pas poser sur mon dos une barre toute fine, ou faire du bench avec.
Tu vas vite comprendre quand tu l'aura icon12 icon12 icon12
par Zicko
22 janv. 2020, 00:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Ah ouai sur la vidéo j'ai cru que c'était plus haut, ça doit etre à cause de ton singlet icon10
par Zicko
21 janv. 2020, 23:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Tu vas etre tellement mieux avec une vraie barre :twisted:
par Zicko
21 janv. 2020, 23:34
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

J'ai refais du push press derrière la nuque aujourd'hui, il y avait des gars qui squattaient j'ai tourné sur leurs poids jusqu'à 2x100kg puis j'ai arreté. Je me suis taté à faire la 1x120kg mais ca fait trop longtemps que j'ai pas fait cet exo.
par Zicko
21 janv. 2020, 23:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

@MD : ouai je connais presque tout ceux qui s'entrainent aux même horraire que moi, d'ailleurs tout le monde me laisse le rack ils connaissent mes jours maintenant :lol: :lol: :lol:


@Pépé : merci

@Tommy : 8) icon10
par Zicko
21 janv. 2020, 23:23
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Tu descend la barre où au bench par rapport à tes tétons ?
Sympa ce récap et bien joué icon12
par Zicko
21 janv. 2020, 23:15
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

Faut squater un peu plus bas
une jolie séance icon12 icon12
par Zicko
21 janv. 2020, 23:08
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Le reverse theorème no jutsu pour compter la pause :lol: icon12
Tout ce SBD ça te rend BG icon10
par Zicko
21 janv. 2020, 23:07
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Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO

Le dev cubain c'est un peu nimp je trouve :?
Le reste de la séance est good icon10
par Zicko
21 janv. 2020, 23:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

un twerk en short rose du Pierrot :lol: :lol:
par Zicko
21 janv. 2020, 16:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Si tu étais sur Lyon je t'aurai donné le numéro de Amadou le Vaudou,

Une fois j'ai recu ça dans la boite au lettre, le gars fait tout, même les virus de ton ordinateur :lol:
par Zicko
21 janv. 2020, 16:21
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Je vais pas faire autre chose que le squat, quand mes cuisses explosent avec uniquement du SBD :lol: :lol: :lol:
par Zicko
21 janv. 2020, 16:11
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

ouai tu peux même l'attacher sur le pied du bench en symbolle :lol: :lol: :lol:
par Zicko
21 janv. 2020, 16:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Tu vas etre vite fixée, si tu es fatigué sur la semaine d'après et que tes perfs baissent c'est que c'est trop icon10
par Zicko
21 janv. 2020, 16:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

:lol: :lol: :lol: :lol:
par Zicko
21 janv. 2020, 16:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

j'ai jamais essayé à la smith :mrgreen:
par Zicko
21 janv. 2020, 15:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

j'avais essayé au PDC, vraiment pas confortable ni naturel comme position.
Un peu comme le leg extension, un bon truc pour se flinguer
par Zicko
21 janv. 2020, 15:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Tu ne sens pas une pression de fou dans tes genoux ?
par Zicko
21 janv. 2020, 15:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

:lol: :lol: :lol: :lol:

C'est marrant y a un pote qui a fait ça après mon squat pour voir ce que ça donnait
par Zicko
21 janv. 2020, 15:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Ah ouai je voyais pas cet exo effectivement, mais celui qui te coince les pieds

Image
par Zicko
21 janv. 2020, 15:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

Et il est obligé de le faire triché et dégueu comme dans la vidéo ?
Tu sais c'est qui le gars qui fait le Développé couché là ? :lol: :lol: :lol: :lol:
Juste comme ça :
legarsalatechniquedegeu.png
legarsalatechniquedegeu.png (29.14 Kio) Consulté 17 fois
par Zicko
21 janv. 2020, 15:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Merci icon12 icon12 icon12
par Zicko
21 janv. 2020, 14:47
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
Réponses : 5265
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Tiens on parlait de Delavier non ? Même Gundil :lol: :lol: :lol:

Image
par Zicko
21 janv. 2020, 13:34
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Tu peux essayer comme ça. Le seul souci serait que 2xDL ca te crame, dans ce cas là tu peux remplacer le tradi par des RDL ou une vairante Mais sur un format 3j j'aurai plus fait un truc avec 2squat et 1 dl Ou un truc comme : jour 1 : Squat + DL variante (SnatchDL, RDL, HipThrust, etc) Jour 3 : DL s...
par Zicko
21 janv. 2020, 13:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
Réponses : 4454
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Re: MD87 . Full -body

Ca dépend de ce que tu veux faire ?
et de comment tu répartis ça ?
par Zicko
21 janv. 2020, 13:24
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Rien que pour l'accrocher dans votre chambre ca vaut le coup icon10
par Zicko
21 janv. 2020, 13:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Sur le sumo tu te mets sous tension instinctivement à priori, donc non tu n'as pas ce souci icon10
par Zicko
21 janv. 2020, 12:59
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

konstantin konstantinovs.

Mais elle n'a pas que le haut du dos qui s'arrondi, le prob est là je pense
par Zicko
21 janv. 2020, 12:58
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Tu vas finir par trouver ce qui marche pour ton bench icon12 icon10
par Zicko
21 janv. 2020, 12:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

:lol: :lol: :lol: Mais non tu peux Pr mon amigos, je ne vais plus PR avant un moment, je vais reprendre du volume. J'ai lu sissy squat j'ai rigolé tout seul :lol: :lol: :lol: Je trouve que c'est un exo qui met de la tension sur les genoux de fou avec un mouvement loin d'etre naturel icon6 Pourquoi t...
par Zicko
21 janv. 2020, 12:47
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Le prob c'est que tu ne te mets pas sous tension.


Je faisais la même chose avant de commencer le power c'est Ghal qui m'a corrigé icon12
par Zicko
21 janv. 2020, 12:45
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr. Séance page 54

La petite pause permet de faire une vrai démonstration de force, vu que tu perds de l'elasticité et force accumulés dans la descente icon10

Après les calculs de 1RM c'est batard parce que tu as parfois un point faible qui survient avec que 5kg de plus :?