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par Zicko
06 déc. 2019, 17:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Idem j'utilise très peu les machines et jamais pour les biceps.
Les poulies c'est cool par contre icon12
par Zicko
06 déc. 2019, 17:21
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS

Yep ca passe comme ça aussi
Tu te retrouves avec un sbd mais bench léger donc osef ça devrait le faire
par Zicko
06 déc. 2019, 17:07
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS

Je pense qu'il va falloir négocier le 4x :twisted:
Sinon en 3x avec une séance SBD de fou icon13

Mais le 4x serait plus opti
par Zicko
06 déc. 2019, 16:45
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

@Lio : :lol: :lol: :lol: :lol: ça va finir en invokation ça encore
par Zicko
06 déc. 2019, 16:43
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

@Pierre : un métabolisme efficace, le top de la génétique. Pas du pleins de kcal pour faire caca, ils auraient pas survécu les périodes de disettes :lol: :lol: :lol:

@Tommy : rien de spécial de la prot / créatine pour en prendre avec moi, c'est bon c'est arrivé icon12
par Zicko
06 déc. 2019, 16:41
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

+1 tu bossais ischio / mollets là :roll: :lol: :lol: :lol:
par Zicko
06 déc. 2019, 16:39
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS

Du coup un truc qui ressemblerait à ça :

Lundi : squat/bench
Mardi : muscu en reps ou accessoires
Mercredi : bench
Jeudi :Deadl + volume squat
Vendredi :bench
par Zicko
06 déc. 2019, 14:44
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

C'est mieux quand c'est coupé les vidéos, comme ça on regarde pas l'ISO :lol:
par Zicko
06 déc. 2019, 14:41
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS

T'as envoyé sur le dead icon13 malgres la fatigue

Sur la vidéo des biceps on voit ta tête dans le reflet a gauche :lol:

Pas con de changer le timing,
Par exemple :

Lundi : sqt Bench
Mardi : bench
Mercredi : social
Jeudi :dead bench
Vendredi :Bench

In grand classique
par Zicko
06 déc. 2019, 13:03
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

J'aime bien ce récap icon12
par Zicko
06 déc. 2019, 13:02
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

@Pepe : :lol: :lol: :lol:

@Willy : m'en fou c'est un débat débile euuuh stérile pardon pour le lapsus :lol:
par Zicko
06 déc. 2019, 11:22
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Ou c'est ptet un good morning squat :mrgreen:
Alexjansen qui essaye subtilement de gratter une vidéo :lol: :lol: :lol:
par Zicko
06 déc. 2019, 11:13
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

@Gremik : :lol:

@Pierre : ça va être blindé Lyon en plus avec la fête des lumières

@Clamos : yes, retour au moyen Orient

76.5kg la maintenance se passe bien a 2500-2600kcal.
J'essayerai de monter a 2800 en post compétition là je ne peux pas trop jouer avec mon poids
par Zicko
06 déc. 2019, 11:08
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

@Willy : les biceps sont utilisés lors du Développé couché, par contre est ce qu'on peut dire que faire du Bench pour faire bosser les biceps est efficace? certainement pas. :wink:

@Meta : je ne suis pas vexé ne t'inquiètes pas, juste que je n'ai pas envie d'un débat stérile icon12
par Zicko
05 déc. 2019, 23:13
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Désolé j'ai pas la force de débattre ,
J'aurai essayé en te donnant un super lien icon10
(j'aurai peut etre même pas du essayer en fait :mrgreen: )
par Zicko
05 déc. 2019, 22:46
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

JeanJean n'a pas la vérité absolue helas, faut se mettre à jour icon10
Ca fait donc 30 ans que tu dis des bétises aux gens :lol: :lol: :lol:

Squat c'est majoritairement : Quadriceps / fessiers et adducteurs

Si tu veux de la lecture 2019: https://www.strongerbyscience.com/squats-adductors/
par Zicko
05 déc. 2019, 22:22
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D1 P230

C'est rare quand même mais parfois ça arrive :lol:
par Zicko
05 déc. 2019, 22:21
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

ischio pas/peu travailler sur le squat chef, que ce soit de la biomécanique de base ou de compet :mrgreen:
par Zicko
05 déc. 2019, 22:12
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D1 P230

j'ai mangé 120g de dragibus, du coup il ne me restait que 50g de riz dans mes carbs du soir :cry: :cry: :cry:
par Zicko
05 déc. 2019, 22:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

c'est de "pousser" avec les ischios.
Y a un sushi dans la phrase ou dans la logique chef :mrgreen:
par Zicko
05 déc. 2019, 22:09
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

j'espère que je vais recevoir mes colis avant de partir :evil: :evil: :evil: 2 jours qu'ils ne passent pas
par Zicko
05 déc. 2019, 17:59
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Tu touches le haut des pecs,. sauf si tu as mal au fion bien sûr :lol:
par Zicko
05 déc. 2019, 17:57
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Non maiiiiiis,

Si tu es contre un truc ça veut pas dire que tu es pour son opposé
Cet extrémiste Alex t'es un sith qui essaye d'utiliser la force pour faire bouger son bench :lol: :lol:
Pas de Demi mesure.

D'ailleurs je suis pas spécialement pour ou contre c'est juste qu'ils me coince de fou là
par Zicko
05 déc. 2019, 16:27
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

elle était RPE 10 sur son speech :lol: :lol: :lol:
par Zicko
05 déc. 2019, 15:30
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

je crois que son but c'était de gagner des épaules non ?
Du coup pourquoi faire des 1/2 reps si l'objectif est épaule :roll: :mrgreen:
par Zicko
05 déc. 2019, 14:42
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Foutent la mort avec leur grèves ouai... :lol: :lol: :lol:
par Zicko
05 déc. 2019, 14:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83,8kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83,8kg

Limitless icon12
par Zicko
05 déc. 2019, 14:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Il enchaîne les bonnes séances et maîtrise son poids
Cet homme est un athlète icon12
par Zicko
05 déc. 2019, 14:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

icon10 icon10 icon10 icon10
par Zicko
05 déc. 2019, 14:35
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Pourquoi tu fais du 1/2 DM?
par Zicko
04 déc. 2019, 16:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Hate de voir la suite ouai icon12 icon13
par Zicko
04 déc. 2019, 16:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

il lui reste sont 3 ième DL