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par Zicko
01 avr. 2020, 17:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3297
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

@Leo : mdr, restons positif @Willy : ça commence à ressembler à un entrainement @Pepc : y a pas de PR, dès que je ferai plus que 100 aux pompes y aura un PR (sachant que c'était un PR avant de commencer la muscu) @Clamos : on essaye @Gremik : merci, non c'est pas possible @Pépé : cybernetic :lol: @P...
par Zicko
01 avr. 2020, 17:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20231
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Re: Tommy Training Log

Hate de voir ce que tu vas nous sortir icon10 icon10 icon10
par Zicko
01 avr. 2020, 17:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 22186
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Quesque tu n’as pas compris Zick?
Tu prends quoi comme traitement?
Ca donne quoi sur ton quotidien ? Tu tiens le coup ?
par Zicko
01 avr. 2020, 17:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Il n'y a pas de lavage de cerveau les gars, juste des gens qui n'aiment pas s'instruire à l'heure où l'information est partout. C'est humain, les gens n'aiment pas qu'on leur disent qu'ils ont tord et ils pensent toujours tout savoir. Ca fait des années que je n'habite plus en France et j'ai comparé...
par Zicko
01 avr. 2020, 17:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84
Réponses : 3361
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84

Balayze cette pin presseuse :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Les tractions sont bien aussi :mrgreen:
par Zicko
01 avr. 2020, 17:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- manque le tutu rose
Réponses : 731
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Re: Torrent -39ans - 89kg- manque le tutu rose

Si ça peut te rassurer je n'ai jamais senti mes dorsaux sur les exercices dos. Pourtant j'ai fait de la viande dans le dos. S'entrainer à la sensation ca n'a pas que du bon, ton corps sait qu'il faut utiliser le dos. Si tu as mal aux coudes aux tractions c'est peut etre un début de tendinite, fait g...
par Zicko
01 avr. 2020, 16:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PLATFORM P261
Réponses : 10419
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260

Vraiment pas cher les liens que tu as donné Alex icon10
par Zicko
01 avr. 2020, 16:44
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
Réponses : 4941
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

Ca va bien faire circuler le sang ces pompes et te renforcer les épaules icon10
par Zicko
01 avr. 2020, 16:37
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
Réponses : 820
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

et tu finis par faire du lafay :lol:
:lol: :lol: :lol: :lol:
par Zicko
01 avr. 2020, 16:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 1330
Vues : 45115

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance nocturne icon10
tu dors bien après ça ?
par Zicko
01 avr. 2020, 16:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
Réponses : 5760
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Re: Méta debulk - FBR

Comme tu dis c'est pas trop fiable comme instrument de mesure :?
Faut faire des tests +1 avec les musclayz
par Zicko
01 avr. 2020, 01:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3297
Vues : 85216

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Toujours en EMOM : Dips [S/S] SQT 6x15 +5reps // 6x12 +2reps Pompes incliné [S/S] Pistol squat 5x15 +5reps // 5x12 +2reps Pompes décliné [S/S] Bulgarian split squat 5x15 +5reps // 5x12 +2reps Pompes 1 x 70 +10reps Je mets du vert pour faire genre je progresse :lol: :lol: :lol:
par Zicko
01 avr. 2020, 01:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3297
Vues : 85216

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

@Pépé : ouai clairement j'ai fait du muscle, mais je pense que je dois redescendre à 79-80 pour etre bien propre

@Cr : merci, aujourd'hui c'était 70reps :p

@Willy : icon10

@Gremik : :lol: :lol: :lol:

@Pepc : Ca va lui faire mal j'ai de la corne sur les mains :lol: :lol:
par Zicko
01 avr. 2020, 01:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)
Réponses : 789
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg)

J'essaye de bosser la technique sur les charges faibles. Qu'en pensez vous ?
Faut toujours essayer d'avoir une technique propre, mais en général c'est pas avec des charges faibles que ta technique va te faire faux bond :mrgreen:

Belle séance, t'es large icon12
par Zicko
01 avr. 2020, 01:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 22186
Vues : 1309563

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

je suis perdu, j'ai pas comrpis :cry: :cry: :cry:
par Zicko
01 avr. 2020, 01:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
Réponses : 441
Vues : 6784

Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

Le problème d'arrêter complètement, c'est qu'on peut finir par se complaire dans l'oisiveté...
clairement, dès que tu arretes de prendre le temps de faire quelque chose, tu le remplaces par un autre truc et s'en est fini, impossible de trouver du temps et de la motive
par Zicko
01 avr. 2020, 01:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
Réponses : 4941
Vues : 230869

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

Merci pour la solidarité icon10 icon10 icon10
par Zicko
01 avr. 2020, 01:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg DEADLIFT PLATFORM P261
Réponses : 10419
Vues : 1144382

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg HOME WORKOUT VID P260

700 c'est un très beau chiffre.

Clair que les poids c'est ce qui a de plus cher, mais tu vas vite amortir le tout comme tu dis.
Perso j'aime bien l'ambiance de la salle quand même, je trouve ça triste d'être tout le temps seul :mrgreen:
par Zicko
01 avr. 2020, 01:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
Réponses : 1063
Vues : 24006

Re: Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K

bien ces séances, c'est clair qu'il y a toujours quelque chose à prendre icon10
par Zicko
01 avr. 2020, 01:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 3682
Vues : 142872

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Mauvais sommeil en ce moment.
te manquerait-il une certaine activité avant de dormir ?

Belle séance du vert icon10
par Zicko
01 avr. 2020, 01:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
Réponses : 5760
Vues : 260447

Re: Méta debulk - FBR

mes relevés de sommeil
relevé avec quoi comme instrument ???
par Zicko
01 avr. 2020, 01:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 12090
Vues : 660483

Re: Rãmés Maintenance ☆

Que de la gueule ibocul :lol:
par Zicko
31 mars 2020, 12:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84
Réponses : 3361
Vues : 51885

Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84

Tu as bien raison ne tente pas l'échec, y a pas de raison
tu vas très vite t'habituer à rebondir en bas et ça va monter très vite icon12 icon12 icon12
par Zicko
31 mars 2020, 12:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3297
Vues : 85216

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

@Torrent : :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: excellent @Leo : merci, y a pas de théorie là je ne note même pas ce que je fais :lol: @Pierrot : :cry: :cry: :cry: pas le choix Un peu la merde niveau PDC je suis à 84kg donc j'ai pris 8kg depuis décembre, les abdos sont encore visible mais je commence à me ...
par Zicko
31 mars 2020, 12:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 6577
Vues : 401881

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

ne fait pas du squat portefeuille hein :lol: :lol: :lol:
par Zicko
31 mars 2020, 12:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)
Réponses : 441
Vues : 6784

Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+16Kg/8mois)

c'est la meeeerde toi aussi tu es dégouté des exos pdc :? :? :?
par Zicko
31 mars 2020, 12:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84
Réponses : 3361
Vues : 51885

Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien p84

Bravooo pour le PR, icon12 icon12 icon12 icon12

C'était RPE combien ce squat à 152kg ?
D'après ton pausay tu as plus dans les jambes :mrgreen:
par Zicko
31 mars 2020, 12:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 6577
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Du low bar?? vous êtes sur? N'imagine pas un truc de fou furieux et un changement complet, je parle juste de descendre la barre de 3-5cm (la taille du sexe d'Ikobe) pas plus. Tu fais un test lors d'un echauffement avec 60kg pour que ça tienne (sinon la pression des bras remonte la barre) et tu vois...
par Zicko
31 mars 2020, 12:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - FBR
Réponses : 5760
Vues : 260447

Re: Méta debulk - FBR

Perso l’histoire de ma vie, c’est de descendre les RPE au fur et à mesure... et de mettre 10 ans à oser descendre d’un RPE. Pour me rendre compte à chaque fois que j’aurais dû le faire avant, parce que je remets à progresser à chaque fois. Parce qu’en fait mon problème c’est plutôt de ne pas aller ...
par Zicko
31 mars 2020, 12:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 22186
Vues : 1309563

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Bon je vais démarrer le protocole à l’aveugle d’immunothérapie/hormonothérapie
Ils te donnent quoi exactement ?
par Zicko
31 mars 2020, 12:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
Réponses : 1063
Vues : 24006

Re: Léo76 - 43 ans -1m91/101 kg - 8/5/3 M1S1

Ca donne bien envie ces entrainements au KB avec ce confinement :mrgreen:
Belles séances
par Zicko
31 mars 2020, 12:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans
Réponses : 6668
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Re: Carnet de Lio974 1m87 90/91kg 33ans

Ca me semble bien tout ça, tu as presque la même répartition que moi avec ça :mrgreen: