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par Zicko
20 mai 2019, 16:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

En fait c'est en fonction de ce qu'il te manque. Quand tu bloques pas et que tout monte, tu enchaines. Mais tu vois de mon coté, si je ne sens pas que je peux mettre un +5kg(ou 2.5kg)sur un des lifts, je préfère faire une semaine de plus de volume. Sur le conditionning / hyperthrophie j'aime pas fai...
par Zicko
20 mai 2019, 15:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Aller on attaque la phase de volume ce soir : monday.png ps : j'ai triché sur les 1RM pour cette phase, vu que ça ne dure pas si longtemps que ça (2semaines) j'ai mis : SQT: 200 DI : 115 DL : 235 Peut etre que sur ce cycle je ferai une 3ième semaine de volume.. a voir ps2 : je vais certainement film...
par Zicko
20 mai 2019, 15:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
par Zicko
20 mai 2019, 12:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

je préfère le bûcheron.
-> demain tous les crevards du forum s'entrainent en tenue de bucheron, bien joué MD :lol: :lol: :lol:

Jolie séance icon10
par Zicko
20 mai 2019, 12:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

icon10 icon10 icon10
par Zicko
20 mai 2019, 12:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Ben on est 2, je vais essayer aussi :mrgreen:
par Zicko
20 mai 2019, 09:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

un indice, sa cave est made in Capsule corp (prototypé par Bulma il me semble)
par Zicko
20 mai 2019, 08:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

J'essaye toujours de perdre du poids, je vais donc me peser plus que d'habitude pour garder le bon cap.
Voilà comment je devrai descendre, il faut que je reste entre ces 2 lignes. :
cut.png
cut.png (30.21 Kio) Consulté 16 fois
Premier objectif 77kg si ça ne me plait pas je continue :mrgreen:
Je mettrai à jour le graph :twisted:
par Zicko
20 mai 2019, 07:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Jolie séance, +1 c'est quand ça se corse que ça prouve que tu bosses bien :mrgreen:
par Zicko
20 mai 2019, 07:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

icon12
Du coup nouvelle RM d'entrainement à 175kg au hack :mrgreen: icon10
par Zicko
19 mai 2019, 18:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.173
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.173

Quelqu'un peut m'expliquer ?
j'ai mes règles depuis vendredi
Normalement rétention d'eau à fond
Sympa les vidéo, toujours aussi good icon10
par Zicko
19 mai 2019, 17:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

J'en ai vu sur ebay, #jeracontemavieON Le problème c'est que je n'habite pas en France, impossible de se faire livrer où je suis. Du coup faut que j'attende qu'un collègue fasse un aller-retour pour lui faire porter tout ça. Y a quelqu'un pour Aout sur, mais je vais essayer de trouver quelqu'un avan...
par Zicko
19 mai 2019, 17:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Sympa ta séance legs, ça m'a fatigué rien que de la voir :lol:
Aucune idée pour la smith non plus, jamais fait du squat dessus :oops:
par Zicko
19 mai 2019, 17:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

merci les gars pour vos retours,

Je vais pas prendre de risques, c'est un truc qu'on achete qu'une fois et qui dure à vie du coup celle de chez SBD icon10
J'ai echangé avec Ghal en MP, je vais aussi prendre les legacy lifter icon11
par Zicko
18 mai 2019, 11:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19851
Vues : 5986204

Re: Tommy Training Log

Et vas-y que ça bombarde icon12
+1, il envoie icon12
par Zicko
18 mai 2019, 10:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
Réponses : 4202
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Ca enchaine icon10
par Zicko
18 mai 2019, 10:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Alors tu tiens le coup ?
Tu as été chez les muslay anonyme ?
par Zicko
17 mai 2019, 17:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

:lol: Non il m'a posé la question sur l'entrainement d'avant :mrgreen: D'ailleurs j'étais en train de penser à essayer de faire un 10@25 et le filmer pour un certain club avec un certain tableau où je devrais pouvoir gratter le titan avec les 5 suivant: DL : 5 x 210 Traction : 10x25 Dips : 60reps @p...
par Zicko
17 mai 2019, 16:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...1,76m 85k
Réponses : 4602
Vues : 213499

Re: fred log'...1,76m 85k

icon12 icon12 icon12 icon12 Bien le PR
par Zicko
17 mai 2019, 16:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Sur le coup, je croyais que c'était MD sur la vidéo
C'est stefi cohen la nana qui tient pas mal de record en powerlifting (sans test de dopage)
cest en anglais
Il dit rien de spécial, par contre il montre 2 exos pour renforcer
par Zicko
17 mai 2019, 16:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Pourquoi ? je n'en fait que 2x /semaine (c'est mon seul exo biceps)
par Zicko
17 mai 2019, 16:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1+S2| 18/05/2019 |p.98]
Réponses : 3920
Vues : 110522

Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 14/05/2019 |p.97]

Les écarté couché si c'est fait en incliné (haut des pecs) pourquoi pas.
Si c'est pour le faire à plat, tes pecs bossent dejà bien assez avec ton prog, ca ne les fera pas grossir plus vite que la musique

Mettre un DL ou variante c'est une bonne idée icon12
par Zicko
17 mai 2019, 16:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Débutant] ♦ Furfur ♦ 26 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/82kg ♦ Full Body
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Re: [Débutant] ♦ Furfur ♦ 26 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/82kg ♦ Full Body

+1 la whey c'est pratique pour avoir son quota de prot qui n'est pas du tout elevé en fait et qu'on peut avoir en mangeant bien
par Zicko
17 mai 2019, 16:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

@MD : Alex il est chaud je pense icon10, ouai je suis gras, j'ai pas dit gros, mais gras :mrgreen: Aujourd'hui reprise du DI du coup, je vais le monter en attendant de pouvoir bench à nouveau (c'est pas perdu ça va aider pour le bench), je pense qu'il lui faut encore 1 ou 2 mois à cette épaule frida...
par Zicko
17 mai 2019, 11:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 326
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Re: Zicko's Log

OK je vais regarder tout ça, je préfère les belts à levier.
Je mets un x sur celle de stranghtshop, c'est bon à savoir, merci.

Je vais voir aussi pour les pompes, je sais que reebok appartient à Adidas mais en général j'aime pas trop cette marque icon6
par Zicko
17 mai 2019, 11:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
Réponses : 18100
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Re: pierre power building

C'est dur ça, il va regarder et aller s'enfermer dans sa cave après :lol: :lol: :lol:
par Zicko
17 mai 2019, 11:18
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Sujet : Zicko's Log
Réponses : 326
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Re: Zicko's Log

Ok donc tu conseilles la ceinture SBD ?
En fait si c'est mieux je paye les 200 euros c'est pas un souci c'est un truc qu'on achette qu'une fois et qu'on garde à vie

Tu conseilles quoi comme pompes du coup ?
par Zicko
17 mai 2019, 11:15
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Sujet : Gremik - Full Body - 1m87/91kg (VDO dips et DL)
Réponses : 153
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/89kg

Mdr le fameuuuux roulé, ne prend pas peur, tu vas finir par savoir que ça passe pas avant de la faire ça n'arrivera pas si souvent

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