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par Zicko
16 juil. 2019, 00:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - En route pour 10 autres semaines
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Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Je pensais exactement comme toi icon12
par Zicko
15 juil. 2019, 23:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

@AlexMR : Merci, j'aime bien cette séance, tu arrives en mode guerrier.
Niveau sentations je ne congestionne pas ou peu par contre en s'échauffant au Soulevé de Terre tu le sens bien que t'es pas frait comme un gardon

@Gremik : merci , :lol: :lol:

@Elias : Merci, ouai c'est bien long
par Zicko
15 juil. 2019, 23:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

La bataille fut courte mais Alex en ressort la main haute icon13
On peut retrouver le corps gisant de l'autre Alex en PLS icon11
par Zicko
15 juil. 2019, 23:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - En route pour 10 autres semaines
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Re: Méta debulk - En route pour 10 autres semaines

Si le develeppement musculaire ne suivait que ce principe, les Powerlifters seraient bien plus volumineux que les Body et ce n'est pas le cas :wink:


Avant qu'on parle de produits, à haut level ils en prennent dans les 2 camps
par Zicko
15 juil. 2019, 21:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nouveau prog p 65
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Re: Nouveau prog p 65

Coooool la ceinture
Je ne connaissais pas cette marque CHIBR
ok je sors --->[]
par Zicko
15 juil. 2019, 21:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

@Pierre : ouai on est dans le dur, j'ai plus beaucoup de gras les abdos sont bien visible là avec la veine :P

Séance du soir, j'ai pas filmé car rien d'interessant, bientot ça va le devenir avec des PR donc je filmerai.
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par Zicko
15 juil. 2019, 14:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

@TAM : merci @Pierre : ouai le vendredi j'envoie en accessoires vu que 2 jours de repos derrière @Gremik : merci Niveau poids voilà ce que ça donne, je dois etre bon pour la compet à -74kg, mais je veux descendre un peu plus en gras et c'est encore facile du coup je continue icon10 Chart.png
par Zicko
15 juil. 2019, 14:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

okayz icon10
par Zicko
15 juil. 2019, 14:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Ca voudrai dire que tu peux bencher encore plus icon12
Ca va faire mal
par Zicko
15 juil. 2019, 14:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Eric Helms (dans son bouquin) va dans votre sens au niveau des lipides :wink:
après je pense qu'on a tous plus ou moins des macros où on est bien en fonction de nos anciennes habitudes et de ce que notre corps absorbe ou n'absorbe pas.
par Zicko
15 juil. 2019, 14:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18238
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Une très jolie séance de plus icon10
J'ai l'impression que tu perds ta mise sous tension après la première rep au bench. A voir sur les prochaines vidéos icon6
par Zicko
15 juil. 2019, 14:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Réponses : 2516
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Tu dis ça parce que tu ne fais pas de sumo :wink:
L'echauffement c'est important pour ne pas etre tout cassé et faire un bon squat aussi icon11
par Zicko
15 juil. 2019, 13:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Jolie séance,

Okay je vois mieux comment ça se passe, merci pour l'explication.
Dans tes cours c'est quoi qu'ils appellent périodisation ondulatoire ? Parce qu'il y a pas mal de définitions à priori en fonction des gens
par Zicko
15 juil. 2019, 13:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nouveau prog p 65
Réponses : 2645
Vues : 78734

Re: Nouveau prog p 65

Ca enchaine, :mrgreen:
c'est quoi le DL semi ? Du semi Sumo ?
par Zicko
14 juil. 2019, 13:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188
Réponses : 7527
Vues : 899939

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W2D3 BENCH IS BACK + SQUAT VID P188

C'est une barre de weightlifting (du whip), les rings de bench sont les plus proches, les autres ça doit etre pour le snatch
par Zicko
14 juil. 2019, 13:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)
Réponses : 312
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

test de squat pour la méthode ... :mrgreen:

Je pense que ça va etre bon icon12 vu que l'idée est bonne
par Zicko
14 juil. 2019, 13:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM DEADLIFT P4
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Re: TAM DEADLIFT P4

Avec du DBz ça passe toujours mieux :mrgreen: :mrgreen:
Gros lift tu as de la marge en plus icon10
par Zicko
14 juil. 2019, 13:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nouveau prog p 65
Réponses : 2645
Vues : 78734

Re: Nouveau prog p 65

C’est lié à ton gros paquet c’est tout, le reste c’est du bullshit
:lol:

osef court ou long, si tu veux faire du squat tu fera du SQT. icon12
par Zicko
14 juil. 2019, 13:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2798
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Re: dcs40-muscu

C'est à 38 kg le Développé couché?
ouai ça à l'air d'etre ça :wink:

Jolie séance, pour les chaises tu as le choix bench ou poulie en fait :mrgreen:
par Zicko
13 juil. 2019, 19:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nouveau prog p 65
Réponses : 2645
Vues : 78734

Re: Nouveau prog p 65

très bonne séance, tout passe icon10
Aucune idée pour la longueur icon11
C'est sur 14 sets sur Squat / bench c'est pas rien icon12
par Zicko
13 juil. 2019, 19:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
Réponses : 2354
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg

Je suis pas sur d'avoir compris le principe.
Supposons que je fais en 3RM : 3@100kg au squat tu programmerai comment la progression ?
par Zicko
13 juil. 2019, 17:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

ouai c'est plutot énorme :mrgreen:
par Zicko
13 juil. 2019, 17:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6483
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

pas encore descendu sous les 3000 cals en tout cas
batard :lol:

les regionales en decembre ?
par Zicko
13 juil. 2019, 17:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6483
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

4kg en water cut / gut management c'est facile :wink:
Tu serai plus facile contre les 83 pourtant icon13
par Zicko
13 juil. 2019, 17:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6483
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Bien joué icon12
Tu penses descendre en 83kg ?
par Zicko
13 juil. 2019, 17:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg

Jolie séance,

Donc l'objectif c'est faire un Topset sur le sqt et du volume sur le hack ?
par Zicko
13 juil. 2019, 17:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower
Réponses : 39
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower

Bien ce squat, tu as raison ne va pas te flinguer le genou icon11
par Zicko
13 juil. 2019, 17:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)
Réponses : 312
Vues : 9362

Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Ou alors juste bosser le squat 2x semaine et le DL 1x pour l'instant le temps de monter en charge.
Tu te sens comment niveau articulations?
Tu penses que c'est bon tu peux bosser plus le SQT ?
par Zicko
13 juil. 2019, 17:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 756
Vues : 18633

Re: Zicko's Logz

:lol: :lol: merci
par Zicko
12 juil. 2019, 15:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM DEADLIFT P4
Réponses : 161
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Re: TAM SQUAT... P4

C'est vrai que j'avais souvent entendu parler d'épaisseur pour le setup au DL mais jamais au SQT :evil:
Ok je ne savais pas que le rebond metais un coup au lombaires, on apprend toujours icon11