1) Ah ça doit être ça effectivement. https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d0/Latissimus_dorsi_muscle_frontal2.png/200px-Latissimus_dorsi_muscle_frontal2.png Comme sur la photo en premier post, c'est ce qui donne la forme en V, sur le torse. Les deltoïdes d'accord, mais c'est vraime...

Bonjour, 1) Je n'arrive pas à trouver le nom du muscle qui a l'air de se trouver sous les bras et qui donne la forme en V. Quel est ce muscle et quels exercices pour les travailler ? 2) Enfin, y a t-il un moyen d'affiner la silhouette au niveau des hanches pour les mecs ? Si oui comment ? Comme içi:...

Merci pour vos réponses! Bon c'est rassurant si comme vous dites pour mes courbatures, et aussi pour mes bras qui travaillent beaucoup lors du DC etc, que c'est comme ça au début. 28 ans 178 cm 57kg Brève description de mon physique: Os fins Un peu de gras au bide ça reste plat, sauf très légèrement...

Mais du coup vu que mes bras travaillent beaucoup, ça me tue un peu le reste de la séance, alors que mes DC suivi des DI sont en tout premier. Depuis le lendemain de ma séance de lundi j'ai des coubratures atroces qui n'ont qu'empiré, je peux plus rien faire. Demain c'est à nouveau une séance haut d...

Merci pour toutes vos réponses! Donc, c'est normal si j'ai les bras largement esquintés après le DC. Parfait. J'ai remarqué au fur et à mesure de la journée que j'avais mal lorsque je palpais sur le côté du pec jusqu'au niveau du téton. Sur un grand triangle, de l'aissele, au téton puis jusqu'à la c...

Merci de ta réponse Et concernant mes bras, est-ce normal qu'ils soient morts après le DC ? Parce que ça m'handicape un peu pour le reste de la séance car j'aimerais travailler l'ensemble des faisceaux des pecs (claviculaire, sternal, abdominal) et le centre dès maintenant. J'ai essayé de me "concen...

Bonjour, Je début la musculation cette semaine. Je suis très menu, 57kg pour 178cm. Mes côtes vont plus loin que mes pectoraux pour que vous imaginiez le niveau, ils sont plat. Après ma séance hier en salle, j'ai fait 4*12 au DC prise large guidé (20kg). J'y vais pas jusqu'à me faire péter les veine...

C'est intéréssant tout ça, mais pourrait-on rester sur le sujet s'il vous plaît ?
Je vous en remercie

40 views et pas de réponse, c'est un peu bizarre :lol: Je vais rajouter du fromage blanc, du thé et du chocolat noir en retirant les sardines du soir. Ah aussi, je n'ai pas encore organisé les repas de sorte à faire collations, et repas avant/après musculation. J'ai juste fait 4 blocs pour l'instant...

J'ai fini mon plan alimentaire, je vous envoie le lien:

post3818152.html#p3818152

Bonjour, Pourriez-vous me dire si ce plan alimentaire vous semble correct ? Tous les aliments ont été choisi avec grand soin après une semaine de labeur de recherches etc... Aucun complément utilisé, si ce n'est: Vitamine C Vitamine D Oméga 3 Âge: 28 ans Taille: 178cm Poids: 58kg Prise de masse: DEJ...

Est-ce qu'il suffit de contracter les abdos et rentrer le bas du ventre ?
Ou alors il faut les contracrer comme un malade comme j'ai écrit, et rentrer le bas du ventre (quit à empêcher une bonne respiration) ?

Merci de ta réponse

Bonsoir, Je me remets à la musculation d'içi peu, le temps d'aboutir mon nouveau plan alimentaire. En attendant, je reprépare mes muscles pour être plus à l'aise pour la salle. A savoir, je mesure 1m78 pour 58kg, je suis maigre et peu développé musculairement. Ma question: Lorsque je fais des gainag...

D'accord, je verrai entre peu de lait et de l'eau, voir ajouter de la cannelle, et un fruit. Vous n'auriez pas en tête 2-3 aliments à forte teneur en glucides, mais à faible IG ? J'écarte les pâtes complètes, riz, et tout ce qui se chauffe car leur IG monte automatiquement avec la cuisson. Je recher...

Bon c'est un peu chaud d'obtenir les 300 gr de glucides, à moins que je ne mange lentilles + pois chiches + quinoa + 3 fruits par jour. J'aimerais votre avis sur les flocons d'avoine Bjorg Bio Complets http://www.greenweez.com/bjorg-flocons-d-avoine-500g-p73124?gclid=Cj0KEQjwipi4BRD7t6zGl6m75IgBEiQA...

Je veux remplacer les éléments à base de blé pour: - Diminuer mon BT (j'ai un petit bourlet sous le nombril) Personne n'a dit que je souhaitais me passer des glucides, oh-em-gee. Justement, j'ai crée ce topic pour trouver un moyen d'absorber beaucoup de glucides sans passer par le blé et par les com...

Pardon ? Vous avez mal lu. Je sais qu'il me faut quelques Kcal de plus que ma DEJ, avec 1.8-2gr de prot/kg, 1gr de lipides par kg, le reste en glucides. Je connais mes leçons :^) Je sais aussi que les pratiquants favorisent les aliments à base de blé, pâtes, pain, riz, flocon d'avoine et j'en passe....

Bonjour, Taille: 178cm Poids: 60kg Je m'apprête à me remettre à la musculation. L'an dernier j'avais pris tout un tas de poudres sur un site vendeur (myprotein). Je consommais quotidiennement en plus d'une bonne alimentation, de la whey, des instant oats, des bcaa et de la créatine. J'ai depuis un a...

Merci pour ta réponse, Si j'entame ma sèche, je me réinscris d'emblée à ma salle pour accélérer le processus global. En fait tu es l'un des profils auxquels je faisais référence. Je rêve d'avoir un buste et bas du ventre comme ça, et pourtant je suis maigre comme un clou. Aurais tu des conseils à me...

Si je pars sur une prise de masse même très lente, je pense quand même conserver ce bout de gras pendant un an minimum! Ca me pose pas de problème de frôler la mort en faisant une sèche et donc en passant à 50kg+. Il y a plein d'autres profils que je viens de regarder qui ont mon âge, ma taille à qu...

C'était qu'un exemple les 52kg, je souhaite partir sur une prise de masse bien sûr, celà de manière contrôlée, en faisant des séances d'abdo (30min en collectif à la muscu le mercredi, et séances normales solo le lundi). Mais je voudrais faire ça seulement après m'être débarassé de la vilaine graiss...

Ayant acheté il y a un an une pince à plis cutanés, je viens de réaliser 4 plis pour évaluer mon taux de MG. http://s17.postimg.org/j3xebcskf/mesure_pli_cutan_s_che_musculaire_mini.jpg Les résultats: Bicipital: 5mm Tricipital: 5mm Axillaire: 6mm Supra-iliaque: 10mm Somme des 4 plis: 26mm Mon âge: 28...

Bon je pense faire une sèche, j'en ai rien à péter de perdre 5 à 10kg.

J'attends tout de même vos conseils.

S'il vous plaît, je desepsère un peu, je n'arrête pas de me heurter dans mes recherches en ce moment...
Je vais y réfléchir toute la nuit

Bonsoir, Je viens pour vous exposer un problème auquel vous avez certaiement la réponse, moi j'ai beau y réfléchir, et essayer tout ce que je peux, rien n'y fait! Je ne suis pas musclé, mais je suis loin d'être gras, et l'unique région graisseuse visible sur mon corps est sur le bas de mon ventre. C...