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par coconuts71
18 juin 2019, 13:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Yes je vais organiser ça petit à petit mais déjà j'ai la base c'est l'essentiel icon10
par coconuts71
18 juin 2019, 13:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Salut Zicko justement je posais la question à Pierre plus haut pour ajouter un DH à la place du DCPS icon10
Pour le face pull je ne peux pas je m’entraîne chez moi et j'ai pas le matos nécessaire...
Sinon je garde l'oiseau ou le bascule avec les EL dans ma 3e séance :mrgreen:
par coconuts71
18 juin 2019, 13:21
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Je vais essayer de faire 5 à 6 séances/semaine. Le but c'est de casser un peu ma routine d'entrainement, j'ai testé une séance de chaque déjà et les sensations sont différentes je ressent vraiment le volume en plus mis dans chaque muscle au cours d'une séance. Après le full et le half j'étais curieu...
par coconuts71
18 juin 2019, 13:13
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Choisi entre dips ou développé couché prise sérrée sinon alterne :wink: Je vais peut être alterner oui mais du coup ça ne me fait que 4 exos... ce serait utile de rajouter du DMH assis ? Row coude ouvert oui en remplacement de bûcheron et oiseau :wink: Je teste ce soir pour voir si c'est réalisable...
par coconuts71
18 juin 2019, 11:41
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Hello ! Je suis en construction d'un PPL pour changer un peu... besoin d'avis :mrgreen: PUSH Bench RPT DIH DCPS Dips Haltères au front PULL Rowing barre supination RPT Tractions pronation Rowing bûcheron Oiseau assis Curl marteau Curl incliné LEGS Squat Soulevé de terre RPT EL assis AB wheel Gainage...
par coconuts71
18 juin 2019, 10:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S2 17/06/2019 p52) nouveau format page 1

Belle séance testute ça gratte quand même de la rep icon10
par coconuts71
17 juin 2019, 08:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nouveau prog p 65
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Re: Carnet fonte/photo p61

Bon physique Lio icon10
par coconuts71
17 juin 2019, 08:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre power building

Joyeux anniv Pierrot toujours aussi beau et musclé icon10
par coconuts71
13 juin 2019, 14:20
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

:lol: :lol: :lol: bien joué pépé icon13
par coconuts71
06 juin 2019, 10:57
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Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre power building

Pierrot à la compèt il était temps icon10
par coconuts71
06 juin 2019, 10:49
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Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Ha oui bien les dernières séances icon10













Je déconne j'ai pas lu
par coconuts71
06 juin 2019, 10:48
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Je passe juste faire un tour pour voir ce qu'il se passe par ici... et il se passe rien comme d'habitude :?
par coconuts71
06 juin 2019, 10:45
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Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3] 22/05/2019 |p.98]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3] 22/05/2019 |p.98]

ça m'énerve les mecs qui ont pas le temps de poster leurs séances...
par coconuts71
06 juin 2019, 10:39
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S2 05/06/2019 p50) nouveau format page 1

Testute qui se bat toujours la semaine pour perdre les excès du week end :mrgreen:
par coconuts71
06 juin 2019, 10:23
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Hello les musclay !

Quelques changements dans ma vie qui font que j'ai moins de temps pour me connecter mais les séances sont toujours faites et bien faites :mrgreen:
Je posterais des séances quand je le pourrais et je vais essayer de passer sur vos carnets icon12
par coconuts71
22 mai 2019, 19:43
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

1h environ la séance échauffement compris je fais toujours en sorte de ne pas dépasser 1h ça me suffit amplement icon10

Sur le FS je suis dans le dur après j'avoue c'est surtout au niveau de la prise que ça pose problème... au détriment des jambons ? Possible 🤷‍♂️
par coconuts71
22 mai 2019, 07:41
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Merci les gars ! https://nsa40.casimages.com/img/2019/03/21/190321081121853056.png 21/05/2019 - Lower PDC : 66,8 Front squat - ris 2' 10-10-10 x 61kg ( +3rep ) Soulevé de Terre - ris 3' 4 x 119kg ( +1kg ) 6 x 107kg ( +1kg ) 8 x 96kg ( +1kg ) 10 x 87kg (=) EL assis - ris 1'30 3 x échec 7,5kg/h AB whe...
par coconuts71
21 mai 2019, 07:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

https://nsa40.casimages.com/img/2019/03/21/190321081121853056.png 20/05/2018 - Upper PDC : 66 Bench - ris 3' 4 x 74kg ( +1kg ) 6 x 69kg ( +1kg ) 8 x 64kg ( +1kg ) 10 x 59kg ( +1kg ) Tractions pronation - ris 3' 4 x 12kg ( +1kg ) 6 x 9kg ( +1kg ) 7 x 5kg ( +1kg ) 9 x 1kg ( +1kg ) Dips - ris 2' 10-10...
par coconuts71
09 mai 2019, 15:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Pas beaucoup de temps pour fofo en ce moment mais les séances sont faites icon10
par coconuts71
06 mai 2019, 11:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 06/05/2019 p44) fin du programme 8-5-3

Monique pourquoi veux tu que je devienne orange ??? 🤔

+1 le frottement ça abîme la peau, perso moi c'est la b... non laisse tomber.
par coconuts71
06 mai 2019, 11:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W3D3 PERILOUS SQUAT P173

C'est pas grave raminou nous au moins il y a que notre humour qui est gras icon11
par coconuts71
06 mai 2019, 09:35
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 06/05/2019 p44) fin du programme 8-5-3

Bandes de c.n :lol:

Clair il est costaud son roumain mais je ne fais pas de compétition... Je préfère aller à mon rythme icon11

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
par coconuts71
06 mai 2019, 09:31
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Ça va j'ai juste de l'oiseau à rajouter...🙄 icon11
par coconuts71
06 mai 2019, 09:23
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Je ne me permettrais pas :mrgreen:
C'est vrai que c'est le bordel sur ce carnet mais on y apprend pas mal de choses... enfin je crois :lol:

Bref sinon j'ai fais que la moitié de ma séance hier j'ai eu un impératif mais je compenserais dans celle d'aujourd'hui icon11
par coconuts71
06 mai 2019, 09:19
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Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
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Re: Testute et mon full body (S1 06/05/2019 p44) fin du programme 8-5-3

Ça bosse dur tu commences vraiment à avoir de bonnes perfs icon10
par coconuts71
06 mai 2019, 08:35
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Bien bien Tu gères l'intensité des séances tu deviens Bon :mrgreen: :mrgreen:
par coconuts71
06 mai 2019, 08:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre power building

Quel sportif !
par coconuts71
05 mai 2019, 17:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W3D3 PERILOUS SQUAT P173

J'adapte la qualité de mes blagues à celle du carnet où je les pose 8) icon11
par coconuts71
05 mai 2019, 17:44
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

On va à nouveau avoir droit à une période sans troll du coup icon10
par coconuts71
05 mai 2019, 17:41
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D3 ANABOLIC BENCH P189
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W3D3 PERILOUS SQUAT P173

Doit on comprendre que cdiscount fait beaucoup de poses... ?
par coconuts71
05 mai 2019, 17:38
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Merci les ami(e)s icon12

Je m'en vais faire ma séance icon11