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par Alexmuscleroad
22 sept. 2019, 14:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Lio/photo, p89/1m87/88,5kg

On peu garder le terre pour l'hypertei c'est ce que je fais :mrgreen:
par Alexmuscleroad
22 sept. 2019, 14:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Lio/photo, p89/1m87/88,5kg

Il est bien parti sur le terre ce serai dommage d'arrêter...
par Alexmuscleroad
22 sept. 2019, 10:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Bande de tarlouze, la viande c'est génial icon11
par Alexmuscleroad
22 sept. 2019, 09:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Ah mais si t'étais explosif t'a 5kg de plus sur tout tes maxi hein
par Alexmuscleroad
22 sept. 2019, 09:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Toujours surpris par la lenteur de tes exécutions o_O
par Alexmuscleroad
21 sept. 2019, 18:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Ça va il dis pas mal de truc intéressant JO quand même
par Alexmuscleroad
21 sept. 2019, 17:16
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Oui des vrai magnum le soir Avant de dormir :lol: et baguette Nutella.

Je parlais pas au sens figuré mdr j'aurai trop honte de me charger pour ce physique :lol:
par Alexmuscleroad
21 sept. 2019, 16:54
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Naturel
par Alexmuscleroad
21 sept. 2019, 16:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Lio/photo, p89/1m87/88,5kg

Toute façon faut pas rêver ta des jambes longues, t'aura du mal à avoir des cuisses énormes en tout cas visuellement.

Continue sur ta lancer, et gaffe à pas prendre troo de fat ;)
par Alexmuscleroad
21 sept. 2019, 16:29
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Attention, ici ça tourne aux magnums, si tu prends pas de senzu tu tiendra pas la distance :lol:
par Alexmuscleroad
21 sept. 2019, 15:54
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Mdr

Non mais c'est bien je veux rester propre :mrgreen:
par Alexmuscleroad
21 sept. 2019, 12:19
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Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Lio/photo, p89/1m87/88,5kg

Bonne shape bon pecs, un peu gras mais ça va encore. Forcement bras et jambes difficile à remplir mais ça viendra!
par Alexmuscleroad
21 sept. 2019, 09:19
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

82kg900 ce matin , c'est ça quand on arrête les magnum :mrgreen:
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 22:24
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Si tu aime pas un exos faut pas le faire icon10

Les 150 sont encore très loin Ahaha mais merci !
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 21:03
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Bah oui ta pas vu ma séance sur la page d'avant :mrgreen:
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 20:21
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Lourd! Toujours sumo du coup
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 19:51
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Merci !
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 17:44
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Le même bf qu'Alex? Faut la mettre au sport alors :lol: :lol:
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 17:07
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

Parfois faut souffler, mais Tu reviendra ;)
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 15:47
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Post avant ghal
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 15:23
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Je comprend ton raisonnement, mais je pense que tu fais erreure.

Ça ne change rien sur mon avis quand au hack squat etc.

En tout cas c'était cool de refaire du squat , j'aimerai bien que ça monte ce bordel aussi. J'était sur la Bonne vois avant la pause, ça reviendra vite.
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 14:43
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

C'est pas les quad qui te font maintenir ta position droite c'est le dos Justement.
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 14:37
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Désoler mais je suis pas daccord .

C'est le dos qui flanche , pour ça que souvent quand la série avance tu penche en avant parce que c'est très dur pour le dos de maintenir le ton droit.
Après si tu es droit comme un piqué type haltero la oui les quad limite le tout.
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 14:04
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Je maintient sur le Gainage.

Pourquoi tu me dis que je prendrais 15kg rien qu'avec une ceinture? Ça va renforcer mes quad? :lol:

Et oui justement j'ai perdu mon gainage en ne faisant pas de squat ^^ et oui ça va revenir !
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 13:58
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Yep à priori ça renforce les extenseurs thoracique ce qui justement me fais défaut au squat .

Easy sur les 80 donc on va monter tranquille.
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 11:55
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Séance dos aujourd'hui les vrai comprendrons icon11 Squat : 1*130kg / 3*5*117,5kg Bon le Gainage est partie pour le coup c'était vraiment le facteur limitant. Mais ça reviendra vite. 130 , j'ai tenter 140 mais je me suis cogner dans le rack donc out. Je suis partie sur un 90% de 130 pour les séries ...
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 11:27
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Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Tu va avoor un dos enorme avec le squat
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 11:26
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

C'est le double choco ça
par Alexmuscleroad
20 sept. 2019, 09:44
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Ça travail aussi les pecs si tu fais une bonne contraction volontaire
par Alexmuscleroad
19 sept. 2019, 21:06
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Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Si tu fais que du squat tu peux arrêter le dos tu travailles déjà jambes et dos avec squat icon10
par Alexmuscleroad
19 sept. 2019, 17:16
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Pareil bordel :lol:
par Alexmuscleroad
19 sept. 2019, 15:55
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Yep rien à voir avec les vielle machine matrix de basic fit ..
par Alexmuscleroad
19 sept. 2019, 15:54
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Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Bah si tu veux faire u hack tu vire quelque series de squat et tu rajoute du hack

Sinon bah tu fais que du squat, moin de series lourde et quelque series de volume ;)
par Alexmuscleroad
19 sept. 2019, 15:35
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Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Tu rira moin Lio quand pierre te donnera ses honoraires :lol:
par Alexmuscleroad
19 sept. 2019, 14:56
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Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Post avant Alexjansen "le squat ça suffit pour les cuisses , le hack squat c'est inutile"
par Alexmuscleroad
19 sept. 2019, 14:54
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Bah ça depend des envies et objectif ;) Séance du jour développé couché prise sérrée : 11/7/5*100kg Validé ;) Décline Chest press : 3*10*85kg Vis à vis : 2 series Oiseaux au vis à vis : 4 séries El kettel : 3 series Curl incliné : 11/11/8*20kg Curl pupitre uni machine : 3*10*15kg et 1*20*5kg Triceps...