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par Alexmuscleroad
22 nov. 2019, 19:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Merci mec!

Demain vidéo icon10
par Alexmuscleroad
22 nov. 2019, 19:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Faut trouver le juste milieu mais effectivement faut une base solide et stable. Que ce soit entraînement ou diète
par Alexmuscleroad
22 nov. 2019, 19:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jacouille Carnet 2013 final
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Nofap pendant quelques jours ça ira mieux :mrgreen:
par Alexmuscleroad
22 nov. 2019, 18:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Ouaip, après si ta oeuf et poisson ça couvre pas mal normalement. Séance du jour Squat : 2*137,5kg - 4*130kg - 5*125kg - 5*120kg 8) Ssb : 6*107,5kg / 2*8*90kg Leg press : 3*10*360kg et 2*14*320kg Leg ext : 3 series Soulevé de Terre roumain haltere : 4*12*40kg par haltères Mollet : 4 series Pas fais ...
par Alexmuscleroad
22 nov. 2019, 16:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Enfoire :lol:

À part les ref dans mon cours la j'ai rien faudrai que je cherche.

Normalement les cours sont assez régulièrement mis à jour ..

Tu veux switcher en végétarien ?
par Alexmuscleroad
22 nov. 2019, 16:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

C'est plutôt de la lassitude
par Alexmuscleroad
22 nov. 2019, 14:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Pour les hommes 40% de ton métabolisme basale.

Pour les femmes 40% de la depense journaliere au repos donc qui ne comprend pas les séances de sport.

Un peu plus pour les femmes donc ce qui se comprend :)
par Alexmuscleroad
22 nov. 2019, 13:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Si ça t'amuse icon10
par Alexmuscleroad
22 nov. 2019, 13:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Les 1rm non
par Alexmuscleroad
22 nov. 2019, 13:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Ce sont mes plus grosse perfs sur les mouvements, je peux pas annuler ce que j'ai déjà fais donc voilà.
par Alexmuscleroad
21 nov. 2019, 21:34
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Je vais progressé un peu sur le closed grip ensuite je reprendrai le DM
par Alexmuscleroad
21 nov. 2019, 21:25
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Sujet : -Silver-
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Re: -Silver-

Je regardais les prepa des top mondiaux en crossfit ya 2-3 ans ça motive ! Les nana islandaise sont bien balèze aussi 8)
par Alexmuscleroad
21 nov. 2019, 20:07
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Barre sur le haut de pecs, et je monte sans impulsion ;)
par Alexmuscleroad
21 nov. 2019, 19:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Oui mon max c'est 80kg strict.
par Alexmuscleroad
21 nov. 2019, 18:45
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Ya moyen qu'en 2020 je refasse un petit cycle au DM je me tâte même si cest pas ouf pour l'équilibre.. :mrgreen:
par Alexmuscleroad
21 nov. 2019, 18:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Ouai je place mes mains comme ça j'ai un meilleur angle de pousser. Mais uniquement en pausé.
par Alexmuscleroad
21 nov. 2019, 17:50
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Faut trouver le juste milieu je comprend ton point de vue. Effectivement, fais des variantes si ça te plait, mais pour renforcer tes main lift c'est pas la meilleur stratégie à ton niveau icon10
par Alexmuscleroad
21 nov. 2019, 17:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Parfait , du lait cru entier bio c'est anabolique à fond 8) Séance du jour développé couché prise sérrée avec pause : 3*112,5kg / 6*100kg / 8*90kg développé couché avec haltères : 8*40kg / 5*46kg / 4*50kg Voilà voila Alex est content, je vais bientôt taper 10-12 rep, sans la fatigue du développé cou...
par Alexmuscleroad
21 nov. 2019, 13:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Ouai ya moyen avec la prise de masse, pff je fais zero volume dessus et ça gonfle tout seul :lol:

Comme quoi les point fort :mrgreen:
par Alexmuscleroad
21 nov. 2019, 11:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Oui t'a grave de la marge.

Il se sous estime le pierro :mrgreen:
par Alexmuscleroad
21 nov. 2019, 10:07
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Je filmerai ça. icon10
par Alexmuscleroad
20 nov. 2019, 21:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Bien jouer icon10
par Alexmuscleroad
20 nov. 2019, 19:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Non le prochain fellaction ce sera "rouge sur rouge pour Alexjansen , il se consolle dans la cave"
par Alexmuscleroad
20 nov. 2019, 18:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Minimaliste tes messages :lol:
par Alexmuscleroad
20 nov. 2019, 17:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Séance du jour Row bucheron : 2*10*50kg + 15*42kg Tirage vertical prise mag large : 15*60kg / 10*65kg / 8*70kg / 16*50kg Tirage vertical prise mag serre : 6/6*80kg + max*60kg en tempo. J'ai douillé Row avec haltere poitrine contre banc : 4 series Rear delt machine : 4 series Shrug uni : 3 series gro...
par Alexmuscleroad
20 nov. 2019, 16:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Ya pas de raison c'est un gros plus pour la longévité la muscu icon10