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par Alexmuscleroad
24 janv. 2020, 18:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Pour le dl franchement je sais pas , la au moin Je sens bien ma tension dans le ischios.

Pour la respiration à priori non. Fin je gainais forcément les abdos mais sinon respiration classique, et extension thoracique
par Alexmuscleroad
24 janv. 2020, 18:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Séance du jour Squat : 2*140kg et 3*2*125kg Bon pas la méga patate normal après mardi donc je suis rester sur la réserve. Un peu déçu de l'ampli à 140 :/ J'ai essayer le truc de bracing, respirer par le ventre,.bloquer à fond, légère anteversion du bassin au début. Va falloir le bosser parce que je ...
par Alexmuscleroad
24 janv. 2020, 17:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

D'accord pour le sel, mes espèces de grosses crampes au pecs date de cet été avec la chaleur etc. Depuis rien.
par Alexmuscleroad
24 janv. 2020, 14:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

T'as vraiment un soucis mec
par Alexmuscleroad
24 janv. 2020, 14:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Ah voilà un autre poisson qui mort à l'hameçon directe :lol:
par Alexmuscleroad
24 janv. 2020, 14:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Neuneu du web
par Alexmuscleroad
24 janv. 2020, 14:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Tu kalash gratuitement aussi :mrgreen:
par Alexmuscleroad
24 janv. 2020, 13:52
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Mdr on es pas d'accord donc on comprend pas :lol:
par Alexmuscleroad
24 janv. 2020, 13:23
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Fais comme ça icon10
par Alexmuscleroad
23 janv. 2020, 21:13
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Bah oui c'est normal de sentire les dorsaux
par Alexmuscleroad
23 janv. 2020, 17:17
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Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Et Lio est trop rigide tout court
par Alexmuscleroad
23 janv. 2020, 17:00
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Séance du jour assez tranquille Bench paused : 6*87,5kg + 3*6*75kg Bon j'essai de bosser la technique . Toujours du mal à garder la cage sortie. développé couché avec haltères : 12/10/9*36kg Pareil toujours propre et on evite absolument l'échec Traction lester : 3*pdc+30kg et 4*3*pdc+25kg A mon avis...
par Alexmuscleroad
23 janv. 2020, 13:02
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Ça donne quoi alors cette épaule?
par Alexmuscleroad
23 janv. 2020, 12:59
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Tu devrai faire grosse prise de masse et go strongman :lol:
par Alexmuscleroad
22 janv. 2020, 23:30
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Oui partage tout ça ;)
par Alexmuscleroad
22 janv. 2020, 21:26
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Faut tester comme d'hab. Toute façon vu la stagnation ya rien à perdre ..
par Alexmuscleroad
22 janv. 2020, 14:47
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

En tout cas en salle yen a pas bcp qui squat 200 . Faut se comparer à l'élite pour se booster et à la "masse" pour quand même être fier de sois icon10
par Alexmuscleroad
22 janv. 2020, 14:44
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Le truc c'est que le point de blocage est très haut chez toi jtrouve.. d'ou l'idée de le bosser. Peut être avec cale je sais pas.

Jpense pas que dips ou autres soit approprié. C'est cette partie du mouvement qui pose soucis
par Alexmuscleroad
22 janv. 2020, 11:40
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Je connais plein de mec avec un bon niveau et pratique qui le font pas. Ils connaissent pas. Moi non plus, du moin Je pensais que c'était surtout pour les power.

Je vais apprendre mais rien à voir avec le temps de pratique je me suis pas renseigner sur tout.
par Alexmuscleroad
22 janv. 2020, 11:33
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Oui je fais une respiration thoracique classique. Mais je n'allais pas improvisé sur un maxi un truc que je ne maîtrise pas ;)
par Alexmuscleroad
21 janv. 2020, 23:54
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Après le squat Ouai

Tien question un peu débil pour les power, au.bench en compet la prise supination est autorisé.?
par Alexmuscleroad
21 janv. 2020, 21:26
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg SBD FROM HELL P246
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID RECAP COMPET P245

Sympa la recap ! Je pense quand même que tes Triceps péche au bench, c'est vraiment l'extension du bras qui pose soucis .
par Alexmuscleroad
21 janv. 2020, 19:09
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Ouai juste pour voir où j'en suis :)

Squat après terre franchement ça va. Mais l'inverse plus jamais :lol:

Après pour préparer une compet ça peut être bien vu que le terre est toujours à la fin
par Alexmuscleroad
21 janv. 2020, 18:54
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Séance du jour Lower Squat : 1*140kg / 1*147,5kg / 1*152,5kg Ca passe bien avec super ampli et technique. J'avais déjà 155 mais moin propre et je pense que la 155 je les ai aussi. On va partir sur cette base pour le cycle. Terre : 6*165kg + 6/6/6*155kg et 6*150kg Plusieur choses à dire. Après le squ...
par Alexmuscleroad
21 janv. 2020, 16:25
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Mais Pierre il est désespéré

Faut aller voir le marabou pour prendre des cuisses :mrgreen:
par Alexmuscleroad
21 janv. 2020, 15:34
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

J'ai essayer une fois z vide après du split squat donc difficile de prendre position.. J'ai rien senti et je suis assez fragile des genoux mais bon. Je mettrai pas "lourd" sur ce genre de mouv
par Alexmuscleroad
21 janv. 2020, 15:30
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Ça j'ai à la salle ça tape bien quand même dans les quad
par Alexmuscleroad
21 janv. 2020, 15:25
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Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Après delavier propose pas de faire comme lui hein

Il donne de bon tips sur la morphologie, il st juste un peu trop fataliste.
par Alexmuscleroad
21 janv. 2020, 15:23
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Fais comme ça Cesg bon

Je pense que zicko pensais à la version ou tu pousse à fond les genoux en avant
par Alexmuscleroad
21 janv. 2020, 15:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Gundill il tape à fond sur les neuneu dans sa dernière vidéo :lol: