Salutation au monde des saprtiates ^^ j'aimerai bien demander aux experts comment en cas de rupture d'entrainement pour maintenir la forme, en sachant que ca fait un 3 mois que je m'entraine et malheureusement je dosi arreter pendant 3 semaine ou deux faute d'argent ... donc je fais quoi pour que to...

Le truc c'est que jai fait des efforts depuis deux mois avec l'entraînement et tout, je suis passé de 95 a 84 Kg (IMC = 27) a noté que je mesure 1m76, jai encore du travail a faire en muscul certe, mais je me suis dit je fais trop rétrécir si jamais je tombe a 78 ou 77Kg pour perdre de la graisse au...

Bjr tout le monde ^^ Je voudrai demander aux experts, comment faire pour tuer la graisse au bas du ventre et a côté? On dit que ce sont les pire zone a dégraisser, j'ai demander aux gens et ils mont dit qu'il faut faire des exercices concentré sur les cotés, autrement dit stimuler au maximum les mus...

Salutation au monde des Spartiates
Je voudrai demander aux experts comment faire avec le repas en plein Ramadan vu que je compte m'entraîner apres la rupture du jeune, je compte même attaquer un régime de seche, donc il suffit juste de manger normal sans pain ou manger moins ?
Merci d'avance

Thank You Boss

En faite je suis a 89 et dans un mois ou un peu plus je serai a 84 Kg, pour être plus précis, ma question est "Comment faire pour ne pas tomber a moins de 84 ou limite 82 ? Vu que je suis sur un régime alimentaire qui permet a perdre des Kilo avc l'effort fourni a la salle si vous voyez ce que je ve...

Salutaion au monde des Spartiates (Homomoï)
Je demandes aux experts de ce forum, comment faire pour fixer son poids idéal?? A noté que vous êtes sur une perte de poids progressive grace a un régime alimentaire bien précis.
Merci d'avance ^^

oui il est sur un régime alimentaire agressive, apparemment il vise a gagné du poids apres en évitant la graisse, c'est possible ou pas ?

D'ou il doit se fixer sur 2800 Kcal ??

Vous êtes des malades, perso j'étais tjrs contre les poudres et toutes ces conneries je m'inspire des Spartiates voila

Merci bcp

Merci Coach
Have a Nice Day

Bjr Est ce qu'on est obligé de prendre les protéines en Poudre ? Est ce vraiment primordial ? Perso je vois des gens devenir addict et dépendant a certain moment :shock: Perso je suis contre sinon comment faisait les grecs a l'Antiquité ? Pour mon cas je continue a prendre les blancs d'oeuf, Yaourt ...

En faite je peux soulever + de kilo mais a la 2eme et 3eme série ca devient +/- Difficile, y'en a qui m'ont conseiller d'augmenter la charge a la dernière série de chaque exercice ...
merci pour votre reponse

Bjr J'aimerais bien savoir quand et a quel moment on commence a augmenter la charge ? a noté que j'attaque ma 2eme semaine de muscul a partir du prochain Lundi ^^ Sinon tout est en règle je ne suis pas le genre qu'est rentré a la salle comme ca en suivant comme un mouton mdrrr, il y'a 2 semaines j'a...

Merci Bcp Shailan ca m'aide bcp, tu m'a même soulagé, la chui en mode cardio 3 a 4 fois par semaine avc un peu de pompe et abdo squat aussi apres chaque footing ca fait maintenant 10 jrs

Ah Merci pour votre réponse mais je ne savais pas que fallait être musclé pour seche, bref la je me prepare avc du footing, Pompe et Abdo dns 20 je rentre a la salle

Bjr Je suis nouveau sur le forum et je le trouve très intéressants vous faites du bon travail^^ En bref j'ai essayé d'avoir un corp de rêve mais hélas ya eu bcp de coupure et de rechute, dernièrement me suis décidé a rentré en salle pour atteindre mon Objectif... Mes amis qui sont musclé et un peut ...