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par Elias08
17 sept. 2019, 21:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Il a l'âge de mes frangins/frangines :mrgreen:

Fort comme d'hab 8)
par Elias08
17 sept. 2019, 21:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Thx :wink:
Ouais j'ai 2m d'envergure le truc ignoble :lol:

Je suis pas ultra large non plus sinon ça me flingue les épaules; le petit doigt 2-3 cm avant les anneaux en gros. Pour moi c'est large sachant que ma prise classique au bench c'est du close grip (plus de confort) icon10
par Elias08
17 sept. 2019, 19:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars :wink: Willy/Pierre parce que http://image.jeuxvideo.com/medias-sm/142961/1429613363-1169-photo.jpg Après je suis plutôt du genre bourreau de travail aussi :mrgreen: Bref séance du jour, Upper ▪︎Bench prise large 4×12@70kg ▪︎Tractions supi 5×12@PDC ▪︎EL assis 4×12@12kg ▪︎Curl barre 5×...
par Elias08
16 sept. 2019, 21:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Sale brute 8)

Easy icon10
par Elias08
16 sept. 2019, 20:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci Dom icon10 Pas eu le temps de poster, je fais double dose au taff jusqu'à samedi (bossé dimanche + semaine de +75h à venir :lol: ). Je vais éviter de monter trop haut en RPE pour tenir la semaine, ensuite vacances :wink: Hier, Rappel bras : ▪︎Curl barre EZ 3×6@42kg ▪︎Tractions supi prise serré...
par Elias08
13 sept. 2019, 12:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.
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Re: elb, 36 ans 1m85 78kg carnet tout beau tout propre.

Lio il était sur jvc avant Ikobe, sur le 18-25 repère de troll par excellence. Vous perdez votre temps avec lui c'est un fake icon10

D'ailleurs en parlant de Lafay
> http://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-607 ... y-2019.htm

Z'en pensez quoi ? :mrgreen:
par Elias08
13 sept. 2019, 12:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Fort tout ça icon10

C'est délicat pour reposer la barre sur l'épaulé, au bout d'un moment tu pourras plus retenir la barre. Je m'arrache les bras si je fais ça :lol:
par Elias08
13 sept. 2019, 12:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

La team gros paquet au garde-à-vous :ninjaslan:

Je sors :mrgreen:
par Elias08
12 sept. 2019, 20:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars :wink: Effectivement j'avais la chaine post' un peu tendue le lendemain :mrgreen: Séance du jour, Upper 2 : ▪︎Bench (CG) : 3@92kg / 6@85kg / 9@78kg / 12@72kg ▪︎Row Yates prise supi 5×10@70kg (+5kg) ▪︎Band pull apart 4×15@bande noire - Superset : ▪︎Curl marteau en travers 4×6@23kg ▪︎Ex...
par Elias08
11 sept. 2019, 07:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

De retour en forme 8)
par Elias08
11 sept. 2019, 06:59
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur intéreur du coude lors du travail des triceps
Réponses : 1
Vues : 59

Re: Douleur intéreur du coude lors du travail des triceps

Salut, Perso le travail des triceps en iso me dégomme les coudes sur les exos type barre au front, skullcrusher ou kickbacks. Si je veux isoler, je me limite aux extensions en léger et contrôlé (qui passent bien pour moi) ou je travaille avec des bandes de résistances aucun ça passe très bien. Le pl...
par Elias08
11 sept. 2019, 06:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Bodybuilding ☆
Réponses : 10869
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Re: Rãmés Bodybuilding ☆

Pancakes ? - 120g farine (épeautre, blé, coco, etc..) ou flocons d'avoine - 2 oeufs - 15cl lait / eau ou substitut type lait de noisettes/amandes/etc - 1 c-a-s de miel - 2 pincées de sel - 1 c-à-c levure chimique (si tu laisses reposer sinon osef) - (1 c-à-s de rhum + vanille touche perso 8) ) Miel ...
par Elias08
11 sept. 2019, 06:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 1291
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Re: Zicko's Log

Ah ouais fort ce bench icon11

Bonne session DL c'est le principal icon10
par Elias08
10 sept. 2019, 19:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
Réponses : 371
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars :wink: Ça m'arrive assez souvent quand je dépasse 4-5 sets je perds le fil :mrgreen: Lower 1 : ▪︎DL 3×3@126kg (+2kg) ▪︎Romanian DL 2-3s negative 3×12@80kg ▪︎Bulgarian split squat 3×8@36kg (+2kg) ▪︎Mollets à la barre 4×12@110kg (+5kg) + Crunchs lestés 10 kg (bras levés) / hip raise 5× ...
par Elias08
10 sept. 2019, 18:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nours - Le revenant - 5j/7
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Re: Nours - Le revenant - 5j/7

Les gros bras ont parlé :mrgreen:

Sinon t'as ça Nours icon10

Image
par Elias08
10 sept. 2019, 17:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 1291
Vues : 38771

Re: Zicko's Log

dire que mon bench est le plus fort de mes lifts :cry:
C'était pas le hip thrust ? :mrgreen:
T'as passé combien au bench j'ai plus souvenir ?

Fort le squat 8)
par Elias08
10 sept. 2019, 17:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr
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Re: Carnet de cr

La base icon10
par Elias08
10 sept. 2019, 17:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio/photo, p89/1m87/88,5kg
Réponses : 3603
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Un ptit café et une banane en pré-workout tu les passe sans pression icon10

Good PR :wink:
par Elias08
10 sept. 2019, 17:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Post avant débat scientifique icon10

Bonne séance Alex icon10
T'as fais le flemmard sur les mollets non ? :mrgreen:
par Elias08
10 sept. 2019, 17:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nours - Le revenant - 5j/7
Réponses : 110
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Re: Nours - Le revenant - 5j/7

Les biceps récupèrent bien perso, les tritri bof ils veulent pas suivre :cry:

Même cas de figure avec mes bras d'orang-outan, je suis en ×3 sur les bras depuis quelques temps et ça a l'air de bouger + le CG qui fait du bon boulot icon10
par Elias08
09 sept. 2019, 19:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci Pierre :mrgreen: La petite du jour, Upper 1 : ▪︎Bench prise large 6×6@82kg (+1kg) ▪︎Tractions supi 3×4@PDC+22,5kg (+2,5kg) + 3×12@PDC ▪︎Dumbell armpit row 4×12@10kg (+2kg) - Superset : ▪︎Curl barre EZ 6×12@30kg ▪︎Elastique au front 6×15@bande violette Put*in d'Alzheimer, je me suis perdu dans ...
par Elias08
08 sept. 2019, 17:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19763
Vues : 6410089

Re: Tommy Training Log

+1 ça enchaine bien icon10
par Elias08
08 sept. 2019, 17:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
Réponses : 371
Vues : 9528

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars icon10

Lio qui prend sur tous les carnets :mrgreen:
par Elias08
08 sept. 2019, 17:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr
Réponses : 127
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Re: Carnet de cr

Même avis :wink:
Lourd le DM pour un 5ème exo icon10
par Elias08
08 sept. 2019, 17:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
Réponses : 2819
Vues : 158944

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg

1h15 ça va t'enchaines sur tes séances icon10

Sympa la compil :wink:
par Elias08
08 sept. 2019, 17:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 1291
Vues : 38771

Re: Zicko's Log

Le volume sur la 1ère :P

Bonnes séances icon10
par Elias08
08 sept. 2019, 17:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
Réponses : 4853
Vues : 305524

Re: Fred Training Log' ...

icon10 icon10 icon10
par Elias08
08 sept. 2019, 17:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2915
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Re: dcs40-muscu

En tout cas la première discipline à arrêter tout de suite en cas de souci de dos c'est le running Oui et non icon10 Pour un coureur régulier en dessous de la quarantaine, c'est positif pour les disques intervertébraux (principalement au niveau du nucleus/noyau). C'est sujet à certaines limitations...
par Elias08
07 sept. 2019, 11:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Thx Nours icon10 Lower 2 : ▪︎Squat ATG 3×3@79kg (week 6) ▪︎ Glute bridge + squeeze 3×8@120kg (+2 kg) ▪︎Mollets assis tempo 4×15@110kg + dropsets @90/60/30kg + Rappel brassards : ▪︎Curl 4×max@bande noire ▪︎Triceps pushdown 4×max@elastique violet Pas le temps pour les abs, je ferais demain. Je pensais...
par Elias08
06 sept. 2019, 19:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
Réponses : 2819
Vues : 158944

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,7kg

Ça fait un bon volume sur le couché icon10

Combien de temps ça te prends une séance type comme ça ? 1h15/30 ?
par Elias08
06 sept. 2019, 19:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nours - Le revenant - 5j/7
Réponses : 110
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Re: Nours - Le revenant

Bon retour icon10

Toujours cet avatar épileptique :mrgreen:
par Elias08
06 sept. 2019, 19:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
Réponses : 371
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Tu les as largement les 100 là vu ta dernière séance icon10 Bon pas de lower, j'ai fais un peu de déménagement au boulot à la place et je retourne charbonner ce soir, vais faire une sieste :mrgreen: J'ai gagné un carton de saumon et thon fumé c'est toujours ça :bave: Du coup lower demain avec rappel...
par Elias08
06 sept. 2019, 13:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Kilécon :lol: :lol: :lol: Thx guys :wink: Willy je l'avais jamais tentée encore, comme j'ai pas de sécus (ni de pareur sous la main) j'évite les fail, je dépasse pas RPE 8.5/9. Lentement mais sûrement icon10 Ça me donnait une RM entre 108 et 117 depuis quelques mois, je pense que 105 ça passe en RPE...
par Elias08
05 sept. 2019, 19:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars :wink: Zicko pas bête, je teste au prochain tour icon10 Séance du jour, Upper 2 : ▪︎Bench (CG) up to 100kg + 3×3@91kg ▪︎Row Yates 5×10@65kg (NEW) ▪︎Band pull apart 4×12@bande noire (- d'écartement) Superset : ▪︎Curl marteau en travers 4×6@22kg ▪︎Extensions triceps barre EZ 4×10@30kg M...