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par Elias08
15 janv. 2018, 20:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W5D3 P175
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg W2S2 P220

Bordel, comme Rãmes > merci pour ce moment :lol:

Planck c'est tout ce que j'ai retenu :lol: :lol:
par Elias08
13 janv. 2018, 21:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-84kg): résultat compét p320

BW 85kg l'abus total :lol:

Il et beau ce squat, tu pouvais tanker 170 icon10
Dommage pour le terre mais belles perfs, ça annonce du très bon pour la suite 8)
par Elias08
10 janv. 2018, 21:28
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Nico - 18 ans - 68kg - 1m76
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Re: Nico - 18 ans - 65kg - 1m76 - prise de masse

Monte tes lipides icon11

Tu peux monter tes carbs aussi :mrgreen:

Et psychote pas pour les prots non plus.

Pour citer Ghal >

Mange
a
n
g
e
par Elias08
10 janv. 2018, 21:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
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Re: 300-spirit _ 34ans _ mix pdc/fonte

C'est moi ou il y a vraiment marqué "mix pdc/fonte" sur ton carnet ? :o

On va enfin comprendre quelque chose aux séances :mrgreen:
par Elias08
10 janv. 2018, 21:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
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Re: Buzhug

Ce que j'ai retenu, en 2018 tu vas bourrinner encore plus :lol:

Solide le tradi icon10
par Elias08
10 janv. 2018, 21:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco - Training Fullbody

Ça monte bien ces tractions 8)
par Elias08
10 janv. 2018, 21:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] PR p402
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Fullbody p341

2×3 au sumo t'abuses :mrgreen:

Hard le squat 8)
par Elias08
23 déc. 2017, 20:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nico - 19 ans - question programme p81
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Re: Nico - 17 ans - U/L - vidéo squat page 103

et même 9 pour la Décath Faut toutes les peser celles de Décath elles ont jamais le même poids, la mienne fait 11,5kg (je me fais pas chier je compte 10kg c'est plus simple :lol: ). Celle d'Anto qu'on a pas vu depuis un bail faisait 12,5kg, sachant qu'elles sont vendues pour 10kg :roll: Travail tec...
par Elias08
23 déc. 2017, 20:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
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Re: 300-spirit _ 34ans _ Calisthenics

Juste ce qu'il faut :wink:

37min... indétrônable :mrgreen:
par Elias08
23 déc. 2017, 20:34
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Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] PR p402
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Fullbody p338

Boum le PR, solide 8)

T'as repris le tradi ? Merde moi qui me remettais au sumo :lol:
par Elias08
23 déc. 2017, 20:31
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre log BB

Ça perf encore 8)
par Elias08
23 déc. 2017, 20:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-84kg): séances + vidéo p316

Bordel ce pontage de princesse avec la prise xtra large au bench :o

Belle semaine, ta séance du samedi est hard :lol:
par Elias08
18 déc. 2017, 14:22
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Sujet : 300-spirit _ 35ans _ mix pdc/fonte
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Re: 300-spirit _ 34ans _ Calisthenics

Nickel 8)

Tout en tempo, la contamination a gagné du terrain :mrgreen:
par Elias08
18 déc. 2017, 14:19
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-84kg): séances + vidéo p316

Pour le squat je sais pas t'as l'air bien mais en tout cas sur ton bench 5@92,5@9 de mardi t'as l'air easy 8)
par Elias08
18 déc. 2017, 14:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] PR p402
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Upper B p337

Solide le close grip quand même :wink:
T'as bourrinné un moment sur les dev' aussi ça va revenir 8)
par Elias08
18 déc. 2017, 13:58
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Sujet : Pléhy 182 cms 90.5 kgs
Réponses : 4619
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Re: Pléhy 182 cms 90.5 kgs

Ce DM monstrueux comme toujours icon10
par Elias08
18 déc. 2017, 13:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco - Training Fullbody

Bonne séance Coco icon10
Toujours du vert 8)
par Elias08
18 déc. 2017, 13:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.173
Réponses : 6905
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Re: Akiy [♀ 17 ans - 1m69 - 68kg] Upper/Lower p.274

Trop de pavés sur ce carnet :mrgreen:

Ça bosse dur comme d'hab 8)
Abusé ces grands bras sur le bench :o
par Elias08
18 déc. 2017, 13:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 4798
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Re: Willy, 45ans, 1m75, 82Kg Mon prog à moi que j'ai

Il a explosé ce hip thrust :mrgreen:

Super FS :wink:
OHP en test 8) 8)
par Elias08
18 déc. 2017, 13:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nico - 19 ans - question programme p81
Réponses : 3233
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Re: Nico - 17 ans - U/L

Bien les petits run 8)

Ça monte le bench, la suite va passer sans problème y'a 2 gros repas qui s'annoncent :mrgreen:
par Elias08
18 déc. 2017, 13:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PaddyBerlin training log
Réponses : 2646
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Re: PaddyBerlin training log

Toujours dans la facilité ici :mrgreen: icon10
par Elias08
18 déc. 2017, 13:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
Réponses : 10056
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Re: ☆ Rãmes 30 ans (Break in bed ) Objectif 80 kilos " ☆

On attend le retour des séances ici 8)
par Elias08
18 déc. 2017, 13:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6393
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-84kg): séances + vidéo p316

Les accessoires sont pas marqués y'a déjà trop de volume pour moi :lol:

Tu descends plus profond au squat non ?
Ça perf quand on regarde les rpe 8)
par Elias08
18 déc. 2017, 13:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 15/12 p257

Bientôt le lest aux dips ? :mrgreen:

Belle séance :wink:
par Elias08
18 déc. 2017, 13:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre log BB

Je compte 5-6s au moins sur la 1ère rep du squat, tempo hardcore :oops: icon10
Belle séance jambes :wink:

Bonne idée l'élastique, je vais demander ça au papa Noël :mrgreen:
par Elias08
11 déc. 2017, 17:10
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-82kg):squat/bench/tradi/sumo

Chut :mrgreen:

Je m'arrête à 90kg de toute façon et passage en maintenance pour un moment, ras le cul d'acheter des fringues :lol:
par Elias08
11 déc. 2017, 17:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-82kg):squat/bench/tradi/sumo

On est kifkif :mrgreen: (même si j'ai déchargé 3-4kg avec le combo grippe/gastro :ninjaslan:)
par Elias08
11 déc. 2017, 16:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-82kg):squat/bench/tradi/sumo

T'es à combien de pdc en ce moment ? pèse plus lourd que moi jsuis sûr :lol:
-93 ça annonce de très grosses perfs à venir 8)
par Elias08
11 déc. 2017, 15:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-82kg):squat/bench/tradi/sumo

T'as les bras qui ressortent grave :o (tu venais de finir les accessoires ? :mrgreen: )
Un bon upper dissimulé c'est ce que je disais 8)

Et de bons jambons icon10
Tu vas finir BIG 8)
par Elias08
06 déc. 2017, 13:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] PR p402
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower et Upper A p334

Belle perf sur l'OHP, j'avais pas commenté mais j'ai pas loupé ça 8) 8)

Bonne séance et bon choix pour les tractions j'approuve :mrgreen:
par Elias08
20 nov. 2017, 21:56
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-82kg): squat p311

Je me suis pas pesé depuis + d'un mois ça va être la surprise :lol:
par Elias08
20 nov. 2017, 21:49
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-82kg): squat p311

Je croyais t'étais à 83kg :mrgreen:
(J'ai cru voir un #roadto93kg aussi le fou :lol: )
par Elias08
20 nov. 2017, 21:27
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log (21yo-1'82-82kg): squat p310

C'est propre icon10

Pas trop dur les tractions avec un pdc positif ? :mrgreen:
par Elias08
10 nov. 2017, 22:23
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre log BB

Il a tenté la 3ème :lol:
Beau PR 8)

Le giant set pour finir me plaît bien icon10 icon10
par Elias08
09 nov. 2017, 09:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] PR p402
Réponses : 7275
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Re: Demonpuck[24ans/1m75] seance Lower A p323

Ghal a écrit :attention tu fais 3 fois du squat et 2 fois du terre tu vas attraper le cancer
Source ? :lol:

Impec le lower Demon icon10
par Elias08
08 nov. 2017, 22:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 06/11 p221

Nours02 a écrit :Image
Oh put*in les souvenirs d'enfance :lol:
par Elias08
08 nov. 2017, 22:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Buzhug
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Re: Buzhug

La séance de fou furieux :lol:

Beau travail icon10
par Elias08
08 nov. 2017, 22:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Réponses : 4133
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Re: Super Coco - Training Fullbody

Bien les dips en 4ème exo icon10

Bon boulot 8)
par Elias08
08 nov. 2017, 22:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre log BB

Très solide le terre 8)