Salut à tous, j'aurais voulu savoir, selon vous, à quel moment la tension appliquée sur le tendon rotulien est-elle la plus forte? Est-ce plus lorsque la jambe est en extension complète ou alors quand elle est fléchie? je vous demande cela car mon tendon est relativement sensible et j'aimerais trava...

Salut, alors voilà je me traîne depuis un sacré bout de temps une tendinite sur la pointe de la rotule suite à une opération du LCA, et pour ça j'ai entendu parler des peptides de collagène en supplément qui seraient utiles pour aider à la guérison. J'ai donc regarder sur différents dont nutrimuscle...

Merci les gars pour vos réponses, je me demandais si essayer d'intégrer un exo spécifique pour les avants bras lors de la séance ou j'entraine les biceps pourrait être un bon compromis? Et petite précision, je ne sais pas si ça va faire avancer, mais c'est le dessous de mes avant bras qui est concer...

Salut, je viens vous voir car je rencontre un problème dont les causes m'échappent. Sur de nombreux exercices j'ai les avants-bras qui me brûlent avant la fin de la série (qui se déroule bien au niveau du muscle principalement travaillé). Par exemple tout à l'heure j'ai fait de l'écarté aux haltères...

J'ai également acheté ce livre et je ne pense pas qu'il faille copier à l'identique les programmes qu'il propose mais plutôt en tirer les nombreuses astuces qui seront utiles en fonction de nos propres caractéristiques ;D

Ta première hypothèse est la bonne. Après avoir reçu un stimuli (l'exercice), ton muscle est en quelque sorte endommagé par cette charge de travail. Ton organisme va donc dans un premier temps renparer les dégats puis effectuer ce que l'on appelle la surcompensation pour pouvoir effectuer la même ch...

Merci de vos réponses, donc si je me limites à une amplitude d'environ 90 degrés ça ne pose pas trop de problèmes?

Salut, je me demandais quelle est l'amplitude idéale pour les exos triceps en général. J'ai un petit problème au coude qui survient quand l'amplitude dépasse les 90 degrés donc j'imagines que cette amplitude n'est pas optimale

Déjà commences par oublier les squats et les fentes qui mettent beaucoup de tension sur le tendon rotulien et travailles en amplitudes réduites sur des exos comme le leg extension. Tu verras par toi même que si tu descends trop tu vas sentir la douleur, il faut donc que tu trouves la zone d'amplitud...

Petite précision, pour le système glycolyse anaérobie on obtient 2 ATP pour le glycogène (4 formées et 2 consommées) mals 3 pour le glucose (4 formées et 1 consommée)

Je vois que cela vous intéresse beaucoup...

salut tout le monde, j'ai commencé la musculation il y a 8 mois en suivant à peu près ce programme: Lundi: -Pecs: DC barre, DI haltères, écartés couché -Triceps: Barre au front, "extension bras derrière la tête (je ne sais pas comment il s'appelle), pompes diamant lestées Mardi: Dos/ biceps -Dos: ro...